开元娱乐游戏app下载3.0

本書是全面介紹筋膜松解（MFR）技術(shù)的基本理論與應(yīng)用實踐指南。全書通過100多幅真人實拍照片，簡述了筋膜系統(tǒng)的解剖結(jié)構(gòu)和功能，詳解了筋膜松解的基礎(chǔ)技術(shù)、步驟、手法、力度及方案等，旨在幫助康復(fù)師、理療師、按摩師、健身從業(yè)者和專業(yè)運(yùn)動員、教練員通過正確的方法放松肌筋膜，預(yù)防并緩解由于筋膜受限或損傷引發(fā)的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙。無論在日常生活中還是在體育運(yùn)動中，《體育運(yùn)動中的筋膜松解術(shù)》都能幫助大家更好地理解筋膜松解過程，并在實際應(yīng)用中獲益。

·10.6萬字

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看圖學(xué)輪滑

《看圖學(xué)輪滑》由國際運(yùn)動健將、國家高-級教練員、國家裁判員、世界吉尼斯紀(jì)錄保持者張智教練指導(dǎo)編寫并親自示范標(biāo)準(zhǔn)動作。《看圖學(xué)輪滑》一書通過輪滑入門篇：介紹什么是輪滑、輪滑分類、安全注意事項、輪滑術(shù)語等基礎(chǔ)知識；輪滑基礎(chǔ)篇：介紹輪滑運(yùn)動場地、輪滑鞋的分類、基礎(chǔ)裝備與怎樣穿戴的方法；輪滑初級篇：介紹輪滑運(yùn)動前的熱身活動以及輪滑靜態(tài)的基本動作；輪滑中級篇：介紹基本的輪滑運(yùn)動中滑行姿勢、轉(zhuǎn)彎技巧、停、剎車等姿勢；輪滑高-級篇：介紹輪滑運(yùn)動的花樣技巧等五個章節(jié)，以海量高清連拍圖片、多角度真人照片展示以及視頻教學(xué)的方式，細(xì)致講述了輪滑運(yùn)動的練習(xí)方法與運(yùn)動技巧。

·3萬字

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戶外運(yùn)動與拓展訓(xùn)練

介紹戶外運(yùn)動與拓展訓(xùn)練的主要內(nèi)容、方法手段，以及開展此類運(yùn)動的基本常識、組織與實施過程，其中戶外運(yùn)動以環(huán)節(jié)分類方式提供全景式運(yùn)動準(zhǔn)備與過程知識，拓展運(yùn)動以項目分類方式提供實施訓(xùn)練的具體路徑，結(jié)合近年實踐展示具借鑒價值的實施案例和可操作的訓(xùn)練方法。

·23.5萬字

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賽車簡史：中國賽車運(yùn)動全紀(jì)實

本書以親歷者的視角，全景記錄了近四十年來中國賽車運(yùn)動的發(fā)展歷程，雖名為“簡史”，但不是官方史記，更不代表官方立場。按照中國的賽車史的初生、發(fā)展、興盛三個階段，本書內(nèi)容分為緣起（1985—1999）、涌動（1999—2004）以及騰飛（2004—2019）三部分，介紹了這數(shù)十年間的一些重點(diǎn)賽事和涌現(xiàn)出的賽車風(fēng)云人物，通過生動詳實的敘述文字和一些珍貴的歷史資料圖片，呈現(xiàn)出一部恢弘的歷史畫卷。本書以對賽事、賽車場的介紹以及人物小傳的形式各自獨(dú)立成篇，并按照大致的時間脈絡(luò)排序。

·20.3萬字

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上班族拉伸手冊

《上班族拉伸手冊》主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運(yùn)動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀，收納了實際且簡單實用的拉伸內(nèi)容，介紹了一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單拉伸動作介紹和圖示。讓你充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，隨時隨地運(yùn)動起來。不管你是“無法維持運(yùn)動習(xí)慣”的人還是“雖然想運(yùn)動，卻一直挪不出時間來”的人，只要你在乎自己的健康，就可以現(xiàn)在開始學(xué)做拉伸，進(jìn)而培養(yǎng)自己的運(yùn)動習(xí)慣，保持青春活力。

·11.2萬字

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新手小白學(xué)滑雪

本書介紹了滑雪運(yùn)動的特點(diǎn)、發(fā)展歷程、項目分類以及滑雪場設(shè)施、雪況等知識。重點(diǎn)對滑雪運(yùn)動的裝備以及如何掌握高山滑雪技術(shù)動作進(jìn)行了講解。此外，本書還對國內(nèi)外著名的滑雪勝地做了簡要的介紹。本書旨在幫助滑雪愛好者特別是滑雪“小白”們掌握滑雪的基礎(chǔ)知識和基本技能，使他們無論是否在雪季都可以成為他人眼中的滑雪“大神”。本書邏輯清晰，內(nèi)容豐富，并且使用風(fēng)趣的話語敘述了滑雪的方方面面，希望能得到讀者的點(diǎn)贊與掌聲。

·5萬字

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戶外運(yùn)動寶典

《戶外運(yùn)動寶典》是一部顛覆傳統(tǒng)的寶典。“挑戰(zhàn)極限、親近自然、探索未知”是我們與生俱來的向往，正是基于這種理念，《戶外運(yùn)動寶典》才得以應(yīng)運(yùn)而生。它在解析戶外運(yùn)動自然發(fā)展的涵蓋面時，讓你體驗追逐時代的脈動。戶外是一種生活方式和態(tài)度，你想要看到遠(yuǎn)處的風(fēng)景，就要站到更高處眺望，就此而言，《戶外運(yùn)動寶典》是一部指南。

·30.3萬字

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冰雪運(yùn)動損傷與防護(hù)

《冰雪運(yùn)動損傷與預(yù)防》共有六章，第一章為冰雪運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷概述，主要闡述冰雪項目運(yùn)動損傷的簡介、分類、特點(diǎn)及流行病學(xué)分析；第二章為冰雪項目發(fā)生運(yùn)動損傷的常見原因和預(yù)防措施；第三章為冰雪運(yùn)動項目運(yùn)動損傷的院前急救，主要闡述院前急救的意義、急救檢傷的方法、急救工作的主要內(nèi)容和基本技術(shù)以及常見冰雪運(yùn)動損傷的應(yīng)急處置措施；第四章為危重傷病員的應(yīng)急處置，主要闡述心肺復(fù)蘇的操作方法以及顱腦損傷和創(chuàng)傷性休克的應(yīng)急處置；第五章為冰雪體育運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督，主要闡述醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作的工作內(nèi)容、工作職責(zé)和特殊醫(yī)學(xué)問題；第六章為冰雪運(yùn)動綜合性賽事的醫(yī)療保障運(yùn)行，主要闡述醫(yī)療衛(wèi)生保障團(tuán)隊的工作流程、工作預(yù)案和組織方法。

·8.4萬字

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滑雪入門教程（視頻學(xué)習(xí)版）

本書適合對滑雪感興趣、從零基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)滑雪的讀者。書中從認(rèn)識滑雪場地、滑雪裝備和滑雪前的注意事項講起，例如如何挑選滑雪板、在平地如何穿脫滑雪板，以及滑雪前的安全檢查、摔倒時如何避免受傷等，到基礎(chǔ)滑雪動作，例如平地走路、向山上走路，再循序漸進(jìn)地進(jìn)入原地轉(zhuǎn)變方向、雙板平地行走、蹬坡技術(shù)等滑雪基礎(chǔ)技術(shù)，和直滑降、斜滑降、犁式S型轉(zhuǎn)彎等滑雪初級技術(shù)。最后，本書還介紹了雪具的維護(hù)和保養(yǎng)、急救措施等實用滑雪常識。本書使用了699張專業(yè)教練在雪場實景拍攝的照片來展示滑雪技巧，細(xì)致標(biāo)出了動作的方向、滑行的線路、難點(diǎn)、錯誤動作等，并配有教學(xué)視頻，用手機(jī)掃二維碼即可免費(fèi)觀看，非常方便讀者學(xué)習(xí)。相信通過書中介紹的基本方法，讀者很快便能學(xué)會滑雪基本技能，享受滑雪的樂趣。

·2萬字

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啞鈴訓(xùn)練全書

《啞鈴訓(xùn)練全書》由中國國家乒乓球女隊體能教練寫作，從執(zhí)教頂尖職業(yè)運(yùn)動員的親身實踐中總結(jié)經(jīng)驗，推出了一套使用啞鈴的健身訓(xùn)練體系，通過手臂訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、胸背訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練、下背部訓(xùn)練、臀部訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練和復(fù)合訓(xùn)練，全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身體核心穩(wěn)定性，使你的身體更強(qiáng)壯、更健美、更具力量。《啞鈴訓(xùn)練全書》采用分步驟圖解的方式呈現(xiàn)，每個動作都有正面、側(cè)面多角度圖，包括目標(biāo)肌群、指導(dǎo)要點(diǎn)和動作步驟講解，且配有教學(xué)視頻，掃二維碼即可免費(fèi)觀看，是一本適合普通健身愛好者和健身教練使用的啞鈴訓(xùn)練指南。

·3.7萬字

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電子競技賽事運(yùn)營（高級）

隨著電子競技產(chǎn)業(yè)的飛速發(fā)展及產(chǎn)業(yè)鏈的逐漸完善，電子競技運(yùn)營師職業(yè)已經(jīng)出現(xiàn)。如何培養(yǎng)電子競技產(chǎn)業(yè)人才，成為業(yè)內(nèi)人士關(guān)注的問題。本書正是基于這樣的需求編寫的。本書共4個學(xué)習(xí)單元，分別是電子競技賽事項目管理、電子競技賽事動態(tài)包裝、電子競技賽事視頻制作、電子競技賽事直播，每個學(xué)習(xí)單元都有基礎(chǔ)知識和貼近實際場景的任務(wù)的詳細(xì)介紹，便于讀者在實際工作中快速上手。本書內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)清晰，具有較強(qiáng)的實用性和參考價值，可作為職業(yè)院校、應(yīng)用型本科院校以及各類電子競技賽事相關(guān)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教材，也適合對電子競技產(chǎn)業(yè)感興趣的讀者閱讀。

·5.4萬字

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力量訓(xùn)練基礎(chǔ)：103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能

《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是全面了解力量訓(xùn)練的經(jīng)典教程。全書分為三部分：第一部分（第1～2章）介紹了力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練原則、作用原理和主要訓(xùn)練術(shù)語；第二部分（第3～14章）對阻力訓(xùn)練類型、訓(xùn)練前的熱身、拉伸、訓(xùn)練后的恢復(fù)以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區(qū)、下肢等身體部位的力量動作練習(xí)進(jìn)行真人示范分步驟圖解；第三部分（第15～16章）介紹了力量訓(xùn)練計劃的制訂原則及方法，并給出針對性的訓(xùn)練方案。《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體并保持健康不可或缺的指導(dǎo)書。

·7.5萬字

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自行車騎行實用指南

有著10年騎自行車旅行經(jīng)驗和撰寫騎行類圖書經(jīng)驗的作者們，力圖以簡單、明了、實用的圖文和視頻（掃描二維碼），幫助一個從未騎自行車旅行過的人，從判斷自己是否適合騎自行車旅行開始，到選擇自己適合的自行車及配件、騎自行車旅行配件，到合理地安排自己的騎行，科學(xué)、安全且健康地騎行，結(jié)合現(xiàn)代科技手段定制適合自己的自行車旅行計劃并完成之，從而達(dá)到自如地自行車選購、維修、保養(yǎng)、裝備與定制自行車旅行的目的。讀者們可以根據(jù)需要，或從頭到尾地閱讀，或選取基本任一部分內(nèi)容閱讀。

·7.6萬字

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拉伸：適合全家人的健身與運(yùn)動

《拉伸：適合全家人的健身與運(yùn)動》采用圖文結(jié)合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡要介紹了當(dāng)前最流行的PNF拉伸技術(shù)，針對不同的常見運(yùn)動，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓(xùn)練等，介紹了科學(xué)、有效的熱身以及放松的拉伸動作；針對日常家居休閑，根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述了簡單、科學(xué)、有效的拉伸技巧；針對日常常見病，如便秘、胰腺炎、高血脂、膽囊炎、結(jié)膜炎等，介紹了輔助治療的拉伸處方，同時還為保護(hù)人體臟腑和十四大人體經(jīng)脈提供了實用的拉伸方法，適合全家人參考使用和練習(xí)。希望你和你的家人能夠借助書中的方法從中受益，享受到運(yùn)動的好處，在運(yùn)動中體驗快樂，收獲健康。

·12.1萬字

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擊劍：知道這些就夠了

歡迎來到不可思議的擊劍世界！擊劍是榮譽(yù)的運(yùn)動、貴族的藝術(shù)、武器的科學(xué)，你將在此走近這項運(yùn)動！一千多年來，人們在這個有益的項目中找到了刺激和成就感。本書為花劍學(xué)習(xí)者介紹了行之有效的入門步驟和策略。在此，讀者將領(lǐng)略這門古老藝術(shù)的魅力，并一探專業(yè)擊劍運(yùn)動員的風(fēng)采和理念。同時還可了解到成熟擊劍手所必備并賴以發(fā)展的基本功和技能。運(yùn)動員必須研究每一個技能和動作的最佳形式，直到不需要有意識的思考就能做出正確動作，然后通過實戰(zhàn)訓(xùn)練和正式比賽來演練，直到這些技能和動作成為條件反射。只有這樣，擊劍手才能真正投入到交流、決策和表達(dá)中去，這也是這項快速而精妙的運(yùn)動能給練習(xí)者帶來的真正提升。一旦你掌握了本書中的知識，你就可以開始你的冒險了。探索會讓你的身體和心靈完全投入到一種體驗中的樂趣，這會讓你領(lǐng)略擊劍運(yùn)動的復(fù)雜性和分析性，當(dāng)然，還有簡單刺激的樂趣！

·6706字

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鐵人三項：知道這些就夠了

一項挑戰(zhàn)自然、戰(zhàn)勝自我的新型體育運(yùn)動項目。了解并加入它，打造更好的自己。

·5282字

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動感單車：知道這些就夠了

一種結(jié)合了專業(yè)音樂、獨(dú)特訓(xùn)練哲學(xué)、系統(tǒng)心率訓(xùn)練方法的室內(nèi)團(tuán)體自行車健身訓(xùn)練課程。

·4943字

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體育運(yùn)動中的筋膜松解術(shù)