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福格行為模型

福格行為模型

在這本書中，福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅(qū)動(dòng)人類所有行為的3個(gè)關(guān)鍵要素，解析了每一個(gè)要素在驅(qū)動(dòng)人類行為中的重要作用，提供了激發(fā)每一個(gè)要素以更好地推動(dòng)行為改變的有效方法。此外，福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個(gè)方法，通過設(shè)計(jì)情緒來設(shè)計(jì)行為，通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長(zhǎng)。本書不僅能夠幫助人們毫不費(fèi)力地養(yǎng)成好習(xí)慣，也能夠指導(dǎo)人們成功對(duì)抗壞習(xí)慣；不僅能夠幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)改變，也能夠幫助群體直面挑戰(zhàn)。只要掌握福格行為模型的精髓并加以靈活運(yùn)用，每個(gè)人都能夠輕松改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個(gè)人。本書給出了福格行為設(shè)計(jì)工具箱，包含15種人生情景與挑戰(zhàn)、300個(gè)微習(xí)慣配方、100種慶祝方式，手把手地教你減重、減壓、改善睡眠質(zhì)量、擺脫壞習(xí)慣、提升效率……

(美)B.J.福格 ·理論研究 ·17.8萬字

心理學(xué)的100個(gè)基本
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心理學(xué)的100個(gè)基本

一部口袋里的心理學(xué)指南，打通你入門心理學(xué)的任督二脈。本書是一部詳解100個(gè)實(shí)用心理學(xué)基本常識(shí)的口袋指南，涵蓋了潛意識(shí)、人格分析、情緒處理、人際交往、自我療愈等話題，全方位覆蓋你的生活，讓你更好地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)他人，即讀即用。心理咨詢師陳琳在講解基礎(chǔ)概念的同時(shí)，也提供了實(shí)用的心理策略和生活建議，幫助你在不斷變化的現(xiàn)實(shí)生活中處理棘手問題，安頓好自己的身心。人生無須大道理，懂點(diǎn)心理學(xué)過好每一天。

陳琳 ·百科 ·3.3萬字

人生煩惱咨詢室
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人生煩惱咨詢室

影響50萬人的日本知名精神科醫(yī)師樺澤紫苑，歷時(shí)3年打造的超實(shí)用型自我治愈指南。非常在意他人對(duì)自己的看法；不知道如何處理與另一半的關(guān)系；經(jīng)常失眠，睡不好覺；回想自己的人生，似乎毫無價(jià)值……只要掌握對(duì)的方法，立即行動(dòng)起來，解決這些煩惱并不困難。本書從人際關(guān)系、個(gè)人生活、工作、心理健康、身體健康這5個(gè)方面出發(fā)，介紹90%的人都會(huì)遇到的共通煩惱，運(yùn)用精神科醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)告訴你切實(shí)有效的方法，讓你不僅能夠獲得強(qiáng)大的內(nèi)心，還能掌握立即改變現(xiàn)狀的技能。書中圖解和生動(dòng)可愛的插圖，幫助大家輕松理解每一個(gè)煩惱背后的科學(xué)原理，迅速找到“現(xiàn)在就可以做的事”，解決你的煩惱。在快節(jié)奏的時(shí)代，讓你的人生更輕松、更簡(jiǎn)單。

(日)樺澤紫苑 ·心靈療愈 ·14.7萬字

漫畫心理學(xué)一看就懂
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漫畫心理學(xué)一看就懂

這是一本漫畫書，也是一本嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)讀物。心理學(xué)是什么？心理學(xué)是關(guān)于“心”的科學(xué)。準(zhǔn)確來說，心理學(xué)是一門研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的科學(xué)。人們往往對(duì)心理學(xué)的知識(shí)感到好奇，又因晦澀難懂而不敢去了解。本書用漫畫的形式，配之以生動(dòng)有趣的文字，深入淺出地講解什么是心理學(xué)、常見的心理學(xué)效應(yīng)、生活中的心理學(xué)現(xiàn)象等，讓你一口氣輕輕松松讀懂心理學(xué)。準(zhǔn)備好，深呼吸，心理學(xué)的快樂旅程，由此開始。

王絮編著 ·入門 ·3.4萬字

超越智商：為什么聰明人也會(huì)做蠢事
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超越智商：為什么聰明人也會(huì)做蠢事

在信息爆炸的今天，成為聰明人意味著要閱讀大量圖書并掌握大量概念。而在21世紀(jì)，聰明人必須掌握的元概念是“理性”。光有智力還不夠，還要有理性。這是世界上最好的認(rèn)知科學(xué)家寫得最好的一本“理性”著作，它將幫助你理解人類的心智架構(gòu)，從高智力到高理性。

(加)基思·斯坦諾維奇 ·理論研究 ·15.7萬字

微表情解析：瞬間洞穿微表情之下的人心與情緒密碼
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微表情解析：瞬間洞穿微表情之下的人心與情緒密碼

科學(xué)讀心，一眼看透對(duì)方，掌握人際交往的情緒密碼。現(xiàn)代表情研究領(lǐng)域奠基人保羅·艾克曼歷經(jīng)50年研究，全方位解析人類的微表情與情緒。微表情通常只出現(xiàn)在臉部的一個(gè)區(qū)域，如眉毛、眼睛、鼻子或嘴唇。本書使用大量反映基于驚訝、恐懼、厭惡、憤怒、快樂、痛苦這6種基本情緒的面部照片，通過面部的局部組合及對(duì)比的方式，解釋了如何正確識(shí)別不同情緒的表情形態(tài)特征，以及如何判斷人們是否在掩飾、偽裝或壓抑情緒。為了幫助你更好地了解自己和他人的情緒，本書不僅描述了情緒出現(xiàn)的原因，還描述了情緒激起的感受。有了對(duì)情緒的清晰認(rèn)知，你將能在復(fù)雜的人際關(guān)系中游刃有余，在工作和生活中掌握更多主導(dǎo)權(quán)。此外，本書還提供了有趣的實(shí)踐練習(xí)，可幫助心理學(xué)愛好者、演員、教師、銷售員、醫(yī)護(hù)人員熟練且敏銳地掌控微表情。

(美)保羅·艾克曼等 ·百科 ·10.2萬字

認(rèn)知行為療法：123項(xiàng)實(shí)用技術(shù)
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認(rèn)知行為療法：123項(xiàng)實(shí)用技術(shù)

認(rèn)知行為療法作為心理咨詢的主流學(xué)派，已經(jīng)成為眾多心理問題首選的治療方法，它的運(yùn)用效果已經(jīng)被大量研究證實(shí)。支持認(rèn)知行為療法干預(yù)效果的是它的技術(shù)方法，認(rèn)知行為療法專家為了提高咨詢效果，從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā)總結(jié)了不少有效的干預(yù)方法。本書從識(shí)別與評(píng)估、心理教育、認(rèn)知改變、行為改變、情緒調(diào)節(jié)、體驗(yàn)表達(dá)以及成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)修復(fù)7大方面全面系統(tǒng)地講解了123項(xiàng)實(shí)用技術(shù)。這些技術(shù)方法，不僅有解決問題的技術(shù)，也有解釋心理問題成因的技術(shù)；不僅有言語溝通的干預(yù)技術(shù)，也有體驗(yàn)表達(dá)的干預(yù)技術(shù)；不僅有關(guān)注當(dāng)下聚焦問題解決的技術(shù)，也有童年成長(zhǎng)創(chuàng)傷修復(fù)的技術(shù)。并且，為了支持心理咨詢師的現(xiàn)實(shí)工作，本書并未限于認(rèn)知行為療法，也部分整合了其他療法中可配合認(rèn)知行為療法的方法。希望本書能夠幫助各位心理咨詢師、認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)者和愛好者有效掌握具體的咨詢治療技術(shù)，并在現(xiàn)實(shí)中合理應(yīng)用。

郭召良 ·心理咨詢 ·20萬字

性格決定命運(yùn)
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性格決定命運(yùn)

本書從性格定義、性格特征、性格類型、影響性格的因素、性格對(duì)人的前途命運(yùn)的影響等多個(gè)角度，對(duì)性格內(nèi)涵做了深入挖掘，從理論和實(shí)踐兩方面，全面而深入地闡述性格對(duì)命運(yùn)的決定關(guān)系，不僅在理論的層面對(duì)性格決定命運(yùn)進(jìn)行了科學(xué)的論證，而且對(duì)每種性格都做了較為透徹的分析，并著重于對(duì)性格的優(yōu)勢(shì)和缺陷的剖析，以期對(duì)讀者了解性格的方方面面有所幫助。本書還從性格理論出發(fā)，從眾多的性格類型中，列舉了如自信、狹隘、懦弱、貪婪、剛毅、自滿、自負(fù)、博大、謙虛、誠(chéng)信、精細(xì)、勇敢、多疑、孤僻、樂觀、自卑、進(jìn)取、頑強(qiáng)、創(chuàng)新、任信、謹(jǐn)慎、傲慢、固執(zhí)等性格特征來進(jìn)行分析、闡述，不僅有正面的性格還有負(fù)面的性格，同時(shí)選取具有典型性格的歷史人物，采取將歷史和事件相結(jié)合的方式，通過具體歷史事件對(duì)性格進(jìn)行解釋分析。

文德 ·人格心理 ·19.9萬字

墨菲定律（青少版）
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墨菲定律（青少版）

本書是專為青少年打造的心理圖書。書中精選81條好玩又燒腦、有趣又實(shí)用的定律、效應(yīng)和法則，這些定律與孩子的自我認(rèn)知、學(xué)習(xí)提升、情緒管理、對(duì)抗挫折、人際交往等息息相關(guān)。書中介紹了每個(gè)定律誕生的前因后果，并針對(duì)孩子在學(xué)習(xí)生活中可能遭遇的問題，展開深入淺出地解讀和思辨性的討論，力求讓這些定律、法則、效應(yīng)成為孩子成長(zhǎng)過程中思想的試金石和指南針。

唐斌 ·青少年 ·6.7萬字

擁抱抑郁小孩：15個(gè)練習(xí)帶青少年走出抑郁
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擁抱抑郁小孩：15個(gè)練習(xí)帶青少年走出抑郁

現(xiàn)在越來越多的青少年受到抑郁情緒的困擾，直接影響孩子的身心健康和學(xué)習(xí)狀態(tài)，已經(jīng)成為家長(zhǎng)們不得不正視的問題。本書為家長(zhǎng)提供了一套應(yīng)對(duì)青少年抑郁的家庭行動(dòng)方案。作者從“準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)”“父母的自我提升”“孩子的狀態(tài)調(diào)整”及“防止孩子抑郁復(fù)發(fā)”四個(gè)方面，引導(dǎo)家長(zhǎng)運(yùn)用書中的15個(gè)親子互動(dòng)練習(xí)，幫助孩子逐步調(diào)整情緒、轉(zhuǎn)變想法、改變行為，從而戰(zhàn)勝抑郁情緒，重建積極陽光的心態(tài)。

文心 ·青少年 ·9.2萬字

女性主義有什么用？（日常人文課）

女性主義有什么用？（日常人文課）

這是一本寫給女人，也寫給男人的女性主義入門讀物。40個(gè)問題直擊女性生活痛點(diǎn)，從情感到工作，從個(gè)人到政治，全面涵蓋性別議題的方方面面。120位挑戰(zhàn)父權(quán)制的女性主義先驅(qū)，給你理解的溫暖，也給你理論的武裝。本書能令你覺醒，令你真正明白何為女性。蘇格拉底曾說過：“未經(jīng)反思的人生不值得過。”“日常人文課”系列共有五本，分別是《哲學(xué)有什么用？》《政治學(xué)有什么用？》《女性主義有什么用？》《經(jīng)濟(jì)學(xué)有什么用？》《心理分析有什么用？》。這套書想告訴你：人生無處不反思！哪怕是柴米油鹽的日常疑惑，也能從古往今來的人文大師那里得到靠譜的解答和接地氣的建議。哲學(xué)會(huì)幫助你升華靈魂。政治學(xué)會(huì)教你解讀世界和社會(huì)格局。女性主義能讓你看穿無處不在的性別歧視。經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)賦予你理性經(jīng)濟(jì)人的思維模式。心理分析會(huì)使你更好地認(rèn)識(shí)你自己。翻開這套書，你將學(xué)會(huì)過一種經(jīng)過反思的生活。

(英國(guó))塔比·杰克遜·吉 弗雷亞·羅斯 ·女性心理 ·11.9萬字

哈佛凌晨四點(diǎn)半：哈佛大學(xué)教給青少年的成功秘訣
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哈佛凌晨四點(diǎn)半：哈佛大學(xué)教給青少年的成功秘訣

本書從勤奮、惜時(shí)、認(rèn)真、負(fù)責(zé)、自制、自信、自立、堅(jiān)忍、勇敢、進(jìn)取、創(chuàng)新等方面深入闡述了哈佛大學(xué)教給青少年的成功秘訣，充分詮釋了哈佛大學(xué)教育理念中的精髓，讓青少年朋友在輕松的閱讀中，猶如徜徉在哈佛大學(xué)的文化殿堂，切身感受到哈佛的成功理念帶給自己的深刻體悟與巨大能量，獲得完美的人生指導(dǎo)，鑄就一個(gè)哈佛學(xué)子應(yīng)有的優(yōu)秀品質(zhì)，并樹立起明確的精英意識(shí)，學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中自我選擇、自我塑造，為成長(zhǎng)為社會(huì)精英打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

邢群麟 ·人格心理 ·10.7萬字

焦慮是因?yàn)槲蚁胩鄦幔涸J(rèn)知療法自助手冊(cè)
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焦慮是因?yàn)槲蚁胩鄦幔涸J(rèn)知療法自助手冊(cè)

焦慮癥以其常見性和影響之惡劣性，成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注度日益上升的精神疾病之一。一些新近研究結(jié)果顯示，相較于以直面負(fù)面想法和感受的主張流行于心理學(xué)界的認(rèn)知療法，鼓勵(lì)被動(dòng)觀察想法和感受、允許精神自我調(diào)節(jié)的元認(rèn)知療法治愈率更高且不易反復(fù)。本書作為元認(rèn)知療法創(chuàng)始人阿德里安·威爾斯的推薦讀物，能夠幫助讀者對(duì)該療法形成清晰的認(rèn)識(shí)。作者基于自己豐富的心理治療經(jīng)驗(yàn)，以大量患者案例深入淺出地闡述了觸發(fā)性想法、認(rèn)知注意綜合征、分離正念、反芻時(shí)間等元認(rèn)知療法的新穎概念和技巧，有力地駁斥了“多想有益”的錯(cuò)誤觀念，為徹底擺脫焦慮癥指明了新的方向。

(丹)皮亞·卡列森 ·心理咨詢 ·9萬字

不要挑戰(zhàn)人性2
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不要挑戰(zhàn)人性2

《不要挑戰(zhàn)人性》作者潘楷文全新力作，用腦科學(xué)解鎖自律密碼！一本人類的大腦說明書，用12個(gè)真實(shí)案例探索大腦規(guī)律，揭秘人性，拆解教育、職場(chǎng)、情感困境！人性是一門科學(xué)，有規(guī)律可循。實(shí)現(xiàn)認(rèn)知覺醒，就能重塑天性，用順應(yīng)人性的方式實(shí)現(xiàn)爆發(fā)式成長(zhǎng)！人性中有許多無法克服的弱點(diǎn)，比如想要成功，先要自律，而自律這件事情似乎是反人性的，怠惰才是更輕松的選項(xiàng)。教育子女、學(xué)生應(yīng)試、職場(chǎng)打拼，都要求人們克服“弱點(diǎn)”才能達(dá)成目標(biāo)。難道順應(yīng)天性，只會(huì)得到變壞、變墮落的結(jié)局嗎？其實(shí)這些所謂的“弱點(diǎn)”，往往和我們的神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能相關(guān)。了解了人腦的特性，這些困境也就迎刃而解了。本書是心理學(xué)科普作者潘楷文關(guān)于人性的第二部作品。延續(xù)了上一部《不要挑戰(zhàn)人性》的寫作方法之外，本書更聚焦在學(xué)習(xí)和生活認(rèn)知層面的弱點(diǎn)和解法，以腦神經(jīng)科學(xué)數(shù)據(jù)為佐證，通過大量的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，深入探究人腦的運(yùn)作機(jī)制，幫助我們?nèi)ヌ剿髂切渌访噪x的主觀體驗(yàn)背后真正的科學(xué)解釋。

潘楷文 ·百科 ·12.2萬字

反操縱心理學(xué)：奪回人生主導(dǎo)權(quán)
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反操縱心理學(xué)：奪回人生主導(dǎo)權(quán)

操縱現(xiàn)象在生活中屢見不鮮，幾乎任何人都有可能落入操縱的陷阱，遭受不同程度的蒙蔽和利用。操縱者可能是你的親密愛人、朋友、父母，也可能是你的領(lǐng)導(dǎo)、同事，還可能是萍水相逢的陌生人。他們用各種隱密的、陰暗的手段，讓你失去自尊、損失金錢，甚至殘害身體，遭受身心靈雙重打擊。本書將使你學(xué)會(huì)洞察操縱的內(nèi)在機(jī)制，識(shí)別和認(rèn)知操縱者的行為和手段，并幫你學(xué)會(huì)自我認(rèn)知，加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)，規(guī)避被操縱的風(fēng)險(xiǎn)；如果不慎陷入操縱的漩渦，本書還提供一套系統(tǒng)的反抗策略，幫助你從操縱的困境中解脫出來，重新奪回自己人生的主導(dǎo)權(quán)。

文嶠 ·百科 ·7.5萬字

最新章節(jié) 第12章 結(jié)語 2025-04-10 09:33:17
自我催眠術(shù)：心理亞健康解決方案（第2版）（邰啟揚(yáng)催眠療愈系列）
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自我催眠術(shù)：心理亞健康解決方案（第2版）（邰啟揚(yáng)催眠療愈系列）

本書旨在解決日益嚴(yán)重的心理亞健康問題。針對(duì)疲勞感、失眠、冷漠、怯場(chǎng)、焦慮、壓力、孤獨(dú)、強(qiáng)迫、疑病、抑郁等，作者設(shè)計(jì)了不同的自我催眠法和具體的治療方案。書中附有圖表和圖片，讀者可以清晰地了解治療的要點(diǎn)與需要特別注意的事項(xiàng)。

邰啟揚(yáng)等 ·催眠 ·11.4萬字

陽光心態(tài)
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陽光心態(tài)

生命需要陽光，心態(tài)需要陽光。陽光心態(tài)是一種積極、樂觀、寬容、知足、感恩和自信的心智模式，能夠讓我們帶著好心情去創(chuàng)造成功，體驗(yàn)豐富多彩的人生。心態(tài)決定狀態(tài)，只要我們擁有陽光心態(tài)，并在其指引下工作與生活，那么，事業(yè)就會(huì)如陽光般奪目，生活也會(huì)如夏花般絢爛。楊婧編撰的《陽光心態(tài)（超值全彩白金版典藏美繪本）（精）》由什么是陽光心態(tài)講起，從塑造陽光心態(tài)的重要意義，到保持陽光心態(tài)的種種方法，從謙卑、寬容、舍得的樂觀態(tài)度，到積極創(chuàng)造幸福生活，指引你接納內(nèi)心不愿面對(duì)的自己，使你帶著陽光心態(tài)認(rèn)清自我、洞悉世事、理解他人、告別晦暗、擁抱陽光，并從這種積極、向上的心態(tài)中釋放出強(qiáng)勁的生命力，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)的目標(biāo)，實(shí)踐快樂積極的人生。

楊婧 ·人格心理 ·17.3萬字

阿德勒的傾聽術(shù)：溝通是聽出來的
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阿德勒的傾聽術(shù)：溝通是聽出來的

當(dāng)人們想要提高溝通能力、與他人拉近關(guān)系時(shí)，往往把注意力放在表達(dá)能力的提高上，希望自己成為一個(gè)能說會(huì)道的人，而溝通真正的關(guān)鍵在于傾聽。善于傾聽，就能贏得他人的好感，讓他人愿意和我們聊天。本書基于阿德勒心理學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合輕松易懂的漫畫、工作與生活中的大量對(duì)話示例，講解提高傾聽能力、改善人際關(guān)系的實(shí)用技巧。阿德勒告訴我們，我們要學(xué)會(huì)“用對(duì)方的眼睛去看，用對(duì)方的耳朵去聽，用對(duì)方的心去感受”，在和人相處時(shí)，用共情的、貼近對(duì)方的方式去傾聽，就能拉近關(guān)系、讓對(duì)方向你敞開心扉，從而加深信賴，擁有真心的交流。

(日)巖井俊憲 ·百科 ·2.8萬字

最好的心理醫(yī)生是自己：用心理學(xué)解決生活難題
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最好的心理醫(yī)生是自己：用心理學(xué)解決生活難題

健康的心理，是人們事業(yè)成功的基礎(chǔ)、家庭幸福的根基、人際關(guān)系和諧的保證，更是人生美滿的護(hù)身符。心理學(xué)教授喬治·斯格密指出：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。”本書從心態(tài)、情緒、人際、職場(chǎng)、戀愛、婚姻等方面透徹分析了現(xiàn)代社會(huì)生活中廣泛存在的常見的心理問題的根源，并提出了相應(yīng)的解決途徑，幫助讀者通過學(xué)習(xí)心理學(xué)的理論和方法，成為自己的心理醫(yī)生，自我解決心理問題，掃除心理陰霾，從而熱愛自己、熱愛生活，以健康的心態(tài)迎接人生挑戰(zhàn)。

連山 ·入門 ·10.5萬字

反討好心理學(xué)：不去討好任何人
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反討好心理學(xué)：不去討好任何人

本書深入探討了討好型人格的心理特征、成因及其對(duì)個(gè)體生活的影響，通過具體案例生動(dòng)展現(xiàn)了討好行為在日常生活中的表現(xiàn)及困擾。追溯了討好型人格形成的童年根源和社會(huì)文化因素，指出其對(duì)自我價(jià)值感和幸福感的負(fù)面影響。書中提供了一系列實(shí)用的方法和策略，如自我認(rèn)知、設(shè)定界限、學(xué)會(huì)拒絕等，幫助讀者逐步改變討好型人格，實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛和成長(zhǎng)。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)了幸福感的內(nèi)在來源，鼓勵(lì)讀者關(guān)注自我需求，培養(yǎng)積極心態(tài)，通過自我實(shí)現(xiàn)獲得真正的幸福。此外，還針對(duì)性別弱勢(shì)、原生家庭影響等特定情境提供了應(yīng)對(duì)建議，助力讀者在復(fù)雜情境中實(shí)現(xiàn)自我療愈和成長(zhǎng)。

申平平 ·心靈療愈 ·7.8萬字

最新章節(jié) 第31章 附錄 2025-04-10 09:33:19

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