有一年，我在上海，加班后已經很晚，還好趕上了末班地鐵。車廂里人不多，三三兩兩地分散坐著。我也找到一個位置坐下，看了一會兒手機里的工作群匯總信息。一陣困意襲來，我靠著椅背想閉上眼睛瞇一會兒。低頭的一瞬間，我看到對面的長發女孩兒正在掩面哭泣。

那時上海很冷。女孩兒穿著紅色的大衣，圍著藍色的圍巾，背著黑色的皮包，看起來整個人顯得十分精致。她一只手扶著額頭，另一只手撐著扶額的手臂，眼淚從她美麗的臉龐上簌簌地落下來，我能聽到她小小的啜泣聲。也許她此時很想放聲大哭，可地鐵上還有其他人，她不想讓別人看到她的窘迫，于是極力隱忍著。她不時用紙巾擦去眼淚和鼻涕，臉上的妝都花了。到了換乘站我要下車時，她依然還在啜泣。不知為何，我心里隱隱有些作痛，有些心疼，不知道這個女孩兒遇到了什么壓力，是工作不順還是感情上遭遇挫折？

人活在世上，面臨很多壓力。我們都默默承受著生活的艱辛。只不過，在某些時候，壓力積累到一定程度，自己就會崩潰。

在網絡上看到一個新聞，有個男子陪客戶喝酒，醉倒在南京一個地鐵站，號啕大哭。因為給民警帶來了麻煩，他向民警道歉。民警安慰他：“兄弟，沒關系，生活不容易，我理解你。”隨后他的妻子趕來，他愧疚地哭著對妻子說自己沒用。

每次看到別人無助，我就感同身受。別人以為我天天陽光燦爛，對生活充滿熱情，其實我也多次在深夜里哭泣。誰都有不順心的時候，我曾經因為業務談判失敗，傷心到絕食；曾經因為感情不順，覺得自己再也不會幸福。走不出心結的時候，我還會被抑郁和焦慮控制。

終于有一天，我厭倦了自己的妥協和軟弱無力，我選擇“正面硬扛”，我要用自己僅有的對生活的熱愛來面對那些躲不過去的黑暗。所以我通過閱讀和寫作尋求幫助。

我讀了很多積極心理學方面的書籍，在持續的閱讀中，與智者對話，學習人生智慧。維多克·弗蘭克爾告訴我：“一個人精神的自由，任誰也無法奪走。”泰勒·本-沙哈爾告訴我：“幸福第一，物質第二。”馬丁·塞利格曼告訴我：“一個人想要達到蓬勃的人生，就必須有足夠的PERMA。”[1]他們的智慧給了我很多啟發，感謝他們。

我散步時寫作，吃飯時寫作，聚會時記下疑問。人生那些壓力和問題，總是突然冒出來，而我需要答案。在不斷寫作的過程中，我的內心逐漸明朗。我按照心理學家們推薦的方法，應對生活的壓力，學會了“理性情緒療法”，能夠客觀理性地看待自己面臨的問題，遇到事情不會只看到陰暗面；我嘗試著寫感恩日記，記錄生活中微小的積極體驗；我學著勇敢面對工作和生活中的小挫敗；我學著列清單，從一件又一件具體的小事做起，人生逐漸從混亂轉向有序……我命由我不由天，我要拿回自己的人生主動權。

寫作時，我并沒有想過這些文字會有多少人閱讀，會給別人帶來什么影響。我的初衷，只是為了讓自己學會應對壓力，卻沒想到，我的文字給很多讀者帶去了安慰。

有國外的讀者加了我的微信，告訴我：“本來想死，看了你的文章，覺得又有了活下去的勇氣！”有讀者說：“你的文字有魔法，魔法師，謝謝你！”還有的讀者成了我現實生活中的朋友。

于是，我創辦了22天寫作群，希望可以幫助更多的人通過寫作探索世界。我熱心分享“積極心理學”的理念，希望可以幫更多人發現自己的力量。我學拳擊，試圖讓自己更堅韌；我學藝術，想要體驗更多生活中不經意的美好。

現在的我，依然為了生存而努力，但我不會再躺著哭泣。我學會了如何從沮喪中站起來，勇敢往前走，還能和他人分享一點兒心得。

就像在這本書里，我分享了自己如何面對焦慮和恐懼，如何掌控情緒，如何應對拖延癥，如何提升執行力，如何面對不完美……我笨拙的文字，雖然只是一縷微弱的火光，但我希望這小小的火光能給你帶去一絲溫暖。

人生不容易，誰不是一邊崩潰，一邊鉚足勁兒前行呢？我們每個人都是幸存者，都是自己的英雄。請對人生心懷希望，因為我們每個人都可以創造屬于自己的人生。

二美

2019年7月30日寫于廣州

注釋：

[1]編者注：馬丁·塞利格曼的幸福2.0理論認為，幸福是一個概念，包括5個元素（即PERMA）:P—Positive emotion，積極情緒（快樂、生活滿意度都在其中）; E—Engagement，投入；R—Relationship，人際關系；M—Meaning，意義和目的；A—Accomp-lishment，成就。