火火火木

越活越自在的自我減壓學：超有用的65個寬心法則

本書用現(xiàn)代思維解讀當代人壓力的形成原因，以及應對壓力行之有效的辦法。從本從職場、管理、銷售、婚姻、育兒、學習、創(chuàng)業(yè)等方面，教你如何擺脫實際工作、學習中所面對的各種壓力，從而輕松走出壓力的陷阱，活出一個灑脫的自我。每一種寬心法則，皆如一劑良方，讓你在瞬間看到真實的自已，讓你的心靈頃刻間變得無比輕松，越活越自在。

·9.2萬字

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停下吧，焦慮：擺脫七大負面思維模式

本書結合了作者30年的治療師實踐經驗和豐富的心理學、腦科學研究成果，概述了焦慮的七大負面思維模式，包括重復性消極思維、災難化思維、絕對化思維、孤立與割裂、混亂和忙碌、易怒及責備等。本書將重新訓練你的思考和反應方式，幫助你認識到這些焦慮模式和焦慮循環(huán)是如何潛伏在你的生活之中的。圍繞著“簡單化”“去神秘化”“連接”的三大核心原則，你可以從微小的調整入手，消除日常生活中常見的焦慮煩惱，恢復情緒健康，重獲信心和活力。

·10.1萬字

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誰在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒

33歲的男性心理咨詢師李承軒，與35歲經歷三次失敗婚姻的女性來訪者陳逸蕓相遇，在李承軒循序漸進的幫助和指引下，陳逸蕓踏上了一段破解心理魔咒的神秘旅程，最終獲得了自我成長和心靈救贖。本書通過神話、繪畫、哲學等心理學技術手段，講述女主角在破解心理魔咒之路上的經歷，教給讀者可立刻參照執(zhí)行的方法，找到心理問題根源，療愈心理病癥，獲得心靈成長。

·14.1萬字

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書寫自愈力

每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷，甚至被霸凌、被軀體暴力的經歷，如若沒有得到及時有效的處理，都會在我們心里留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。《書寫自愈力》整合自由書寫、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，并運用書中給出的工具和方法，由心而發(fā)地與自己對話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分：基礎篇，讓讀者在書寫中激活感受；回顧篇，讓讀者回顧過往，理解自己；對話篇，帶領讀者找到核心情緒并直面創(chuàng)傷；終結篇，鼓勵讀者攜帶資源與力量，走向未來。在本書中，幾乎每章都配有相關書寫練習，并且給出范文和寫作指導，幫助讀者找到并書寫被情感纏繞的生命故事。本書適合所有希望超越原生家庭影響，完善自我人格，實現(xiàn)自我價值的人使用。

·8.5萬字

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擺脫無力感，拿回你的人生主動權

作者通過自己過去10多年中，從出身的自卑、到追求卓越人生時所面臨的挑戰(zhàn)中，從工作中的上司、客戶、同事，到家庭中的父母、情侶、親戚，以及日常人際交往中的朋友、對手和陌生人……通過透徹直白的語言，幫助讀者從心理學的角度，重新審視自己以及性格形成中人際互動的心理建構等問題，從喪失生活的信念，身心飽受摧殘折磨的體驗到重新振作，最終尋找到自己的人生價值為基礎，為我們精心奉獻的心靈使用說明書！這絕不是一本普通的心理學著作，而是一部兼具文學性、哲理性和實用性的

·10.3萬字

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就算哭出來也沒關系

日本王牌心理醫(yī)生感人力作，治好10000顆破碎的心！幾乎所有人讀后都會驚呼：天哪！這說的不就是我嗎？榮獲2021日本心理大獎“評選委員會MVP獎”。日本AMAZON讀者五星好評，深感共鳴！沒有人想得到，日本東北的某個鄉(xiāng)下小鎮(zhèn)里，竟然隱藏著一家需要提前3個月預約的超熱門心理咨詢診所，所有“想死”的病患，經過平光源醫(yī)師的診治，都會奇跡似地打消念頭，他，究竟做了什么？不同于一般的精神科醫(yī)師，面對想死的病患，平光源醫(yī)師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說：“想死也沒關系。”他深知大多數(shù)人之所以“想死”，并不是不想活下去，而是過于在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背后，其實都是渴望改變現(xiàn)狀、讓自己更好的生存渴望。一旦擺脫“必須活下去”的壓力，反而可以重新省視自我，聽到真實的心聲。

·4.7萬字

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與負面情緒和平相處

隨著生活節(jié)奏加快，壓力增大，越來越多人受情緒所困卻找不到出口。在那些被焦慮、憤怒、悲傷控制的時刻，到底應該怎么做才能盡量降低負面情緒對生活造成的影響？這本書是為時常被負面情緒困擾、無法覓得內心平靜的人群所寫的自助讀物。作者把常見的七種負面情緒獨立成章，分節(jié)講述每種情緒的不同形態(tài)以及表現(xiàn)形式，結合日常生活中的例子，從心理學的角度深入分析成因并介紹具體的應對方式，同時提供全新的視角，幫助讀者挖掘負面情緒的正面作用。

·8.9萬字

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這真的是你的錯嗎

皮膚上的傷口的愈合最多不超過21天，但是情感暴力導致的心靈創(chuàng)傷，或許需要一輩子來修復。大多數(shù)自我的破碎均來自于外界的攻擊，我們總是強行要求自己活在他人的價值觀中，或者為他人的要求痛苦地作出改變。生活中，太多暴力的情緒發(fā)泄方式都是在傷害他人，同時也在傷害自己。就算是打著“為你好”或“刀子嘴豆腐心”的外衣也消除情感暴力的非合理性，這是一種從來沒學會如何去愛的表現(xiàn)。正確的感情最終形成精神和意識，錯誤的感情只能淪為脾氣和情緒。本書從情感沖突出發(fā)，深度探究情感習慣的本質與傷害，揭開關系暴力的偽裝，分析關系價值的心理機制，幫助我們識破那些無意識的欺騙，擺脫受害者的習得性負面內在，建立完全自立的靈魂。最終，形成完整的自我本位價值觀，走在陽光下，享受自己的人生。我們都要好好溝通，好好擁抱，在這平凡的生活中傳遞一份正常的愛。不用為拒絕任何人的要求而感到抱歉，要為沒能維護自己的隨心所欲而感到抱歉。

·7.3萬字

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如何才能不焦慮

《如何才能不焦慮》為包括心理學杰出貢獻獎獲得者和佛羅里達心理協(xié)會杰出心理學家獎在內的三位心理學專家的新作（他們的《心靈療愈自助手冊》為臺灣憂郁癥協(xié)會推薦書）。《如何才能不焦慮》從日常的故事解讀焦慮，并提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。《如何才能不焦慮》是一本針對心理學門外漢的自助書，筆調輕快、幽默，邏輯明晰，旨在幫助那些被焦慮困擾的人群，獻給一有風吹草動就好不淡定的你！

·10.4萬字

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海龜先生的心理療愈：用寓言故事治愈心靈

這是一本頗具哲學意味的心理學著作。作者通過描述海龜先生的心理療愈過程，其間穿插一個個嶄新的、充滿詩意的寓言故事，隱喻了人類的本性。貓頭鷹和海綿，牡蠣和老人……這一個個豐富而獨特的故事，都是在邀請大家同海龜先生一起，深度觀察自我、改變自我：自戀、完美主義、焦慮型依戀、抑郁癥、雙向情感障礙……本書故事性較強，語言也風趣幽默，是一本人人可讀的心理學入門書。

·8.4萬字

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滾蛋吧！抑郁君：心的重建

《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》是《永遠成長的蘋果樹》的下部。《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》是以病人身份進行敘述，引發(fā)讀者的同感和共鳴。作品《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》中運用很多自我的心理分析，讀者可以看到作者是怎樣一步步走出抑郁。《滾蛋吧！抑郁君——心的重建》抓住當下人們心中的痛點：比如寒門如何出貴子？小白菜如何長成參天大樹？等。

·11萬字

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在心靈深處與你相遇

本書以作者30年心理學教學、心理咨詢的經歷為背景素材，第一部分內容講述作者了在心理學課堂中與學生互動過程中引發(fā)的思考，如關于原始家庭、愛情、人際關系、自由、人性等；第二部分是作者對近30年心理咨詢經歷的思考、感悟、理解和分析，涉及親子關系、內心創(chuàng)傷、個體成長等，全書將深奧的心理學理論與鮮活的人與生活聯(lián)系起來，為讀者在心靈成長、處理內心沖突、建立人際關系，從而更健康地生活提供了積極的視角與思路。

·9.9萬字

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走出受傷的童年：治愈你的童年情感忽視和創(chuàng)傷

你是否有一種內在空虛的感覺？你是否經常無緣無故地感到悲傷、不快樂或沮喪？你會認為自己高度敏感嗎？如果你對這些問題的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提時代經歷過情感上的忽視或創(chuàng)傷。情感上被忽視的孩子長大后可能難以形成強大而安全的依戀。他們可能會感到空虛、毫無價值，有時甚至會嚴厲地評判自己，并與成癮傾向做斗爭。治愈你的內在小孩將改變你的生活，并給你回饋作為一個孩子和一個成年人所需要的愛、同情心和真實性。在本書中，西蒙·查普爾為你提供了一些循序漸進、安全可靠的方法來幫助你面對過去，幫助你培養(yǎng)自我同情的能力，將你從生活的破壞性行為中解脫出來，進而找到一個更快樂、更無憂和更真實的自己。

·15.9萬字

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雖然不容易，但是沒關系

普通人找回生活節(jié)奏的自我療愈之書。讓活得有點累的你，真正敢說“沒關系”。想控制體重，卻管不住嘴，邁不開腿；想規(guī)律作息，卻控制不住熬夜刷視頻；想理性消費，卻忍不住買買買；想努力工作，卻不由得嘆氣吐槽想離職；……你以為是自己不自律？其實是外在環(huán)境引發(fā)了我們的“舊傷”。識別焦慮、憤怒、擰巴、崩潰等情緒的根源，找回生活節(jié)奏，維持身心平衡。

·9.3萬字

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婚內孤獨

本書是探討兩性話題的心理科普書。書中以“孤獨”為話題展開，向讀者介紹了人類無法回避的孤獨感、婚姻的本質及婚姻中兩個人感覺孤獨的原因，詳細分析了婚內孤獨中的兩性差異及影響因素，其中創(chuàng)造性地解釋了男性也同樣擁有不亞于女性的婚內孤獨，并從溝通方式、溝通原則等多個角度為婚內孤獨提供解決之道，使婚姻中的兩個人能夠重塑親密關系。

·7.9萬字

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放飛心靈的藍天：如何面對壓力和抑郁

北大微講堂是北京大學為學生開設的科普講座，邀請各學科教授、名家、院士等，講解內容權威卻又通俗易懂。

·1.1萬字

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心尖上的黑天鵝：治愈內隱的心傷

這是一本講述面對創(chuàng)傷，如何自我治愈的心理學圖書。全書共分四章，內容從原生家庭、人際關系、親密關系、自我認知和成長幾個方面著手，通過作者接觸過的真實咨詢案例加以深入淺出地分析，為受過心理傷害的人提供自我治愈的方法和途徑。對于很多人在童年時期遇到的問題，幫助讀者如何以正面面對的心態(tài)認識自身的情感困惑，用實際可行的方法慢慢治愈自己。

·9.1萬字

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阿德勒心理學講義：生活的科學

這是有關精神分析領域和阿德勒心理療法的一本重要書籍。在本書中阿德勒討論了個體心理學的各種要素及其在日常生活中的應用；探討了關于自卑感與人格原型、童年、家庭、夢境、教育、人際關系、愛情與婚姻等之間的關系，并認為自卑感是人類一切努力和成就的基礎，也是產生一切心理問題的根源；通過深入分析自卑情結和優(yōu)越情結在人格原型形成過程中的機制，以期幫助人們能消除情結障礙，與自卑感共同成長和發(fā)展。阿德勒認為，只要我們能善于利用自卑感，就能培養(yǎng)健全的人格，形成良好的生活方式，活出有意義的人生。

·8.5萬字

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自愈系心理學

這是一本神奇的心理學讀本，能給幫助讀者快速治愈自己心靈的創(chuàng)傷，讓封閉已久的心重新打開，并獲得人生的成功。活在當下，我們難免要遭受各種各樣的挫折和不公平，讓我們的心變得疲憊和焦慮，甚至陷入痛苦的深淵。如何治愈我們受傷的心，如何喚醒積極的情緒，實際上已經成為多數(shù)都市人必修要去思考的問題。這本書教會你一個思維的原理——正向思考，一旦你擁有它，就像擁有一種魔力一樣，可以盡快擺脫負面情緒的困擾，走上成功。

·11.5萬字

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終須一別：與死亡的20次照面

本書記錄了作者在從事腫瘤科護士和癌癥晚期患者心理咨詢工作的三十余年間，與臨終人士及其家人之間的二十個故事。通過分享生命終了時刻那些真實感人的經歷，作者提供了實用的方法，教給大家正面肯定的力量和新的思維方式，從而促成從恐懼到接受、從無助到滿懷希望、從悲觀到充滿勇氣的心理轉變。生活中總會經歷很多失去，直面終點，珍惜活著的意義，恰恰是對心靈深深的療愈。

·10.2萬字

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