冰鸟游戏

自卑與超越

《自卑與超越》是心理學(xué)大師阿爾弗雷德·阿德勒的代表作，被譽(yù)為“每個(gè)人都應(yīng)該讀的心理學(xué)”。這是這本通俗易懂、透徹實(shí)用的小書(shū)，使阿德勒成為享譽(yù)世界的心理學(xué)家。本書(shū)娓娓道出：為什么我們每個(gè)人都會(huì)自卑？為什么幸運(yùn)的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年？為什么看似傲嬌自負(fù)的人，十有八九更自卑？我們?cè)鯓雍妥员跋嗵帲吭鯓映阶员疤嵘晕遥糠_(kāi)本書(shū)，帶您認(rèn)清自卑的本質(zhì)，成為內(nèi)心強(qiáng)大的自己，收獲直面一切問(wèn)題和困難的智慧，從自卑走向卓越。

·17.1萬(wàn)字

會(huì)員

應(yīng)對(duì)情緒失控

本書(shū)全面介紹了應(yīng)對(duì)情緒失控的十二種策略和治療方法，指導(dǎo)讀者掌控情緒，避免因情緒崩潰而影響人際關(guān)系、個(gè)人生活，是有情緒問(wèn)題的讀者全面可靠、簡(jiǎn)單易行的自我療愈手冊(cè)。十種方法基于辯證行為療法（DBT），科學(xué)、簡(jiǎn)單且實(shí)用。此外，本書(shū)為口袋本，方便讀者在情緒崩潰狀態(tài)下可以立即閱讀并踐行方法，調(diào)整情緒。生活可能很艱難，但無(wú)論經(jīng)歷過(guò)什么（遺傳因素或早期創(chuàng)傷），通過(guò)踐行本書(shū)方法，你將不會(huì)在與情緒的斗爭(zhēng)中陷入困境或感到無(wú)助。如果你完成了本書(shū)中的練習(xí)，并且能真正將所學(xué)技能付諸實(shí)踐，你對(duì)感受的反應(yīng)就會(huì)改變。這將改善每一次沖突或沮喪情緒的結(jié)果，并能以富有成效的方式改變你的人際關(guān)系進(jìn)程。你完全有理由鼓起勇氣，你所需做的一切，就是從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)。

·3.5萬(wàn)字

會(huì)員

理解我們內(nèi)在的冰山

心理治療大師、家庭治療的創(chuàng)始人弗吉尼亞·薩提亞認(rèn)為，每個(gè)人都是一座冰山，能被看見(jiàn)的只是外在的行為。我們?cè)谌穗H溝通中，不能只停留在表面的行為，因?yàn)閺?fù)雜的感受、觀點(diǎn)、期待、渴望，都隱藏在水面之下——那是我們真正期待被看見(jiàn)的部分，也是深層次溝通發(fā)生的地方。薩提亞的冰山理論，不但能用于自我探索，更是人際溝通的利器。沿著冰山脈絡(luò)展開(kāi)對(duì)話，只需寥寥幾句，就能帶來(lái)驚人的神效。因?yàn)槟鞘钦嬲爸钡謨?nèi)心”的對(duì)話，是讓彼此感覺(jué)被看見(jiàn)、被理解的溝通方式。本書(shū)作者李崇建深耕薩提亞模式教學(xué)與咨詢二十年，在這本書(shū)里，他詮釋了薩提亞的冰山理論，并以中國(guó)讀者日常生活中的親密關(guān)系、親子關(guān)系等實(shí)例，教讀者從外在的事件、行為、應(yīng)對(duì)姿態(tài)入手，一步步探索和走進(jìn)自己與他人的內(nèi)心。閱讀這本書(shū)，不但能夠療愈自己，也能學(xué)會(huì)和他人有效溝通，實(shí)現(xiàn)深刻而親密的聯(lián)結(jié)。附贈(zèng)筆記書(shū)《冰山練習(xí)曲》，提供數(shù)十個(gè)情境的對(duì)話練習(xí)，讓讀者通過(guò)對(duì)話和書(shū)寫(xiě)，見(jiàn)證自己內(nèi)在的成長(zhǎng)。

·8.7萬(wàn)字

會(huì)員

我和我的焦慮怪獸

本書(shū)介紹了一種對(duì)焦慮癥患者更友善、更富有慈悲心的方法。與其與心中的敵人共存，不如看到真正的焦慮——你內(nèi)心的英雄。它總是試圖保護(hù)你免受威脅，然而，它對(duì)現(xiàn)代世界的真正威脅一無(wú)所知。讀者可以在本書(shū)中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)焦慮，通過(guò)幽默和慈悲心了解社會(huì)為何污名化焦慮，更好地理解自己的焦慮怪獸。本書(shū)旨在幫助讀者與焦慮怪獸和平相處，訓(xùn)練焦慮怪獸成為你更好的人生伙伴。

·7.1萬(wàn)字

會(huì)員

鈍感力

本書(shū)從神經(jīng)科學(xué)角度揭示“鈍感力”這一心理韌性的本質(zhì)，通過(guò)前額葉皮層與杏仁核的博弈，闡述情緒調(diào)節(jié)的深層機(jī)制。書(shū)中對(duì)比鈍感力與厚黑學(xué)，強(qiáng)調(diào)其“不較真”而“有底線”的積極生活態(tài)度，并提供21個(gè)微習(xí)慣，如“15分鐘情緒隔離區(qū)”“夸夸日記”“3次深呼吸回應(yīng)法”等，幫助讀者打造“鈍感體質(zhì)”，在快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)中保持從容。本書(shū)為現(xiàn)代人提供一套實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法，提升情緒調(diào)節(jié)效率，減少內(nèi)耗，增強(qiáng)抗壓能力，是追求內(nèi)心平和與高效生活的必備指南。

·1.4萬(wàn)字

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理解我們內(nèi)在的冰山

我和我的焦慮怪獸

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心靈療愈

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