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本書是認(rèn)知行為療法的入門讀物，以阿倫貝克的認(rèn)知行為療法為基礎(chǔ)，為認(rèn)知行為療法初學(xué)者、其他心理咨詢學(xué)派咨詢師而寫，按照心理咨詢過程介紹了咨詢過程、評(píng)估性會(huì)談、咨詢性會(huì)談及結(jié)束會(huì)談，并講解了咨詢中重要的自動(dòng)思維、中間信念和核心信念，最后還為咨詢師的身心考慮，闡述了如何保證咨詢生涯的健康人格。希望讀完本書，能夠幫各位讀者掌握CBT技術(shù)，在工作與生活中應(yīng)用。

·18.7萬(wàn)字

會(huì)員

從內(nèi)耗到心流：復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南

用科學(xué)解答“我為什么快樂不起來(lái)”的困惑。9組實(shí)用熵減工具，為內(nèi)心減負(fù)，助你成為內(nèi)源驅(qū)動(dòng)的行動(dòng)派。這是一個(gè)復(fù)雜的時(shí)代，它激起了人們無(wú)止境的欲望，卻也帶來(lái)了更多的噪聲，不斷在你我內(nèi)心制造著精神熵，使我們的判斷力、情緒力、行動(dòng)力全面走向失控。對(duì)抗熵，是每個(gè)人一生的功課，它的最優(yōu)解便是重構(gòu)一個(gè)更精巧、簡(jiǎn)潔、節(jié)能的思維行動(dòng)框架，將認(rèn)知能量只集中在成長(zhǎng)性的目標(biāo)上，重獲人生掌控權(quán)。本書以熵減為主軸探討底層思維邏輯，并基于經(jīng)典認(rèn)知心理學(xué)理論和最新心流研究，提供一套完整的實(shí)用工具，幫助實(shí)現(xiàn)自我提升，從而收獲真正的幸福感。本書不是一本美文讀物，而是一張向你鄭重發(fā)出的邀請(qǐng)函一邀請(qǐng)你真正付出時(shí)間和注意力，借力心流向熵宣戰(zhàn)，開啟一場(chǎng)從思維到行動(dòng)的自我改變之旅。

·15.2萬(wàn)字

會(huì)員

不要挑戰(zhàn)人性（全2冊(cè)）

《不要挑戰(zhàn)人性》（全2冊(cè)），用腦科學(xué)解鎖自律密碼！人性是一門科學(xué)，有規(guī)律可循。實(shí)現(xiàn)認(rèn)知覺醒，就能重塑天性，用順應(yīng)人性的方式實(shí)現(xiàn)爆發(fā)式成長(zhǎng)！人性中有許多無(wú)法克服的弱點(diǎn)，比如想要成功，先要自律，而自律這件事情似乎是反人性的，怠惰才是更輕松的選項(xiàng)。教育子女、學(xué)生應(yīng)試、職場(chǎng)打拼，都要求人們克服“弱點(diǎn)”才能達(dá)成目標(biāo)。難道順應(yīng)天性，只會(huì)得到變壞、變墮落的結(jié)局嗎？其實(shí)這些所謂的“弱點(diǎn)”，往往和我們的神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能相關(guān)。了解了人腦的特性，這些困境也就迎刃而解了。第一部重點(diǎn)還原經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)現(xiàn)場(chǎng)，剖析實(shí)驗(yàn)中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，通過對(duì)人性的抽絲剝繭，來(lái)檢視心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中反映人性的邏輯內(nèi)核，看見心靈，照見自我。第二部更聚焦在學(xué)習(xí)和生活認(rèn)知層面的弱點(diǎn)和解法，深入探究人腦的運(yùn)作機(jī)制，幫助我們?nèi)ヌ剿髂切渌访噪x的主觀體驗(yàn)背后真正的科學(xué)解釋。

·28萬(wàn)字

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認(rèn)知行為療法進(jìn)階

《認(rèn)知行為療法進(jìn)階》是對(duì)《認(rèn)知行為療法入門》內(nèi)容的深入與升級(jí)，目的是增強(qiáng)讀者對(duì)認(rèn)知行為療法的理論素養(yǎng)和實(shí)務(wù)工作能力。《認(rèn)知行為療法進(jìn)階》內(nèi)容側(cè)重于心理咨詢師的職業(yè)素養(yǎng)，一方面，為了教導(dǎo)讀者從認(rèn)知行為療法的角度分析來(lái)訪者的心理問題，而詳細(xì)講解了認(rèn)知行為療法心理咨詢中的概念化、結(jié)構(gòu)化、認(rèn)知評(píng)估和干預(yù)策略；另一方面，強(qiáng)調(diào)實(shí)務(wù)操作，深入講解了自動(dòng)思維階段、中間信念階段和核心信念階段會(huì)用到的各種認(rèn)知行為療法的技術(shù)應(yīng)用。另外，能夠恰當(dāng)處理與來(lái)訪者之間的矛盾和沖突是心理咨詢師成長(zhǎng)必須經(jīng)歷的，本書還安排了咨詢?cè)O(shè)置和咨詢關(guān)系方面的內(nèi)容來(lái)討論這些問題。希望讀完本書，能夠幫各位心理咨詢師、認(rèn)知行為療法的初學(xué)者和愛好者以及有自助需求的朋友掌握認(rèn)知行為療法技術(shù)，在工作與生活中應(yīng)用。

·24.9萬(wàn)字

會(huì)員

具身認(rèn)知

相比被動(dòng)地接受環(huán)境的影響，人們更渴望發(fā)揮自主性，主動(dòng)影響未來(lái)。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被環(huán)境影響的，你會(huì)很容易陷入誤區(qū)，你的決策和行動(dòng)很可能起到相反的效果。那么，應(yīng)該如何有效地發(fā)揮自主性呢？本書基于具身認(rèn)知、大腦的神經(jīng)可塑性原理、知覺受環(huán)境影響的規(guī)律、感知訓(xùn)練等實(shí)驗(yàn)研究，探討了自我的持續(xù)發(fā)展和自主決策未來(lái)的可能性。通過本書，讀者可以了解我們是如何被環(huán)境影響的，如何訓(xùn)練知覺以促成積極影響，如何削弱外部影響，并盡可能地讓自己成為生活的主人。本書適合所有渴望探索自我，渴望改變、發(fā)揮潛能、自主創(chuàng)造未來(lái)的讀者。書中顛覆認(rèn)知且非常有趣的知識(shí)點(diǎn)將促進(jìn)讀者深度思考。

·9.8萬(wàn)字

會(huì)員

認(rèn)知行為療法咨詢方案：10大心理障礙

雖然學(xué)習(xí)了認(rèn)知行為療法的理論知識(shí)與實(shí)操技術(shù)，但是遇到具體的心理障礙時(shí)，許多心理咨詢師和還是不知道怎么做。針對(duì)這個(gè)問題，本書為各種心理問題的咨詢治療設(shè)計(jì)了可操作的咨詢方案。每套咨詢方案都包括心理障礙的臨床表現(xiàn)和評(píng)估診斷方法，如何從認(rèn)知行為療法的角度介紹心理障礙的成因和心理咨詢干預(yù)的原理，明確心理障礙的咨詢目標(biāo)和咨詢計(jì)劃，以及每種心理問題會(huì)用到的特殊技術(shù)等方面的具體實(shí)踐。本書涉及的10種心理障礙包含抑郁障礙、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、場(chǎng)所恐怖癥、特定恐怖癥、社交焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、人格障礙、精神分裂癥和雙相障礙。希望本書能夠幫助各位心理咨詢師、認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)者和愛好者以及有心理自助需求的朋友針對(duì)具體的心理問題設(shè)計(jì)出科學(xué)的治療方案，有效解決具體的心理問題。

·20.7萬(wàn)字

會(huì)員

不同的音調(diào)：自閉癥的故事

1910年，一名瑞士精神病學(xué)家首次使用“autistic”來(lái)描述一些精神分裂癥患者的思維模式。1942年，美國(guó)自閉癥研究之父列昂·肯納根據(jù)11名兒童的病情，借用“autistic”一詞，將這種疾病命名為“情感接觸中的自閉性障礙”。《不同的音調(diào)》講述了一個(gè)世紀(jì)以來(lái)人們對(duì)自閉癥的認(rèn)識(shí)發(fā)展。這部歷史不僅是由學(xué)者與先驅(qū)的研究構(gòu)成的，更是無(wú)數(shù)孩子及其家庭不被理解的痛苦與不折不撓的奮斗寫就的。在這里，母親們擺脫了針對(duì)自身的道德指責(zé)，家長(zhǎng)們努力推動(dòng)了相關(guān)領(lǐng)域內(nèi)的科學(xué)研究，醫(yī)療界為尋找病因和療法進(jìn)行了數(shù)不清的嘗試，政界與法律界為這些孩子鋪平了進(jìn)入普通課堂的道路。這也是一部關(guān)于失敗和進(jìn)步的歷史，展現(xiàn)了在面對(duì)未知威脅時(shí)人性的黑暗與光明。唐文和祖克以理性的筆觸忠實(shí)記錄下人們走過的彎路與獲得的成就，并告訴我們，這段旅途仍在繼續(xù)。

·75.9萬(wàn)字

會(huì)員

重構(gòu)認(rèn)知：用視覺化想象重塑思維

本書將認(rèn)知思維的理論概念場(chǎng)景化，讓我們認(rèn)識(shí)到思維認(rèn)知中的誤區(qū)。作者不僅設(shè)計(jì)了許多視覺化想象工具來(lái)模擬現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景，還手把手地教我們?nèi)绾沃亟ㄋ季S方式并改變認(rèn)知。本書包含60個(gè)小節(jié)，每個(gè)小節(jié)的內(nèi)容都簡(jiǎn)單明了，易于操作，是CBT（認(rèn)知行為療法）的升級(jí)版，作者提出的視覺化想象練習(xí)可以幫助我們樹立正向認(rèn)知，可以有效地提高認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)自我療愈和自我改變。

·8.8萬(wàn)字

會(huì)員

疲勞自救手冊(cè)：用認(rèn)知行為療法找回元?dú)鉂M滿的自己

在日常生活中，你是否有過這樣的經(jīng)歷？睡不著，睡不夠，愛做夢(mèng)，易醒來(lái)，醒后沒精神；經(jīng)常性頭痛、喉嚨痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，四肢發(fā)麻，手腳汗?jié)瘢灰稽c(diǎn)聲響就緊張難受，一起身就頭暈眼花，追個(gè)公交就喘不來(lái)氣，動(dòng)不動(dòng)就感冒肚子不舒服；忘東忘西，笨手笨腳，話到嘴邊就卡住，芝麻小事就抓狂……這些都是慢性疲勞的癥狀，輕則讓我們的生活質(zhì)量受損，重則影響學(xué)業(yè)、工作、家庭及人際關(guān)系。本書由兩位在疲勞領(lǐng)域有著二三十年經(jīng)驗(yàn)的認(rèn)知行為治療專家撰寫。其目的是幫助那些受疲勞問題（包括慢性疲勞）困擾的人，在不需要醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，克服各種障礙，擺脫疲勞問題。書中提供的9大改善身心狀況的步驟、29種簡(jiǎn)單易上手的工具圖表以及眾多針對(duì)疲勞康復(fù)過程中不同環(huán)節(jié)的策略，都是根據(jù)認(rèn)知行為療法的相關(guān)原則設(shè)計(jì)并經(jīng)專業(yè)治療實(shí)踐證實(shí)有效的。有了它們，你就能從疲勞中找回元?dú)鉂M滿的自己，重新變得活力四射！

·7.7萬(wàn)字

會(huì)員

正思維心理學(xué)

本書實(shí)踐正能量思維導(dǎo)圖，是一本通俗的心理能量書，沒有高深的理論，只有易懂的思想，通過對(duì)心態(tài)、行動(dòng)、交際處事三大方面的正思維引導(dǎo)，告訴你快樂的秘訣，開啟成功的大門，從而讓你擁有積極向上、幸福完滿的人生。

·10.8萬(wàn)字

會(huì)員

微行為解讀學(xué)

每一個(gè)人的內(nèi)心都是有蹤跡可尋、有端倪可察的。就算他掩蓋得再嚴(yán)實(shí)，各種微動(dòng)作、微反應(yīng)、微表情也會(huì)悄悄地泄密。《微行為解讀學(xué)》的目的，就是以“客觀地觀察”為指導(dǎo)原則，發(fā)現(xiàn)隱藏在人們的微行為背后的秘密，了解對(duì)方的心理活動(dòng)。通過閱讀本書，你可以輕松捕捉到他人各種日常小動(dòng)作、小習(xí)慣、細(xì)微表情、隨口而出的三言兩語(yǔ)，從而輕松讀懂身邊的人，也更了解自己。

·11.1萬(wàn)字

會(huì)員

小眾行為心理學(xué)

有這樣一群人，他們常常被視為瘋狂的人、不正常的人，很少有人用正常的眼光看待他們。通過《小眾行為心理學(xué)》，作者將帶我們帶入這個(gè)瘋狂的、不可思議的世界：也許，他們平時(shí)看起來(lái)比正常人還正常，可他們的荒謬行為卻常常令人感到震驚。《小眾行為心理學(xué)》視角獨(dú)特、思考深入，以通俗幽默的筆調(diào)刻畫了各種千奇百怪的人，不僅讓人一窺人類行為中隱秘部分的真相，還引發(fā)人們對(duì)當(dāng)今世界狀況的種種思考。

·11.2萬(wàn)字

會(huì)員

心理自愈術(shù)：做自己的心理醫(yī)生

本書是法國(guó)心理學(xué)家埃米爾·庫(kù)埃的曠世之作，它不僅系統(tǒng)的介紹了不同類型的心理障礙產(chǎn)生的原因，而且還告知讀者如何使用相應(yīng)的方法來(lái)治愈我們內(nèi)心的疾病。這是一本能切實(shí)幫你重塑自我、安頓身心的實(shí)用心理學(xué)書籍，它能夠打消你內(nèi)心的憂慮，滿足你內(nèi)心深處的渴望。本書選取了生活中常見的自卑心理、自戀心理、抑郁心理、恐懼心理、焦慮心理、報(bào)復(fù)心理、強(qiáng)迫心理以及神經(jīng)性設(shè)施障礙，分別從是什么、為什么、怎么樣的方式，深入淺出地分析了心理障礙產(chǎn)生的原因以及自我治愈的方法，語(yǔ)言質(zhì)樸平實(shí)，道理淺顯易懂，方法簡(jiǎn)單易學(xué)，是不可多得的實(shí)用心理類書籍。

·12.6萬(wàn)字

會(huì)員

腦熵：如何直擊真相，果斷決策

當(dāng)一切都變得復(fù)雜時(shí)讓判斷與決策成為常態(tài)環(huán)境太復(fù)雜，如何尋找有效信息？思維混亂、模糊，如何厘清邏輯？怎樣判斷與決策，才能直擊要點(diǎn)？在現(xiàn)代生活中，我們接觸到的信息越來(lái)越復(fù)雜，大腦對(duì)這些復(fù)雜信息的處理能力也需要逐步提高。想要擁有更強(qiáng)的信息處理能力，就要優(yōu)化大腦的算法。腦熵是指大腦可以訪問的神經(jīng)元的數(shù)量水平，用來(lái)衡量大腦對(duì)復(fù)雜信息的處理能力。腦熵越高，說明大腦的信息處理能力越強(qiáng)。而信息的處理能力與我們的思考方式和決策能力息息相關(guān)。本書以知識(shí)的功能模式為主體，提出了優(yōu)化心智算法“四部曲”，分析了人類如何描述表象、解釋現(xiàn)象、預(yù)測(cè)趨勢(shì)、改造自身和外界。同時(shí)，為改善思考方式和提高決策能力，本書通過拆解認(rèn)知心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等領(lǐng)域的研究成果，得出有效改善信息處理能力的方法，幫助人們減少知識(shí)盲區(qū)、思維盲區(qū)和認(rèn)知偏見，從而提升處理復(fù)雜信息的能力。

·8.5萬(wàn)字

會(huì)員

潛臺(tái)詞：人如何用行為表達(dá)說不出的話

每個(gè)人“問題行為”的背后，都有著更深層的原因，那些叛逆、對(duì)抗、逃避、成癮的行為，或許并沒有惡意的動(dòng)機(jī)。有時(shí)候我們虛張聲勢(shì)的自信，實(shí)際上是畏懼失敗；有時(shí)候我們選擇“躺平”，實(shí)際上是無(wú)力改變的自我保護(hù)；有的人表現(xiàn)得頹廢、孤獨(dú)，拒人于千里之外，實(shí)際上渴望被人照顧；有的人酗酒成癮，實(shí)際上希望一事無(wú)成的自己也能被愛；有的人常年失眠，實(shí)際上是希望多一些可以什么都不用做的時(shí)間……正是由于很難坦率地表達(dá)出這些不為人知的真心話，我們才會(huì)用那些別扭麻煩的方式來(lái)“脫困”，幫助自己不陷入孤獨(dú)與虛無(wú)中，有存在感地活下去。面對(duì)這些對(duì)創(chuàng)傷和渴望的扭曲表達(dá)，這些“錯(cuò)位的自我療愈”，我們無(wú)須自責(zé)，更不應(yīng)責(zé)備他人，因?yàn)槟遣⒉粫?huì)使情況變好。認(rèn)可一個(gè)人為了療愈自己、為了活下去所做出的努力，讓真實(shí)的渴望浮出水面，才是長(zhǎng)久的療愈之道。

·4.6萬(wàn)字

會(huì)員

學(xué)會(huì)溝通，學(xué)會(huì)愛：如何消除誤解，讓親密關(guān)系更穩(wěn)固

貝克在本書中，用通俗易懂的語(yǔ)言分析了陷入困境的伴侶之間常見的實(shí)際問題，分別對(duì)這些問題進(jìn)行了闡述，包括消極思維的力量、幻滅感、僵化的規(guī)則和期望，以及溝通不暢等。作者指導(dǎo)來(lái)訪者和讀者運(yùn)用CBT療法，分別對(duì)每種問題給出解決方案，包括如何改變自己的思維方式，如何解讀雙方的聊天風(fēng)格，如何意識(shí)到自己存在不正確思維方式并加以改正，如何進(jìn)行合作，消除生活中的摩擦帶來(lái)的怒氣等，以幫助讀者真正解決親密關(guān)系中存在的各種問題。

·19.7萬(wàn)字

會(huì)員

認(rèn)知行為療法：會(huì)談技能與咨詢現(xiàn)場(chǎng)

在學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法時(shí)，不僅需要學(xué)習(xí)和了解相關(guān)的理論知識(shí)，更要把理論轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)踐能力，這就需要我們掌握相關(guān)的咨詢會(huì)談方法與技能。與學(xué)習(xí)體操或武術(shù)需要分解每個(gè)動(dòng)作一樣，咨詢會(huì)談技能也需要被逐一分解學(xué)習(xí)。本書系統(tǒng)地介紹了認(rèn)知行為療法的60余項(xiàng)會(huì)談技能。從開始會(huì)談到結(jié)束會(huì)談，從自動(dòng)思維會(huì)談到核心信念會(huì)談，從評(píng)估性會(huì)談到鞏固性會(huì)談，這些會(huì)談技能涵蓋了認(rèn)知行為療法的咨詢?nèi)獭１緯€專門設(shè)置了“咨詢?cè)O(shè)置會(huì)談”和“咨詢關(guān)系會(huì)談”兩個(gè)章節(jié)，意在強(qiáng)調(diào)咨詢?cè)O(shè)置和咨詢關(guān)系在會(huì)談中的作用，同時(shí)也提供了相應(yīng)技能的訓(xùn)練方法。另外，針對(duì)各項(xiàng)技能，本書設(shè)置了“技能解析”“咨詢現(xiàn)場(chǎng)”“課堂練習(xí)”三個(gè)版塊，以幫助認(rèn)知行為療法咨詢師夯實(shí)咨詢基本功。希望本書能夠幫助各位咨詢師、認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)者和愛好者有效掌握具體的會(huì)談技能，設(shè)計(jì)出科學(xué)的咨詢會(huì)談方案。

·26萬(wàn)字

會(huì)員

與真實(shí)的自己和解

在遭遇挫折和失敗時(shí)，我們往往會(huì)譴責(zé)和批判自己，覺得自己一無(wú)是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自責(zé)和痛苦里。我們會(huì)覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現(xiàn)實(shí)和不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。其實(shí)，每個(gè)人需要“自我同情”。《與真實(shí)的自己和解》一書告訴我們，自我同情是一種全然接納和善待自己的態(tài)度，以溫和的心態(tài)理解自己的失敗，平靜地接納當(dāng)下痛苦的想法和情緒。這不是對(duì)現(xiàn)實(shí)的妥協(xié)，而是與自己和解。

·6.4萬(wàn)字

會(huì)員

尋找內(nèi)在的自我：馬斯洛談幸福

在如何看待自我方面，也許沒有任何一位心理學(xué)家可以超越馬斯洛對(duì)我們的影響。他關(guān)于自我實(shí)現(xiàn)、創(chuàng)造性以及幸福感等極具震撼性的觀點(diǎn)，不僅對(duì)心理學(xué)和心理咨詢影響深遠(yuǎn)，而且影響了健康、教育、管理、組織發(fā)展等領(lǐng)域。在本書中，馬斯洛會(huì)分享他包羅萬(wàn)象、新穎有趣的一些研究和思考。1.重新認(rèn)識(shí)幸福，我們也許應(yīng)該把幸福重新定義為攻堅(jiān)克難時(shí)真實(shí)的情感體驗(yàn)。能夠回過頭來(lái)認(rèn)識(shí)到自己原來(lái)很幸福（盡管當(dāng)時(shí)可能并沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)）的方法就是，讓自己全身心投入到一份有價(jià)值的工作或事業(yè)之中。2.支持兒童成長(zhǎng)，兒童需要強(qiáng)有力、堅(jiān)定、有決斷力、自尊以及能夠自主的父母，只有這樣強(qiáng)有力的父母，才能夠?yàn)樗峁┮粋€(gè)公平、合理、有秩序、可以預(yù)測(cè)的世界。3.促進(jìn)人與人之間的親密感，人們永遠(yuǎn)有對(duì)親密關(guān)系的渴望，破壞和剝奪親密關(guān)系會(huì)引起各種各樣的心理疾患。因此，我們有必要與疏離進(jìn)行抗?fàn)帲匦抡一厝笔У挠H密感。4.接納愛人，而不是去改變或操縱，在真正的愛情之中，我們不會(huì)把愛人和任何其他人進(jìn)行比較，而是用順其自然和接納的方式去尊重和欣賞對(duì)方。……

·12.7萬(wàn)字

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