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《我喜歡這樣的自己》聚焦個(gè)人成長(zhǎng)、親子關(guān)系、戀愛(ài)婚姻、人際交往等重要人生課題，講述都市工作生活的年輕人面臨的精神困境。徐慢慢心理話團(tuán)隊(duì)，以暖心治愈的漫畫(huà)，展現(xiàn)18個(gè)心理咨詢經(jīng)典案例，專業(yè)有深度，重現(xiàn)真實(shí)心理困境。用心理學(xué)的科學(xué)眼光剖析行為背后的心理動(dòng)機(jī)，比用文字更真實(shí)、更療愈、更直達(dá)人心。接納自己的不完美，允許一切慢慢來(lái)。相信自我接納的力量，從今天起，坦坦蕩蕩愛(ài)自己！

·9154字

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潛水一厘米

“下個(gè)月結(jié)婚，但我不小心裸辭了。”“醫(yī)生說(shuō)抑郁要吃藥，我的余額卻在尖叫。30歲失業(yè)男，26歲貧窮女，兩個(gè)被生活卡住喉嚨的好友在咖啡廳成立互助小組，用4個(gè)月時(shí)間完成每天從現(xiàn)實(shí)“潛逃”一厘米的人生實(shí)驗(yàn)，收藏像泡面湯一樣廉價(jià)卻滾燙的瞬間。“潛水一厘米”這個(gè)神奇的動(dòng)作不僅改變了作者的生活，韓國(guó)上市前曾在網(wǎng)上眾籌，達(dá)成率是1000%，出版后銷售突破20萬(wàn)冊(cè)，成為年輕人搶讀的“心靈氧氣罐”。30篇日記體隨筆，23個(gè)叩問(wèn)心靈的互動(dòng)問(wèn)題。200頁(yè)輕盈小書(shū)，2小時(shí)治愈之旅，宛如收到朋友寄來(lái)的生活切片盲盒。當(dāng)世界按下加速鍵，這正是你需要的“短逃離”呼吸器。

·4.2萬(wàn)字

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章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜

這本書(shū)來(lái)自心理治療師兼婚姻顧問(wèn)杰西卡·鮑姆，她將帶領(lǐng)讀者們了解各種依戀型人格的核心、鞏固自身的內(nèi)在力量和自愛(ài)本能，幫助這些在戀愛(ài)中掙扎“求生”的人們。書(shū)中內(nèi)容包括：如何在戀愛(ài)關(guān)系中建立合適的界限以保護(hù)自我主權(quán)感；學(xué)會(huì)和自己的伴侶有效溝通，讓對(duì)方知道自己在戀愛(ài)中的需求；建立對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可，學(xué)會(huì)情感穩(wěn)定性；這本書(shū)提供實(shí)用、全面的建議幫助焦慮型依戀人格的人克服種種問(wèn)題，重獲幸福美滿的愛(ài)情。

·14.1萬(wàn)字

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不內(nèi)疚也沒(méi)關(guān)系：與不成熟父母設(shè)立健康的邊界

情感不成熟父母的成年子女一直在努力建立自我意識(shí)，治愈原生家庭為其帶來(lái)的隱形創(chuàng)傷。然而，情感不成熟父母與人交往時(shí)常常令人沮喪、缺乏敏感性，只知索取而不懂付出。他們并不將成年子女視為獨(dú)立的個(gè)體來(lái)對(duì)待，這會(huì)讓子女感到疏離、備受傷害和孤獨(dú)。然而，一旦讀者弄清了情感不成熟者的情感陷阱，就能夠管理自己的期望，堅(jiān)守自己的立場(chǎng)，而無(wú)須屈從于他們。在本書(shū)中，心理學(xué)家琳賽·吉布森為讀者提供了必要且實(shí)用的解決方案，以幫助讀者一勞永逸地?cái)[脫情感不成熟者的情感束縛。讀者將收獲作者對(duì)情感不成熟父母的成年子女及情感不成熟者身邊的人所面臨的常見(jiàn)挑戰(zhàn)的深入洞察和探索，還有溫和的指導(dǎo)，有助于讀者建立自信、設(shè)定情感邊界，并設(shè)立健康且互惠的關(guān)系。情感不成熟父母的成年子女一生都在彌補(bǔ)他人，而忽視了自己的需求。如果讀者厭倦了被情感不成熟者情感脅迫，那么本書(shū)可以幫助讀者收獲長(zhǎng)久的情感自由，找回真正的自我。

·13.1萬(wàn)字

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擁抱真實(shí)自我：內(nèi)在小孩的探索和療愈

你是否聽(tīng)過(guò)內(nèi)在小孩？這是一部開(kāi)始這一切的經(jīng)典書(shū)。1987年，查爾斯·L.懷特菲爾德突破性地創(chuàng)造出內(nèi)在小孩這個(gè)概念，意指我們自身真正活著、充滿活力和創(chuàng)造力并且十分愉快的那部分，正式開(kāi)啟了內(nèi)在小孩的運(yùn)動(dòng)。本書(shū)講述了內(nèi)在小孩怎樣在創(chuàng)傷和喪失中迷失，又怎樣去療愈。我們可以治療成年生活中的恐懼、困惑和不愉快。出版18年，銷售超過(guò)100萬(wàn)冊(cè)，本書(shū)是心理學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典銷售書(shū)籍。并且如今比1987年出版時(shí)更具現(xiàn)實(shí)性。最近的大腦研究，尤其是關(guān)于兒童成長(zhǎng)中創(chuàng)傷對(duì)大腦的影響，已經(jīng)證實(shí)了懷特菲爾德作為精神病學(xué)家的直覺(jué)理解。

·7.8萬(wàn)字

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祛魅

對(duì)世界祛魅是一個(gè)人變強(qiáng)的開(kāi)始。請(qǐng)把打向別人的光照回自己。別人想讓你看到的，都是他精心設(shè)計(jì)的。停止崇拜、美化、迷戀他人，對(duì)別人祛魅，與自己和解，找到穩(wěn)定的心力錨點(diǎn)，我們都能成為更好的自己。

·5.6萬(wàn)字

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這一次，讓我緊緊抱住你

這一次，讓我緊緊抱住你！把壓力和壞情緒都擠出來(lái)！你還在用情緒穩(wěn)定“PUA”自己?jiǎn)幔繛槭裁锤笥蚜耐晏欤杏X(jué)更孤獨(dú)了？明明沒(méi)什么大事發(fā)生，就是累得難受？…………如果你正在被這些問(wèn)題困擾，最近總是不開(kāi)心，請(qǐng)翻開(kāi)這本書(shū)。這是一本百萬(wàn)粉絲催更的心理學(xué)治愈漫畫(huà)，用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)帶你逐步看清人際關(guān)系等問(wèn)題的本質(zhì)，如“愧疚誘導(dǎo)”“間歇性冷漠”“藏在微笑背后的抑郁”，并給出相應(yīng)的解決辦法！本書(shū)主要圍繞肥貓和胖狗兩個(gè)角色展開(kāi)對(duì)談，利用我們常見(jiàn)的場(chǎng)景和親身經(jīng)歷的事作為例子，以此引出心理學(xué)概念或是發(fā)現(xiàn)自身的一些心理方面的問(wèn)題并進(jìn)行探討，帶讀者走出心理困境。翻開(kāi)本書(shū)，讓我把你的壓力和壞情緒全接下！

·5836字

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脆弱的家庭

在外人看來(lái)，家庭矛盾要么小到不值一提，要么大到不可饒恕。可對(duì)自己而言，其中既有難以割舍，又有求之不得。讓人放不下的，到底是對(duì)方的好，還是自己的弱點(diǎn)？作為治療師，奧古斯都和瑪格麗特夫婦的工作便是解決這些問(wèn)題，挽救其他家庭。可正因如此，他們也不得不直面自身的問(wèn)題。雖然一生都在治療別人的家庭，但這回自己家卻成了“熱鍋上的家庭”。本書(shū)便為讀者展現(xiàn)了其中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。一個(gè)家庭是如何誕生的？在各個(gè)階段可能遇到哪些問(wèn)題？不同類型的人尤其需要留意哪些方面？在兩位治療師的帶領(lǐng)下，我們將像讀故事一樣體會(huì)每個(gè)家庭的苦與樂(lè)，并用自己獨(dú)特的嗅覺(jué)找出解決之道。每個(gè)人都不完美，但是將一連串的不完美結(jié)合起來(lái)，我們卻能得到美好的生活，或許，這正是家的魔力和魅力所在。

·28.3萬(wàn)字

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我在精神病院當(dāng)“助理”

社交焦慮、疾病焦慮、廣泛性焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、躁郁癥、物質(zhì)使用障礙、邊緣型人格障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙……20種現(xiàn)代社會(huì)典型心理、精神病癥，帶你走進(jìn)光怪陸離的精神世界。松鼠先生是一名社交焦慮患者，經(jīng)過(guò)螢火蟲(chóng)醫(yī)生幾個(gè)月的心理治療，他的社交焦慮漸漸好轉(zhuǎn)，而此時(shí)，他的好友小猴患上了驚恐障礙并不得不住進(jìn)精神病醫(yī)院接受治療。小猴出院后，向松鼠先生講述了住院期間認(rèn)識(shí)的病友的故事。那么多人經(jīng)過(guò)專業(yè)精神科醫(yī)生的治療，又可以重新回到原來(lái)的生活中，這讓松鼠先生覺(jué)得做心理治療師是一件非常有意義的事。于是，松鼠先生拜螢火蟲(chóng)醫(yī)生為老師，從此，開(kāi)始了去精神病院當(dāng)助理的學(xué)習(xí)旅程……

·6.5萬(wàn)字

會(huì)員

河馬先生焦慮癥自救之路

河馬先生的身體發(fā)生了異樣，去醫(yī)院檢查卻被告知完全正常。然而不適卻時(shí)時(shí)來(lái)襲。經(jīng)歷身心的疲憊，正準(zhǔn)備放棄的時(shí)候，河馬先生得到醫(yī)生指點(diǎn)來(lái)到神經(jīng)內(nèi)科，被確診為神經(jīng)官能綜合征，也是焦慮癥。患上焦慮癥的河馬先生，身體有哪些表現(xiàn)呢？焦慮癥究竟是怎樣的疾病？為什么治好了又復(fù)發(fā)？焦慮癥能痊愈嗎？在和焦慮癥對(duì)抗的過(guò)程中，河馬先生是如何自救的？王蕾，中國(guó)科學(xué)院心理研究所認(rèn)證心理咨詢師，全國(guó)職業(yè)人才認(rèn)證繪畫(huà)療愈師，家庭教育指導(dǎo)師，北京國(guó)文21世紀(jì)出版咨詢有限公司簽約作家。中國(guó)管理科學(xué)研究院華夏傳統(tǒng)文化發(fā)展研究中心特約研究員，心理健康促進(jìn)指導(dǎo)專家，全民健康促進(jìn)工程健康科普宣講團(tuán)講師。

·4.3萬(wàn)字

會(huì)員

擁抱你的焦慮情緒（原書(shū)第2版）

多年來(lái)，你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來(lái)管理或減少焦慮，但焦慮從來(lái)不會(huì)完全消失，它很可能一直存在于你我身邊，所以你可以一邊體驗(yàn)焦慮和恐懼，一邊與它們和諧共處。本書(shū)將告訴你怎么做。在某種程度上，與焦慮做斗爭(zhēng)或努力控制它才是真正的問(wèn)題。本書(shū)的兩位作者均為焦慮治療專家，他們指出：不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關(guān)的想法、感受上，沒(méi)有像電燈開(kāi)關(guān)那樣能立刻“關(guān)閉”焦慮想法和感受的按鈕。本書(shū)會(huì)為你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾，全身心投入生活的新思路。學(xué)會(huì)接納你的負(fù)面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時(shí)做出不同的反應(yīng)。當(dāng)你學(xué)會(huì)順其自然時(shí)，你就不需要消除或改變這些念頭和感受了，焦慮之苦也將隨之而逝。選擇你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你關(guān)心的事情。為實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的生活目標(biāo)而采取行動(dòng)，改變你能改變的。通過(guò)專注于你的價(jià)值，設(shè)定目標(biāo)，向自己選擇的方向前進(jìn)。

·22.3萬(wàn)字

會(huì)員

情緒健身房：21天陪你應(yīng)對(duì)抑郁和焦慮

如同身體會(huì)生病一樣，我們的情緒也會(huì)生病。我們可以通過(guò)健身練習(xí)的方式練就“心理肌肉”，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)日常生活中的抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，增強(qiáng)情緒“免疫力”。本書(shū)內(nèi)容立足于中科院陳祉妍教授團(tuán)隊(duì)的多年的的臨床實(shí)踐和科學(xué)研究的成果，并基于國(guó)際上經(jīng)過(guò)循證認(rèn)證為強(qiáng)有效評(píng)級(jí)的心理干預(yù)和治療技術(shù)——認(rèn)知行為療法（CBT），將抑郁和焦慮情緒問(wèn)題的心理干預(yù)和調(diào)節(jié)方法分解為簡(jiǎn)單易懂的練習(xí)模塊，按照循序漸進(jìn)的流程科學(xué)分配在21天內(nèi)“健身”打卡完成。你每天僅需要花費(fèi)10分鐘，通過(guò)21天打卡完成21種“情緒健身練習(xí)”。你將學(xué)會(huì)一種受益終身的情緒調(diào)節(jié)的思維習(xí)慣、行為態(tài)度和心理技能，讓你的生活平和、松弛、堅(jiān)定、有力和愉悅。

·4.4萬(wàn)字

會(huì)員

伴你走過(guò)低谷：悲傷療愈手冊(cè)

失去所愛(ài)之人，會(huì)讓人在情感上受到巨大沖擊，也會(huì)影響日常生活和身體健康。本書(shū)旨在讓你更好地面對(duì)曾經(jīng)的經(jīng)歷，以自己的方式探索悲傷，給內(nèi)心更多的空間去療愈。本書(shū)提供了多種支持方式，包括緩解焦慮、情緒失控、睡眠障礙等情況的方法；告訴家人和朋友如何以你需要的方式幫助你；休息和恢復(fù)精力，獲得安全感的方法等。通過(guò)與悲傷展開(kāi)對(duì)話，學(xué)會(huì)與悲傷和解、共處，讓自己進(jìn)入新的生活狀態(tài)。

·4.7萬(wàn)字

會(huì)員

情緒心理畫(huà)：一筆一畫(huà)安頓你的內(nèi)心

你的生活是否因焦慮和壓力失去了控制？你是否常常被恐懼、憤怒等負(fù)面情緒困擾？你是否經(jīng)歷了重大的負(fù)面事件與變故？本書(shū)作者在人生的艱難時(shí)期發(fā)現(xiàn)，速寫(xiě)將她的思想、情感和想法以一種有形的形式表現(xiàn)出來(lái)，進(jìn)而使她能有效地處理自己的情緒、應(yīng)對(duì)消極想法并改變生活。藝術(shù)并不令人生畏，任何人都可以拿起一支筆，開(kāi)始一種變革式的創(chuàng)作實(shí)踐，它將改變你表達(dá)和體驗(yàn)內(nèi)心深處完整自我的方式。速寫(xiě)的本質(zhì)是一種創(chuàng)造性的表達(dá)方式，它已發(fā)展成一種治療工具，幫助我們識(shí)別自身情緒、處理個(gè)人經(jīng)歷、實(shí)現(xiàn)預(yù)期結(jié)果。這種自我表達(dá)與自我反省的日常過(guò)程將幫助我們應(yīng)對(duì)焦慮與創(chuàng)傷，重建欣欣向榮的內(nèi)心圖景。本書(shū)包含20個(gè)話題，如希望、信念、勇氣、表達(dá)、進(jìn)步、反思等，每個(gè)話題包含兩個(gè)速寫(xiě)練習(xí)，指導(dǎo)我們進(jìn)行實(shí)操演練。本書(shū)適合任何希望找到平靜、實(shí)現(xiàn)自我療愈、重塑心理健康的讀者閱讀。

·12.2萬(wàn)字

會(huì)員

人生煩惱咨詢室

影響50萬(wàn)人的日本知名精神科醫(yī)師樺澤紫苑，歷時(shí)3年打造的超實(shí)用型自我治愈指南。非常在意他人對(duì)自己的看法；不知道如何處理與另一半的關(guān)系；經(jīng)常失眠，睡不好覺(jué)；回想自己的人生，似乎毫無(wú)價(jià)值……只要掌握對(duì)的方法，立即行動(dòng)起來(lái)，解決這些煩惱并不困難。本書(shū)從人際關(guān)系、個(gè)人生活、工作、心理健康、身體健康這5個(gè)方面出發(fā)，介紹90%的人都會(huì)遇到的共通煩惱，運(yùn)用精神科醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)告訴你切實(shí)有效的方法，讓你不僅能夠獲得強(qiáng)大的內(nèi)心，還能掌握立即改變現(xiàn)狀的技能。書(shū)中圖解和生動(dòng)可愛(ài)的插圖，幫助大家輕松理解每一個(gè)煩惱背后的科學(xué)原理，迅速找到“現(xiàn)在就可以做的事”，解決你的煩惱。在快節(jié)奏的時(shí)代，讓你的人生更輕松、更簡(jiǎn)單。

·14.7萬(wàn)字

會(huì)員

書(shū)寫(xiě)自愈力

每個(gè)人的成長(zhǎng)都不會(huì)一帆風(fēng)順。那些大大小小的被忽視、被批評(píng)、被否定、被惡語(yǔ)相向的經(jīng)歷，甚至被霸凌、被軀體暴力的經(jīng)歷，如若沒(méi)有得到及時(shí)有效的處理，都會(huì)在我們心里留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會(huì)以各種意想不到的方式影響我們的生活。《書(shū)寫(xiě)自愈力》整合自由書(shū)寫(xiě)、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學(xué)的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，并運(yùn)用書(shū)中給出的工具和方法，由心而發(fā)地與自己對(duì)話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。全書(shū)包含四個(gè)部分：基礎(chǔ)篇，讓讀者在書(shū)寫(xiě)中激活感受；回顧篇，讓讀者回顧過(guò)往，理解自己；對(duì)話篇，帶領(lǐng)讀者找到核心情緒并直面創(chuàng)傷；終結(jié)篇，鼓勵(lì)讀者攜帶資源與力量，走向未來(lái)。在本書(shū)中，幾乎每章都配有相關(guān)書(shū)寫(xiě)練習(xí)，并且給出范文和寫(xiě)作指導(dǎo)，幫助讀者找到并書(shū)寫(xiě)被情感纏繞的生命故事。本書(shū)適合所有希望超越原生家庭影響，完善自我人格，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的人使用。

·8.5萬(wàn)字

會(huì)員

自言自語(yǔ)

在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間。哈佛心理學(xué)人、態(tài)度講者魯林希原創(chuàng)，輸入輸出型心理手賬，陪你傾聽(tīng)來(lái)自內(nèi)心的聲音，56天寫(xiě)就一本專屬自己的心理學(xué)手賬，直面生活的挑戰(zhàn)，收獲精神慰藉，內(nèi)心覺(jué)察，情緒管理，自我提升。

·2.8萬(wàn)字

會(huì)員

社交焦慮

有些人的人際關(guān)系十分糟糕，他們總是在努力對(duì)別人好，結(jié)果卻并沒(méi)有得到好的反饋。他們會(huì)不由自主地討好別人，會(huì)過(guò)于在意別人的看法，會(huì)依據(jù)別人的評(píng)價(jià)來(lái)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，會(huì)遷就別人的喜好而犧牲自己的喜好……然而最終卻因沒(méi)有得到別人的認(rèn)可而苦惱。本書(shū)將幫助他們從心理學(xué)上分析，為何會(huì)努力回應(yīng)別人，為何會(huì)期待別人的回報(bào)，又為何會(huì)因此感到焦慮。只有找到問(wèn)題的根源，才能真正解決煩惱，緩解焦慮。那些在人際關(guān)系上感覺(jué)很累、很辛苦的人，只需要轉(zhuǎn)換視角，改變行為和動(dòng)機(jī)，就能讓生活變得輕松和愉快。

·6.3萬(wàn)字

會(huì)員

反逃避心理學(xué)

每個(gè)人都有過(guò)想要逃避的時(shí)刻，那些看似無(wú)法逾越的障礙，讓人心生畏懼。然而，逃避并不能解決問(wèn)題，反而會(huì)讓人陷入更深的困境。尤其是習(xí)慣性逃避的人，會(huì)失去解決問(wèn)題的能力，變得懦弱、膽怯，甚至開(kāi)始厭棄自己。本書(shū)教你如何克服恐懼心理，幫助你全力跳出習(xí)慣性逃避的漩渦，做到勇敢地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。請(qǐng)記住，逃避就像止痛片，無(wú)法根治我們內(nèi)心的痛處，勇敢面對(duì)、不逃避才是真正的“解藥”。

·6萬(wàn)字

會(huì)員

反討好心理學(xué)：不去討好任何人

本書(shū)深入探討了討好型人格的心理特征、成因及其對(duì)個(gè)體生活的影響，通過(guò)具體案例生動(dòng)展現(xiàn)了討好行為在日常生活中的表現(xiàn)及困擾。追溯了討好型人格形成的童年根源和社會(huì)文化因素，指出其對(duì)自我價(jià)值感和幸福感的負(fù)面影響。書(shū)中提供了一系列實(shí)用的方法和策略，如自我認(rèn)知、設(shè)定界限、學(xué)會(huì)拒絕等，幫助讀者逐步改變討好型人格，實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛(ài)和成長(zhǎng)。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)了幸福感的內(nèi)在來(lái)源，鼓勵(lì)讀者關(guān)注自我需求，培養(yǎng)積極心態(tài)，通過(guò)自我實(shí)現(xiàn)獲得真正的幸福。此外，還針對(duì)性別弱勢(shì)、原生家庭影響等特定情境提供了應(yīng)對(duì)建議，助力讀者在復(fù)雜情境中實(shí)現(xiàn)自我療愈和成長(zhǎng)。

·7.8萬(wàn)字

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心靈療愈

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我喜歡這樣的自己

潛水一厘米

章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜

不內(nèi)疚也沒(méi)關(guān)系：與不成熟父母設(shè)立健康的邊界

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祛魅

這一次，讓我緊緊抱住你

脆弱的家庭

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河馬先生焦慮癥自救之路

擁抱你的焦慮情緒（原書(shū)第2版）

情緒健身房：21天陪你應(yīng)對(duì)抑郁和焦慮

伴你走過(guò)低谷：悲傷療愈手冊(cè)

情緒心理畫(huà)：一筆一畫(huà)安頓你的內(nèi)心

人生煩惱咨詢室

書(shū)寫(xiě)自愈力

自言自語(yǔ)

社交焦慮

反逃避心理學(xué)

反討好心理學(xué)：不去討好任何人