同城跑腿怎么下单

少林鎮(zhèn)山拳是我國少林武術(shù)拳系中的優(yōu)秀套路之一。它以剛健有力、樸實(shí)無華的風(fēng)格，套路系統(tǒng)、內(nèi)容充實(shí)、招法多變，利于實(shí)戰(zhàn)的特點(diǎn)，在武術(shù)界獨(dú)具一格，國內(nèi)外久負(fù)盛名，深受武術(shù)愛好者的青睞。$$少林鎮(zhèn)山拳的形成和發(fā)展，實(shí)際上是經(jīng)過歷代僧眾結(jié)合民間諸家流派，取長補(bǔ)短、相互交流促進(jìn)、兼收并蓄、不斷得到充實(shí)和提高的。《少林十路鎮(zhèn)山拳》全面介紹了少林十路鎮(zhèn)山拳，內(nèi)容豐富翔實(shí)，便于讀者閱讀。

·8.6萬字

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上班族拉伸手冊

《上班族拉伸手冊》主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運(yùn)動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀，收納了實(shí)際且簡單實(shí)用的拉伸內(nèi)容，介紹了一整天的拉伸計(jì)劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單拉伸動作介紹和圖示。讓你充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，隨時隨地運(yùn)動起來。不管你是“無法維持運(yùn)動習(xí)慣”的人還是“雖然想運(yùn)動，卻一直挪不出時間來”的人，只要你在乎自己的健康，就可以現(xiàn)在開始學(xué)做拉伸，進(jìn)而培養(yǎng)自己的運(yùn)動習(xí)慣，保持青春活力。

·11.2萬字

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登頂無捷徑

2018年5月19日，于智博成功登頂世界最高峰——珠穆朗瑪峰，成為第一位登上世界之巔的“哈佛人”，同時也是金融科技行業(yè)登頂珠峰第一人。本書描述了于智博登頂珠峰的前期準(zhǔn)備，歷經(jīng)的高反、高燒、行李失而復(fù)得、遭遇落石、命懸一線等攀登過程中的突發(fā)情況，還詳細(xì)描述于智博登頂珠峰的真實(shí)目的和中途動搖的心理活動。他用自己的親身經(jīng)歷告訴讀者，只要在各方面都做足了充分準(zhǔn)備，攀登珠峰、甚至登頂珠峰都不再是一個遙不可及的夢想。

·11.8萬字

立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通

立定跳遠(yuǎn)測試是學(xué)生體質(zhì)健康測試及體育考試中的重要項(xiàng)目，可通過強(qiáng)化腿部、手臂和腰腹肌肉的力量，以及提高全身協(xié)調(diào)性，有效提高測試成績。本書針對立定跳遠(yuǎn)測試，從“怎么測”的角度介紹了測試規(guī)則、要點(diǎn)提示及影響因素在內(nèi)的基礎(chǔ)知識，接著從“怎么練”的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術(shù)訓(xùn)練方法，并提供了為期6周的日常提升訓(xùn)練方案，以及為期3周的突擊訓(xùn)練方案。學(xué)生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和需求，參考或直接使用《立定跳遠(yuǎn)學(xué)練測一本通》內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)。

·1.8萬字

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全民體育健身理論與鍛煉方法指南

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平。本書整理并編寫了全民健身計(jì)劃綱要、健身現(xiàn)狀、體系構(gòu)建、健身種類、健身方法、健康保健與監(jiān)督等知識，注重實(shí)用性、可操作性，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會運(yùn)動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識。

·30.9萬字

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聶衛(wèi)平圍棋習(xí)題精解：死活專項(xiàng)訓(xùn)練（從2段到3段）

本書是我國圍棋職業(yè)運(yùn)動員聶衛(wèi)平同聶衛(wèi)平圍棋道場的明星教師團(tuán)隊(duì)聯(lián)合編寫的“聶衛(wèi)平圍棋道場系列”叢書中的一本。書中提供了600道精選的死活專項(xiàng)練習(xí)題，全部圍繞業(yè)余2段到業(yè)余3段的死活知識點(diǎn)設(shè)置，且每個知識點(diǎn)都配有1~3道經(jīng)典例題的講解。無論例題還是練習(xí)題，本書都提供了正解圖、失敗圖和變化圖，幫助讀者領(lǐng)會正確的下法，避免常見的圍棋死活失誤，最終發(fā)散思維，獲得舉一反三的學(xué)習(xí)效果。

·5萬字

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冬季奧運(yùn)會小百科

冬季奧運(yùn)小百科，通過比賽場景呈現(xiàn)和多角度圖文講解的形式，對速度滑冰、花樣滑冰、冰壺、高山滑雪、自由式滑雪、單板滑雪等15個冬奧體育運(yùn)動項(xiàng)目和2022年北京冬奧的比賽場館、場地進(jìn)行了的介紹，包括體育運(yùn)動項(xiàng)目的起源與發(fā)展、場地與裝備、競賽規(guī)則、觀賞點(diǎn)，以及比賽場館、場地的科技與建筑優(yōu)勢等，能幫助讀者了解冬奧和冬奧的每項(xiàng)運(yùn)動，同時具備一定的欣賞比賽的能力。書中還介紹了具有代表性的中國運(yùn)動員，展現(xiàn)了中國在不同體育運(yùn)動項(xiàng)目上的發(fā)展和成績，反映了運(yùn)動員們奮勇爭先的品質(zhì)。書中圍繞體育運(yùn)動項(xiàng)目知識精心設(shè)計(jì)的計(jì)數(shù)類、運(yùn)算類和觀察、判斷類游戲，有助于讀者回顧閱讀要點(diǎn)、提升學(xué)習(xí)效果。作為一本兼具科學(xué)性和趣味性的體育運(yùn)動知識繪本，本書旨在傳播體育知識，啟蒙運(yùn)動興趣，讓更多兒童青少年愛上運(yùn)動、參與運(yùn)動并從中受益。

·3575字

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釣魚實(shí)戰(zhàn)寶典：常見魚種、釣法、裝備及技巧

釣魚是一項(xiàng)親近自然、充滿野趣、有益身心的戶外運(yùn)動，無論老少都可以享受釣魚帶來的樂趣和益處。本書是一本釣魚大百科全書，涵蓋了釣魚基礎(chǔ)、釣魚方法、常見魚類共同習(xí)性、釣魚裝備、釣魚技巧、常見淡水魚種、常見海水魚種、釣魚的文明與安全八部分內(nèi)容，全面細(xì)致、圖文并茂地介紹了釣魚所需的相關(guān)知識，方便讀者學(xué)習(xí)并一試身手。無論是釣魚新手還是釣友，都能從本書中找到實(shí)用的釣魚指導(dǎo)。

·8.6萬字

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跑步圣經(jīng)：國家隊(duì)教練教你完美跑姿

《跑步圣經(jīng)——國家隊(duì)教練教你完美跑姿》根據(jù)編者多年的跑步體會與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)介紹了跑步姿勢的理論知識及練習(xí)方法，為跑步愛好者制定了一套系統(tǒng)而科學(xué)的跑步姿勢練習(xí)方法。全書共分五章，全面剖析了跑步姿勢，以及對跑步姿勢的自我評估和糾正訓(xùn)練，從理論到實(shí)踐，讓跑友全面認(rèn)識跑步姿勢，并根據(jù)自身特點(diǎn)找到適合自己的跑步姿勢，從而達(dá)到降低運(yùn)動損傷，在提高跑步經(jīng)濟(jì)性的同時提升運(yùn)動成績的目的。

·5.5萬字

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體育保健與運(yùn)動康復(fù)技術(shù)

本書依據(jù)運(yùn)動康復(fù)專業(yè)方向的培養(yǎng)宗旨和人才培養(yǎng)模式的基本要求，以培養(yǎng)學(xué)生綜合能力、特別是創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力為主線，兼顧學(xué)生的今后發(fā)展需要，著眼于培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)能力，確立《體育保健與運(yùn)動康復(fù)技術(shù)》課程新架構(gòu)及教學(xué)內(nèi)容。在基本理論和基礎(chǔ)知識的選擇上以實(shí)用為目的確定本教材內(nèi)容。基礎(chǔ)理論以“必需、夠用”為度，服從培養(yǎng)能力的需要，突出針對性和實(shí)用性。

·27.4萬字

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兒童和青少年體育教育指導(dǎo)（第4版）

《兒童和青少年體育教育指導(dǎo)（第4版）》是面向幼兒園至高中階段體育教師的體育教育指導(dǎo)書。全書共14章，從不同維度講解了成功的體育教師，尤其是一線體育教育工作者所使用的教育或教學(xué)方法，包括成功的體育教師需儲備的知識、如何授課、怎樣管理、制訂學(xué)年教學(xué)計(jì)劃、激勵技巧以及課程反饋與評估等體育教學(xué)涉及的內(nèi)容。更重要的是，《兒童和青少年體育教育指導(dǎo)（第4版）》著重介紹教學(xué)過程中用來增進(jìn)課程效率的教學(xué)技能和方法，幫助體育教師成為該專業(yè)領(lǐng)域的佼佼者。

·18.2萬字

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嫡傳楊家太極刀

作者傅聲遠(yuǎn)，敦厚穩(wěn)重、樸實(shí)無華、虛懷若谷，太極拳造詣頗深，在國內(nèi)外武術(shù)界享有崇高威望，其拳架純正，沉穩(wěn)中帶有輕靈，拳、劍、刀、桿(槍)、推手無靡不精。《嫡傳楊家太極刀》中圖照分別攝于2003年和2006年，圖照清晰，架式純正，動作規(guī)范，詳解拳理拳法，通俗易懂，是一部難得的傳統(tǒng)楊氏太極拳資料，堪稱當(dāng)今學(xué)習(xí)楊氏太極拳之范本。

·1.8萬字

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截拳道入門

截拳道是李小龍宗師融合世界各國拳術(shù)精華所創(chuàng)立的全方位自由搏擊武學(xué)體系，“以無法為有法，以無限為有限”，重于格斗實(shí)戰(zhàn)，指引人走向自我解放的自由之路。本書作者為中國截拳道國際聯(lián)盟理事及教練團(tuán)核心成員，集20余載習(xí)武功夫與教學(xué)心得編為一書，在武學(xué)理論、格斗技術(shù)、訓(xùn)練方法、思維方式及內(nèi)在精神等方面要言指點(diǎn)，尤重基本招式的拆練修習(xí)，撮其要領(lǐng)，指其關(guān)節(jié)，實(shí)為初學(xué)者的寶貴指南。

·3.3萬字

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中國滑雪產(chǎn)業(yè)核心數(shù)據(jù)報(bào)告（2015—2019）

2015年7月31日北京成功獲得2022年第24屆冬奧會主辦權(quán)，我國滑雪產(chǎn)業(yè)迎來前所未有的重大歷史機(jī)遇，目前已經(jīng)進(jìn)入高速發(fā)展的關(guān)鍵階段。本書以2022年北京冬奧會為契機(jī)，服務(wù)于“三億人參與冰雪運(yùn)動”和我國滑雪產(chǎn)業(yè)發(fā)展等國家需求，在實(shí)地考察、專家咨詢、訪談?wù){(diào)研以及北京雪幫雪業(yè)、卡賓滑雪產(chǎn)業(yè)研究院、中雪眾源與安泰雪業(yè)團(tuán)隊(duì)、《中國滑雪場大全》團(tuán)隊(duì)、滑雪族、美團(tuán)點(diǎn)評集團(tuán)、攜程旅游、馬蜂窩、眾信旅游、GOSKI、滑唄、龍之訊、“金雪花”滑雪產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟、路透社等調(diào)查研究基礎(chǔ)上，綜合國際滑雪產(chǎn)業(yè)研究前沿，基于地理學(xué)、體育學(xué)、管理學(xué)學(xué)科交叉，從滑雪場供給側(cè)、滑雪者需求側(cè)新視角，首次系統(tǒng)地從滑雪場數(shù)量與分布、滑雪場分類特征、滑雪場硬件設(shè)施、滑雪人次與分布、滑雪者市場特征、滑雪者裝備市場六個維度系統(tǒng)建立了20多個基本項(xiàng)的滑雪產(chǎn)業(yè)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)體系和數(shù)據(jù)集，對我國滑雪產(chǎn)業(yè)2015-2019年逐年發(fā)展特征和趨勢進(jìn)行了分析，以期為政府管理部門決策、企業(yè)發(fā)展和科學(xué)研究提供數(shù)據(jù)基礎(chǔ)和理論借鑒。

·5.6萬字

兒童象棋輕松學(xué)：入門篇

象棋起源于中國，是一種古老而有趣的棋類運(yùn)動，對局時兩人輪流各走一步棋，以“將死”或“困斃”對方帥（將）為勝利的目標(biāo)。本書是一本象棋入門教程，適合兒童青少年閱讀與學(xué)習(xí)。全書以小棋手對局為主線，共安排了16節(jié)課，主要包括戰(zhàn)前準(zhǔn)備、軍事訓(xùn)練、行動指令和作戰(zhàn)術(shù)語、作戰(zhàn)演練、兵力調(diào)遣和部署，以及各兵種的作戰(zhàn)法和兵種之間的組合作戰(zhàn)法。本書的教學(xué)原則是由易到難，模擬小棋手對局的情境編寫文字，為小棋手們提供新穎、輕松的閱讀與學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

·2.7萬字

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精講圍棋對局技巧：實(shí)戰(zhàn)對攻

曹薰鉉、李昌鎬精講圍棋系列本系列讀物經(jīng)韓國超一流棋手曹薰鉉先生和李昌鎬先生親自授權(quán)，集二人數(shù)十年圍棋精髓而成，分為定式、布局、棋形、中盤、對局、官子、死活、手筋八個方面，對圍棋技巧進(jìn)行全方位講解。本系列讀物將于化學(xué)工業(yè)出版社陸續(xù)出版。本套《精講圍棋對局技巧》針對初學(xué)者從入門到精通，重點(diǎn)講解圍棋切斷、補(bǔ)棋、連接、渡過、侵消、整形、治孤等攻防著法，將一般的圍棋著法，通過例題的形式，與手筋、棋形要點(diǎn)聯(lián)系在一起，幫助讀者將所學(xué)的局部技巧串聯(lián)至全局，提高讀者實(shí)戰(zhàn)水平。本套書可作為愛好者自學(xué)讀物并珍藏。

·2.9萬字

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夏季奧運(yùn)會小百科

夏季奧運(yùn)小百科由體育總局青少年體育司聯(lián)合體育科學(xué)研究所主編，通過比賽場景呈現(xiàn)和多角度圖文講解的形式，對足球、籃球、羽毛球、游泳、田徑、競技體操、跆拳道、皮劃艇、滑板等47個夏季奧運(yùn)的體育運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹，包括這些項(xiàng)目的起源與發(fā)展、場地與裝備、競賽規(guī)則和觀賞點(diǎn)等，能幫助讀者了解和安全地參與每項(xiàng)運(yùn)動，同時具備一定的欣賞比賽的能力。書中還包含對具有代表性的國內(nèi)運(yùn)動員介紹，這些內(nèi)容展現(xiàn)了中國在不同體育運(yùn)動項(xiàng)目上的發(fā)展和成績，反映了運(yùn)動員們追求卓越、奮勇爭先的頑強(qiáng)品質(zhì)；圍繞體育運(yùn)動項(xiàng)目知識精心設(shè)計(jì)的計(jì)數(shù)類、運(yùn)算類和觀察、判斷類游戲，它們有助于讀者回顧閱讀要點(diǎn)、提升學(xué)習(xí)效果。作為一本兼具科學(xué)性和趣味性的體育運(yùn)動知識繪本，本書旨在傳播體育知識，啟蒙運(yùn)動興趣，讓更多兒童青少年愛上運(yùn)動、參與運(yùn)動并從中受益。

·3238字

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看圖學(xué)男性家庭健身（視頻版）

現(xiàn)代男性既要在職場上打拼，又要保持身體健康，以便更好地工作與生活，如果能在家中尋找一個合適的空間進(jìn)行鍛煉，既節(jié)約了時間，又收獲了健康的身體，是一個不錯的選擇。只要你有一副啞鈴，跟隨本書作者的專業(yè)指導(dǎo)，在家利用身體自重即可完成健身的目標(biāo)。本書精心挑選了適合男性入門的家庭動作練習(xí)，涵蓋手臂、肩頸部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，動作練習(xí)配有豐富的步驟圖解、專業(yè)的肌肉解剖圖以及常見錯誤和練習(xí)要點(diǎn)提示。如果你想認(rèn)真對待自己的身體，本書是一個不錯的開始。

·1.8萬字

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兒童象棋入門教程

“兒童象棋精品課程”系列書是象棋微學(xué)堂組織國內(nèi)冠軍棋手和一線專業(yè)象棋教師共同編寫的適合兒童的零基礎(chǔ)象棋啟蒙圖書。本書作為“兒童象棋精品課程”系列圖書之一，主要幫助5～10歲的兒童了解與學(xué)習(xí)象棋知識。全書包括入門教程和入門教程練習(xí)冊兩部分：教程部分主要講解了象棋第一步走什么、象棋開局的要領(lǐng)、棋子的有效步數(shù)，以及象棋中炮、雙車、車炮、車馬、炮馬和雙馬的經(jīng)典殺法；練習(xí)冊部分提供了與教程內(nèi)容匹配的闖關(guān)練習(xí)題，用于檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果。本書可以作為象棋教師開展兒童象棋教育工作的工具書，也可以作為家長陪伴孩子學(xué)習(xí)象棋的參考書。

·3.2萬字

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螳螂斗蛇拳·劍

本書分螳螂斗蛇拳、螳螂斗蛇劍兩個套路。螳螂斗蛇拳、劍整套動作各分四段，其中螳螂斗蛇拳有56個動作；螳螂斗蛇劍有59個動作。在兩個套路中均有代表性的八步斗蛇動作，其動作惟妙惟肖，既有形又有意，在蘊(yùn)含技擊技巧的前提下，與仿生、象形、取意有機(jī)地融合在一起，具有很強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

·4.1萬字

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