玩pg是什么游戏

我們在成長的過程中，難免會經歷一些創傷，這些創傷導致我們成年后的某個階段一直重復著痛苦的模式……只有自愛自省、理解創傷并不斷自我調整，我們才有可能徹底療愈自己。自愛：只有真正地愛自己，覺得“我已足夠好”“我很棒”，我們才不會覺得自省是在批判和否定自己，才有勇氣和力量去凝視隱形創傷。自省：只有看到自己的全部，包括那些受到傷害的地方，我們才能克制情景式條件反射，擁有自愛的能力，做出新的選擇，不去重復隱形創傷。隱形創傷帶來的不成熟的應對機制，就像一堵堵心墻，把人和真正的親密關系隔開。只有自省和自愛，我們才能逐漸拆除心墻，建立真正的深度關系。任何親密關系的建立都要經歷打碎和重構的過程，就像用金繕修復過的瓷器，美麗且堅固。本書通過典型的普適性案例，選出了七種常見的創傷類型：家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、關系情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙：來做主要討論。希望大家可以慢慢理解，創傷是可以被重新審視的。人生不是排練好的劇目，而是一個不停重新認識自我的過程。只要不斷做出新選擇，你就能走出以自我創傷體驗為中心的劇情，活出自由而強大的自己。

·8.8萬字

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寫作療愈：用寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒

《寫作療愈：用寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒》避開了復雜的寫作療愈理論，采用小故事的形式，告訴讀者如何利用寫作解決心理問題。從第二章開始，每一節的結尾設有“寫作創可貼”欄目—結合心理學理論概括該節的“要點”。《寫作療愈：用寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒》是寫作療愈的入門書，共七章內容，分別介紹了寫作療愈是什么，寫作療愈有哪些關鍵詞，寫作療愈的常用方法，以及如何通過寫作改善自我認知、緩解壓力、對抗壞情緒和發現更美的人生風景。在書后的“寫作魔法盒”中，提供了100個寫作療愈錦囊，供讀者練習。《寫作療愈用：寫作趕走焦慮、拖延癥、壞情緒》適合對寫作感興趣的讀者、希望通過寫作給自己解壓的讀者，以及對寫作療愈、敘事療法和心理療愈感興趣的讀者閱讀。

·10.5萬字

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輕療愈4：敲出自控力

持續敲擊，你將收獲嶄新人生……一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅在患者的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這一神奇的療法自此逐漸被開發運用，千萬病人紛紛獲得治愈……享譽全球的“1分鐘”療愈導師尼克·奧特納，將這一療法再次推入新的階段，在利用敲擊療法幫助人們解決壓力、疼痛問題后，他將目光轉向了更高的目標——自控，他制定了一項21天敲擊方案，手把手地陪同讀者進行敲打練習，以提升自控。在練習之旅中，他從實際出發，探究了學習、工作、家庭、健康、財務、社交等各方面困境背后的深層原因，提出了實用且可操作的敲擊技巧，帶領讀者增強對人生各方面的把控能力，活成自己想要的樣子。這些技巧包括：擺脫消極偏見、遠離孤獨、接納自我、認可自身進步、學會原諒他人等。跟隨尼克，開啟你的敲擊之旅吧，你將迎來嶄新的人生！

·14.2萬字

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輕療愈“敲擊療法”正能量心理學（套裝共4冊）

這套書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法！一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍歐美，人們紛紛造訪，甚至愿花天價索購這個神秘的療法……從大而全的情緒釋放療法，到具體敲擊壓力（輕1）、肥胖（輕2）、疼痛（輕3），自控力（輕4）；簡單、快速、自然地解決各方面人生難題!通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己！“敲擊療法”正能量心理學《輕療愈》系列套裝共4冊包含：《輕療愈1》：15分鐘快速減壓、實現身心平衡！敲開過往創傷與負面經驗，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內心的平靜與自在，迎接更正面、更健康、更快樂的自己。《輕療愈2：敲敲瘦》：15分鐘，療愈深埋心底的負面情緒，找回與生俱來的形體自信與瘦身智慧！臨床心理學家實證：敲擊8周，減掉7.25公斤！《輕療愈3：敲除疼痛》：15分鐘，敲開被壓抑、被隱藏的情緒！喚醒身體自愈力，有效減輕和消除偏頭疼、牙痛、肩頸痛、背痛、膝蓋痛、纖維性肌痛等數十種慢性疼痛！《輕療愈4：敲出自控力》：21天，掙脫自我偏見的束縛輕裝上陣，找回內心真實的力量！融合中國傳統指壓法和現代心理學，敲出自控，拿回身心掌控權，引領情緒敲打新風潮！

·54.6萬字

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別再說這是原生家庭的錯

雖然一個人的性格是原生家庭給的，但原生家庭并不負全部責任，人的命運走向取決于自己的選擇，以及有沒有為這個選擇付出足夠的努力。學會與原生家庭和解，是我們一生的修行。《別再說這是原生家庭的錯》這本書沒有介紹理論分析，而是通過與來訪者對話、互動的真實案例，一步步呈現原生家庭的模式，打開來訪者的內心，讓來訪者意識到深藏在心中對原生家庭的愛。修復家人之間的關系，最重要的是想要和解的決心與勇氣，愿我們都能接受原生家庭的不完美，接受自己的不足，然后打破原生家庭的桎梏，勇敢地走出去，做更好的自己。

·5.2萬字

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如何停止胡思亂想

心理學研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反芻”造成的。反芻是一種持久的、循環的抑郁思維，表現是使人們以自我為中心、以過去為主導、集中于負面內容，而且很容易陷入停不下來的惡性循環。每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了？凡事總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿？一遇到大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安？思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？以上都是反芻的表現。在本書中，兩位心理學博士基于30多年的執業經驗，為我們提供了8種焦慮自救良方，從理解自身的狀態到學會如何進入心流狀態，這些方法層層遞進，為我們破解反芻帶來的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

·9.9萬字

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告別低自尊，重建自信

本書描述的方法基于認知行為療法（CBT）。認知行為療法的基本假設是，人們一旦反復地從消極的角度感知日常生活中發生的事情，就會出現問題，而這種消極的觀點是由人們對自己的消極信念引起的，認知行為療法稱之為“消極核心信念”。消極核心信念出現的時候，你會體驗到負面情緒，你可能會試圖做出一些行為來處理這些情緒，但實際上這些行為可能有害而無益。

·5.7萬字

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超越原生家庭

我們的安全感來自哪里？不幸會傳染嗎？“都挺好”的背后，折射出什么家庭關系？那些“戀母的巨嬰”，最后都怎么樣了……事實上，在這些問題的背后都有著相似的形成原因。我們大多數的心理問題的根源，都可追溯到與家人之間的長久矛盾。本書是心理專家羅清軍多年心理咨詢經驗的精華總結。他將通過真實的心理咨詢案例，幫助我們從心理學的視角重新審視自我與家庭成員之間的關系，讓每個人都有能力從愛的匱乏狀態中成長起來，在關系中重新認識自己、療愈自己、活出自己。

·9.3萬字

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反脆弱心理學

《反脆弱心理學》從心理學出發，一針見血地指出“玻璃心”的脆弱根源，重點提出了克服脆弱的方法：克服完美主義、化解焦慮、掌控恐懼、調節羞恥、降低敏感度、提高抗壓能力、建立心靈后盾。作者將自己的觀察與研究注入一個個鮮活案例，每章深入探討一個話題，幫助讀者找出思維缺陷，反思生活現狀，走出行為誤區。通過有意地培養與練習，相信大家完全可以擺脫“玻璃心”，提高做事的成功概率和生活的幸福指數，讓生活更有方向感。

·7.3萬字

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阿德勒心理學講義：生活的科學

這是有關精神分析領域和阿德勒心理療法的一本重要書籍。在本書中阿德勒討論了個體心理學的各種要素及其在日常生活中的應用；探討了關于自卑感與人格原型、童年、家庭、夢境、教育、人際關系、愛情與婚姻等之間的關系，并認為自卑感是人類一切努力和成就的基礎，也是產生一切心理問題的根源；通過深入分析自卑情結和優越情結在人格原型形成過程中的機制，以期幫助人們能消除情結障礙，與自卑感共同成長和發展。阿德勒認為，只要我們能善于利用自卑感，就能培養健全的人格，形成良好的生活方式，活出有意義的人生。

·8.5萬字

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自在成長：張銀玲的8堂極簡心理課

我們為什么會自卑？你為什么太在乎他人的評價？如何才能有效控制和管理不良情緒？……很多人的日常生活和工作常常因為心理和情緒問題受到嚴重影響，甚至已經深陷其中。本書深度剖析了如何正確認識自己，并將理論與實踐相結合，提供了包括如何接納自我、如何走出孤獨等8堂應對心理問題的課程，指導你學會對其進行科學管理，重獲自信勇敢的人生。

·5.9萬字

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熱鍋上的家庭：家庭問題背后的心理真相

以往，我們把心理問題歸咎于個人、創傷和原生家庭，試圖站在個人的角度突破創傷性經歷和童年問題。可這本書告訴我們，家庭就像一個小宇宙，自有一股強大的力量。當心理問題、家庭問題出現時，人不必也不應孤軍奮戰，要和每一位家人一起解決問題。作者用生動細膩的語言為我們講述了布萊斯一家是如何在治療師的引導下找對方向，化解家庭危機的。借由書中家庭所面臨的危機，作者帶我們揭開了家庭治療的面紗，也向我們解釋了家庭中存在已久的制衡力量、三角關系以及原生家庭的影響等諸多問題。本書自1978年成書以來，在全美掀起了廣泛討論的熱潮，是家庭心理治療領域極具影響力的作品。

·22.3萬字

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你經歷了什么？：關于創傷、療愈和復原力的對話

痛苦不會憑空消失，時間也不會沖淡一切。我們的所有創傷，大腦和身體會深深記住。這本書將改變你看待人生的方式。生而為人，不代表我們能順利地長大成人。在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對待，缺乏支持和關愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控制、傷害、分手、離婚、失去親人……這些糟糕的事件或經歷，叫作創傷。這些創傷強行改變了我們的大腦，讓我們困在過去無法走出來。我們所經歷的一切，塑造了我們今天的樣子，會定義我們的每一段關系、每一次互動和每一個決定。三十多年來，奧普拉·溫弗瑞和兒童精神科醫師、神經科學家布魯斯·D.佩里醫生一直在探討創傷、大腦、復原力以及療愈的問題，他們在這本書中以十次私人對話加真實案例的方式，向我們闡明了這些心理問題背后的神經科學邏輯。我們今天的消極情緒、負面心態、異常行為，是有來源的，如果你想獲得療愈，你就要追根溯源，不要再質疑自己“出了什么問題”，而是要回顧“你經歷了什么”。我們神奇的大腦具有獨特的適應性和可塑性，理解大腦對于壓力和早期創傷會做出怎樣的反應，我們就能把過去從現在的生活中剝離開來，重建命運，奪回人生的掌控權。

·15萬字

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養育你內心的小孩

《養育你內心的小孩》是一本通俗易懂的講述如何與自己相處的心理學著作。國家二級心理咨詢師叢非從，用十年的線下咨詢和教學心得，從安全感、自由感、價值感、意義感、親密感五個角度切入，36篇文章由點到線、由線到面，層層推進，娓娓道來，用風趣幽默的語言、犀利直接的觀察，一舉擊碎生活中反復出現的負面情緒，直指情感關系中常見的疑難雜癥，帶領你直探內心需要，從根本解決問題。如果你有一個孤獨的內在，你就會發現那里有一個無助的自己，不知道該怎么獨自生活。做內心強大的自己并不是硬撐，硬撐是很孤獨的，是一出假裝強大的獨角戲。當你真正傾聽自己、從自己內心的角度思考問題，你就走上了獨立、強大、自主之路。這個世界會扔給你各種問題，你缺少的從來不是方法，而是底氣。本書以配有大量的真實咨詢案例，如同面對私人心理咨詢師，幫你看到躲藏在內心深處的自己：不相信自己值得被愛，不相信自己已經做得足夠好，不相信自己的痛苦可以輕易消散……我們只能通過內心感受來理解自己，同樣的，只有內心感受是專屬于我們個人的經歷。感受到痛苦意味著變好的可能，只要你愿意面對真實的自己。總是喜歡挑毛病，總是躲避親密關系，總是覺得很憤怒……一切負面情緒，只是在提醒你，內心的需要還沒有被滿足。與其學習很多技巧，不如從翻開這本書開始，陪自己內心的小孩長大。

·11.9萬字

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瘋人說：精神病院醫生手記

雙相情感障礙、喪失寵物癥候群、戀物癖、強迫癥、抑郁癥、妄想癥、雙重人格……這里有一群活在深淵里的“瘋子”。大提琴家折斷琴弓，朝自己的胸口扎去，他說——他不是怕死，是怕遺體不美；作曲家自愿癱瘓，他說——接受“不被喜歡也沒關系”，比接受癱瘓還難；17歲的男孩，身體里住著兩個靈魂，謙讓著求生機會，他說——請幫幫我媽媽；媽媽的貓去世后，她變成了貓，她說——父母是怎么養你的，等你長大了，就極有可能是這么養孩子的；木偶師謀殺了最心愛的木偶，他說——他女朋友死了（沒人相信，直到警察找到了一個殘疾女人的死亡真相）。……他們是另類的天才，懷揣無法理解的神奇想法；是博學的騙子，將反社會和反人性隱藏得天衣無縫；更是孤苦的可憐人，身在社會，心卻在孤島。醫生穆戈和他們接觸越深，越能看到這些“瘋子”背后，破碎而炙熱的靈魂。這是一部精神病院題材從未有過的作品，以醫者視角呈現普通人真實的心理困境，再現他們心理修復的過程。打開這本書，勇敢凝視深淵，你會發現，最后深淵里飛出了一只蝴蝶。走過至暗時刻，那些靈巧自在又脆弱的生命，不順從，但永遠值得被愛。

·24.8萬字

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內在覺察

這是一本幫助人們走出關系之傷的治愈之書，講述了在當今社會下，我們在不同關系中遇到的普遍問題，論點清晰，案例豐富。閱讀本書可以讓讀者發現與自身境遇對應的情況，并且從中學會疏導和開解自己的方法，以擺脫受過的傷害，擁有一個自洽的人生。

·7.8萬字

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最美的告別：讓愛與和解相伴左右

如何面對心愛之人的逝去？在得知家人患病的時候，我們該如何面對患者？被通知生命所剩無幾時，如何有尊嚴地、不留遺憾地離開？書中這些臨終前的故事，讓我們重新認識死亡，讓離別充滿溫情和回憶。本書稿的作者為專業的臨床心理醫師，在癌癥病房中看到一則則真實的人生故事。躺在癌癥病床上的，有些人淡然面對“生死”，有些人找不到心情與情緒的出口。作者利用自己的專業和經驗，幫助這里的人化解自己的情緒，實現自己的愿望，讓人生這一階段能不留遺憾地度過，對于活著的親屬來說，也是一種愛的延續！書中的故事總是充滿淚水，但重要的是，我們還有能力把記憶化成力量。

·7萬字

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丘吉爾的黑狗：抑郁癥以及人類深層心理現象的分析

一個人童年不良遭遇后命運是如何逆轉的，有哪些因素在一個人抑郁沉淪時可以幫助他浴火重生，結合名人的故事和精神分析的理論，作者娓娓道來，視野開闊，突破了一般專業書籍的刻板，促人深思，收獲良多。從丘吉爾的抑郁到牛頓的分裂，作者細致描繪了精神疾病與心靈超越之間的生克制化關系，讀者們以此反觀，則可從容納心中之陰郁黑狗，進展到轉化黑狗之劣性，積蓄黑暗之能量，最終統帥黑暗之能量，借陽退陰，誠一不二，縱橫逆順，無不遂心。黑狗是丘吉爾對困擾自己一生的抑郁癥的隱喻，而提到丘吉爾，大家一定會想到電影《至暗時刻》。每個人都會有自己的至暗時刻，也有可能遇到這只黑狗。希望這本以丘吉爾、牛頓、卡夫卡等人進行心理分析的經典著作，能夠給身處至暗時刻的人以啟發，在黑夜中奔跑，終將看到光明。

·17.6萬字

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走出劇情：活在人生的真相里（新版）

你敢不敢這樣活著——對自己不再有任何要求。不再妄想自己應該成為什么樣的人，停止所有的要求與內心戲碼。只是去看，看真相是什么，看“你是什么”，而非“你應該是什么”。當下的身心渴望，是你唯一的上師。不再定義好壞對錯，允許自己“如你所是”，而非“如你所愿”。慢慢地向內觀看，釋放掉你所有的固守，你就會看見真正的自己、真正的伴侶、真正的孩子，以及所有真相。

·8萬字

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打開心靈之門：自我心理調控手冊

現代社會，生活節奏快、壓力大，不同的人都會有不同程度的情緒波動和心理壓力。蓄積在心中的壓力，如果得不到及時的紓解，長此以往，會影響到身心健康。自我心理調控是應對心理問題最有效的手段之一。本書通過作者多年從事心理咨詢工作積累的經驗、方法與案例，用生動的語言向讀者講述如何識別情緒、管理情緒，進行自我心理調控，以期使讀者打開心理之門，保持淡定、從容的心態，提高生活的幸福感和滿足感。本書適用于心理壓力較高、情緒波動較大的普通大眾。

·8.9萬字

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心靈療愈

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隱形創傷：如何療愈看不見的童年傷痛