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(日)和田秀樹

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大道理能懂,小情緒難控
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如果不懂情緒的本質來源,談何掌控情緒?精神科醫師用科學原理,教你認清情緒的內在邏輯。40余種簡單有效的大腦鍛煉方法,助你掌控情緒。日本自我心理學研究DI一人,暢銷書作家和田秀樹全新突破的力作。和田秀樹,日本前沿精神科醫生,擔任美國、日本多所大學臨床心理學教授等職,擅長于“情感控制”為主題的創作,其著作引進中國超過20余種,被稱為“日本自我心理學研究DI一人”。產生負面情緒并不是你的錯,科學研究已證實,是大腦萎縮所導致。大腦里負責掌控情緒的是額葉,而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化(退化),所以人會因為年齡增長而越來越難以掌控情緒,而且每個人或多或少都會如此。理解了這一點,就更能放下自己,學會妥善處理負面情緒。掌控情緒,從來都不靠忍。處理情緒的錯誤做法之一就是一直隱忍不發。諸如“不要隨便對別人發脾氣”“沖動是魔鬼”等大道理,只會讓你背負巨大的精神負擔,憋出內傷,甚至演變成憂郁癥等。真正成熟的人,懂得掌控自己的情緒。簡單有效,人人都能做到的方法。本書為讀者提供了40余種行之有效的解決情緒失調的方法,簡單易學好操作,并能輕松持續下去,如:刺激自己的“笑點”,多聽聽“不按常理出牌”的有趣想法,適當吃點肉食,培養多元化的興趣等。

(日)和田秀樹 ·理論研究 ·4.6萬字

完美人設:如何塑造一個不會崩塌的人設
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不少人在朋友圈里小心翼翼地經營著自己的“人設”:為了曬廚藝,給一道味道古怪的菜肴精心打光;為了秀底蘊,還沒有真正讀完一本書就先曬出三五句評論;甚至為了營造完美“人設”而精心挑選適合發朋友圈的句子……是什么讓人們如此熱衷于人設造假呢?在這個被自媒體催化的時代,在虛名和實利的驅使下,人們無法駕馭自己內在的“自戀型人格”和“表演型人格”,毫無克制地放縱自己的人性。人們費盡心機試圖追逐、打造“完美人設”,卻最終難免遭遇“人設崩塌”的窘境……到底怎樣才能擁有一個不會崩塌的“完美人設”呢?本書從心理學的角度剖析“人設造假”的內在心理機制,幫助我們駕馭自己的“自戀型人格”和“表演型人格”。當我們理解了這本書的真義,在3周之內,我們將形成一個更為良好的自我認知習慣,找到真正符合自己的“完美人設”。同時,作者也是在教會我們如何識別生活中那些浮夸、不靠譜的人,凈化自己的朋友圈。你的人設,是別人了解你的渠道,是你人際關系的基礎。每個人,都需要為自己塑造一個正確的人設。

(日)和田秀樹 ·人際交往 ·5.7萬字

最新章節 第8章 注釋 2020-04-30 12:05:59

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