弹力带做飞鸟

本書的主要目的是幫助你了解拖延癥的運作原理。本書的核心內容是理論模型和簡單的實用工具，它們有助于你有效地在與拖延癥的長期斗爭中取得勝利。戰勝拖延癥需要每天的英雄主義。我希望本書能幫你找到更深刻的生活意義、更高的生產力和效率、持久的幸福感以及更強的客觀理智。哪怕本書只對小部分讀者有所幫助，對我來說，把它寫出來并正式出版，也具有很大的意義。人們常說，重復是智慧之母。這么說，是有原因的。這就是為什么我建議你即使讀過了本書也要繼續翻看它。你不需要再次從頭到尾地閱讀，隨便看看就行。這些插圖會使你想起它包含的主要思想。即使我每周都在研討會上展示好幾次本書里的材料，而且，即使過了這么多年，我仍然發覺自己找到了新的聯系，有了新的感悟。我堅定地相信，你們也將成功地找到新方法來充分利用這些信息。

·6.6萬字

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海洋療法：舒緩壓力的療愈力量

有一種療法可以替代藥物治療，即把自然環境當作許多生命健康和幸福問題的治療手段。很多人面對生活中的壓力和精神疲勞的優先選擇，都是置身于自然環境之中，這樣可以讓他們放松身體、愉悅精神。因此，大自然能夠舒緩壓力、增強幸福感，這一點值得研究。的確，在整個歷史進程中，我們一直將自然當作一種“療法”。但是近年來，由于現代醫藥的進步和應用，我們已經在某種程度上舍棄了自然的治療作用。身處海邊讓我們更快樂、更健康，盡管我們對此有強烈的直覺和感受，但是到目前為止還沒有足夠的科學證據來量化這一點。本書從這個特別的角度出發，揭示了環境心理學在人類與自然之間的紐帶關系，環境對我們的感覺、思考和行為的影響，以及這個領域的科學家發現的呼吸和冥想的顯著益處。

·6.6萬字

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拖延心理學入門（完全圖解版）

拖延是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。本書從多方面講述了拖延癥的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控制、制訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認識拖延癥，從而更好地面對它、擺脫它、戰勝它。

·6.5萬字

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應對新冠肺炎心理自助手冊：防疫抗疫20問

2019年底，一場突如其來的新型冠狀病毒打亂了人們正常的生活。隨著疫情的日益擴散、感染人數的激增，越來越多的人出現了恐慌、焦慮、憤怒、抑郁等情緒，心理壓力也不斷增加。本書根據防疫抗疫一線的心理咨詢公益熱線來電內容，整理歸納了20個最具代表性的問題,并結合心理學中的認知行為治療的專業理論，提供了科學而具有實操性的方法，力求幫助疫情下的你調適個人心理，更好地與家人溝通，并對社會現象背后的心理動機有更清晰的了解。本書還首創性地引入哀傷主題，前瞻性地幫助你理解和面對疫情中后期的喪失感。同時提供了專業的心理工具箱，便于你更好地進行心理自助，早日恢復正常平穩的生活狀態。

·6.3萬字

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抑郁癥自救手冊

如何評估和跟蹤自己的抑郁癥表現與發展？如何識別抑郁時的消極思維錯誤？如何平衡自己內心的恐懼和消極預測？如何利用積極情緒影響生活？抑郁時我們很容易對自我產生消極認知，沉浸于內疚、無價值感、疲勞、不堪重負之中，問責于己，以至于很容易忽視了一個關鍵問題：積極行動，嘗試改變。抑郁癥是一種心境障礙，是生物、心理和環境因素共同作用的結果，是大腦中一場突如其來的“精神感冒”，是我們可以努力去戰勝的疾病。我們常說抑郁癥是我們“感受”到的或“擁有”的東西，無法擺脫，但本書強調一個更為準確和有力的觀點：抑郁癥也是我們的所作所為。所以我們能努力做一些不同的事來改變它，例如學會識別強化和維持抑郁癥的常見行為與思維錯誤。認知行為療法是目前廣泛采用的用于治療抑郁癥的有效方法，被公認為臨床心理治療的黃金標準，主要通過幫助患者識別抑郁期間的錯誤、消極的想法、感受與行為，專注當下，樹立目標，在有限時間內實現認知逆轉。本書作者莫妮克·湯普森作為一名資深執業臨床心理學家，擁有豐富的臨床經驗和專業背景，為讀者總結了23種實用策略與技巧，泳衣打破消極認知與行為惡性循環，讓生活再次充滿活力，恢復色彩。

·6.2萬字

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給職場人的心理調節術

工作干到抑郁？其實有些事你不必太認真！絕大多數人都是為了養家糊口而工作，所以即使再痛苦，也會咬牙堅持。但是，如果不能在工作中找尋到價值，無法獲得成就感，繼續忍耐下去的話，心理問題只會越來越嚴重。當出現心理失調時，你會感覺對什么事情都提不起興趣。倘若對身體釋放出地信號視而不見，不斷逞強，達到極限時，心理問題就會逐步顯現。本書為那些已經開始遭受精神變化的人提供了具體的應對方法，例如如何評估當前狀況，如何選擇醫療機構和醫生，治療和藥物知識，以及康復（復工）階段。

·6.1萬字

反內耗解壓筆記

本書以認知行為療法為基礎，系統地講解了我們的不良情緒和行為都源自不良的認知，以及如何通過轉變信念和認知，改變我們在學業、職場和人際關系中的焦慮和壓力問題。作者設計了68種寫作練習，幫助讀者用一種能夠輕松上手的方式覺察自己的所思所想，修正消極認知，建立積極的信念，從而改善情緒，減少內耗，走上人生正循環。本書適合所有想要發現自我、了解自我和提升自我的讀者閱讀和使用。

·5.9萬字

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別對我說謊：如何發現別人隱藏的東西

社會學家和心理學家的研究表明，人們每天都可能會程度不等地用到5-200次謊言。這也可能意味著我們生活在一個真話、假話混雜的環境中，但沒人喜歡謊言，沒人喜歡被欺騙。本書作者馬庫斯·舒爾梅耶用他曾作為刑事律師和法證心理學研究人員的研究與實踐經驗提出了一種普通人就能掌握的鑒謊方法——BACON法，通過對一個人的人格與背景進行分析，輔以身體語言這種重要線索，幫助人們在識別真相時學會調查，學會不讓情緒代替事實，不被人類大腦中的“黑客”操縱，進而不再霧里看花，看清真相和本質。本書適合每一個謊言研究者，每一個需要學會辨別謊言以提升工作與生活質量的人，以及對說謊心理學有興趣的人。

·5.8萬字

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每天懂一點戀愛心理學

你為什么被“剩”下：真正有可能和你結婚的人就生活在你身邊70米的范圍內，要么專心在70米內找，要么想辦法把他/她納入70米內。介紹人：真正決定他/她對你第一印象的是介紹人，介紹人的言談舉止、性格品味就是他/她對你的定位表白、邀請：被拒絕的瞬間正是提出下一個要求的最好機會，學會利用對方的拒絕負罪感。拒絕“備胎”：女性認為友情就是友情、愛情就是愛情，想從友情暗度陳倉到愛情的結局通常很杯具。挽回愛情：讓他/她嗅到情敵的味道，尤其是讓他/她覺得自己有劣等感的情敵。決戰“小三”：結婚后的男女都會尋找新的資源投資方向，你要成為他/她眼中永遠值得投資的“績優股”才能打敗“小三”。

·5.5萬字

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笑

本書是一部用哲學、心理學、民族學、醫學和社會人類學等多種手法來探討“笑”這一人類現象的本質的著作。笑似為人類獨有。但在觀察了靈長類后，人們產生了懷疑。笑似令人聯想到歡樂這一輕松形式。但不是也有“神經質的笑”一說嗎？它如反射一般突然發生。然而，即便如是，一切皆難定……人們一面鼓吹笑的益處，如其治療作用，一面執拗于對這個基本行為的偏見。笑為何物？因何發笑？笑什么？通過精神分析、生理學、動物生態學、文學、哲學、人種學、本書剖析了笑的各個層面。讓我們笑而知其所以笑！

·4.9萬字

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記住一切：神奇記憶魔法書

大腦有短期記憶、超短期記憶、長期記憶，有人對數字敏感、有人對圖形敏感、有人對故事敏感……本書根據大腦記憶的特點，設計六大記憶主題，收錄222個有趣的記憶力游戲題，無論是單詞、數字、圖形還是文本記憶法，各種記憶力訓練法全囊括，針對記憶弱點各個擊破，徹底告別記不住。德國記憶力研究和訓練專家馬丁西蒙提出“全腦記憶”的理論、首創“娛樂記憶法”，任何人都可以通過有效記憶的法則、科學的訓練技巧獲得天才般的記憶力！

·4.5萬字

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愛與秩序：海靈格人生智慧箴言

小小的行動往往帶來大大的結果。這句話不僅對個人成長有用，而且適用于每一個人、每一天的行為。現在，你手中的這本書，你正在讀的這本書，也是每天一個小行動的結果。海靈格學校（中國）每天從伯特·海靈格的智慧中精挑細選一句話，在配上圖片之后，制作成“海靈格每日一句”海報在社交媒體上發送出去。許多人是在讀到某一天的“海靈格每日一句”并感覺自己被打動之后，才第一次知道海靈格家族系統排列的。到現在為止，我們已經連續兩年多，每天都送出一句海靈格智慧箴言。機械工業出版社華章公司的編輯李欣瑋發現了這個作品，然后我們達成出版協議，也就有了這本書。這本書本身就是一個實例，呈現了一個小小的行動可以帶來什么結果。

·3.5萬字

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拿來就用的心理學

其實，心理學是一門生動有趣的學科。可是，當人們翻開心理學那厚重的課本時，可能就會感到困惑：涉及心理學的理論知識如此之多，要從何讀起？為什么感覺如此枯燥難懂？為了使更多的人輕松了解心理學，本書以漫畫的方式，生動地講解了心理學的系統理論知識，解釋了與我們生活息息相關的心理學現象，希望人們可以在愉悅的心情下，快樂閱讀，快樂收獲。

·3.3萬字

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網絡心理學

本書闡述了心理學的一個新分支，即“網絡心理學”，它顯示了人與技術之間的關系如何發生變化，分析了新的發展如何影響一個人的日常生活以及其心理健康狀況。所有這些結論都有該領域最新研究的大量參考文獻作為支撐。社交網絡、互聯網和近年來的所有技術進步已經改變了我們看待世界的方式和行為方式，許多情況是一種根本性的改變，這對心理學專業來說不容忽視，因為心理學是研究人類行為的科學。工具的發明和使用，比如最先的斧頭或針，然后是諸如汽車或計算機之類的機器，徹底改變了自己和他人的生活方式。

·2.9萬字

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漫畫職場心理學

本書通過生動有趣的漫畫、通俗易懂的理論，闡述了職場心理學的原理和實踐應用，內容包括硬核職場人、快樂職場人、團隊“合作力”等，幫助您了解職場中某些態度、行為產生的原因，并積極指導現實生活，讓您在職場中合理應對，實現自我價值。

·2.7萬字

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新型冠狀病毒肺炎疫情應急心理防護實操手冊（企事業單位、機關、團體專用版）

在新型冠狀病毒肺炎疫情危機的背景下，這是第一本專門為企事業單位、政府機構、社會團體撰寫的“心理防護操作手冊”。內容涵蓋疫情危機管理的心理風險提示、給管理者的行動建議，疫情期常見心理認知與行為問題及應對策略等，雖以危機管理心理學為基礎，卻通俗易懂，簡練實用。不僅可以做為企事業單位、政府機構、社會團體及其應急響應團隊成員的應急工作“手邊書”，也推薦為企事業單位、政府機構、社會團體提供危機心理支持的廣大心理工作者閱讀。本書由三個部分組成：疫情危機下，管理者與一線應急管理團隊心理防護常識及行動建議；一線應急團隊如何開展工作、疫情期常見心理認知與行為問題的對應策略；應急一線人員的自我照顧與復原。

·2萬字

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實用心理學漫談

北大微講堂是北京大學為學生開設的科普講座，邀請各學科教授、名家、院士等，講解內容權威卻又通俗易懂。

·1.5萬字

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神奇的答案之書（精裝典藏本）

神奇的答案之書使用說明1.將《神奇的答案之書》合起來，用雙手夾住，置于面前。2.想好你的問題（例如，我買這本書究竟值不值？），然后閉上雙眼，將這個問題在心中默默重復。3.大約10秒之后，請深吸一口氣，然后睜開眼，用大拇指將書翻到任意一頁，這里就寫著你需要的答案！4.重復這個過程，探索其他問題的答案。5.最后提醒：態度越虔誠，答案越精彩哦！不管你信不信，我反正我是信了！不管你準不準，我反正我是準的！

·5676字

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終結拖延：如何停止拖延，過上充實的生活