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睡眠革命

睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、精神狀態更好的關鍵。英超曼聯御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，有效掌握在適宜睡眠時間里獲得更高質量睡眠的新方法，只要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善，實現最大限度的身心修復，提高生活效率，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。

·10.4萬字

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命脈處方：訓練血管，喚醒你的自愈力

三高、腦梗死、心肌梗死、冠心病……其實都和血管老化有關。首都醫科大學副校長、北京腦重大疾病研究院院長、神經外科教授吉訓明在幾十年臨床工作中發現，血管竟然是可以訓練的，這意味著只要挖掘出藏在血管中的自愈潛能，我們就有可能延緩血管老化，防治血管硬化、堵塞、出血等問題，實現生命質量和長度的改變，老得慢，活得久！作者在書中通過講述血管運行理論、健康飲食“五高一低原則”、血管訓練術的“前世今生”以及詳細實操指南，并附以大量真實臨床案例，將傳統認知中必須求醫問藥的血管疾病，用在家中就可以進行的“血管訓練術”將其變得可防可控，這無疑是關于血管疾病防治的一部顛覆性力作。

·7.3萬字

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戒煙不難

戒煙究竟需要多長時間？一個月，一年，還是十年？不，只需要你讀完這本書的時間！本書從生理、社會和心理三個層面分析煙癮難戒的原因，指出這是由于人長期吸煙而產生了上癮機制，包括身體依賴、心理依賴和習慣依賴。想要戒煙，不但要打破這個機制，而且必須是三方面的依賴同時得到解決。而且字里行間會滲透給你一種正向的積極暗示：戒煙時身體沒有痛苦；戒煙不是只靠意志力；戒煙的難點就是心理恐懼。從而幫你克服心理恐懼，輕輕松松戒除煙癮。

·8.1萬字

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做自己的排毒醫生

本書共10章，包括：排毒先識毒、職場排毒、生活排毒、飲食排毒、運動排毒、對癥排毒、精神排毒、傳統排毒等。

·12.5萬字

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這書能幫你戒煙

本書總結了一位20年戒煙門診醫生的理論和實踐，作者分析了吸煙者為何戒不了煙的原因，指出有的是受到了煙草公司宣傳的誤導，有的是自欺欺人的認為吸煙無害，更多的是忍受不了戒斷癥狀的痛苦。大家戒不了煙，是因為三大敵人的阻撓：身體依賴、習慣依賴和心理依賴。結合多年門診經驗，作者給出了解決方案，對抗身體依賴、習慣依賴和心理依賴。按照作者的方法，大多數吸煙者都能成功戒煙，享受戒煙后的美好生活。

·8萬字

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挽救睡眠：知道這些就夠了

你失眠嗎？你害怕失眠嗎？你知道是哪些東西拿走了你的睡眠嗎？你想避免失眠嗎？本書詳細分析了失眠的成因、危害和應對方法，可以讓你詳細了解失眠的來龍去脈。仔細閱讀本書，你會發現有那么多不經意的細節，竟然決定著你的睡眠質量。其實對很多失眠患者或者睡眠不佳的人來說，只需要一點點改變，就能看見很大的不同。來吧，現在就下載這本書，好好看看，然后好好地睡一覺。

·4695字

會員

要小心！你的壞姿勢

3A姿勢療法是神經外科主任醫師、醫學博士劉海生獨創的快速診斷和治療各種常見疾病和疼痛的最有效方法，以日常姿勢矯正和特殊治療方案相結合。讀者可根據3A快速診斷結果，按照3A治療方案進行日常行為矯正和特殊動作鍛煉，從根本上解除病痛及其根源。本書對3A姿勢療法的原理，對8類疾病與8種最常見疼痛的原因、快速診斷、針對病因和癥狀進行治療的方法進行了詳細介紹，同時為相關患者定制了全套的動作訓練方案，讀者按照書中的方案進行練習即可達到徹底治愈的目的。最后，本書還針對6類職業人群的特點和習慣進行分析，提出按照3A標準進行姿勢和不良習慣改善的建議，從而使讀者預防病痛、改善健康。在本書中，劉海生醫師從基礎講起，圖文并茂而又詳細、具體地講解了3A姿勢療法的原理、方法和動作訓練方案。除此之外，本書通過對姿勢和人體健康的討論為您揭秘：經久不愈的腰痛、肩痛、手腕痛，其實都是姿勢不正惹的禍；我們曾經最討厭的廣播體操、太極拳其實是最有效的健身方式；軍人身體好而嘻哈族病纏身的最直接原因；姿勢其實是人體的特殊的運動方式，姿勢對的人百病不生；手機、平板電腦是如何一點點侵蝕機體健康的。最后，本書介紹了正確的呼吸方法和坐、立、行、臥姿勢，為讀者日常保健提供實用指導。

·10.9萬字

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誰偷走了我的健康：全方位忠告你生活中的健康危害

本書對保健問題進行介紹,全面闡述了不良習慣對健康的危害,飲食誤區對健康的危害,運動不當對健康的危害,以及環境污染、心理疾病對健康的危害。

·19.7萬字

會員

上班族身心健康枕邊書

上班了，走向社會了，毫無疑問，只要我們努力付出，我們就會一步步地邁向人生、事業的巔峰。事業上的成功、家庭的幸福、人際關系的協調，這都是我們渴望和追求的。但是真正上班了卻不像我們想象的那樣幸福———疾病、亞健康像是惡魔一樣纏上我們的上班族精英……

·16.4萬字

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睡眠改善

本書從睡眠環境、運動、飲食、接納負面情緒、睡眠習慣等方面引導失眠者去看失眠背后的自己，用非藥物治療方法來調整自己的生活模式，喚醒我們每個人都擁有的自愈力，從此倒頭就睡。

·7.7萬字

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受益一生的健康計劃

健康是掌握在自己手中的。世界衛生組織強調:“自己的健康自己負責”，藥物、金錢不能拯救你，關鍵取決于健康的生活方式，健康的生活方式是維持健康的基石。世界衛生組織總干事中島宏博士說:“許多人不是死于疾病,而是死于無知”。這本書將教會你時時刻刻的健康技巧,帶給你歲歲年年的前程無憂。本書從樹立科學的健康理念出發，對飲食、運動、睡眠、心理、居家、形象、件等細節方面作了詳細的介紹并制定了科學合理的健康計劃，貼近生活、內容豐富、覆蓋面全,只要你細心閱讀,并訴諸于生活習慣中,必將使你受益一生!

·19.6萬字

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調好腸胃百病消：消化科醫生寫給全民的腸胃調理法

健康的腸胃可以正常地吸收營養，給身體提供能量，讓人們健康成長。相反，不健康的腸胃，不僅難以吸收營養，而且難以進行新陳代謝，還會出現一系列癥狀，如胃酸、胃脹、胃痛、失眠、厭食、便秘等，進而引起身體各項功能紊亂，免疫力失調。本書作者詳細地分析了臨床就診過程中發病率最高的幾種病癥，如急性腹痛、口腔潰瘍、消化不良、便秘腹瀉、腸胃炎、膽結石、膽囊炎、幽門螺桿菌感染等，并給出了具體的解決方案。這本書能幫助你了解怎么進行腸胃病自查，腸胃病發生的原因是什么，如何用藥，如何進行飲食調整，如何有效運動，如何進行心理調節，能讓無腸胃病的朋友知道在日常生活中怎么去預防腸胃病，讓患有腸胃病的朋友找到治療腸胃病的方法。

·9.8萬字

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讓身體動起來

本書共15章，包括：健身全攻略、小動作、好身體、晨起動一動、健康革命、動掉疾病、家務勞動等。

·8.7萬字

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再見吧，煙癮君

據WHO統計，目前全球約有11億吸煙者，其中中國吸煙人數占世界總吸煙人數的近30%，人數很多，很多人三番五次地嘗試過戒煙，都終究抵不住尼古丁的誘惑而放棄，煙民們很困惑，到底怎樣才能遠離香煙呢？戒煙究竟需要多長時間？有沒有有效的方法？要解決問題，首先要認真地剖析問題。很多人認為吸煙能讓人讓興奮，能擴大自己的社交圈，能在受傷的時候給人撫慰，有利于問題的解決和解壓。其實，揭開煙癮難戒的種種現象之后，我們發現，本質上，抽煙并不能真正改變什么。煙癮之所以讓想戒的人有戒不掉的恐懼感，是因為人的依賴路徑在起作用。這種依賴分為心里依賴是和生理依賴。通常人們的吸煙方式是點燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，這個動作本身代表著“滿足”、“幸福”、“安全感”等積極的情緒。因此吸煙而形成隨時隨地可以攜帶的心理保護。香煙中的尼古丁是導致依賴成癮的主要物質。尼古丁成癮的秘密主要在于獎賞效應和多巴胺。位于中腦邊緣系統中的多巴胺獎賞回路與藥物依賴的關系最為密切，尼古丁會激活大腦中的尼古丁乙酰膽堿受體，促使大腦分泌多巴胺，讓人產生愉悅感。尼古丁的半衰期為2~3小時，吸煙者需要補充新的尼古丁來維持他們的“愉悅感”。這樣不斷地循環下去，就形成了難易戒掉的癮癥。事實上在成癮之后，尼古丁帶來的愉悅感非常有限，吸煙者實際上只是為了避免戒斷癥狀的不適才繼續吸煙的。明白了這兩點，就能解開困惑，拋棄恐懼。《再見吧，煙癮君》一書中，肖恩·沃德把自己的戒煙過程中所遇到的困難、挫折、情緒和身心變化做了全紀錄，并針對每一個時間段所遇到的障礙，提出了具體的解決辦法。本書不僅是一本全程戒煙指導書，更是一本能給人帶來勇氣的能量書。別猶豫，開始吧！

·5.5萬字

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不生病的生活方式：革新插圖版

本書以插圖的形式，向讀者介紹如何防治疾病，有一個好的生活習慣。

·10.2萬字

會員

體檢報告一看就懂

本書把嚴肅的科學理論和醫學術語融會貫通，化為大家都明白的語言，深入淺出地闡述了健康體檢、預防保健、病理解析等各方面的知識。從如何認識健康體檢出發，通過對體檢每一個項目深入淺出的介紹來揭示體檢報告中所涉及的各個指標項、它們所代表的含義。并且對體檢中所遇到的常見病做了詳細的解讀，同時靈活地運用了巧妙評說，把讀者引向科學保健之路。本書可供工薪族、老年人、孕婦等人群日常體檢時參閱。

·10萬字

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冀連梅談：中國人應該這樣用藥（圖解母嬰版）

《冀連梅談：中國人應該這樣用藥（圖解母嬰版）》是暢銷書作家、中美雙資格認證、“中國第一藥師”冀連梅，繼首部作品《冀連梅談：中國人應該這樣用藥》熱銷60萬冊，攜手鳳凰聯動全新推出，專為中國媽媽和寶寶量身打造的第二部誠意之作。《冀連梅談：中國人應該這樣用藥（圖解母嬰版）》一書針對嬰幼兒及孕產婦用藥問題，從孕期用藥、哺乳期用藥、補充維生素、疫苗接種等多個方面進行了講解，涉及濕疹、尿布疹、感冒、幼兒急疹、熱性驚厥、便秘、秋季腹瀉、蚊蟲叮咬等常見病癥，就對癥用藥、對癥護理、藥物的購買與使用均給出了詳細的指導和建議。全書更配以生動有趣的手繪插圖和一圖看懂，讓您一看就懂，輕松照做！是中國市場母嬰家庭用藥指南權威首選！

·10萬字

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睡眠解決方案

從“低質睡眠”到“一夜好夢”，睡眠障礙其實可以自愈。《睡眠解決方案》是一場關于睡眠的自我發現之旅，擁有25年臨床經驗的神經學家、睡眠專家W.克里斯·溫特給大家帶來了生動有趣的優質睡眠指南。針對失眠、疲勞、淺睡、睡不好等睡眠障礙，他一針見血地道出背后的原因，并提出了天然的補救方法，幫助我們掌控自己的睡眠質量，并根據自己的生活方式制定最合適的睡眠解決方案。

·12.1萬字

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腸活生活

減肥失敗，可能不是我們沒有毅力，而是腸道菌群在作怪！腸道有活力，才能一直健康一直瘦！本書作者為日本知名消化系統醫師，經多年診療實踐，發現腸活（調整腸道活力的簡稱）對身體健康的重要性——1.如何治療便秘、腹瀉，打造有活力的腸道？2.為什么說精神穩定和減肥成功的關鍵都在腸道？3.只要制造出大量的血清素，人的情緒就會變積極，還能抑制食欲！腸道有活力，才能增加代謝血糖、抑制食欲的“自助減肥荷爾蒙”！4.吃什么才能瘦，怎么吃才能健康？5.很多朋友纖體塑形屢屢失敗，也許并不是意志力不夠堅強的結果，很可能腸道菌群在作怪。如何攝取蛋白質，才能防止有害菌增加？內容淺顯易懂，“腸道菌”陪你越有活力越享瘦！打造活力滿滿的腸道的難度，和改變生活習慣的難度是一致的。實踐本書的腸活方案，便可以有效改善腸道環境，保持腸道菌群平衡，從而養出人人稱羨的易瘦體質，活得健康、長壽。

·5.4萬字

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二十四節氣養生經

古往今來的養生家們都十分注重節氣養生，并把“天人合一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為了深入探析二十四節氣與人體健康的關系，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，《二十四節氣養生經》圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。此外，《二十四節氣養生經》將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融合起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。

·10.1萬字

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