自动上下分的娱乐平台

本書是日本心理學大師、暢銷書作家和田秀樹撰寫的關于自我意識過剩以及如何擺脫自我意識過剩的心理學通俗普及讀本。過于在意他人對自己的看法，容易被他人的評價束縛，這種心理被稱為“自我意識過剩”。我們為什么總是陷入自我意識過剩？我們又應如何擺脫自我意識過剩？只有深入思考這些問題才能活得更加從容，心情變得更加愉悅，思維方式變得更加靈活。本書圍繞8種自我意識過剩的表現，從專業的心理學角度深入剖析人們的心理，闡釋自我意識過剩的概念，告訴讀者如何擺脫自我意識過剩，如何從容、快樂地活著。

·4.3萬字

會員

院校師生疫期及疫后心理指導手冊

本書從新型冠狀病毒肺炎防控防護、疫期及疫后師生心理調適、疫情反應過度人群識別與應對、學校疫期及疫后心理工作操作指南等方面，幫助師生、家長識別和應對心理問題，保持良好心態，戰勝疫情，回歸美好校園，以健康的身心開展學習和生活。

·4.3萬字

會員

河馬先生焦慮癥自救之路

河馬先生的身體發生了異樣，去醫院檢查卻被告知完全正常。然而不適卻時時來襲。經歷身心的疲憊，正準備放棄的時候，河馬先生得到醫生指點來到神經內科，被確診為神經官能綜合征，也是焦慮癥。患上焦慮癥的河馬先生，身體有哪些表現呢？焦慮癥究竟是怎樣的疾病？為什么治好了又復發？焦慮癥能痊愈嗎？在和焦慮癥對抗的過程中，河馬先生是如何自救的？王蕾，中國科學院心理研究所認證心理咨詢師，全國職業人才認證繪畫療愈師，家庭教育指導師，北京國文21世紀出版咨詢有限公司簽約作家。中國管理科學研究院華夏傳統文化發展研究中心特約研究員，心理健康促進指導專家，全民健康促進工程健康科普宣講團講師。

·4.3萬字

會員

你就是自己的心理醫生

人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。本書以如何有效療愈內心各種負面情緒為主題，對人的情緒的本質，情緒的調節，情緒的療愈，有關強迫癥與焦慮癥的解惑，如何從焦慮、抑郁中解脫出來等問題，進行了專業的論述。本書在內容敘述上深入淺出、通俗易懂，對生活在情緒高壓下的人群具有很好的解壓作用。7天自我療愈方案，讓我們清晰認識到，我們身上的各種負面情緒不過是我們還沒有認清真實自己的表象而已。借助于作者每章提供的實操方案，我們就可以輕松調整和擺脫不良情緒，成就令自己滿意的人生。

·4.2萬字

會員

潛水一厘米

“下個月結婚，但我不小心裸辭了。”“醫生說抑郁要吃藥，我的余額卻在尖叫。30歲失業男，26歲貧窮女，兩個被生活卡住喉嚨的好友在咖啡廳成立互助小組，用4個月時間完成每天從現實“潛逃”一厘米的人生實驗，收藏像泡面湯一樣廉價卻滾燙的瞬間。“潛水一厘米”這個神奇的動作不僅改變了作者的生活，韓國上市前曾在網上眾籌，達成率是1000%，出版后銷售突破20萬冊，成為年輕人搶讀的“心靈氧氣罐”。30篇日記體隨筆，23個叩問心靈的互動問題。200頁輕盈小書，2小時治愈之旅，宛如收到朋友寄來的生活切片盲盒。當世界按下加速鍵，這正是你需要的“短逃離”呼吸器。

·4.2萬字

會員

KO！再見，語言暴力！

給遭受語言暴力卻頭腦空白、無力解脫的你。職場上，突然收到一些無理的要求、無端的指責。愛人脫口而出的一句話，自己明明窩火卻難以還言。朋友打著“為你好”“和你關系親近”的旗號，話語反倒更傷人。父母有心無心的一句句話，明明是最不想從他們嘴里聽到的。……被這樣的語言暴擊，當時上頭，事后后悔，感覺自己也不禁變得尖銳起來。美國著名心理學家馬歇爾·盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中提到：“語言暴力是指言語上的指責、嘲諷、說教、打斷、否定或者隨意地評價。”你是否也遭遇過這樣毫無道理的傷害，被人激得頭腦充血、張口結舌，卻只能自己憋出內傷？日本超人氣心理咨詢師大島信賴結合大量案例，從現實生活的實際問題出發，幫你分析原因，從改變思維觀念到付諸行動，拒絕語言暴力，免疫毫無道理的傷害！在人際關系中游刃有余！真正做自己，成為更好的自己！

·4.2萬字

會員

戰勝精神分裂癥：我如何擺脫多種精神和心理疾病

理查德·卡爾森21歲時被診斷患有偏執型分裂癥。現代精神病治療十多年來對他的疾病束手無措。經歷一次意外以后，他才真正意識到自己的疾病并從此開始一場漫長的恢復過程。十多年以后，他的生活大有起色。在此過程中，理查德還戰勝了抑郁癥、強迫癥和嗜眠癥。

·4.1萬字

會員

想太多是會爆炸的

讓你苦惱的是問題本身，還是你自以為真的想象？你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老板總是找你麻煩？……這些問題真有那么嚴重嗎？還是只是“想太多”的你在杞人憂天？在本書中，作者以認知行為療法的技巧和心理學知識為基礎，透過利落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋“想太多”的雙面意義，同時也闡述形成焦慮的心理機制，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關系經營等問題上的應對方式。

·3.7萬字

會員

我有點膽怯，但想和你好好說話

害怕溝通的我們常有這樣的內心獨白：我很懦弱、沒人喜歡我、要活得小心、不要相信任何人、別人對我的看法很重要……這些控制著我們，使我們的內心深陷情緒的煎熬，為避免受傷，我們常選擇逃避溝通。事實上，內心的想法并非現實，越深陷這些思維誤區，就越難實現順暢的溝通、建立良好的人際關系。本書作者樸宰蓮從心理學角度深入分析了形成這些思維誤區的心理動因，并提出健康的溝通是建立在正確理解對方訴求，以及理解自我之上。溝通的最大價值不是說服或改變另一方，而是達成共識，找到兩全其美的方法。那些因為膽怯而不敢吐露內心、因為別人的一句話而心生芥蒂、因為好面子而不能好好道歉、因為該說的話沒說而懊惱的人，都將從這本書中獲得安慰，并找到溝通的勇氣。最終我們將發現，溝通不僅是改善與他人關系的技巧，也是治愈我們內心的良藥。

·3.5萬字

會員

越是在低谷，越要好好愛自己

本書由經驗豐富的心理咨詢師所著，寫給深陷心理困境、處在人生低谷的人們。書中提到自我否定、妄自菲薄、焦慮、自卑等各式各樣的心理困境和心理煩惱，并從人的特性、價值觀、環境變化等三方面深度探究心理困境產生的根源，指出人們在成長的過程中總是容易忽視自我感受，殊不知自己才是自己生活的主角。作者據此提出切實的解決方案，就是好好愛自己，學會由內而外地認可自己，尊重自己，才能逐漸擺脫心理困境，走出低谷，迎來幸福人生。

·3.5萬字

會員

自我肯定的力量

本書講述了如何用腦科學和心理學的方法提升自我肯定感。所謂自我肯定感，是指喜歡自己，并對目前的自己滿意的心理和行動。當前很多人飽受抑郁、悲觀、自卑等消極情緒的困擾，其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困擾都能迎刃而解。書中提到，提升自我肯定感的關鍵，在于重新給大腦“編程”。通過不斷進行積極的心理暗示，大腦就能形成積極模式，從而徹底改善消極思維。為此，作者詳細介紹了“讓內心煥然一新的“3個步驟”和“提高自信的17種方法”，只要跟著作者一起練習，就能輕松提高自我肯定感，實現心理上的脫胎換骨，讓自己擁有更加幸福的人生。

·3.5萬字

會員

應對情緒失控

本書全面介紹了應對情緒失控的十二種策略和治療方法，指導讀者掌控情緒，避免因情緒崩潰而影響人際關系、個人生活，是有情緒問題的讀者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。十種方法基于辯證行為療法（DBT），科學、簡單且實用。此外，本書為口袋本，方便讀者在情緒崩潰狀態下可以立即閱讀并踐行方法，調整情緒。生活可能很艱難，但無論經歷過什么（遺傳因素或早期創傷），通過踐行本書方法，你將不會在與情緒的斗爭中陷入困境或感到無助。如果你完成了本書中的練習，并且能真正將所學技能付諸實踐，你對感受的反應就會改變。這將改善每一次沖突或沮喪情緒的結果，并能以富有成效的方式改變你的人際關系進程。你完全有理由鼓起勇氣，你所需做的一切，就是從現在開始行動。

·3.5萬字

會員

應對壓力

本書全面介紹了應對壓力的十種策略和治療方法，即了解自己的壓力源、靈活地運用應對策略、善用你的優勢、融入心流、以食代藥、堅持規律運動、積極表達、聯結他人、堅持身心訓練、自我超越。方法簡單并且立竿見影。通過本書你可以認清：壓力來源于何處、何事？如何有效應對壓力源？怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應，一個人的每個部分——身體、心智、精神和人際關系——都受到日常生活挑戰的影響。壓力的大小是由一個人認為自己能夠應對的程度決定的。而每個人都能提高這一應對能力。只需掌握科學方法。書中提供了科學問題、測量壓力表格等工具，幫助你了解自己所承受的壓力。每章結尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應對技巧。

·3.3萬字

會員

屏蔽力

伴侶忽然冷淡，是不是我做錯了什么？同事一起吃飯沒有叫自己，是不是我不太合群？領導開會時候的訓話看了我好幾次，是不是在暗示我做得不好？坐飛機一直想東想西，害怕發生事故……屏蔽那些讓你心緒不寧的事情，總是過分在意各種大事小情。這是Twitter高人氣的精神科醫生為了那些因為在意而被牽著鼻子走的人而寫的，傳授讓心情輕松的建議和實踐性的對策。

·3.2萬字

會員

應對焦慮

本書全面介紹了應對焦慮的十種策略和治療方法，指導讀者走出焦慮、輕松應對焦慮，是焦慮癥、恐懼癥患者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。本書為20年焦慮癥治療結晶。本書為升級口袋本，可以幫助讀者及時緩解焦慮。為其提供經驗證過的方法，幫助讀者逐步應對因焦慮而產生的身體癥狀、心理癥狀和情緒癥狀。書中的這些練習可以在你感到焦慮的任何時候在任何地方進行，可以幫你超越恐懼，開始生活并享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將向你展示如何應對當下的憂慮和恐慌、徹底控制自己的焦慮情緒。

·3.2萬字

會員

摘要及學習指南之療愈焦慮和抑郁

了解并治療焦慮、抑郁。是由醫學博士丹尼爾·G·阿門和醫學博士麗莎·C·勞斯所著《治愈焦慮和抑郁》摘要，值得一讀！對數百萬人而言，焦慮、抑郁是一個重大問題。人們認為這些疾病是由性格不好或意志薄弱造成的，但這些錯誤的觀念使問題更加復雜化。尖端腦科學最新研究表明，焦慮、抑郁是由腦功能障礙引起的。所以，只要能夠診斷出病癥并進行治療，就能提高患者的生活質量。丹尼爾·阿門博士率先使用腦SPECT成像來揭示大腦和行為之間的聯系。這些影像學研究揭示了大腦的主要焦慮、抑郁中心，幫助他開發了新的有效診斷、治療方法。本書總結了這些令人振奮的發現及相關的治療方案。本指南包括：*書籍摘要——幫助你理解關鍵概念。

·2.9萬字

會員

給不小心就太焦慮的你

面對新冠病毒帶來的社會巨變，你是否感到焦慮不安？你是否會在獨處時感受到壓力？或因為遭遇困境而持續失眠？你是否經常冒出“一切都完蛋了”“失敗的話就無法挽回了”的念頭？其實，醫學上有化解不良情緒的正確方法，這本來自日本認知療法創始人大野裕的情緒急救手冊，將為你介紹具體方法，幫助你化解焦慮、不安、恐懼等不良情緒，由此，你可以做到：面對漠然的焦慮不安，及時做出正確的反應；思考當下自己能做的事情，不為無法實現的事情煩惱；學會轉換心情的訣竅，讓心態變得積極向上。

·2.9萬字

會員

自言自語

在這個紛繁復雜的世界里，留一點和自己對話的時間。哈佛心理學人、態度講者魯林希原創，輸入輸出型心理手賬，陪你傾聽來自內心的聲音，56天寫就一本專屬自己的心理學手賬，直面生活的挑戰，收獲精神慰藉，內心覺察，情緒管理，自我提升。

·2.8萬字

會員

別總跟自個兒較勁：常見心理問題的自我調適

人生不如意事十之八九，隨之而來的負面情緒如影隨形，你是選擇對它視而不見，繼續承受？還是勇敢地擁抱它，和諧共處？我們無法讓每件事按照預期發展，但我們依然有能力讓自己更快樂，讓生活更輕盈，這就是《別總跟自個兒較勁》蘊含的力量。我們希望借助飽含溫度的文字和充滿啟迪的漫畫，呈現12種共性心理問題和四類重點人群的12種個性心理問題，幫助你緩解情緒困擾，找到治愈自己的力量。

·2.7萬字

會員

快樂的5個原因：動力、成功心理和擺脫抑郁

幸福的五個原因。動力、成功心理和擺脫抑郁。我想感謝并祝賀你下載了這本書。這本書包含了一些行之有效的步驟和策略，教你如何充分發揮自己的潛能，做到最好。學習動機、勇氣和成功背后的心理的重要性被人們嚴重低估。但現在你手里有了信息，你來得并不晚，只要你現在能執行，你就不會完蛋，這本書將幫助你，而不是那些人。再次感謝你下載了這本書，希望你會喜歡！?

·2.7萬字

跳轉至頁

官术网_书友最值得收藏!

心靈療愈

分類

狀態

屬性

字數

更新時間

可是我還是會在意：擺脫自我意識過剩的8種方法

院校師生疫期及疫后心理指導手冊

河馬先生焦慮癥自救之路

你就是自己的心理醫生

潛水一厘米

KO！再見，語言暴力！

戰勝精神分裂癥：我如何擺脫多種精神和心理疾病

想太多是會爆炸的

我有點膽怯，但想和你好好說話

越是在低谷，越要好好愛自己

自我肯定的力量

應對情緒失控

應對壓力

屏蔽力

應對焦慮

摘要及學習指南之療愈焦慮和抑郁

給不小心就太焦慮的你

自言自語

別總跟自個兒較勁：常見心理問題的自我調適

快樂的5個原因：動力、成功心理和擺脫抑郁