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一代宗師李小龍的武學(xué)經(jīng)典，永不過時(shí)的截拳道理論！本書是由李小龍遺孀琳達(dá)女士和武術(shù)理論作家吉爾伯特·約翰遜根據(jù)李小龍親筆手稿整理而成，意在將一代武學(xué)宗師李小龍畢生的思想火花，以一種有凝聚力的方式匯集在一起。這是一部匠心獨(dú)運(yùn)的截拳道寶典，也是一本難以被定義的奇特書稿。書中并沒有按部就班的招式詳解，只有蘊(yùn)藏著無限意味的連篇妙語。這本書不設(shè)任何牢不可破的疆界，不作任何非黑即白的結(jié)論，正恰如其分地體現(xiàn)了李小龍的武學(xué)精神——截拳道是沒有終點(diǎn)的，想知道怎樣做，你要自己尋找答案。也正因如此，它才能保持恒久的生命力，被一代又一代截拳道習(xí)練者奉為經(jīng)典。本書出版后立即風(fēng)靡全球，被譯成九種文字暢銷世界各地。迄今為止，它已經(jīng)影響了幾代武術(shù)家和武術(shù)愛好者，協(xié)助他們追求更深層次的自我實(shí)現(xiàn)之路。

·12萬字

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李小龍健身法：肢體表達(dá)的藝術(shù)

本書編者約翰·里特通過整理編輯李小龍個(gè)人筆記、書信、讀書札記、日記等，帶領(lǐng)我們窺見其修煉、塑造以及調(diào)整形體的確切方法，體會他博學(xué)廣記、科學(xué)鉆研與實(shí)踐的求問精神。《李小龍健身法》一書中所展示的內(nèi)容，都來自李小龍本人正宗的訓(xùn)練理念。書中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓(xùn)練計(jì)劃，也有針對身體特定部位的專項(xiàng)訓(xùn)練、綜合整體性、循環(huán)性及20分鐘日常訓(xùn)練計(jì)劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外，書內(nèi)還列出李小龍的營養(yǎng)飲食安排，展示他每日都可以保持良好狀態(tài)的秘方。李小龍是一位領(lǐng)先于時(shí)代，又能影響萬千后代的傳奇人物，希望各位讀者能夠通過本書領(lǐng)悟他的哲藝和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上巔峰。

·12萬字

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健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）

《健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個(gè)健身房鍛煉動(dòng)作以及近100個(gè)變化動(dòng)作，每種訓(xùn)練動(dòng)作都包括訓(xùn)練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)范圍、身體姿勢等技術(shù)要點(diǎn)，幫助練習(xí)者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習(xí)者完善訓(xùn)練動(dòng)作，《健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》還提供了技巧的應(yīng)用方法，幫助練習(xí)者調(diào)整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達(dá)到鍛煉效果，以實(shí)現(xiàn)定制般的身材。

·5.4萬字

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美國國家體能協(xié)會運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指南

本書是美國國家體能協(xié)會（NSCA）與眾位世界運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合編寫的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指南。書中不僅向讀者介紹了國外運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)領(lǐng)域新的研究成果，講述了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)原理，還給出了基于不同人群和不同營養(yǎng)需求的營養(yǎng)建議，集科學(xué)性與實(shí)用性于一體。全書共分12章，分別介紹了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系；碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)學(xué)功效及其攝入量建議；力量和爆發(fā)力，以及有氧耐力訓(xùn)練相關(guān)的營養(yǎng)需求和補(bǔ)充建議；營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)及能量消耗與體成分相關(guān)的營養(yǎng)學(xué)原理和建議；還從運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師的角度分別介紹了營養(yǎng)需求分析和營養(yǎng)計(jì)劃制訂的經(jīng)驗(yàn)和理論。本書為體能教練、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師、專項(xiàng)教練、運(yùn)動(dòng)員、健身人士，以及相關(guān)領(lǐng)域的教師和學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)提供了重要參考。

·17.6萬字

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運(yùn)動(dòng)減脂講義

《健身筆記：如何成為一個(gè)身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯(lián)網(wǎng)上大量的健身信息，剛開始健身的你是否感到迷茫——作為健身“小白”，應(yīng)該如何開始鍛煉，從哪里入手？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了很久，為什么一直瘦不下來？“三分練，七分吃”是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題，本書都給出了解答。此外，《健身筆記：如何成為一個(gè)身材有料的人》還提供了適合新手的身體各部位的訓(xùn)練動(dòng)作，以及適用于家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓(xùn)練計(jì)劃，并對日常的營養(yǎng)策略做了詳細(xì)闡釋，教你如何根據(jù)自身的熱量需求安排健康的一日三餐。當(dāng)年，剛走進(jìn)健身房的作者叔貴，曾踩過很多“雷”，掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來，與大家分享。希望剛開始健身的你，能少走一些彎路。

·5.5萬字

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30天練出一身肌：健身教練從不外傳的肌肉訓(xùn)練法

本書是渴望擁有好身材人士的減肥、健身、塑身指南，只要你按照書上詳解的動(dòng)作堅(jiān)持鍛煉，就一定可以擁有好身材！在作者的指導(dǎo)下，你可有針對性地選擇不同的動(dòng)作對身體某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，也可以按照自己的需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及鍛煉方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增強(qiáng)肌力。

·6.8萬字

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從瘦弱到強(qiáng)壯：12周增肌復(fù)合訓(xùn)練指南

擁有一身強(qiáng)壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的愿望，有的人為體重超標(biāo)、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市面上有不少針對前者的健身書籍，而對于后者鮮有貨真價(jià)實(shí)的資料可供查閱。本書是專為增肌困難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯?蘭斯?利布曼是美國著名的私人健身教練，曾做過健身雜志編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，并榮獲全美健美冠軍。在本書中，作者從飲食、訓(xùn)練和意志力三個(gè)方面提供了一套完整的高強(qiáng)度復(fù)合增肌訓(xùn)練方案，并通過大量圖示直觀展現(xiàn)了具體動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法，易于參考使用。重要的是，你可以根據(jù)書中介紹的原則和方法量身定制自己的健身計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。希望本書能夠幫助你通過持續(xù)不懈的努力打破基因限制，塑造出自己的理想身材！

·4.8萬字

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大學(xué)體育

本書主要介紹了體育健康理論知識，闡述了體育與健康、運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)、體育鍛煉、體育保健、醫(yī)療體育、傳統(tǒng)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)競賽等相關(guān)內(nèi)容；就拓展運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了講解；概述并分析了大學(xué)生體質(zhì)健康的測試與評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。本書可作為高等學(xué)校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學(xué)習(xí)參考。

·15.5萬字

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功能性訓(xùn)練：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)

功能性訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)分類，包含力量訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等多個(gè)綜合板塊。通過這些訓(xùn)練可增強(qiáng)身體體能，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。本書從認(rèn)識功能和功能性訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練的動(dòng)作練習(xí)和功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練方案三方面介紹了功能性訓(xùn)練的新研究成果和經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的訓(xùn)練過程。書中提供了完備的針對性訓(xùn)練方案，涉及11類運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、95個(gè)練習(xí)，為運(yùn)動(dòng)員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓(xùn)練方法，幫助其預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·11.9萬字

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運(yùn)動(dòng)健身與營養(yǎng)

本書主要分為營養(yǎng)基礎(chǔ)篇、運(yùn)動(dòng)的科學(xué)基礎(chǔ)和科學(xué)健身的合理營養(yǎng)三個(gè)篇章，包括15章內(nèi)容，分別為：第一章營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收；第二章能量——運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)的基礎(chǔ)；第三章碳水化合物——最有效的能源物質(zhì)；第四章蛋白質(zhì)——賴以生存的營養(yǎng)素；第五章脂類——儲存能量的最佳形式；第六章礦物質(zhì)——生命的骨架；第七章維生素——維系生命的物質(zhì)；第八章運(yùn)動(dòng)健身的一般原理；第九章運(yùn)動(dòng)健身的合理營養(yǎng)；第十章營養(yǎng)補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)能力；第十一章不同健身運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn)；第十二章兒童少年體育鍛煉與營養(yǎng)；第十三章女性健身運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)；第十四章老年人群的運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)；第十五章體重管理的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)。書中在附錄部分增加中國居民膳食指南、膳食寶塔內(nèi)容和中居民膳食參考攝入量，以便于讀者參考。

·15.5萬字

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自行車運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓(xùn)練

本書是由美國職業(yè)公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標(biāo)賽冠軍香農(nóng)·沙凡鐸多年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，書中涵蓋自行車訓(xùn)練的方方面面，包括訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練理念、計(jì)劃制訂、騎行技術(shù)、損傷預(yù)防與恢復(fù)、騎行裝備，以及56套自行車運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案。每個(gè)訓(xùn)練方案均有詳細(xì)的執(zhí)行步驟，易于理解和操作。本書適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的騎行愛好者、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練閱讀。

·9.6萬字

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韌性成長：終身進(jìn)益的16個(gè)心智升級模型

你是否也很疑惑：為什么上了那么多年學(xué)，也看了很多道理或分享，但真碰到一些困境時(shí)，依舊理不清解決問題的思路，心里也沒個(gè)準(zhǔn)主意？原因是我們的心智從小到大沒有被訓(xùn)練過。心智決定了一個(gè)人的判斷、分析、決策與行動(dòng)能力，但大部分人的心智都處于原生態(tài)的“裸奔”狀態(tài)，遇到困惑與挫折時(shí)，自然就會不知所措，進(jìn)而猶豫不決、脆弱敏感、無法專注。和其他學(xué)校與社會都不會教你的技能一樣，心智要靠自己有意識地主動(dòng)學(xué)習(xí)、刻意配置，并借日常瑣事來修煉。本書梳理了“忠于自己”“修煉內(nèi)心”“融入環(huán)境”“影響他人”四種典型人生情景，拆解了相對應(yīng)的16個(gè)具體心智模型，希望能啟發(fā)大家抓住日常情境中的心智練習(xí)機(jī)會，將困惑與挑戰(zhàn)變成頓悟與成長。本書也結(jié)合多個(gè)領(lǐng)域的科學(xué)研究，分享了幾十條拿來就用的實(shí)踐方法，幫助大家更好地配置、升級心智，讓思維更清晰、心力更堅(jiān)韌，從而活得更有目標(biāo)感、成就感，在持續(xù)進(jìn)益中，掌控并享受自己的人生，獲得讓人生持續(xù)幸福的動(dòng)力。

·15萬字

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周期力量訓(xùn)練（第3版）

《周期力量訓(xùn)練（第3版）》是力量訓(xùn)練高階訓(xùn)練者的專業(yè)指導(dǎo)書。全書介紹了力量訓(xùn)練和健美的革命性訓(xùn)練方法，通過周期訓(xùn)練，以及對身體、訓(xùn)練原則、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)和計(jì)劃的理解，使練習(xí)者的身體自然而然地達(dá)到wan美狀態(tài)。為了使練習(xí)者變得更強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)且肌肉線條明顯，書中提供了科學(xué)的力量訓(xùn)練和健美的基本概念、訓(xùn)練原則、周期訓(xùn)練計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)計(jì)劃，以及肌肉恢復(fù)技巧。更重要的是，針對身體不同部位和主要肌群書中介紹了65個(gè)力量訓(xùn)練動(dòng)作練習(xí)的目標(biāo)肌肉、開始姿勢和練習(xí)技巧。同時(shí)，《周期力量訓(xùn)練（第3版）》zui末部分還給出了訓(xùn)練的六個(gè)階段，幫助練習(xí)者全方位理解并運(yùn)用力量訓(xùn)練和健美方法，打造wan美體形和強(qiáng)悍體魄。

·17.5萬字

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李小龍基本中國拳法：自衛(wèi)的哲學(xué)藝術(shù)

本書是介紹中國基本拳法的經(jīng)典著作。書中功夫大師李小龍對中國功夫的基本姿勢、腿法訓(xùn)練、行動(dòng)要領(lǐng)進(jìn)行了精到獨(dú)特的介紹，并以親身經(jīng)驗(yàn)分享了中國拳法的訓(xùn)練方式和格斗技巧，也對中國功夫的歷史和陰陽哲理進(jìn)行了引人深思的論述。本書包含李小龍親自模擬展示的各類實(shí)戰(zhàn)場景，豐富的照片以及李小龍親筆注釋，為李小龍的讀者、武術(shù)愛好者、收藏家完美地呈現(xiàn)出李小龍最純粹的功夫世界。

·1.2萬字

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核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)

經(jīng)過良好訓(xùn)練的核心是幫助運(yùn)動(dòng)員取得成功的關(guān)鍵。《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》的作者基于多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，為廣大讀者提供了系統(tǒng)、科學(xué)的核心訓(xùn)練方法。《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》共分為五個(gè)部分。第一部分對核心及其重要性進(jìn)行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩(wěn)定性、核心力量和核心爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，通過專業(yè)演示和系統(tǒng)指導(dǎo)，詳解了超過300種核心練習(xí)。第五部分聚焦于核心測試與訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)，提供了針對不同級別和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃示例。無論您是體能訓(xùn)練師、康復(fù)師、力量教練、私人教練、運(yùn)動(dòng)員還是運(yùn)動(dòng)愛好者，《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》都將帶您充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓(xùn)練方法，從而充分釋放潛力，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·18.7萬字

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高效呼吸訓(xùn)練：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí)

當(dāng)談到身體健康時(shí)，大家往往更加注重營養(yǎng)和鍛煉，卻很少學(xué)習(xí)如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創(chuàng)始人埃里克·富蘭克林傾心寫就，是作者在近40年舞蹈教學(xué)生涯中總結(jié)出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖輔以運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理，結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細(xì)講解了30余種有助于提高日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸練習(xí)方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進(jìn)健康，改善人們的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平。閱讀本書，讀者將深入了解參與呼吸運(yùn)動(dòng)的重要元素，如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運(yùn)動(dòng)原理以及針對各部位的動(dòng)作練習(xí)和冥想練習(xí)。無論你是一名舞者、瑜伽練習(xí)者、普拉提教練，還是演員、運(yùn)動(dòng)員、理療師，這本書都能夠幫助你識別并糾正錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣，優(yōu)化呼吸方式，學(xué)會進(jìn)行正確呼吸。打開本書，讓我們一起跟隨自然的呼吸節(jié)奏，感受一呼一吸的過程，專注當(dāng)下，放松身心，感受運(yùn)動(dòng)所帶來的輕松美好吧。

·2.3萬字

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普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案

當(dāng)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)受到損傷或慢性疼痛的影響時(shí)，應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)、有效的康復(fù)訓(xùn)練，而普拉提作為一種全身訓(xùn)練方法，將有效幫助個(gè)體解決損傷和疼痛問題，進(jìn)而達(dá)成運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)目標(biāo)。《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案》的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)地介紹了非常有助于損傷康復(fù)、功能性力量提升、動(dòng)作優(yōu)化和疼痛管理的普拉提練習(xí)和方案，包括普拉提墊上練習(xí)、器械練習(xí)及其變式、進(jìn)階式的分步圖文指導(dǎo)（涉及練習(xí)的主要參與肌肉、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、注意事項(xiàng)、動(dòng)作指導(dǎo)和技術(shù)提示等），以及常見損傷的癥狀、注意事項(xiàng)、訓(xùn)練目標(biāo)和康復(fù)方案。任何想要使用普拉提這一已被研究和實(shí)踐證明有效的康復(fù)方法來幫助個(gè)體解決功能障礙問題的物理治療師、康復(fù)師等均將受益于《普拉提康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)、疼痛消除的針對性練習(xí)和方案》的內(nèi)容。

·13.5萬字

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人體運(yùn)動(dòng)平衡：基于功能性動(dòng)作篩查的身體評估與訓(xùn)練

《人體運(yùn)動(dòng)平衡：基于功能性動(dòng)作篩查的身體評估與訓(xùn)練》由具有豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)理論功底的物理治療師兼骨科矯正師格雷·庫克傾力打造，旨在為運(yùn)動(dòng)員提供一本以“動(dòng)作模式”為重點(diǎn)的訓(xùn)練指導(dǎo)書。《人體運(yùn)動(dòng)平衡：基于功能性動(dòng)作篩查的身體評估與訓(xùn)練》對體育動(dòng)作，活動(dòng)性與穩(wěn)定性，力量與耐力，爆發(fā)力、速度與敏捷，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃五個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)論述，致力于幫助運(yùn)動(dòng)員通過專業(yè)的測試和評估，清晰識別自身在功能性上的不足與局限、科學(xué)制定切合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際水平的訓(xùn)練方案，以提高特定的運(yùn)動(dòng)技能，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，整體提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·14.5萬字

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美國國家體能協(xié)會籃球力量訓(xùn)練指南

《美國國家體能協(xié)會籃球力量訓(xùn)練指南》由美國國家體能協(xié)會聯(lián)合多位籃球體能訓(xùn)練領(lǐng)域的專家共同打造，旨在為籃球教練、運(yùn)動(dòng)員、體能訓(xùn)練師等相關(guān)領(lǐng)域的從業(yè)人士提供關(guān)于籃球力量訓(xùn)練的專業(yè)知識和科學(xué)訓(xùn)練方法。書中既分析了籃球運(yùn)動(dòng)和不同位置球員的特點(diǎn)和訓(xùn)練需求，還提供了涉及力量測試、爆發(fā)力測試、速度和靈敏性測試、有氧測試等針對籃球運(yùn)動(dòng)員的體能評估方法，并基于此提供了針對全身、上半身、下半身以及核心的練習(xí)。此外，書中還提供了針對不同位置球員在賽季后、休賽季、賽季前和賽季中的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)方法和示例，以幫助籃球教練、體能訓(xùn)練師指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練，不斷獲得更好的成績。

·14.8萬字

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攀巖是個(gè)技術(shù)活：攀巖實(shí)用技術(shù)指南

不少人見過、聽過、體驗(yàn)過攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如何才能真正了解認(rèn)識攀巖卻很少有人知道。攀巖是一項(xiàng)不可思議的運(yùn)動(dòng)，不同身高、體重、年齡的人們在同一個(gè)攀巖館或者野外巖場玩樂。在攀巖館，我們甚至可以見到曾經(jīng)的世界杯優(yōu)勝者與剛剛開始學(xué)習(xí)的人同時(shí)訓(xùn)練。本書從攀巖技巧出發(fā)，向攀巖愛好者系統(tǒng)介紹攀巖動(dòng)作技巧、攀巖基本戰(zhàn)術(shù)、攀巖體能專項(xiàng)訓(xùn)練、攀巖裝備的正確使用與攀巖運(yùn)動(dòng)的保護(hù)技術(shù)。本書覆蓋攀巖所需要的全部技術(shù)知識，是引導(dǎo)攀巖愛好者入門或系統(tǒng)提升攀巖技巧的利器。

·5.8萬字

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