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近年來，跑步引發(fā)了全民運(yùn)動(dòng)的熱潮，成為大眾參與度最高的運(yùn)動(dòng)之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷？本書由慧跑聯(lián)合創(chuàng)始人戴劍松、鄭家軒傾心創(chuàng)作，是慧跑3年多以來針對(duì)中國跑者的跑步研究與實(shí)踐結(jié)晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文并茂地講解了科學(xué)、靠譜的跑步知識(shí)與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎(chǔ)知識(shí)與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑后拉伸的正確做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓(xùn)練該如何做，跑后如何恢復(fù)，適合跑者的營養(yǎng)方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關(guān)切的問題。此外，書中還提供了馬拉松賽前、賽中、賽后的詳細(xì)的全流程參賽指導(dǎo)。

·16.3萬字

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無傷跑法2：跑步技術(shù)優(yōu)化與訓(xùn)練提升

無傷跑法2歷時(shí)5年完成創(chuàng)作，是一本在對(duì)大眾跑者開展大量研究的基礎(chǔ)上所形成的理論與實(shí)踐相融合的“跑步訓(xùn)練手冊”。本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓(xùn)練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術(shù)特征，講解了無傷跑法理論；技能篇?jiǎng)t通過近200個(gè)動(dòng)作和13個(gè)訓(xùn)練整合視頻，指導(dǎo)解跑者如何進(jìn)行身體靈活性和穩(wěn)定性評(píng)估及養(yǎng)成合理的跑姿；訓(xùn)練篇全面解析了大眾跑者科學(xué)訓(xùn)練的原則、方法和技巧。本書不僅適合初級(jí)跑者，能夠幫助初級(jí)跑者從一開始酒能夠以一整套科學(xué)正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發(fā)現(xiàn)、彌補(bǔ)自己的短板并有效提升跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，最終幫助不同水平的跑者實(shí)現(xiàn)無傷、健康、持久奔跑。

·15.1萬字

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青少年田徑運(yùn)動(dòng)執(zhí)教手冊

本書旨在給予青少年有趣、安全和有效的田徑訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助青少年創(chuàng)建一個(gè)能夠促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)技能提升的環(huán)境，激勵(lì)青少年不斷取得進(jìn)步。許多田徑訓(xùn)練執(zhí)教書籍都將重點(diǎn)放在了介紹田徑的技術(shù)與訓(xùn)練上，但這本書還可以教會(huì)讀者如何以一種吸引人的方式與青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通與互動(dòng)。本書包括了短跑、跨欄、接力賽、長跑、跳躍、投擲等青少年田徑項(xiàng)目，并提供了多種專為青少年田徑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案，適合中小學(xué)體育教師、俱樂部教練閱讀。

·12.3萬字

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跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)（第2版）

想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎？《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》告訴你如何通過強(qiáng)化肌肉力量，優(yōu)化奔跑運(yùn)動(dòng)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)來提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》為跑者介紹了50個(gè)最有效的力量運(yùn)動(dòng)練習(xí)，每個(gè)都配有清晰分步描述和講解，并附有全色解剖彩圖，突出顯示了運(yùn)動(dòng)中牽動(dòng)的肌肉。你不僅能看到這些練習(xí)——更能看到練習(xí)后的效果。《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》帶您進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練，每項(xiàng)訓(xùn)練都是提升跑步成績的基礎(chǔ)訓(xùn)練。你將了解到如何增強(qiáng)肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓(xùn)練項(xiàng)目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將了解到大多數(shù)常見傷痛的判斷和恢復(fù)，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業(yè)賽跑選手，《跑步運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》都是您發(fā)揮自身最佳實(shí)力的保證。

·8.4萬字

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健美運(yùn)動(dòng)員備賽完全指南

健美運(yùn)動(dòng)的普及率創(chuàng)歷史新高，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還在繼續(xù)發(fā)展。但無論是經(jīng)驗(yàn)豐富的參賽者，還是剛剛?cè)腴T的新人，都經(jīng)常會(huì)有關(guān)于如何在比賽中展現(xiàn)出最佳狀態(tài)的問題。這本書由專業(yè)健美教練編寫，致力于向讀者提供從選擇比賽到準(zhǔn)備比賽，再到向非賽季過渡的全面指導(dǎo)。《健美運(yùn)動(dòng)員備賽完全指南》首先介紹了健美運(yùn)動(dòng)的起源于發(fā)展、男女選手如何選擇比賽和級(jí)別等，然后基于科學(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，向讀者提供基于實(shí)證的備賽期形體保持方法，覆蓋營養(yǎng)、訓(xùn)練、準(zhǔn)備時(shí)間等重要主題，接著討論了擺姿勢、高峰期、美黑等話題，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員在舞臺(tái)上展示出自己完美的體形。

·12.6萬字

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青少年長跑訓(xùn)練（第3版修訂版）

本書已經(jīng)幫助了無數(shù)跑者達(dá)到了縮短跑步用時(shí)、避免運(yùn)動(dòng)傷害和循序漸進(jìn)地提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的效果。通過進(jìn)一步更新、擴(kuò)展和加強(qiáng)，本書新的第3版修訂版將成為越野跑、賽道跑和公路跑運(yùn)動(dòng)員和教練讀物。跑步專家拉里·格林和魯斯·佩特從世界上卓有成效的高中和大學(xué)跑步課程中汲取經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合從中發(fā)現(xiàn)的關(guān)于日常訓(xùn)練、身體素質(zhì)發(fā)展和體能訓(xùn)練的全新研究結(jié)果，幫助讀者通過優(yōu)化跑步節(jié)奏、間歇訓(xùn)練和技術(shù)動(dòng)作提升自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，同時(shí)還為讀者提供了在專項(xiàng)訓(xùn)練中避免運(yùn)動(dòng)損傷和克服挫折方面的專業(yè)化建議和策略。本書不僅提供了系統(tǒng)的每日、每月和每賽季訓(xùn)練計(jì)劃，還涵蓋了包括營養(yǎng)供給、赤腳跑步以及男性和女性跑者特殊的訓(xùn)練需求等內(nèi)容，是青少年跑步運(yùn)動(dòng)方面內(nèi)容完整并處在學(xué)科前沿的書籍，也是跑步教練、青少年跑者及其家長讀物。

·14萬字

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田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練

本書系統(tǒng)介紹了田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的科學(xué)理論基礎(chǔ)以及走跑、跳躍、投擲等技能的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力等素質(zhì)的具體鍛煉方法，為廣大體能教練、體育教師和體育運(yùn)動(dòng)愛好者學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練知識(shí)、提高體能訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)水平提供有益和有效的幫助。

·14.4萬字

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普拉提

《普拉提》動(dòng)作簡介：每一個(gè)普拉提動(dòng)作都會(huì)有一個(gè)簡單的介紹，包括對(duì)初學(xué)者的建議、練習(xí)的益處、動(dòng)作步驟和重復(fù)次數(shù)，以及練習(xí)中容易忽略的問題等，其中每一個(gè)轉(zhuǎn)換的步驟都會(huì)有一個(gè)相應(yīng)的配圖。動(dòng)作一覽圖：在《普拉提》中包含了大量的動(dòng)作圖片，在每個(gè)普拉提動(dòng)作講解的最后一欄設(shè)置了動(dòng)作一覽圖，用來幫助你理解以及練習(xí)《普拉提》中列舉的動(dòng)作。在理解和掌握各個(gè)步驟演示圖的動(dòng)作后，可嘗試對(duì)著“動(dòng)作一覽圖”連貫地練習(xí)。動(dòng)作變化：在《普拉提》中包含了普拉提傳統(tǒng)的基本動(dòng)作，而實(shí)際上每一個(gè)練習(xí)者的身體條件和要求都會(huì)有所不同，在“動(dòng)作變化”中包含了各種衍生動(dòng)作、“難度調(diào)整”（意為難度降低的變化練習(xí)）、“難度升級(jí)”，以及普拉提“輔助器材”在這個(gè)動(dòng)作中的應(yīng)用，對(duì)于大部分動(dòng)作變化我們都有一個(gè)相應(yīng)的配圖以幫助你更好的理解文字講解。想象技巧：這部分內(nèi)容是普拉提教學(xué)和練習(xí)極其重要的組成部分，很多難以掌握的動(dòng)作，通過練習(xí)者加入適當(dāng)?shù)南胂螅鶎?duì)于普拉提練習(xí)產(chǎn)生意想不到的效果。

·13.1萬字

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跑者力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是跑步者必不可少的一項(xiàng)訓(xùn)練，本書通過精心設(shè)計(jì)的每周2-3次，每次30-40分鐘的力量訓(xùn)練計(jì)劃，快速改善不同水平跑步者的肌肉力量。通過簡單的學(xué)習(xí)就可以掌握的肌肉力量訓(xùn)練法，將有效幫助跑步者避免運(yùn)動(dòng)傷害，大幅度提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·2.5萬字

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現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練

本書在介紹田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)全面地講述走、跑、跳躍、投擲等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和訓(xùn)練要點(diǎn)，同時(shí)介紹了涉及運(yùn)動(dòng)技能的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力等素質(zhì)的具體鍛煉方法，緊密結(jié)合各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和要求，注重科學(xué)性和實(shí)用性，既考慮提高又兼顧普及，為廣大田徑運(yùn)動(dòng)員和田徑運(yùn)動(dòng)愛好者學(xué)習(xí)、練習(xí)和掌握田徑技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)水平提供有益幫助。

·9.8萬字

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田徑運(yùn)動(dòng)教程

田徑是全民健身中最為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，又是競技體育中的金牌大戶。因此，廣泛開展田徑運(yùn)動(dòng)，努力提高田徑運(yùn)動(dòng)競技水平，無論對(duì)我國體育強(qiáng)國戰(zhàn)略的推進(jìn)，還是對(duì)全民健康戰(zhàn)略的實(shí)施，都有著重要的意義。本教材的適用對(duì)象為普通高校非體育專業(yè)的大學(xué)生，教材內(nèi)容包括理論篇、重點(diǎn)項(xiàng)目篇、一般項(xiàng)目篇、介紹項(xiàng)目篇、拓展篇等五部分。教材結(jié)合非體育專業(yè)大學(xué)生的特點(diǎn)，融入了新的理論知識(shí)、新的教學(xué)方法和新的訓(xùn)練手段，使非體育專業(yè)大學(xué)生通過對(duì)本教材的學(xué)習(xí)，了解與熟悉田徑教學(xué)訓(xùn)練的理論與實(shí)踐。

·13.4萬字

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田徑運(yùn)動(dòng)：知道這些就夠了

對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)，您究竟知道多少呢？有哪些基本知識(shí)、訓(xùn)練注意事項(xiàng)？如何科學(xué)有效而安全地訓(xùn)練耐力、訓(xùn)練爆發(fā)力等等？訓(xùn)練的類型有哪些？總而言之，你若是對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有興趣，無論是想了解還是想?yún)⑴c，本書都能滿足你的需要。

·3939字

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跑步圣經(jīng)：國家隊(duì)教練教你完美跑姿

《跑步圣經(jīng)——國家隊(duì)教練教你完美跑姿》根據(jù)編者多年的跑步體會(huì)與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)介紹了跑步姿勢的理論知識(shí)及練習(xí)方法，為跑步愛好者制定了一套系統(tǒng)而科學(xué)的跑步姿勢練習(xí)方法。全書共分五章，全面剖析了跑步姿勢，以及對(duì)跑步姿勢的自我評(píng)估和糾正訓(xùn)練，從理論到實(shí)踐，讓跑友全面認(rèn)識(shí)跑步姿勢，并根據(jù)自身特點(diǎn)找到適合自己的跑步姿勢，從而達(dá)到降低運(yùn)動(dòng)損傷，在提高跑步經(jīng)濟(jì)性的同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)成績的目的。

·5.5萬字

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田徑教學(xué)訓(xùn)練與改革研究

隨著田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)的理論和實(shí)踐已形成了較為科學(xué)的體系。本書從田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論和實(shí)踐兩個(gè)方面進(jìn)行編寫。融入新的理論知識(shí)，繼承了不同時(shí)期田徑教材的優(yōu)點(diǎn)，緊密結(jié)合體育專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)，使其更接近學(xué)校體育教學(xué)的實(shí)際。在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的闡述中，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的業(yè)余訓(xùn)練也做了簡單的解析。本書從田徑運(yùn)動(dòng)概念、競賽組織與裁判教學(xué)訓(xùn)練與健身、科學(xué)研究與科學(xué)選材等方面，全面系統(tǒng)地構(gòu)建了教材的章節(jié)體系。眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能完善心靈，健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等，現(xiàn)代田徑也越來越多地用于健身中。

·17.6萬字

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健美操（第二版）

本書系統(tǒng)介紹了有關(guān)健美操運(yùn)動(dòng)的基本理論及教學(xué)方法與手段。共分十章，包括體育概論、體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與保健、體育競賽與欣賞、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試。健美操運(yùn)動(dòng)理論及基本動(dòng)作、健美操套路教學(xué)、啦啦操、排舞、體育舞蹈、瑜伽。本書的編寫不僅遵循了體育教學(xué)的規(guī)律，體現(xiàn)了素質(zhì)教育理念，同時(shí)與時(shí)俱進(jìn)，融入了啦啦操、排舞等大學(xué)生非常喜愛的新鮮元素，是一本門類較全、可行性強(qiáng)、又突出健美操特點(diǎn)的實(shí)用性教材，本書不僅可以作為高等院校公共體育普修類教材，也為廣大健美操愛好者的自學(xué)提供了參考。

·9.9萬字

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跳高技術(shù)詳解與系統(tǒng)訓(xùn)練

本書在介紹跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)地講解不同訓(xùn)練階段采取的訓(xùn)練方法和手段，輔以跳高運(yùn)動(dòng)損傷與防治、科學(xué)飲食與營養(yǎng)等內(nèi)容，旨在為跳高運(yùn)動(dòng)員和廣大跳高愛好者提供切實(shí)有效的幫助，同時(shí)可供相關(guān)專業(yè)師生教學(xué)參考。

·8.9萬字

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田徑運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練

本書內(nèi)容包括：田徑運(yùn)動(dòng)技能基礎(chǔ)知識(shí)、田徑運(yùn)動(dòng)技能的解剖和生理基礎(chǔ)、田徑運(yùn)動(dòng)技能的控制與學(xué)習(xí)原理、走跑項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)方法、跳躍項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)方法、投擲項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)方法、走跑項(xiàng)目技能訓(xùn)練手段、跳躍項(xiàng)目技能訓(xùn)練手段、投擲項(xiàng)目技能訓(xùn)練手段等。

·7.2萬字

會(huì)員

運(yùn)動(dòng)與健康：科學(xué)健身指導(dǎo)

本書內(nèi)容包括中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化、現(xiàn)代健康觀、健身運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)基礎(chǔ)、健身運(yùn)動(dòng)的生化基礎(chǔ)、健身與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、心理與健康、運(yùn)動(dòng)保健等。

·17.4萬字

會(huì)員

冬奧會(huì)推動(dòng)北京建設(shè)世界體育城市研究

以北京2008年奧運(yùn)會(huì)圓滿成功和2022年冬奧會(huì)舉辦權(quán)的獲得為標(biāo)志，北京建設(shè)世界體育城市發(fā)展進(jìn)入了實(shí)質(zhì)性階段，冬奧會(huì)推動(dòng)北京建設(shè)世界體育城市已經(jīng)歷史性地?cái)[在了市政府和全體市民面前。特別是在京津冀協(xié)同發(fā)展規(guī)劃正式上升為國家戰(zhàn)略的機(jī)遇期，借助冬奧會(huì)推動(dòng)北京建設(shè)世界體育城市的提速已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，如何加快北京建成中國特色世界體育城市的快速發(fā)展，是新時(shí)代中央對(duì)北京工作的要求和首都人民的新期盼。北京建設(shè)世界體育城市，最重要的就是提升城市體育的發(fā)展質(zhì)量，完善城市體育的服務(wù)體系功能，為提高城市居民生活水平的發(fā)展提供服務(wù)，更好地服務(wù)城市社會(huì)經(jīng)濟(jì)和文化事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。

·12.9萬字

會(huì)員

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

《現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法》介紹田徑力量、速度、耐力柔韌等方法。此外書中還包括：田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)方法、專項(xiàng)技能訓(xùn)練方法等。$$《現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法》包括體能訓(xùn)練到技能訓(xùn)練兩篇主體內(nèi)容，盡可能淺顯易懂地向大家系統(tǒng)介紹現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)體能和技能訓(xùn)練方法和手段。其中，每個(gè)練習(xí)都說明了各自的主要適合項(xiàng)目、目的、方法、要求，并配合大量的插圖，為廣大田徑運(yùn)動(dòng)愛好者和運(yùn)動(dòng)員提供切實(shí)的應(yīng)用參考信息。同時(shí)，在編寫中突出了現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和知識(shí)體系的先進(jìn)性和系統(tǒng)性，內(nèi)容陳述的可讀性和能力培養(yǎng)的操作性，以及與田徑運(yùn)動(dòng)健身和訓(xùn)練實(shí)際需要相結(jié)合的實(shí)用性等現(xiàn)代優(yōu)秀教材的特點(diǎn)。本教材力圖從廣大運(yùn)動(dòng)愛好者和田徑各個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的實(shí)際需要出發(fā)，與大家共同分享國內(nèi)外最新研究成果和優(yōu)秀教練員和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，把國際上本領(lǐng)域先進(jìn)和新穎的知識(shí)體系與我國田徑運(yùn)動(dòng)開展的實(shí)際情況有機(jī)結(jié)合，服務(wù)于田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、科研和訓(xùn)練實(shí)踐。

·8.3萬字

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田徑體操

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