預防措施

以下是你可以使用最近經歷表來維持健康和預防疾病的一些方法，包括：

（1）提醒自己所經歷的變化，將最近經歷表貼在方便查看的位置，讓你和你的家人都能看到。

（2）思考每個變化對你個人的意義，并試著覺察你的感受。

（3）思考適應每個變化最合適的方式。

（4）在做決定時給自己足夠的時間。

（5）盡量預見生活中的變化，并做好相應的計劃。

（6）保持適度的節奏，不要著急，事情會有所進展。

（7）花時間享受你的成功，適當放松一下。

（8）要對自己充滿關懷和耐心。人們在生活中的各種壓力下常常會感到不堪重負，需要一段時間來實施應對壓力的策略。

（9）接受你能夠控制和不能控制的事物，并在可能的情況下選擇要面對和承擔哪些變化。

（10）嘗試本書介紹的應對壓力和放松的技巧，并將最適合你的技巧納入你制訂的壓力管理計劃中。