网络词牛马什么梗

天人相應，順其自然，這是從古至今歷代養生家總結出的養生大道。本書從二十四節氣入手，結合當時當季的氣候特點，將傳統養生理念、養生精髓融入到節氣變化、生活點滴之中，真正地讓讀者能夠體會到養生也要“與時偕行”“應時而變”的健康理念。全書根據二十四節氣分別闡述了節氣與人的關系，提出了合理的養生主旨和建議，并在此基礎上，提供給大家包括養生膳食、養生功法、節氣艾灸、節氣防病等簡單易行的養生方法，從衣食住行的各個方面，細致入微地關照到讀者對健康的不同要求。相信在閱讀本書后，讀者朋友們會在養生實踐上有新的收獲，對健康有新的體悟。

·14萬字

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總覺得餓？：來自哈佛醫學院教授的科學飲食法

吃飽了才能減肥，竟然是真的；你以為是自己中年危機春困秋乏，很可能其實是不懂得吃。本書是一本真正來自醫學界的科學飲食方法的科普書，建立在美國資深臨床醫生與營養專家大衛·路德維希的幾十年臨床經驗和前期試驗數據上，綜合了眾多全球科研成果，完全顛覆了以“控制熱量攝入”為核心的各式減肥概念，并獲得眾多業內人士和媒體的背書。雖然重點針對的是減肥人群，但是任何人都會從中獲益，因為本書教授的是一種選擇正確食物的方法。吃對了東西，減重只是外在表現，最重要的是身體精力水平的上升，以及慢性疾病的減緩和消失。本書共兩冊，第2冊含一百多頁健康菜譜，實用性強，方便讀者反復使用。

·15.5萬字

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虛胖

你是不是肉晃、背厚、精神差，膚色暗沉、臉部浮腫、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其實你不是胖，是“虛胖”！擺脫虛胖，再臃腫的身材也能自然而然地瘦下來——想減肥先補虛！首屆“國醫大師”程莘農院士第四代傳承人，中國中醫科學院副主任醫師翟煦博士，從根本上區分肥胖者的體質，依據不同體質類型給出針對性的方法和建議，告訴你四季減肥的誤區和方法，從食物養生、穴位按摩著手，同時運用各種健脾胃、補氣血、不失眠的小妙招，以最快的速度找準減肥關鍵點，讓你持續瘦身不復胖。文中涉及的所有藥方均出自中醫養生經典著作《黃帝內經》，言出有據，有典可查，確保安全、有效，讓你擺脫虛胖，健康、優雅、永不反彈地瘦！

·8.5萬字

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飲食宜忌與食物搭配一本全

我國自古以來就講究食物的搭配，重視飲食的宜和忌。食物的搭配不是一件簡單的事情，搭配相宜會促進營養的吸收，對健康有益。搭配不當不僅會破壞營養價值、影響吸收，還會危害身體健康，甚至引發中毒或導致疾病。本書從實際生活中需要的內容出發，系統闡釋了食物的四氣五味、歸經和升降沉浮等特性，介紹“藥食同源”之說、飲食宜忌的辯證觀、食物的科學配伍等內容，講解了蔬菜、肉禽、菌類、水產、水果等200多種家常食物、60余種和20余種常用西藥的功效和食用宜忌，分析了100余種常見病以及不同人群、不同體質、不同季節的食物搭配，指導讀者根據個人的情況合理飲食，增進健康。

·39.1萬字

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糖尿病飲食宜忌速查

藍薇編著的《糖尿病飲食宜忌速查》共分為五章。第一章詳細地介紹了對糖尿病的認識、糖尿病患者的飲食原則、糖尿病患者如何選擇甜食、食物交換份法，糖尿病患者在飲食中容易出現的誤區、降血糖需要的營養素、降血糖的飲食竅門、糖尿病患者的日三餐、糖尿病特殊人群的飲食安排等知識。第二章將糖尿病患者宜吃的食物按蔬菜菌菇、肉蛋豆乳、水產、水果、五谷雜糧等分類一一加以重點解析，不僅介紹每種食材所含有的降糖元素，為讀者解釋了該食材對糖尿病患者的益處，還講解了該食材的營養與功效、食用宜忌等，幫助讀者更全面地了解該食材，同時，每一種食材還配有推薦食譜，教讀者如何將食材做成健康美味的佳肴。第三章則講解了糖尿病患者禁吃的食物。中藥對糖尿病也有很好的療效，因此在第四章，特別為讀者朋友們推薦了具有穩定和降血糖功效的中藥材。第五章則介紹了糖尿病的并發癥，并針對每一種并發癥推薦了對癥食譜，讓糖尿病患者有效地防治并發癥，將疾病對生活的影響降到。

·7.6萬字

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吃好每天三頓飯的智慧

一本改變中國千百萬人飲食態度的生活指南書！

·10.5萬字

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孫曉生中醫養生文叢·第二輯

孫曉生教授是廣州中醫藥大學博士生導師、國務院政府特殊津貼專家、國家中醫藥管理局中醫文化專家、廣東省養生專業委員會主任委員。孫教授一直嘗試從課堂教學---專題講座---學術報告---凝練研究論文的途徑引導學生由淺入深、從古至今開展學術研究，已公開發表與養生相關的論文約100篇，開出講座300場次，本書現從其中選輯經典研讀和現代探索兩部分共36篇，其中以養生保健為主要目的，以養生本草為主要方向，以歷代經典為主要線索，以食養食療為主要視角，以嶺南醫學為地域特征，結合現代社會需求，力求以多學科交叉知識探討現代養生中的常見問題。

·17.4萬字

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活到天年

因為先天的衰竭。后天的虧損，我們的身體不知道什么時候也會遇上一場“突發地震”。還可能余震連綿不斷。所以，切記“正氣內存，邪不可干”這句古訓，平時一定要想方設法養足身體的浩然正氣，讓陽氣沸騰在身心的每一個角落。腎是人的先天之本。何謂先天之本，就是天賦予一個人的本錢。天是不公平，它給人的“先天之本”有多有少，而這點本錢，還取決于人在后天如何運用。所以，把養腎的功夫做到家，您就留住了青春，大不了就是鶴發童顏。

·12.3萬字

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跑贏糖尿病

《跑贏糖尿病》總共四章，第一章主要介紹糖尿病的相關基礎知識，幫助讀者深入認識和了解糖尿病，樹立起戰勝糖尿病的信心；第二章主要介紹了99種食材的降糖和養生功效，幫助讀者深入了解各種蔬菜水果、五谷雜糧、禽蛋魚肉及一些主要中藥材的食療作用，以及在日常生活中的食用方法；第三章和第四章主要介紹各種糖尿病的常見并發癥，以及各類糖尿病人群的日常生活保健和調理方法，如飲食調理、中醫按摩、藥浴等。通過閱讀《跑贏糖尿病》，無論是糖尿病人，還是患者的家人、朋友，只要是關注健康的人，相信都能夠從此書中獲益。《跑贏糖尿病》總共四章，第一章主要介紹糖尿病的相關基礎知識，幫助讀者深認識和了解糖尿病，樹立起戰勝糖尿病的信心；第二章主要介紹了99種食材的降糖和養生功效，幫助讀者深了解各種蔬菜水果、五谷雜糧、禽蛋魚肉及一些主要中藥材的食療作用，以及在日常生活中的食用方法；第三章和第四章主要介紹各種糖尿病的常見并發癥，以及各類糖尿病人群的日常生活保健和調理方法，如飲食調理、中醫按摩、藥浴等。通過閱讀《跑贏糖尿病》，無論是糖尿病人，還是患者的家人、朋友，只要是關注健康的人，相信都能夠從此書中獲益。

·11.5萬字

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五谷雜糧健康食典

“稻、黍、稷、麥、菽”，古時的五種糧食作物發展到今日已被賦予了更多的內容，也包含了更多的品種。五谷雜糧是生命的本源，健康的飲食離不開五谷雜糧，長期的精米白面、大魚大肉導致人們營養失調，影響健康、滋生疾病。本書以五谷養生知識為出發點，將文字與圖片緊密結合，詳細解讀了五谷雜糧的食療價值、宜忌人群、選購要點、搭配法則以及食療偏方和養生食譜，為每一個愛健康、愛生活的人提供了全面而系統的五谷養生秘訣。書后的附錄，介紹了堅果、干果和一些其他食物的小知識，供注重健康的您參考使用。

·9.8萬字

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榨汁機可以成為全家人的小藥房

天然蔬果是自然界最健康、綠色、安全、無毒的食物之一，將它們進行科學合理的搭配就能產生神奇的食療美顏功效。本書中精選了225道果蔬汁及20道美顏潤膚面膜配方，只需在家自備榨汁機，就可以每天都喝到健康蔬果汁，達到增強全家體質，防治高血壓、糖尿病、高血脂等常見病癥，美容養顏，減肥去脂的功效。

·8.4萬字

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精準拉伸：低頭族和電腦族一學就會的脊椎養護練習

《精準拉伸訓練——脊椎平衡術》所介紹的運動方法是按照脊椎的結構，從激活脊椎整體開始，依次對頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨進行松解、激活和復位，以松解脊椎整體結束。該功法共有11個動作，簡單易學，既可整套練習，也可以拆分成一個或幾個動作分解練習。通過有針對性的通過身體各部位不同幅度、不同角度、不同力度的精準組合動作，環節和調治由于脊椎病誘發的身體病痛。《精準拉伸訓練——脊椎平衡術》適用于久坐的辦公室一族、久站狀態的工作人員，喜歡玩手機的低頭族，對于頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨有不適癥狀的人群也有較好的運動指導作用。

·1.6萬字

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健走，人人都能做到的健身運動

薛磊編著的這本《健走，人人都能做到的健身運動》是健走博士的瘦身教科書。它告訴讀者：健走能夠培養人健康的生活習慣，完善人的神經系統，提升和維持人較好的認知功能，為身體的神經系統做鍛煉；健走能夠減少人體內荷爾蒙的分泌，增加牛膽酸的分泌，促進脂類物質的吸收，降低膽固醇的含量，降低血壓，減少高血壓產生的機會；健走能夠讓骨骼更硬朗；健走能夠預防心臟病等慢性疾病；健走能夠讓人輕松遠離糖尿病；健走能夠有效地治療睡眠……

·13.6萬字

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女生呵護指南（升級修訂版）

從“大姨媽”的初次拜訪開始，女生就和這位“親戚”有了扯不斷的關系。從小女孩逐漸成長為魅力女性的過程中，除了欣喜和向往，隨之而來的還有迷茫、敏感、難言和不安。因為，她們不得不開始面對只有女性才會面對的那些事兒──月經、白帶、炎癥、婦科疾病、懷孕……這本書既是女生的私密寶典，幫助女生解決有關女性生理、婦科疾病、安全防護等的問題，也是了解和關愛女生的大百科，讓你懂得如何呵護女生。輕松、幽默、貼心而又科學、嚴謹的內容會陪女生度過痛苦和迷茫的時刻，給予女生溫暖的呵護。

·20.2萬字

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你不知道的鼻炎秘密

鼻炎到底是一種什么病？得了鼻炎，我們應該注意什么呢？看完本書，你一定會找到答案。本書貼近讀者需求，內容豐富，涵蓋了鼻炎常見的診療與保健知識。普通讀者閱讀本書后，能輕松地了解鼻炎、鼻竇炎，并通過漫畫的方式，直觀地理解這些原本看似難懂的專業知識。本書選擇了百姓普遍關心的鼻炎、鼻竇炎的一些常見實際問題，從科普的角度解答了其中的奧秘。我們希望讀者朋友們通過閱讀本書，對鼻炎多一些認知，少一點誤解。我們也希望更多的人知道，鼻炎、鼻竇炎等常見的鼻科疾病，通過正規的治療，完全能夠有效控制，早期預防是防治鼻炎、鼻竇炎反復發作的有效措施。

·2.5萬字

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提高免疫力的種類與方法（現代健康生活書）

本書內容包括了有免疫系統的五道防線、免疫器官骨髓生產淋巴細胞、免疫場所胸腺形成T細胞、腸道與脾臟完成免疫反映、淋巴管與淋巴結進行免疫輸送、T細胞形成抗原免疫功能、B細胞生產對付抗原的抗體、NK細胞抗病毒感染和調節免疫系統、其他免疫細胞的形成與功能等內容。

·10.4萬字

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年輕人一定要知道的三堂輕養生課（套裝共3冊）

這套書包括《虛胖》+《抗炎》+《祛濕》3冊。主要講述三個養生方向：改善虛胖體質、緩解慢性炎癥、祛除體內濕氣。這是滿足現代人急需的養生指南，身體虛損、發炎多病、濕氣纏身是日常生活的常見問題，如果不能及時解決，都會成為疾病的誘因。這套書條理清晰地介紹了虛胖、抗炎、祛濕的理論，幫助讀者了解自己的體質，更附有實操性日常食譜，幫助讀者順時、對癥、有效養生。

·24.1萬字

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兒童經絡按摩刮痧全集

本書選取了兒童常見病癥及其它各種疑難雜癥，并介紹了每種病癥的詳細解釋和按摩、刮痧手法，這樣就幾乎涵蓋了所有常見疾病的中醫療法。書中配有大量圖示，以展現精確的按摩和刮痧技巧。與其他中醫養生圖書不同的是，本書還介紹了醫學專家的私藏——兒童食療方法，幫助父母在幾秒內準確找到穴位，并輔助食療，給孩子進行中醫養生保健。

·5.9萬字

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女人28天身體日歷

女人的美麗，來自健康。做健康的女人，要懂得身體的變化規律。本書針對中國女性特有的體質和生理規律，打造了一份詳盡的28天身體呵護方案，告訴女性朋友在28天生理周期的每一天，應該做什么，不應該做什么，以及為什么有這些禁忌，這么做對調養身體有什么益處。無論是日常飲食指導、運動調養，還是清潔衛生、心理調適，或者是疾病治理、美容養顏等，女性關注的方方面面，在書中都有詳細講解，有如女性的貼心閨密，幫助女人輕輕松松、快快樂樂、健健康康地過好每一天！

·42.7萬字

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運動養生良方：讓您動靜結合、形神兼養

本書第一、第二部分講述了運動養生相關的中醫基礎理論及現代醫學知識；又講述了一些實用的傳統中醫功法，如站樁功、五禽戲、六字訣、易筋經、八段錦等；第三部分講述了一些自我保健方法，包括五臟保健、五體保健、五官保健、脊柱保健方法以及一些道教的保健方法；第四部分更重實用性，結合臨床常見疾病，介紹高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病、腰椎退行性病變和膝關節退行性病變等基礎知識和運動療法指導。部分章節圖文結合，含29個功法視頻，便于讀者更準確地理解和掌握相關知識及運動技巧。本書適合中醫養生愛好者、傳統運動愛好者及康復理療從業者參考閱讀。

·11.1萬字

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養生

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二十四節氣順時養生法