緩解癥狀

本工作手冊的主要目標(biāo)是通過放松和減壓技巧幫助你緩解癥狀。完成以下清單，確定你想要緩解的具體癥狀。

癥狀清單

使用這個清單記錄下你現(xiàn)在想要處理的癥狀。在使用本工作手冊掌握了最有效的減壓技巧之后，你可以回到這個清單，用它來評估癥狀緩解的程度。

說明：使用以下的10分制量表來評估因壓力相關(guān)癥狀引起的不適程度。

（續(xù)）

重要提示：身體癥狀可能由純粹的生理原因引起。你在假設(shè)自己的癥狀完全由壓力引起之前，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，排除任何可能的生理問題。