別人憑空一句話，成了自己心里的疙瘩

想必大家經常有這樣的體驗——別人隨口說出的一句話，在自己腦子里不停反芻，久久不能忘記。

比如在某次會議上，平時出了名的毒舌上司突然問：“你為什么要那么干？”可能他并不清楚下屬采取某種做法的真正原因，此時發問僅僅是想了解一下。

然而在不同的時間、不同的場合，同樣的一句話會被理解成完全不同的意思。

許多人可能會覺得被批評了，聽起來上司似乎在說“居然那么干，真是蠢”“為什么要那么做？簡直不可理喻”之類。

如果能當場完美應答倒還好，可惜要做到這一點并不容易。聽到這個問題的人往往想著“他的意思是我的說明很爛嗎”“難道是我做出來的方案太爛了”，大腦當時就變得一片空白。

會議結束回到家，上司的話還是一直忘不掉。不僅如此，“當時要是這么說就好了”“他怎么能那么說話”等后悔、氣憤的情緒也不斷涌上心頭，讓人更加五味雜陳。

即使氣沖沖地下定決心“下次一定要把場子找回來”，結果下次還是老樣子——上司說了句別的話，自己又思前想后，無法巧妙地回擊，頭腦里還是一片空白。最后弄得自己心里一直疙疙瘩瘩的，情緒始終無法放松，覺得仿佛只有自己什么都干不好。

陷入這種“頭腦空白死循環”的人并不在少數。

但是，這絕不是因為你的能力太差，也不是因為你的神經太脆弱。

舉例來講，如果你屬于本書中將介紹的體質，或者經常“左思右想想太多”……這些因素疊加起來，被別人指責的時候就會頭腦一片空白，不知道該如何應對，以至于工作、個人生活都磕磕絆絆，最后連自我肯定感都下降了。

來找我做心理咨詢的人中，這類人就有很多，而我自己曾經也是其中一員。

但是，只要能認清自我，理解“大腦變成一片空白時，里面究竟發生了什么”，疙疙瘩瘩的心結就能解開，心緒也能變得寧靜。

即使鼓起勇氣反擊也……

在本書中，我總結了解決“頭腦一片空白，以至于說不出話來”的問題的各種方法。

當我的大腦不再遇事就變得一片空白，從恐慌狀態中解脫出來后，連自己都嚇了一跳：“咦？我的大腦現在冷靜得很！”

以前，我的大腦一直都被過往“讓我備受打擊的話”“自己曾經說錯的話”反復糾纏。

明明是別人很久以前說過的話，感覺卻像被指斥就發生在眼前一樣，大腦也無數次地因此變成空白一片。

如今這種情況已經得到控制，我的頭腦終于重獲清凈。

以前我能夠輕易地想起別人說過的討厭的話，現在已經不再會這樣了。

比如我們嘗試一下第五章中的“抹去自己”。聽這說法，似乎是要讓我們對別人言聽計從。實際上正相反，這是不被別人左右的方法之一。

曾經我總是將別人的話全盤接收，以至于自己大腦宕機，當場一句話都說不出來，只能事后不停地懊悔、糾結。

即使鼓起勇氣反擊，說出來的也全是讓自己后悔的話。

我深信對別人的言語不做反應非常失禮，是必須鞠躬謝罪的行為，因此在大腦一片空白的狀態下也要強撐著回話，才會出現這種情形。

簡言之，對所有的事物都做出反應，結果反而使得自己的大腦一片空白，無法做出反應。

然而只要不斷重復“抹去自己”的方法，慢慢地，這種情形就不會再出現。

等到大腦不再宕機，就能夠“對別人的言語不做反應”。

我曾經哀嘆：“自己還真是死性不改啊……”

心里很明白“你有來言，我有去語”的道理，可一旦真正面對別人，說出的又全是唐突的話，進而一次次被對方告誡。

然后自然又是一次次地大腦變成空白。

不過反復使用“抹去自己”及其他方法，多次體驗到“大腦不再變空白”后，不知不覺間我居然做到了對別人不講道理的話“沒有反應”——這個轉變著實讓人興奮。

那感覺簡直就像體驗到了肌肉鍛煉的成果。

做“本來的自己”，不受任何人左右

曾經我對別人的話無比較真，頭腦被它們糾纏以致空白一片，整天提心吊膽，成長完全陷入停滯。

經過反復訓練，能夠“不做反應”的我會變成符合當前年齡的“本來的自己”。

因為大腦變成空白，心靈陷入恐慌，我停止了成長。

而通過嘗試讓大腦保持冷靜的方法，實際生活中陷入恐慌的情形變少后，我的狀態能夠不斷接近自己的實際年齡，保持本來的樣子，挺起胸膛過自己的生活。

別人隨口一句話就讓你介懷很久？沒關系，以解決這個問題為起點，你可以發現自己身上隱藏的許多才能。

在這個過程中，你還能慢慢看清那個自己都不認識的真正的自我。

有一個世界，在那里人們可以不受任何人左右，保持自己真正的樣子安靜地生活。筆者真心希望讀者在閱讀完本書后，能夠拿到通往那里的入場券。

大島信賴