游戏不朽情缘背景音乐

很多乍看毫無(wú)關(guān)系的疾病，其實(shí)背后都與慢性炎癥和免疫系統(tǒng)有關(guān)。這是一套關(guān)于如何提高免疫力，解決發(fā)炎、過(guò)敏、肥胖等常見(jiàn)問(wèn)題的養(yǎng)生指南，包括《抗炎生活》《免疫的威力》共2冊(cè)。《抗炎生活》用淺顯的文字及圖解，詳細(xì)說(shuō)明慢性炎癥造成的各種影響，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系，并提供不依賴(lài)藥物，改變生活習(xí)慣，就能阻斷病源、延緩老化、杜絕慢性炎癥的具體方法。《免疫的威力》融合最新醫(yī)學(xué)研究資料，帶你通盤(pán)了解免疫系統(tǒng)的運(yùn)作、認(rèn)識(shí)各種與免疫有關(guān)的疾病、維持免疫平衡的健康狀態(tài)，更觸及最新對(duì)抗癌癥、感染癥與過(guò)敏等免疫療法趨勢(shì)與發(fā)展，探索免疫的奧秘與醫(yī)學(xué)新趨勢(shì)，認(rèn)識(shí)免疫系統(tǒng)。

·13.6萬(wàn)字

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餐桌上的中藥：枸杞

本書(shū)共分為三章，第一章介紹的是枸杞的基本知識(shí)，包括枸杞的分類(lèi)與分級(jí)，枸杞的炮制、加工使用、選購(gòu)及貯藏，枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分與功效，枸杞的常用配伍及對(duì)癥療效，枸杞的食用量與食用禁忌，枸杞的其他部位介紹，能讓廣大者對(duì)枸杞有較全面的認(rèn)識(shí)。第二章主要介紹了關(guān)于枸杞的美味佳肴，其中包括滋補(bǔ)湯煲、養(yǎng)生粥品、美味小菜、健康茶飲，在每一道佳肴中詳細(xì)介紹了材料、做法、營(yíng)養(yǎng)功效、重點(diǎn)提示等內(nèi)容，讓讀者朋友不僅可以一目了然每一種食物的主要食療功效，還可以學(xué)習(xí)到如何運(yùn)用該食材制作出具有一定功效的美味佳肴。

·9.4萬(wàn)字

會(huì)員

蔬女養(yǎng)生經(jīng)

我寫(xiě)這本關(guān)于蔬菜的養(yǎng)生書(shū)，并非是讓人們只吃蔬菜，而是要讓人們重視蔬菜，了解蔬菜，會(huì)吃蔬菜。蔬菜對(duì)人類(lèi)健康至關(guān)重要，當(dāng)我們思考著要吃什么時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先想到吃哪些蔬菜，然后才去考慮主食。本書(shū)主要有如下特點(diǎn)：1.不盲目跟風(fēng)各種養(yǎng)生熱點(diǎn)，對(duì)于當(dāng)前各種養(yǎng)生理論，“擇其善者而從之，其不善者而改之”，只將正確的養(yǎng)生知識(shí)分享給大家。2.本書(shū)所介紹的菜譜，皆為我親手做過(guò)的，在做法上力求簡(jiǎn)潔，并且注重經(jīng)典，比較適合單人進(jìn)餐。3.按照傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論來(lái)講解四季飲食養(yǎng)生知識(shí)，糾正目前流行的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。最后，希望本書(shū)能夠幫助廣大女性朋友變得更健康、更年輕、漂亮。

·8.9萬(wàn)字

會(huì)員

小食材大健康：給全家人的科學(xué)飲食指南1

本書(shū)共分為3章，每章都是一個(gè)食材主題。分別是五谷雜糧、新鮮蔬菜和五彩水果。全書(shū)共有291個(gè)小標(biāo)題，10個(gè)網(wǎng)友互動(dòng)問(wèn)答。每個(gè)標(biāo)題對(duì)應(yīng)1個(gè)具體的食材內(nèi)容，從食材種類(lèi)、食材儲(chǔ)存、食材烹飪、食材搭配、食材營(yíng)養(yǎng)到適合人群，將生活中使用到的食材碎片化，與營(yíng)養(yǎng)話題相結(jié)合，用精練的文字展示出更為豐富的內(nèi)容。雖然很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都講解過(guò)食材的營(yíng)養(yǎng)和搭配，但是還有很多常見(jiàn)食材的使用會(huì)給讀者造成困擾。比如，蒸谷米是糙米嗎，適合減肥和控糖嗎？全麥和全谷是一個(gè)意思嗎？鮮香菇用小蘇打浸泡會(huì)破壞維生素嗎？等等，本書(shū)解決了讀者關(guān)于食材的困惑，指導(dǎo)讀者科學(xué)飲食，獲得優(yōu)質(zhì)健康營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，本書(shū)還引用了2022版《中國(guó)居民膳食指南》的數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)新，內(nèi)容全，更實(shí)用。

·6.8萬(wàn)字

會(huì)員

糖癮的初步戒斷

糖癮指的是吃糖上癮。糖是世界上用得最廣泛的“合法毒藥”，甜味通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)給人帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，可能導(dǎo)致大腦成癮。嗜甜者越吃越甜，不吃的話會(huì)覺(jué)得不舒服、不快樂(lè)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)如頭痛、疲倦、發(fā)抖、焦慮、不安和憂郁的“戒斷反應(yīng)”。本書(shū)將介紹可靠的步驟和技巧，告訴大家如何控制和管理自己的行為，戒除糖癮重掌生活的控制權(quán)。

·1萬(wàn)字

會(huì)員

三高這樣吃才對(duì)

對(duì)于每一位“三高”患者來(lái)說(shuō)，科學(xué)的配餐和飲食調(diào)理都是極其重要的。這本書(shū)以三高人群為主要對(duì)象，從飲食的角度講解了居家調(diào)養(yǎng)的方法。特別為讀者附上了針對(duì)三高人群不同特點(diǎn)的日常調(diào)養(yǎng)細(xì)節(jié)，使讀者在生活中，從細(xì)節(jié)入手，逐步改善健康狀況。這本書(shū)為三高病癥的患者提供了簡(jiǎn)單易行的飲食調(diào)理方法，用通俗易懂的語(yǔ)言，告訴每一位三高患者在居家調(diào)養(yǎng)中該吃什么，怎么吃。

·7.5萬(wàn)字

會(huì)員

燕麥生活

腸道是人體的“第二大腦”，健康的身體始于健康的腸道！本書(shū)由日本消化內(nèi)科醫(yī)生和燕麥美食達(dá)人聯(lián)合打造，帶你發(fā)現(xiàn)燕麥的神奇作用。書(shū)中詳細(xì)介紹了燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃燕麥對(duì)腸道的益處，以及腸道環(huán)境的好壞對(duì)身體健康的影響等。更有55款燕麥清腸美食，包括炒飯、配菜、甜品和湯類(lèi)等7大類(lèi)，健康美味、省時(shí)省力。除此之外，還有開(kāi)啟“燕麥生活Q&A”，解答你關(guān)于燕麥飲食的疑慮。本書(shū)能夠幫你迅速開(kāi)啟燕麥生活，不僅能改善便秘、增強(qiáng)免疫力，還能改善皮膚狀態(tài)、打造易瘦體質(zhì)！

·1.8萬(wàn)字

會(huì)員

吃好每天三頓飯的智慧

一本改變中國(guó)千百萬(wàn)人飲食態(tài)度的生活指南書(shū)！

·10.5萬(wàn)字

會(huì)員

餐桌革命：救命版中國(guó)飲食（共3冊(cè)）

套裝共3冊(cè)，分別為《非藥而愈：吃出健康的秘密》《控糖生活》《吃到自然瘦》。《非藥而愈：吃出健康的秘密》：約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院生理學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家徐嘉，以前沿科研成果和大量真實(shí)案例為依據(jù)，用通俗、活潑的語(yǔ)言，將嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)理論生動(dòng)地呈現(xiàn)在我們面前，向我們道出了適合現(xiàn)代人的——以食“蔬、果、豆、谷”為主的健康飲食基本原則，引導(dǎo)讀者養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。還根據(jù)線下講座讀者反饋建議、驗(yàn)證結(jié)果進(jìn)行了優(yōu)化，增補(bǔ)了大量科研產(chǎn)生的實(shí)驗(yàn)結(jié)論，以及在營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)、健康原則等方面做了進(jìn)一步的完善，更具科學(xué)性與實(shí)用性，對(duì)于改善亞健康提出了切實(shí)可行的辦法，更貼近大眾讀者的需求。《控糖生活》：所謂的“健康”餐其實(shí)是高糖陷阱！以蔬菜為中心的“健康飲食”，含糖量相當(dāng)于28.6塊方糖，糖質(zhì)過(guò)多！不僅會(huì)引起血糖值異常，還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪攝取不足。能為我們提供充足營(yíng)養(yǎng)的“蛋白質(zhì)、脂肪飲食”才是控糖正途。剛剛好的“蛋白質(zhì)、脂肪飲食”含糖量?jī)H相當(dāng)于2塊方糖的量，可謂控糖自洽！不僅如此，攝入充足的蛋白質(zhì)、脂肪后，想攝取糖質(zhì)的欲望也會(huì)漸漸變淡。《吃到自然瘦》：邱錦伶擇時(shí)、瘦孕的理論基礎(chǔ)；不但能使纏繞在現(xiàn)代人身上的頑固煩惱；如內(nèi)火外火、脹氣、便秘、過(guò)敏、失眠、肥胖、衰老問(wèn)題一一消失；更經(jīng)由生活飲食方式的改變；使整個(gè)人由內(nèi)到外發(fā)生蛻變；更美麗、窈窕、健康、成功！

·28.5萬(wàn)字

會(huì)員

好好吃飯：潛意識(shí)減肥指南

很多人認(rèn)為減肥是一件很難、很痛苦的事情，無(wú)數(shù)減肥者在經(jīng)歷了艱苦卓絕的節(jié)食、健身后卻一次次反彈，在瘦身的道路中屢戰(zhàn)屢敗，搞得自己身心疲憊、焦慮不堪。殊不知減肥不一定要挨餓，好好吃飯也能成功瘦身。其實(shí)只需要做對(duì)一件事，正確認(rèn)識(shí)你的“潛意識(shí)”。人的“意識(shí)”和“潛意識(shí)”往往是對(duì)立甚至打架的，頭腦里的“意識(shí)”命令自己必須“管住嘴、邁開(kāi)腿”，可是“潛意識(shí)”卻不聽(tīng)話，它又饞又懶，分分鐘就讓我們的努力前功盡棄。而本書(shū)分享的方法就聚焦心理學(xué)領(lǐng)域，引導(dǎo)你充分調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的龐大力量，從內(nèi)心深處改變對(duì)胖瘦、食物和運(yùn)動(dòng)等的感覺(jué)，科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)新的飲食習(xí)慣，讓你從“我不能吃多”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔也幌氤远唷保嬲龑?nèi)心的阻力轉(zhuǎn)化為減肥的動(dòng)力，最終身心合一蛻變?yōu)檩p盈嶄新的自己。

·9.8萬(wàn)字

會(huì)員

超有效的養(yǎng)肝秘方（套裝共2冊(cè)）

《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》李卉、王偉岸主編的《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》從中醫(yī)的角度解釋肝臟的重要性，描述肝臟出問(wèn)題的預(yù)警信號(hào)，告訴我們最傷肝的習(xí)慣。教我們?cè)谌粘Ｉ钪幸跃蛹艺{(diào)養(yǎng)、心理調(diào)適、運(yùn)動(dòng)保健、穴位按摩、日常飲食等簡(jiǎn)便實(shí)用的方法，以及男女護(hù)肝方和四季保肝法，并從中西醫(yī)角度對(duì)五種常見(jiàn)肝臟疾病進(jìn)行分析。《好好養(yǎng)肝今日毒今日解》今日毒今日解，不要把肝毒累積在身體內(nèi)。作者根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，特別針對(duì)容易造成肝臟損害的6大行為及常見(jiàn)的5大肝病，設(shè)計(jì)了76道簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝茶方、湯品，搭配穴位按摩法和泡澡包，讓你利用泡澡也能達(dá)到去肝毒的目的，讓保肝這件事變得輕松、容易做到。

·19.3萬(wàn)字

會(huì)員

長(zhǎng)壽湯

日本醫(yī)學(xué)博士、免疫學(xué)專(zhuān)家藤田纮一郎揭秘“求醫(yī)不如求己”的秘密武器——長(zhǎng)壽湯，教你在日常飲食中加入1道長(zhǎng)壽湯，改善腸道環(huán)境，激活免疫細(xì)胞，打造不易生病的健康體質(zhì)！作者本人和日本料理研究家強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，精選了上百種有益腸道健康的食材，設(shè)計(jì)了70道簡(jiǎn)單、美味、易堅(jiān)持的長(zhǎng)壽湯，幫你改善高血糖、肥胖、易疲勞、脫發(fā)等癥狀。蔬菜長(zhǎng)壽湯、發(fā)酵食品長(zhǎng)壽湯和肉骨、魚(yú)骨長(zhǎng)壽湯等三大類(lèi)湯品，種類(lèi)多樣、營(yíng)養(yǎng)豐富、老少咸宜，每一道湯都能有效改善腸道環(huán)境，幫助大家提高免疫力，健康地過(guò)一生。而且食譜步驟詳盡、做法簡(jiǎn)單，廚房小白也能輕松上手，更有忙碌時(shí)的1人份快手熱湯和冷湯，不用開(kāi)火，只需1分鐘即可享用。除此之外，書(shū)中還有關(guān)于人體免疫力、腸道菌群以及各種常見(jiàn)食材營(yíng)養(yǎng)成分和作用的基礎(chǔ)知識(shí)，基礎(chǔ)理論與實(shí)踐操作相結(jié)合，讓你一看就懂、一學(xué)就會(huì)！現(xiàn)在開(kāi)始，先用兩周時(shí)間嘗試本書(shū)中介紹的食譜，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天端上餐桌的那碗湯，會(huì)成為改變?nèi)粘ｏ嬍车年P(guān)鍵，而你也一定能感受到身體細(xì)微而持續(xù)的改善。

·2.2萬(wàn)字

會(huì)員

小種子大能量

本書(shū)共分為七章。第一章，全面而系統(tǒng)地總結(jié)了胡維勤教授“逢籽必?fù)v”的飲食理念；第二章，針對(duì)十余種常見(jiàn)病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，胡維勤教授用生動(dòng)的生活實(shí)例詳細(xì)介紹了五谷食療的醫(yī)理與方法；第三章至第六章，分別介紹了兒童、男性、女性、老年人的常見(jiàn)病癥的食療方法，用五谷百籽幫助機(jī)體提高自愈力、補(bǔ)充正能量；第七章，詳細(xì)介紹了使身材勻稱(chēng)、容貌恒美的五谷磨食方。通過(guò)五谷百籽的磨食食療法，可讓家庭中各成員常保健康、幸福安康。

·10.6萬(wàn)字

會(huì)員

把中國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)裝進(jìn)“盤(pán)子”

本書(shū)通過(guò)“我的盤(pán)子”介紹了關(guān)于營(yíng)養(yǎng)素的基本知識(shí)，告訴我們什么是應(yīng)該多吃的食物、什么是不利于健康的食物，介紹了對(duì)合理膳食的不同觀點(diǎn)和許多新的概念，以及如何利用“盤(pán)子”來(lái)預(yù)防一些常見(jiàn)的慢性病的發(fā)生、發(fā)展及發(fā)病早期的應(yīng)對(duì)策略。讓我們一起端起這個(gè)“盤(pán)子”，掌握好這把金鑰匙，一起分享健康！

·14.7萬(wàn)字

會(huì)員

巧吃水果更滋養(yǎng)

本書(shū)是“巧吃”系列中的一本，主要從滋養(yǎng)的角度介紹了各種水果的巧吃方法。對(duì)每種水果的介紹都包括食用禁忌和值得推薦的食用方法，幫助大家在輕松閱讀之余，獲得更多巧吃水果的常識(shí)，吃得滋養(yǎng)又健康。

·8.4萬(wàn)字

會(huì)員

養(yǎng)肺：抗霾潤(rùn)燥防癌

霧霾這個(gè)詞，以前是陌生的，現(xiàn)在則是恐懼的。每每霧霾肆虐以后，我們才驚覺(jué)：似乎已經(jīng)很久沒(méi)有保養(yǎng)過(guò)肺！那么，還猶豫什么呢？請(qǐng)立即翻閱《養(yǎng)肺——抗霾潤(rùn)燥防癌》一書(shū)。書(shū)中不僅揭示了日常生活中傷肺的眾多因素，提示了肺臟求救的各種信號(hào)，還提供了眾多簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)肺方法，如食療、運(yùn)動(dòng)及其他生活細(xì)節(jié)等，最后書(shū)中還對(duì)孩子、老人、駕車(chē)族等幾類(lèi)人群的肺部養(yǎng)護(hù)給予了特別關(guān)注。

·8.4萬(wàn)字

會(huì)員

養(yǎng)生隨筆

著名養(yǎng)生專(zhuān)著被后世奉為“養(yǎng)生圣經(jīng)”傳授老年人長(zhǎng)壽之法告訴年輕人如何孝老啟示中年人健康養(yǎng)生《養(yǎng)生隨筆》又名《老老恒言》，由清代著名養(yǎng)生家曹庭棟編著。全書(shū)共五卷，前四卷闡述飲食起居及日常用品的保健措施；第五卷為粥譜，將養(yǎng)生粥方分上、中、下三品，共100種，全面涵蓋老年人飲食起居、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引、服藥衛(wèi)生、預(yù)防疾病等方面。理論平和自然，方法簡(jiǎn)單易行，保健效用明顯，被后世奉為“養(yǎng)生圣經(jīng)”。現(xiàn)代作家周作人對(duì)《養(yǎng)生隨筆》評(píng)價(jià)甚高，稱(chēng)其是可以作為六十壽禮的好書(shū)。

·6.5萬(wàn)字

會(huì)員

舌尖上的元素

保健品廣告中對(duì)各類(lèi)微量元素的療效，有哪些不實(shí)宣傳？在日常生活環(huán)境中，存在哪些潛在的有毒、有害元素？人體必需元素?cái)z入不足或過(guò)量，會(huì)產(chǎn)生怎樣嚴(yán)重的健康后果？如何從化學(xué)角度，看待吃的歷史，科學(xué)規(guī)劃日常飲食結(jié)構(gòu)？本書(shū)以研究結(jié)果為依據(jù)，以循證醫(yī)學(xué)為準(zhǔn)則，展現(xiàn)108種元素在人體中的作用和毒性。

·18萬(wàn)字

會(huì)員

長(zhǎng)壽飲食術(shù)

書(shū)中介紹了鐮田式飲食術(shù)的11大秘訣，這是“長(zhǎng)壽飲食術(shù)”的核心所在，包括食用高蛋白早餐、減鹽、攝入維生素等，只要稍微花點(diǎn)心思，就能愉悅而不費(fèi)力地踐行。為了幫助讀者在生活中挑選健康食物，書(shū)中還介紹了22種能助人健康、長(zhǎng)壽的食材，手把手教人如何吃出長(zhǎng)壽生活。書(shū)中每種食材、每個(gè)方法都有詳細(xì)的功效解說(shuō)，更有不需要菜譜就能做的快手料理方法，簡(jiǎn)單到“只需要攪拌、淋上醬料、放入微波爐加熱”就能美味又健康。此外，作者還結(jié)合當(dāng)下最前沿的健康理念，分享了9個(gè)進(jìn)階版技巧，助你“超越百歲”。

·4.1萬(wàn)字

會(huì)員

共建共享健康中國(guó)：國(guó)民健康保障均等收益研究

本書(shū)基于均等受益視角，在文獻(xiàn)研究和理論分析基礎(chǔ)上，對(duì)當(dāng)前國(guó)民健康保障均等受益的現(xiàn)狀進(jìn)行了評(píng)估，從學(xué)理層面分析了國(guó)民健康保障均等受益機(jī)制，并根據(jù)對(duì)鎮(zhèn)江、東莞、成都、神木和銀川等地實(shí)踐現(xiàn)狀的調(diào)研分析，結(jié)合英國(guó)、德國(guó)和臺(tái)灣地區(qū)的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，試圖探索我國(guó)國(guó)民健康保障均等受益的實(shí)現(xiàn)路徑并提出相關(guān)的政策建議。本書(shū)對(duì)國(guó)民健康保障均等受益問(wèn)題進(jìn)行了系統(tǒng)深入的理論、實(shí)證和對(duì)策的前瞻性研究，可以豐富完善社會(huì)保障研究的學(xué)科架構(gòu)和內(nèi)容體系，推動(dòng)健康保障領(lǐng)域的深入系統(tǒng)研究。

·16.3萬(wàn)字

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飲食健康

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