7.濁要常呵古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8.胸要常擴古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。

9.腹要常揉古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。

10.腰要?；罟湃苏J為活腰能強腰固腎。

11.谷道常提古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

12.肢節常搖古人云：“常搖肢節百骸，關節日趨靈活”。

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