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美國國家體能協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指南
會(huì)員

本書是美國國家體能協(xié)會(huì)(NSCA)與眾位世界運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合編寫的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)指南。書中不僅向讀者介紹了國外運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)領(lǐng)域新的研究成果,講述了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)原理,還給出了基于不同人群和不同營養(yǎng)需求的營養(yǎng)建議,集科學(xué)性與實(shí)用性于一體。全書共分12章,分別介紹了運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系;碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)學(xué)功效及其攝入量建議;力量和爆發(fā)力,以及有氧耐力訓(xùn)練相關(guān)的營養(yǎng)需求和補(bǔ)充建議;營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)及能量消耗與體成分相關(guān)的營養(yǎng)學(xué)原理和建議;還從運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師的角度分別介紹了營養(yǎng)需求分析和營養(yǎng)計(jì)劃制訂的經(jīng)驗(yàn)和理論。本書為體能教練、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師、專項(xiàng)教練、運(yùn)動(dòng)員、健身人士,以及相關(guān)領(lǐng)域的教師和學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)提供了重要參考。

(美)美國國家體能協(xié)會(huì) 比爾·I.坎貝爾 瑪利亞·A.斯帕諾主編 ·體育理論 ·17.6萬字

核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)
會(huì)員

經(jīng)過良好訓(xùn)練的核心是幫助運(yùn)動(dòng)員取得成功的關(guān)鍵。《核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》的作者基于多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn),為廣大讀者提供了系統(tǒng)、科學(xué)的核心訓(xùn)練方法?!逗诵捏w能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》共分為五個(gè)部分。第一部分對核心及其重要性進(jìn)行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩(wěn)定性、核心力量和核心爆發(fā)力的訓(xùn)練方法,通過專業(yè)演示和系統(tǒng)指導(dǎo),詳解了超過300種核心練習(xí)。第五部分聚焦于核心測試與訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì),提供了針對不同級別和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃示例。無論您是體能訓(xùn)練師、康復(fù)師、力量教練、私人教練、運(yùn)動(dòng)員還是運(yùn)動(dòng)愛好者,《核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》都將帶您充分了解核心,掌握安全又有效的核心訓(xùn)練方法,從而充分釋放潛力,提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

(美)格雷格·布里滕納姆 丹尼爾·泰勒 ·體育理論 ·18.7萬字

高效呼吸訓(xùn)練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí)
會(huì)員

當(dāng)談到身體健康時(shí),大家往往更加注重營養(yǎng)和鍛煉,卻很少學(xué)習(xí)如何更有效地呼吸,殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創(chuàng)始人埃里克·富蘭克林傾心寫就,是作者在近40年舞蹈教學(xué)生涯中總結(jié)出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖輔以運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理,結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細(xì)講解了30余種有助于提高日?;顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸練習(xí)方法,旨在改善人體的呼吸功能,從而促進(jìn)健康,改善人們的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平。閱讀本書,讀者將深入了解參與呼吸運(yùn)動(dòng)的重要元素,如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運(yùn)動(dòng)原理以及針對各部位的動(dòng)作練習(xí)和冥想練習(xí)。無論你是一名舞者、瑜伽練習(xí)者、普拉提教練,還是演員、運(yùn)動(dòng)員、理療師,這本書都能夠幫助你識別并糾正錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣,優(yōu)化呼吸方式,學(xué)會(huì)進(jìn)行正確呼吸。打開本書,讓我們一起跟隨自然的呼吸節(jié)奏,感受一呼一吸的過程,專注當(dāng)下,放松身心,感受運(yùn)動(dòng)所帶來的輕松美好吧。

(瑞)埃里克·富蘭克林 ·體育理論 ·2.3萬字

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