冰球突破大奖

這是一本心理學圖書。你花了很多錢來“愛自己”，卻依然在人際關系中委屈退讓；社會競爭激烈知識迭代太快，你經常對未來感到焦慮；太多來自外界的聲音和限制，讓你不得不壓抑真實的自己；考慮太多現實層面的因素，你被困在不適合自己的親密關系中；因為難以面對走出舒適區的代價和恐懼，你遲遲難以做出決定……仿佛世上有太多難以兩全的事，根本沒辦法找到解決方案。你有沒有想過：這些問題除了解決，還可以超越？超越的第一步往往意味著看清真相：不要對憑自己個人的努力去改變一個人、一件事，抱有太深的幻想與執念。總是想改變、控制別人，或外部的沖突過多，會影響人格核心的自主性和創造力，消耗我們的心智，擁抱和探索自我，才能滋養和提升我們的心智。跳出舊有的問題本身，才能為自身的發展找到無限的可能性。本書是一部非常人本、非常溫暖的作品，內容涉及自我認知、人際與親密關系、原生家庭、自我實現等維度，字里行間充滿了深深的理解，周小寬老師用心理學的知識與自身獨特的領悟，帶讀者看清自我、他人與我們所存在的社會，反映出來的各自的局限與潛力，并指出了我們該如何為自己走出一條心智成熟的路。

·8.9萬字

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高敏感人士的幸福清單

總是覺得“都是自己的不好”的你；總是容易感動，害怕沖動；總被說想太多的你；總是在乎別人的評價，甚至有點玻璃心的你。如何讓自己不再每天都疲憊不堪，如果讓自己不再這么累？這本書是寫給那些高度敏感和靈魂脆弱的人，與周圍的人相比，他們更容易受到環境的影響，甚至為此痛苦不堪；但是，他們也擁有追求幸福的權利。本書分為6章，幫助引導高敏感人士，從認知自己的敏感情緒，到從自己的敏感情緒中走出來，再到追求真正的自我幸福，正確處理與他人的關系，每天只要做一點點，就能脫離高敏感人生，讓自己擁有幸福的清單。

·4.7萬字

會員

與自我和解

本書從一個前焦慮癥患者、現心理學專家的角度展示了真正解決內心恐懼、焦慮的方法。在書中你將看到恐懼的成因、恐懼對個體的獨特意義、恐懼的覺察與應對，如何將負面信念轉換成積極信念等，作者詳細闡述了不同層次的恐懼心理，并提供了50余個基于心理學、神經科學原理的心理練習，用切實的方法帶領讀者認識恐懼、覺察恐懼、接受恐懼，最終擺脫恐懼，面對自己的真實需要，過上真正無所畏懼的幸福生活。

·4.5萬字

會員

尋找復原力

為什么有些人在經歷失敗或重大變故后便從此一蹶不振，而有些人卻可以乘風前進？面對創傷，外在的物質永遠無法填補內心的空洞，只有內心的力量足夠強大，才能站起來，再一次重新開始。閱讀這本書，無論你正處在人生的哪個階段，如何深陷泥潭，它都能幫助你向內尋找復原力，從每一次的挫敗中學習與成長。

·7.4萬字

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與心理創傷和解

你是否會因為別人的一句話、一個行為或是一個在你腦海中閃過的畫面、場景而感到痛苦、無助、不知所措？也許是“創傷”在操控著這一切。很多人對這個詞不屑一顧，或是對其感到恐懼。創傷其實是人類的一種自我保護反應，并不是一種功能障礙。我們不應逃避或消除心理創傷，而應嘗試與心理創傷和解。本書的作者不僅是一名研究型心理學家和創傷專家，也是一個曾經苦苦掙扎于創傷反應但重獲新生的普通人。我們將在本書中了解創傷的概念，認識到它是如何滲透到我們生活的各個角落，從而影響我們的情緒和行為的；我們將學會發現和辨認那些如同細小裂紋般，卻能使我們的身心崩塌的創傷，并嘗試個性化地修復它們。治愈創傷的過程緩慢而艱難，但只要我們一步一個腳印，終將坦然面對痛苦，擁抱真實的自我。

·10.3萬字

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心理韌性

生活中可能會遇到各種不如意的事，無論是老板的批評還是沉重的人生災難，我們都必須靠自己挺過去。這本書將告訴我們如何直面生活中的危機與挑戰，運用何種技巧來減輕痛苦、調節身心狀態、維持良好的人際關系，并通過訓練來使自己的心理素質得到全面的提升。或許這個世界充滿麻煩，但只要擁有心理韌性，就能克服困難，走出黑暗，迎接屬于自己的輝煌時刻。

·16.5萬字

會員

給總是因為那句話而受傷的你

為什么我們容易在對話中受傷？因為人們總是以自己的標準思考問題和看待他人，如果不練習如何聆聽、詮釋對方的話語，就容易受到傷害。而想要維持好一段關系，抱有同理心無疑是最好的方法。本書作者以心理學視角引導讀者分析人際關系痛苦的原因，教讀者運用同理心與溝通技巧修復漸行漸遠的關系、鍛煉內心韌性，或者讓自己來一場人際關系“斷、舍、離”！學會書中所教的技巧，你不必再為維護關系而“過度努力”，你將學會在關系中保護自己，在積極的相處模式中提升自信，與他人自在相處，同時又不迷失自己。

·9.5萬字

會員

擁抱躁郁：躁郁接線員的救助之旅

什么是躁郁癥？躁郁癥，即雙相情感障礙，但這個詞聽起來太深奧，你可能無法理解自己到底患了什么病，叫躁郁癥反而好理解多了。躁郁癥并非是一種突發性疾病，患了躁郁癥以后，人會先躁狂，然后抑郁，躁狂和抑郁反復交替出現。作者在31歲時被診斷為躁郁癥，即雙相情感障礙，本書記錄了作者這15年里與躁郁癥共處的點點滴滴。另外，為了幫助其他躁郁癥患者，作者開通了“生命熱線”，免費提供咨詢服務。作為一個躁郁癥患者，作者是如何在因情緒的激烈起伏而感到痛苦中找到輕松生活的技巧的呢？躁郁癥患者的身份帶給了他什么樣的困擾與幫助？他是如何面對自我否定的情緒的？如何做才能利用躁郁能量讓自己變得更強呢？他又為躁郁癥患者們做了些什么？對于這些問題，作者用幽默風趣的語言進行了解答。

·10.9萬字

會員

允許自己做自己

自愈力是當代成年人擺脫精神內耗的良方。時間能渡的，都是愿意自渡的人，當我們陷入負面情緒時，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊。本書為你講解影響你個人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅力、行動力、思維力以及熱愛力，幫你進行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里那些坎兒。這是一個自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈向導。

·13.6萬字

會員

放過自己，允許一切發生：不比較，輕松而堅定地活

我們現在總是被很多的目標、很多的榜樣、很多的鼓勵圍繞著，逼迫自己不斷前進。當我們被一次次的失敗打擊時，我們為什么不能選擇勇敢地放過自己?為什么我們不能發揮自己的優勢和潛力，而只能聽命于外部的聲音?本書作者通過研究發現，放過自己需要的是長期的勇氣，而不是瞬時的驅動力。我們需要堅毅、勇敢：敢于思考、訴說、行動、發明、表現獨特的自我，勇敢地跨過阻礙我們前進的障礙。在本書中，作者為“放過自己”賦予了新的含義：放過自己不是任性，而是為生命創造更多積極的意義。本書幫助我們認清內部和外部的障礙，看到妨礙我們前進的阻力，這些障礙可能連我們自己都沒有意識到。以敢于探索的心態融入社會，找回天性中的積極、熱情、好奇與創造力，方能讓生命更有意義。

·8.1萬字

帶著裂痕生活：復原力如何幫助我們應對創傷

創傷會愈合嗎？經歷了變故，人們如何積極地面對創傷應激？如何適應創傷后的生活？基于40年的研究，心理學先驅學者、哥倫比亞大學臨床心理學教授喬治·A.博南諾指出，我們對創傷的理解大多是錯的。在書中，他梳理了PTSD（創傷后應激障礙）的診斷歷史，人們關于創傷的認識之變化。同時，借助戰爭親歷者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的經歷，他討論了是什么讓人有復原力，為何人有時會失去復原力，以及人如何更好地處理創傷。

·16.8萬字

會員

我在人群中好孤獨

21個療愈故事，21個與生活格格不入的人。講述他們自我療愈的過程。關于自己，關于愛、關于傷，關于完美……人間的悲歡是相通的，我們都帶著傷長大。每個被看見被安慰到的孤獨，都會成為自我成長的契機。

·11.3萬字

內在安全感：通往療愈、能量與成長之路

比起通過外在的環境、事件或人獲得安全感，自我的內在安全感才更有效，更能解決問題，也更能使我們有能力挖掘內心深處的需求，從而開啟真正的成長。本書探討了壓力、韌性、倦怠等問題，作者憑借25年作為生理學專家、心理學專家及睡眠專家的工作經驗，通過樹木療法，結合25個簡單、高效的練習，指導那些精疲力竭、備感壓力、常常失眠甚至處于精神崩潰邊緣的人尋找和判斷內在安全感的來源，重塑樂觀心態。本書適合所有渴望梳理內在情緒、化解內心焦慮、應對精神內耗、克服各種倦怠的讀者閱讀。

·8.4萬字

會員

內在覺醒：做一個不再自我消耗的成年人

如何才能構建面對挑戰時的心理靈活性？生命是一場覺醒的旅途。每個人都可以終結精神內耗，活出充盈著輕松、喜悅的全新生活。而事實上，很多人都活在無意識的生命狀態中，自我傷害而不自知。比如，在生活中，我們可能會持續地自我貶低；我們可能會在遭遇心理痛苦時反復思考、分析、抉擇，認為做出選擇就能走出困境；又或者，我們會為了改善自己的狀態，而努力要求他人、環境做出改變……其實，這些行為對走出我們的心理困境毫無意義。不僅沒有意義，在盲目的行動中，我們與自我、他人及世界的沖突只會愈演愈烈，而生命也仿佛失去了控制，變得越來越身不由己。內在覺醒，就是要清晰發現并理解生命的不自知現象。在清晰的自知中，我們將擁有行動的智慧，比如想法只是想法，它不是事實！缺乏這種智慧，我們很容易被想法拖入痛苦情緒的惡性循環，進入無益而有害的自我消耗狀態而不自知。本書就是要通過大量的心理學實驗及真實案例，揭示這些蘊含在我們生命體驗中的邏輯，讓我們覺察到自己是如何感受、行動、認知、學習、記憶、決策的……清晰地理解這些，將會為我們帶來巨大的生命能量，讓我們活得更快樂、熱情，自在而有活力！

·14.3萬字

會員

活出生命的意義（珍藏版）

著名心理學家弗蘭克爾是20世紀的一個奇跡。納粹時期，作為猶太人，他的全家都被關進了奧斯威辛集中營，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存。不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經驗與學術結合，開創了意義療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見證。弗蘭克爾一生對生命充滿了極大的熱情，67歲仍開始學習駕駛飛機，并在幾個月后領到飛機駕照。這本書被美國國會圖書館評選為最具影響力的十本著作之一，并入選香港大學50本圖書。到今天，它被翻譯成24種語言，銷量已達1200萬冊。在弗蘭克爾逝世18年之際，華夏出版社特此推出珍藏版，讓《活出生命的意義》從不懈怠的生命熱情在這個虛無日盛，意義也漸漸消失的時代，繼續為我們在黑暗里點燃燈火。

·7.6萬字

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沒關系，我們都有點怪

治愈是一件經年累月的事情，每一次改變都是一場漫長的自我探索。為什么害怕接聽語音電話？為什么遇見熟人習慣繞道走？為什么總是遲到卻下次依舊？……人本主義心理學理論認為“改變建立在全然的自我接納之上”。看到自己本來的樣子，誠實面對自己，是改變發生的起點。當面臨鋪天而來的精神壓力、情緒問題，我們能做的首先是放過自己，接納發生的一切，然后自洽地活出滿意的人生。本書是北京大學人氣心理學教授張昕、資深媒體人夏白鹿寫給大家的充電寶典。兩位作者從心理學的專業視角出發，結合工作、生活、社交、個人發展等話題，幫助我們梳理心理困境、疏解大小壓力、分析情緒問題。別怕，我們都是“奇怪”的人。

·13.8萬字

會員

給心情涂上顏色

曾經喜歡熱鬧、喜歡笑的Gaga如今變得食不知味，徹夜難眠，感受不到快樂，連悲傷也消失殆盡，仿佛只剩一個軀殼，做任何小事都覺得疲憊不堪，失去了活著的勇氣。一夜之間她的生活變成了灰色的，她決定在自己徹底崩潰之前一個人出去走走。她開著車在山間追逐云彩，在一間鄉村木屋住了下來。一天，她無意中路過一座山間寺廟，在這里遇到了改變她人生的修行之人靜祠，由此開啟了一段暖心的療愈旅程。在與靜祠的相處過程中，在親人的陪伴下，Gaga開始探索自己的內心世界，逐漸找到了生活的真諦，走出了抑郁的陰霾。2020年，突如其來的焦慮抑郁癥讓作者樂炎的生活陷入前所未有的困境。長時間的失眠和持續的情緒低落不斷折磨著她的身心。從最初的抗拒到接納，從尋求幫助到自我覺醒，在經過近一年的系統治療后，樂炎已經康復。她以自身經歷為藍本，以心理小說的形式，鼓勵踏上這條荊棘之路而彷徨失措的你：保持希望和勇氣，終會重獲新生。此外，本書還邀請心理專家針對25個關于抑郁癥的問題進行了專業解答。希望這本書能成為照亮你生命的光。

·8.1萬字

停止你的內在沖突：擺脫精神內耗，積聚心理能量

為什么你總是感到疲憊？為什么你在做決定時左右為難，既無法竭盡全力也無法斷然放棄？為什么你努力了卻總是無法實現目標？這一切源于你在內心發起了一場戰爭。人們會因為各種原因產生內在沖突，這既可能是由于原生家庭的不幸，也可能是由于成長過程中的創傷，還可能是由于現實帶來的壓力，等等。內在沖突帶來了精神內耗，使我們無法做自己，總是患得患失、憂心忡忡。本書涵蓋了八種類型的內在沖突，并結合心理測試和案例，深度剖析了每種沖突的根源、內在動機、愿望和需要、價值和觀念、主導情緒。此外，針對每一種沖突類型，作者還設置了自助策略模塊，為讀者更有針對性地解決問題提供了資源。本書適合所有被精神內耗困擾的人閱讀，能夠幫助讀者放松內心，提升自我覺察及自我療愈能力，從而擁有一種更為自洽的心理狀態。

·9萬字

會員

向內尋找：重塑你的安全感

本書圍繞什么是安全感，安全感從哪里來，缺乏安全感的結果，如何獲取安全感等問題展開，融合多個心理學流派理論視角，從解讀安全感入手解決誰都逃不掉的那些缺愛、缺乏安全感的心理問題，幫助讀者向內梳理自己，擺脫不安，獲得自在從容。

·11.2萬字

會員

我值得擁有美好

知名心理咨詢師周小寬重磅新作，幫你重建核心自我，成就內心強大的自己。73%的聽眾表示每晚要聽著課程入眠。年輕人的心靈成長必修課，寫給每天都很焦慮的你。停止逞強，放過自己，你要相信，你值得擁有美好。50次心理療愈，緩解內心的焦慮、自卑、抑郁和壓力，走出負面情緒；讓成年人放下壓力，用心理學與自我和解。你不是不夠好，是不必去討好。你值得被認真對待。寫給內心焦慮的你。

·12.2萬字

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心靈療愈

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開啟你的心智能量：你困于什么，就超越什么