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吃魚吃出聰明來
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本書共6章,第1章“聰明的基本內涵”介紹了聰明的定義;智力的含義、構成因素、影響智力的因素;智商的定義、影響智商的因素、智商的測驗方法等內容。第2章“聰明的催化劑”介紹了脂類的定義、分類及生物功能;脂肪酸的定義、分類、功能及來源;人體必需脂肪酸的含義、分類及作用;腦黃金(DHA)含義、營養價值及來源。第3章“‘腦黃金’的最主要來源”介紹了高DHA含量的10種海水魚和10種淡水魚的特征,以供讀者辨識。第4章“魚肉的營養價值與評價”挖掘國內外最新的研究數據,分析了常見20種高DHA含量魚的營養成分含量,對其營養價值與豬肉、雞蛋、對蝦進行了比較和評價。第5章“使人變聰明的魚類”介紹了20種常見高DHA含量魚的食療作用與選購技巧,列出了20種魚補蛋白質促生長、健腦益智、降血脂和膽固醇、補鈣、補鐵、補硒、補鋅、補維生素的排行榜;并分別介紹了活魚、冰鮮魚、冷凍魚的選購技巧。第6章“聰明是吃出來的”介紹了58種可使魚肉中DHA損失最少的烹飪方法(如清蒸、清燉、紅燒、醬燜、烤制、香酥、制作生魚片等)。本書采取層層遞進的形式,在適當的位置配有大量高清彩圖,力求做到圖文并茂、通俗易懂。本書適合當代年輕父母、營養師、廚師、廚藝愛好者、少年兒童和老年人閱讀。

張家國 孟琳 張銳昌編著 ·飲食文化 ·10.3萬字

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