斗牛几张牌凑成10

《如何設計健身計劃：從碎片化知識到訓練體系的構建》是一本全面而深入的健身指導書。作者舒雨帆憑借十年累積的豐富健身教練經驗、深入解析和獨到見解，為讀者精心構建了一套科學、系統的健身訓練體系框架。本書不僅全面涵蓋了訓練、營養、恢復等新手和教練都需要的健身基礎知識，還系統介紹了如何根據個人體質和目標，量身定制訓練計劃，以及如何通過合理的飲食與運動的結合，達到最佳的健身效果。書中詳細解答了眾多健身愛好者在健身過程中遇到的常見問題，著重培養讀者的獨立思考能力，幫助讀者在紛繁復雜的健身信息中，提煉出真正適合自己的訓練理念和方法。無論你是健身新手，還是資深教練，都能從中獲得寶貴的知識和啟發，實現自我提升和突破。

·19.4萬字

中小學體育名師教學智慧

介紹了國內二十多位中小學體育名師的簡歷、教學特色、教學理念、教學亮點、教學育人案例等，展示了名師們獨到的體育教學思想、值得學習的教學成果、豐碩的教學業績和個性化的育人理念，為中小學體育教師、教練等提供了豐富的學習資源和教學思路。這些名師是體育教師隊伍中的育人模范，更是體育教學能手。希望通過展示他們的教學理念、教學成果、教學風格等，為推動中小學體育教育事業的發展貢獻力量。

·18.6萬字

比賽中的行為經濟學

奪冠主要靠防守嗎？主場哨是怎么回事？5次犯規的明星需要下場休息嗎？防守真的比進攻重要嗎？為什么超級碗冠軍很難預測？《比賽中的行為經濟學》將告訴你答案。以NBA等國際著名體育賽事為例，向你講述比賽中的運動員、教練、球隊老板和球迷的行為背后的“秘密”。激勵因素為運動員、教練、球隊老板和球迷的行為提供了強大動力（有時候也會帶來不好的結果），而且也能對他們的行為進行預測。人的認知偏差和行為在生活的方方面面都發揮著舉足輕重的作用，在體育運動中也不例外。

·15.4萬字

速度訓練解剖學

雖然速度經常被視為非凡運動表現的關鍵性特征，但對于什么是真正的速度以及如何提高速度，仍然存在很多誤區。速度遠不只是秒表上的幾秒，它是多個解剖系統高度協調、共同工作的結果。本書介紹了速度的多種形式、速度系統的基本概念，隨后講解了多種熱身方式以預防運動損傷。在速度訓練方面，本書先后介紹了力量訓練、加速訓練、最大速度訓練、減速訓練、多向速度訓練和敏捷性訓練。此外，本書為教練員、運動員及體育愛好者提供了恢復技巧和完備的訓練計劃。這是一本提升運動速度潛力的實用指南。

·15.2萬字

刷新PB

不管是跑5公里還是馬拉松，你否是一直在追求創造自己的PB？當你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特別開心？你想在跑步的時候有更多的樂趣？《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬于你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑、動態柔韌練習……作者詳細闡述了提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實現自己的跑步目標。對初跑者來說，《刷新PB》提出的新的訓練計劃很容易實施；而經驗豐富的跑者，可以從中發現新鮮的鍛煉方式，既能提高速度又能使訓練變得有趣。如果你有很長一段時間沒有鍛煉了，你會從書中發現如何恢復狀態，同時避免受傷。《刷新PB》中，還有來自知名教練、跑步記錄保持者以及普通跑者的故事和提示。從中，你能夠獲得更好的跑步體驗，跑得更快，并且比以往任何時候都跑得更快樂。

·13.5萬字

關節松動術實操指南：緩解疼痛、改善關節活動受限、提升運動功能

對于物理治療和運動訓練專業的學生和相關從業人員來說，本書是一本全面的關節松動術操作指南。全書共有4部分，第1部分系統介紹了關節松動術的理論知識，第2至第4部分則分別介紹了顱下頜復合體、脊柱、上肢和下肢等部位的關節松動術操作方法。本書以解剖圖覆蓋在真人實拍圖之上的形式，清晰地展示人體骨骼位置，指示性箭頭細致地標注了手法位置和用力方向。此外，書中每一個關節的松動術都提供了患者姿勢、臨床師姿勢、穩定機制、松動術、技術目標和臨床小貼士等詳細指導，適合在教室、實驗室、診所和其他專業環境中使用，可以有效解決與疼痛、功能障礙和關節活動受限相關的各種肌肉骨骼問題。

·11萬字

呼吸制勝：優化運動表現的呼吸技巧和策略

本書共分為2部分，第1部分主要講解呼吸覺知，包括呼吸覺知的基礎、呼吸的解剖學和生理學、運動表現與呼吸的關系，以及情緒與呼吸的關系；第2部分重點介紹呼吸練習，作者提供了呼吸熱身及其評測、氧合練習和強化練習等練習。讀者進行上述練習，可以集中注意力、放松身體、控制情緒和最大限度地發揮潛能。本書適合運動員閱讀，可以幫助他們通過呼吸練習來提高運動表現；同時也適合那些希望提高注意力、提高學習效率、管理情緒，以及實現個人目標的讀者閱讀。

·10.9萬字

跑步姿勢優化指南：預防損傷、提高跑步經濟性及提升跑步水平

本書作者基于多年的理論研究和執教精英跑者的實踐經驗，系統、詳細地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式，如何設置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動、觸地足部角度和黃金比例等關鍵動作參數，以及優化這些參數的訓練方法。此外，本書還探討了跑鞋與跑步模式的關系、特殊人群的跑步模式及跑步專項力量訓練方法等。本書旨在幫助跑者優化跨步姿勢，預防損傷并提升跑步水平。

·9.2萬字

亞索賽事錦囊

無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特·亞索更好地指導你的旅程了。在過去的40年里，亞索已經跑了1200多場比賽，跨越了七大洲。從地方性的迷你賽事到超級馬拉松、鐵人三項，他跑過了每一個你可以想象的距離。在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發明者巴特·亞索分享了他的訓練秘訣，提供了關于如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享了他參加過的5公里、10公里、半馬、全馬、超馬等經典賽事的經驗、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對性訓練計劃。無論你的目標是完成5公里或10公里，還是征服南極馬拉松，《亞索賽事錦囊》將是你的最佳跑步賽事指南。

·9.1萬字

基于柔韌性評估和運動表現提升的筋膜拉伸（第2版）

本書是適合每一個人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國的柔韌性訓練師，他們將自己40多年的知識儲備和實踐教學經驗發展、更新成一套完整的拉伸理論并撰寫成書。本書結合了他們從精英運動員、奧運選手、到診所問診的普通客戶、高校學生和教學團隊身上獲得的治療經驗與反饋信息，涵蓋了柔韌性的基本原則、柔韌性的解剖學和生理學原理、柔韌性訓練、運動表現中的柔韌性、柔韌性評估、基礎靈活性拉伸、動態拉伸等內容。無論是運動愛好者、長期不運動的久坐人士，還是職業運動員或物理治療師，本書所教授的拉伸方法會對其大有助益。

·9.1萬字

老年人門球教程

老年人門球教程是專門為老年讀者打造的門球運動入門讀物。本書包括4章，系統講解了門球基礎知識、門球技術、門球戰術和門球裁判與規則的相關內容。本書講解深入淺出，實戰案例豐富，并配有各種技戰術的詳解，可以幫助老年讀者了解門球知識，掌握學習要點。本書還可以直接用于各級老年大學的授課。

·7.8萬字

籃球運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

籃球運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了籃球運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對籃球運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關于籃球運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·7.8萬字

足球運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

足球運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了足球運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對足球運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，《足球運動損傷的預防與康復訓練》講解了關于足球運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·7.7萬字

核心評估與訓練：核心能力的精準測試與針對性發展（修訂版）

核心訓練在保持健康、預防損傷、提升運動表現和康復治療方面發揮著重要的作用。本書詳解核心功能解剖學，如何對客戶進行身體評估和功能性測試，及計劃設計的基礎原理。本書還提供了130余個核心訓練動作，涵蓋核心耐力和力量訓練、核心柔韌性訓練、快速伸縮復合訓練。無論您是私人教練、力量教練或康復專家，這本書都將幫助您學到核心訓練的要領，從而掌握如何評估每個客戶的需求和設計定制的訓練內容。

·7.4萬字

運動員的睡眠管理

運動員睡眠問題的發生率很高。《運動員的睡眠管理》旨在提供睡眠監測與干預方面的指導，幫助運動員提高睡眠質量和運動表現。《運動員的睡眠管理》介紹了睡眠對運動員表現的影響，闡述了良好的睡眠習慣對從疲勞中恢復和提高運動表現的重要性。《運動員的睡眠管理》中詳細描述了運動員常見的睡眠問題，并深入探討了這些問題對運動員的身體和心理狀態的影響。此外，《運動員的睡眠管理》提供了一系列睡眠監測方法，以幫助運動員了解自己的睡眠狀況。最后，《運動員的睡眠管理》中針對不同的睡眠問題，提供了多種干預措施，如改善生活習慣、調整訓練計劃和心理調適等。《運動員的睡眠管理》的讀者對象包括運動員以及運動隊的教練、康復師等。

·7.1萬字

游泳運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

游泳運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了游泳運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對游泳運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關于游泳運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·5.9萬字

VBT：基于速度的力量訓練

《VBT——基于速度的力量訓練》首先介紹了基于速度的力量訓練（VBT）的基礎理論知識及相關測量工具的使用方法，接著講解了特定力量的速度訓練區間的含義及其在周期化訓練中的應用時機，然后描述了基于VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷和監測運動疲勞，最后提供了VBT的周期化訓練應用指導與方案示例。不論是體能教練、運動教練和職業運動員等專業人士，還是運動及健身愛好者，都能從《VBT——基于速度的力量訓練》中獲得關于精準提升運動表現的科學指導。

·5.9萬字

羽毛球運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

羽毛球運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了羽毛球運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對羽毛球運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關于羽毛球運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·5.6萬字

跑步運動損傷的預防與康復訓練（運動損傷預防、評估與康復指導叢書）

跑步運動損傷的預防與康復訓練介紹了運動損傷的基礎知識，接著分析了跑步運動的特點、技術動作和易損傷部位，然后對跑步運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中后期推薦訓練計劃和重返運動的標志進行了詳細講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之后，講解了關于跑步運動損傷的常見疑問與誤區。本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。

·5.5萬字

圖解籃球個人技術與訓練（視頻學習版）

圖解籃球個人技術與訓練由兩位具有豐富執教經驗的一線籃球教練聯合編寫，是一本專為想要提高個人籃球水平的讀者設計的學習指導書。本書通過800余幅高清圖片和球場示意圖、160余段技術動作展示視頻，詳細介紹了180余項可用于提升個人進攻和防守能力的基礎技術與強化訓練方法，且針對重點和難點技術提供了小提示等細節指導，可幫助讀者快速掌握動作要領。無論你籃球初學者，有一定經驗的籃球愛好者，還是專業運動員，皆可從本書中獲益。

·5.2萬字

跳轉至頁

官术网_书友最值得收藏!

體育理論

分類

狀態

屬性

字數

更新時間

如何設計健身計劃：從碎片化知識到訓練體系的構建