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核心部位肌群力量訓練實驗研究

《核心部位肌群力量訓練實驗研究》內容介紹：在競技體育領域，力量素質一直是體能類項目的鶯要訓練內容。長期的運動訓練實踐已經證明，力量是各項身體素質的基礎，是運動技術掌握和提高的關鍵，是防止運動傷病的保證，是運動水平提高的關鍵。因此，有關力量訓練的相關研究也得到各國體育科研人員和教練員的重視并取得了豐碩成果。在競技體育中由于絕大多數的運動項目是通過肢體末端將力量施加于外部物體，從而獲得理想的運動效果，所以，人們在競技訓練領域里面一直高度重視對肢體末端肌肉力量的訓練，忽視甚至否定了對腰-骨盆-髖關節所在部位肌肉群科學、系統的訓練。

·6.7萬字

會員

籃球裁判入門

全書約15萬字，囊括了最新《籃球規則》和《籃球裁判員手冊》等多方面內容，并收錄了國際籃球聯合會對《籃球規則》和《籃球裁判手冊》的最新解釋，以及近年來中國籃球協會舉辦的全國籃球裁判員培訓班的主要內容和精神。$$該書內容由淺入深，主要包括“規則條款導讀”、“常見戰例解析”和“執裁方法解析”等三部分。“規則條款導讀”是將規則原文以問答的形式展示出來，使原本較為枯燥的規則條款變得通俗易懂；“常見戰例解析”是將臨場工作中經常出現的一些戰例以及處理方法告知讀者，是對規則條款的進一步理解；“執裁方法解析”主要介紹《籃球裁判員手冊(2人執裁)》中的基本原則和方法。$$該書是為初學者編寫而成，全部內容均采用問答的形式，且圖文并茂，使人倍感親切與生動。

·14萬字

會員

短跑運動員體能訓練理論與方法

本書介紹了體能與短跑專項體能的概念、結構、分類及其特征；短跑運動員的體能訓練價值；短跑運動員體能指標體系的構建與體能模型特征；短跑運動員體能訓練的內容和方法學體系；短跑運動員體能訓練階段劃分與內容方法等。

·14.3萬字

會員

野外環境中的生存之道

本書內容包括：野外生存概述、準備篇、技巧篇、求生篇、認知篇、野生動植物保護法律法規簡介等。

·14.5萬字

會員

大成拳養生真傳

大成拳的養生功法屬于自養性內調功法，主要以靜功為主，動靜結合，內外兼修。$$李照山，1955年出生于河南息縣，師從王安平先生學習養生樁和五行動功，后拜大成拳實戰名家王選杰先生為師，系統學練大成拳。$$遵從王選杰先生注重武德、科學養生、強身健體、宏揚中華武術的教誨，多年來致力于大成拳拳學理論、搏擊技術、養生功法等方面的研究教學工作。《精武》雜志曾刊發了《大成拳之魂――記大成拳名家李照山》、《走近李照山》等武術報告文學。中國教育電視臺等13家電視臺曾在“搏擊擂臺――人物風云榜”欄目中，對李照山先生進行專題報道。

·6.6萬字

會員

論太極拳

《論太極拳》作者張肇平先生精研太極拳，得其三味，動符理哲，妙契神理，以多年體驗所得，著為專著。闡揚拳理，則有論敬、靜、慢、勻、柔、圓、松、整之作；分析動作，則有論呼吸、開合、三尖、三弓、三關、意形及目視指尖之文；其余皆闡述精當，卓具遠見宏識。表里精粗，兼及并顧，理論動作，交發互證，分之則各成篇章，合之則義統一貫。

·14.2萬字

會員

運動損傷預防的功能訓練

本書以運動損傷預防為主線，始終貫徹預防性功能鍛煉的理念，預防損傷的同時，促進身體能力的提升，促進運動成績的提高。主要內容包括：運動損傷預防概述、力量訓練與損傷預防、柔韌性訓練與損傷預防、核心區穩定性訓練與損傷預防、易傷部位的損傷預防與功能鍛煉等。

·11.6萬字

會員

30天練出一身肌：健身教練從不外傳的肌肉訓練法

本書是渴望擁有好身材人士的減肥、健身、塑身指南，只要你按照書上詳解的動作堅持鍛煉，就一定可以擁有好身材！在作者的指導下，你可有針對性地選擇不同的動作對身體某個部位進行鍛煉，也可以按照自己的需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛煉，還可以根據運動時間、運動強度及鍛煉方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力。

·6.8萬字

會員

健身訓練基礎（全彩圖解修訂版）

《健身運動系統訓練（全彩圖解修訂版）》是《健身運動系統訓練（全彩圖解版）》的修訂版。全書共分10個步驟，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身動作步驟圖，直觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。書中這些系統的健身訓練，可使你擁有更健康的身體和生活方式。

·9.5萬字

會員

周期力量訓練（第3版）

《周期力量訓練（第3版）》是力量訓練高階訓練者的專業指導書。全書介紹了力量訓練和健美的革命性訓練方法，通過周期訓練，以及對身體、訓練原則、運動營養和計劃的理解，使練習者的身體自然而然地達到wan美狀態。為了使練習者變得更強壯、結實且肌肉線條明顯，書中提供了科學的力量訓練和健美的基本概念、訓練原則、周期訓練計劃、運動營養計劃，以及肌肉恢復技巧。更重要的是，針對身體不同部位和主要肌群書中介紹了65個力量訓練動作練習的目標肌肉、開始姿勢和練習技巧。同時，《周期力量訓練（第3版）》zui末部分還給出了訓練的六個階段，幫助練習者全方位理解并運用力量訓練和健美方法，打造wan美體形和強悍體魄。

·17.5萬字

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高效呼吸訓練：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習

當談到身體健康時，大家往往更加注重營養和鍛煉，卻很少學習如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創始人埃里克·富蘭克林傾心寫就，是作者在近40年舞蹈教學生涯中總結出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖輔以運動呼吸的基本原理，結合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細講解了30余種有助于提高日常活動和運動表現的呼吸練習方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進健康，改善人們的生活質量和運動表現水平。閱讀本書，讀者將深入了解參與呼吸運動的重要元素，如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運動原理以及針對各部位的動作練習和冥想練習。無論你是一名舞者、瑜伽練習者、普拉提教練，還是演員、運動員、理療師，這本書都能夠幫助你識別并糾正錯誤的呼吸習慣，優化呼吸方式，學會進行正確呼吸。打開本書，讓我們一起跟隨自然的呼吸節奏，感受一呼一吸的過程，專注當下，放松身心，感受運動所帶來的輕松美好吧。

·2.3萬字

會員

核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計

經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基于多年的執教經驗，為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法，通過專業演示和系統指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦于核心測試與訓練的方案設計，提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計劃示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者，《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓練方法，從而充分釋放潛力，提升運動表現。

·18.7萬字

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運動減脂講義

《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯網上大量的健身信息，剛開始健身的你是否感到迷茫——作為健身“小白”，應該如何開始鍛煉，從哪里入手？堅持運動了很久，為什么一直瘦不下來？“三分練，七分吃”是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題，本書都給出了解答。此外，《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》還提供了適合新手的身體各部位的訓練動作，以及適用于家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃，并對日常的營養策略做了詳細闡釋，教你如何根據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。當年，剛走進健身房的作者叔貴，曾踩過很多“雷”，掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來，與大家分享。希望剛開始健身的你，能少走一些彎路。

·5.5萬字

會員

以色列格斗全書

本書首先介紹了以色列格斗術的起源和特點，隨后對以色列格斗術的攻擊手段、應對站立纏斗的方法、應對站立打擊技的方法、地面格斗技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行了講解。此外，本書中的格斗動作均配有真人示范圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格斗動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格斗技能的格斗愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

·13.1萬字

會員

安全教育與自衛防身

本書從自衛防身學性質出發，介紹防范各種不同犯罪的策略與措施，著重教授人們學習自衛防身格斗技術。

·8萬字

會員

高水平競技運動體能訓練研究：國家體育總局2007年國家隊教練員能訓練專項培訓班赴美國學習考察報告

為備戰2008年奧運會，加速我國高層次體育教練人才的培養，尤其是國家隊教練員體能訓練水平的提高，國家體育總局于2007年7月4日～7月27日舉辦了“國家體育總局2007年國家隊教練員體能訓練專項培訓班”。期間，學員對美國專家、學者的講課進行了記錄、整理，并在對這些材料吸收、思考的基礎上，撰寫出自己的培訓總結。為了將此次培訓成果進行交流和宣傳，并向有關職能部門提供咨詢參考，我們將學員的科研論文、培訓總結、課堂筆記編輯成集。

·19.3萬字

會員

青少年足球訓練理念與實踐

本書從戰略性訓練理念和操作性訓練理念兩個層面，對中、外青少年球員訓練理念的內涵及其實踐特征進行了比較研究，探討了制約中國足球水平提高的根本癥結及其影響因素。

·13.5萬字

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體能訓練理論與實踐研究國家體育總局2006年國家隊教練員體能訓練專項培訓班赴美國學習考察報告

本書包括學術論文和學員總結，美國專家授課紀錄兩部分內容，學員對“國家體育總局200年國家隊教練員體能訓練專項培訓班”進行了記錄、整理，并在對這些材料吸收、思考的基礎上，撰寫出自己的培訓總結。

·10.2萬字

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健身運動系統訓練（全彩圖解版）

《健身運動系統訓練（全彩圖解版）》是一本系統完備的健身訓練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中系統的健身訓練，使你擁有更健康的身體和生活方式。

·9.6萬字

會員

體育與健康教程

體育鍛煉必備常識，競技體育運動，小型運動競賽的組織與編排，武術與跆拳道，健身操，體育欣賞。

·11.5萬字

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