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飽了才能減下去

《飽了才能減下去》基于前沿科學研究,提供了具有開創性、包含多個維度的減重方案——全方位飲食法。全方位飲食法由倫敦帝國理工學院和英國國民健康服務體系(NHS)的知名減重專家賽拉·哈米德博士設計,旨在幫助人們實現顯著的減重效果。通過深入研究和臨床專業知識的結合,本書為讀者提供了一個全新的、通俗易懂且令人愉悅的減重方案。在這本書中,你可以系統并深入地了解:如何選擇美味的食物,讓你更久飽腹?如何切換身體進入脂肪燃燒模式?如何永遠不用再計算卡路里?如何培養對食物積極、輕松的態度?如何感覺更健康、更幸福?本書涵蓋了從飲食選擇、腸道—大腦信號、進食窗口、腸道菌群、運動、睡眠到基因影響等多方面內容,并經過了臨床的驗證,幫助讀者全面了解身體的運作機制,并通過科學的策略實現理想體重。書中還包括詳細的食譜、購物清單和實用的減重技巧,讓你在享受美味食物的同時輕松瘦身。無論想減掉幾磅還是幾十磅,本書都能幫助你達成目標。同時,本書還展示了如何通過改善睡眠、增加運動樂趣、提升精力和建立強大的自我關懷,帶來遠超減重本身的健康益處。

(英)賽拉·哈米德 ·飲食健康 ·10.2萬字

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