安全感、自由感、價值感、意義感、親密感，這些是人內心基礎的感知，人們很容易對它們感到匱乏。你在生活中遭遇的每一個痛苦事件，背后都基于對其中某種或多種感知的匱乏。當遇到的事情不同，你對這些感知的匱乏程度也會有所不同。

每當你的內心體驗到痛苦的時候，你都可以把刺激你內心的事寫下來，并反復問自己這樣一個問題：

那又能怎樣呢？

那又能怎樣呢？

那又能怎樣呢？

深度、反復思...