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炎癥害怕我們這樣吃
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炎癥害怕我們這樣吃

你常吃的食物是在“抗炎”還是“促炎”？如果說長期慢性炎癥是一切慢病的基礎，那么“促炎飲食”就是慢病爆發的罪魁禍首。這本抗炎圖書的特點是包含基本的健康信息，美味的食譜，以及生活細節的調養方式，以幫助您開始正確的抗炎。對我們的健康而言，飲食方法是最重要的，也是最容易上手的。本書為有不同健康需求的人介紹了不同的飲食方法，幫助讀者養成健康、不易生病、不易衰老的體質。

王偉岸等主編 ·飲食健康 ·11.5萬字

救命飲食3：營養學的未來

救命飲食3：營養學的未來

“救命飲食”系列整體圍繞一個長期以來困擾公眾的核心問題，給出作者潛心研究營養學60余年的答案：什么值得吃？什么是好的營養？飲食與疾病和健康究竟有什么關系？這本書是“救命飲食”三部曲的收官篇，也是作者基于數十年研究成果的全新力作，在書中，作者將人們十年來對“天然蔬食論”的爭議歸為三類：挑戰了人們對疾病的一貫看法。挑戰了人們對營養本身的一貫看法。挑戰了人們對什么是可靠的科學以及科學證據的一貫看法。對此，作者在這本書中逐一進行了正面回應。最后，他針對未來如何發展，如何完善具有科學影響力的機構提出一系列的建議，意在通過為公眾賦能，改善人們自身的健康、社會的健康及全球的健康狀況。這本書所關注的話題關乎人類的健康生活，也關乎營養學的思維范式、制度改革，這些都是我們在當下所處的時代面臨和需要正視的。

(美)T.柯林·坎貝爾等 ·飲食健康 ·18.1萬字

減糖全書
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減糖全書

《減糖全書》主要闡述了過分攝取糖分對人類生活造成的負面影響，以及健康減糖之后生活會發生的美好變化。減糖可以讓人輕松減肥，減少皮膚問題，延緩衰老，甚至可以讓情緒保持平穩。本書從日常飲食，外出飲食等方面分析了靈活實行減糖的有效辦法，并且針對不同體質的人提出合適的減糖方案。操作性強，實用性強。為了讓內容更適用于中國讀者，隨書贈送50道減糖菜譜，翻閱學習更方便。

(日)江部康二 ·飲食健康 ·5.7萬字

膳食纖維
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膳食纖維

作為一名曾經的垃圾食品愛好者，布爾西維茨博士親身體會到纖維對我們健康的巨大影響。當他逐漸增加食物中纖維的攝入量，他的身體產生了驚人的變化。布爾西維茨博士對纖維深入研究后，發現了纖維飲食的眾多好處：那些富含纖維的、真正的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、種子、堅果和豆類，可以幫你保持健康，促進減肥，讓你從內而外茁壯成長，感覺良好?！渡攀忱w維》通過超過80份食譜，以及關于食物敏感性的基本建議，來啟動28天的進程計劃表，從而為你的腸道提供終身健康的動力，為你的健康提供了一個終生健康的藍圖。

(美)威爾·布爾西維茨 ·飲食健康 ·17.4萬字

循序漸進的低碳飲食策略
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循序漸進的低碳飲食策略

趕緊行動吧！真正適合于人的低碳策略——終于現身了！你已經卷入了。你做出了低碳飲食和生活方式的承諾。現在只需要做一些調整，把所有的東西都整合在一起。一旦你走到那一步，你可能不會相信還有出路。相信你自己?？纯催@本書，在自己的生活中檢驗這些策略。我為您提供了多種解決低碳生活的方法，沒有壓力、勞累、內疚或痛苦——您還要求什么？出乎您意料之外的成功藍圖？當然有啦！立即購買《循序漸進低碳策略》，親自看看這些常識差異！

米爾薩德·哈西奇 ·飲食健康 ·3.5萬字

最新章節 第43章 參考附錄 2020-09-10 10:24:25
吃對食物，輕松調理亞健康
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吃對食物，輕松調理亞健康

本書將為您剖析亞健康與飲食的關系，分析常見食物對健康的影響，不再僅僅依賴，而是把調理亞健康融入到一日三餐生活的方方面面，綜合調理才能長期、穩定亞健康方面的疾病。幫您遠離亞健康并發病威脅。為亞健康患者提供養護方案，亞健康患者宜吃的食物及健康吃法，常見并發癥的對癥食療，亞健康患者需要知道的健康常識，不同季節的日常注意事項和飲食秘訣。

陳治錕主編 ·飲食健康 ·9.1萬字

養肺就是養氣
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養肺就是養氣

霧霾籠罩，原本吐故納新的肺成了藏污納垢之地。這時，免疫系統第一時間暴露在敵人面前，免疫力消耗很大，人極易生病。本書根據支修益在首都醫科大學宣武醫院等權威機構工作30年的豐富經驗，結合大量臨床案例，不僅深入淺出地講解肺部健康基本知識，如9種常見肺病征兆、12類需養肺特殊人群，還詳細介紹了國內最權威胸外科專家總結的15種食物養肺法、13種運動養肺法和10套常見肺病康復餐，內容豐富、實操性強，旨在讓人日常輕松養肺、防治肺病。

支修益 ·飲食健康 ·11.9萬字

最新章節 第28章 呼吸道疾病康復餐(4) 2015-11-26 15:46:50
救命飲食Ⅱ
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救命飲食Ⅱ

《救命飲食2》是美國營養學家坎貝爾教授所著的《救命飲食》的續篇。通過闡述遺傳學與營養學之間的關系，疾病與營養學之間的關系，抗癌方面的研究，以及美國社會大環境對營養學方面的反響，進一步研究表明，解決人類健康問題與每天吃進嘴里的“天然食物”息息相關。

(美)T·柯林·坎貝爾 霍華德·雅各布森 ·飲食健康 ·18.8萬字

輕斷食：戒糖篇
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輕斷食：戒糖篇

全球銷售超過500萬冊，中國銷售50萬冊，掀起全球輕斷食風暴的的現象級瘦身書《輕斷食》作者的進階版；該作者是“輕斷食”發明人；“輕斷食”的概念一直火爆，本書在第一本《輕斷食》基礎上，研究出了更為健康的瘦身方案，經過數萬人驗證過的科學減肥法本書提出的“導致肥胖的元兇不是脂肪，而是糖”的觀點，顛覆人們普遍認知，必將帶來新一輪瘦身革命。本書強調了一直被人們所忽視的高糖、高碳水化合物飲食的危害：肥胖、心臟病、失明、記憶衰退、加速衰老……是對所有超重人士的警示。

(英)麥克爾·莫斯利博士 ·飲食健康 ·8.3萬字

輕斷食
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輕斷食

本書不僅是一位通過輕斷食脫胎換骨、浴火重生的女孩的真誠獨白，也是一本適合中國人的輕斷食療愈手冊。跟隨Lulu（陳春儀）老師身臨其境的講述，我們在不知不覺中踏上了一場關于生命與健康的覺醒之旅！第一篇：輕斷食，健康的秘密。對影響健康的五大維度、輕斷食是什么、輕斷食對身心的種種益處等進行全面講解。第二篇：安全輕斷食必備指南。詳細講解適合中國人的“階梯式輕斷食”的方法與技巧、輕斷食的九大維度，以及將輕斷食變成習慣的四個步驟。第三篇：輕斷食問&答。對關于輕斷食的種種疑問進行解答，也包括對不同人群實踐輕斷食的具體建議。附錄則分享了輕斷食推薦食譜、二十多篇康復案例分享、21天冥想打卡表等，為你的身心靈提升之路增添更多助力。

陳春儀 ·飲食健康 ·15.8萬字

健康控：記得住用得上的養生順口溜
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健康控：記得住用得上的養生順口溜

飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有養生法則。生活中難事不少，但健康養生卻一點不難。一切健康的秘密都隱藏在生活的小習慣之中，只要你把健康當回事，試著一點點建立起科學健康的生活習慣，那么健康就能手到擒來。本書選取有關健康養生方面的順口溜近百條，并運用中醫學和相關學科的知識進行有針對性的闡釋和論證，為您講述了簡便實用的養生知識，使您能輕松獲得養生保健知識。博大精深的養生智慧，蘊含哲理的健康寶諺。健康有時就是一句話的事兒，就看你重視不重視，記不記得住。

巴特爾 ·飲食健康 ·10.9萬字

最新章節 第86章 千金難買老來瘦，老來不瘦疾病稠 2020-11-03 10:52:24
美味才能養生
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美味才能養生

美味是人類漫長進化過程中與食物形成的默契。只有美味才能滋養我們的身體和精神。美味帶給我們的最初沖動打開了通向健康的第一道秘門。幾乎所有的美味都來自我們日常飯桌。食物是最好的藥。闡釋藥食同源的博大精深。這樣吃，吃出長壽，快樂養生。小麥、大米、肉類、素菜，甚至是調料，每日食用，卻有被人忽視的妙用；我們如今的很多病癥是源于瞎吃，我們應該遵循老祖宗用生命遴選出來的飲食清單。萬物生長有時，智者順時而取。讓食物吃飽飯——充分吸收天地精華與養分，讓食物頤養天年——瓜熟蒂落自然熟透，這樣才能吃出健康。

武國忠 ·飲食健康 ·13.8萬字

最新章節 第31章 廚房里的調料罐(4) 2015-11-26 15:46:59
吃好三頓飯就是特效藥
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吃好三頓飯就是特效藥

養生在日常，日常離不開一天三頓飯，很多疾病是吃出來的，還有很多疾病能吃回去，一些慢性病如果注意三餐調養，可能控制和穩定病情?，F在的保健產品、保健器械、各類養生法的泛濫，導致很多人一心想掏腰包買健康，可換來的卻是亞健康或疾病加重，為了幫助人們走出養生的誤區，我們特編寫此書。本書從日常入手，幫助人們認識到吃好三頓飯的重要性，學會如何吃好三頓飯。著重對每種食材的養生功效、營養特點，人體所需營養都從哪里來，什么樣的身體該吃什么食物等大眾關心而又實用的問題進行講解。

楊維建 ·飲食健康 ·10.9萬字

最新章節 第26章 選擇零食要謹慎(2) 2016-10-26 17:10:46
到底怎么吃才健康
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到底怎么吃才健康

《到底怎么吃才健康》:吃得不健康，你就不健康，膳食能“治病”也能“致病”，哪種食物與你的體質最契合。

楊健 楊曉軍 陳玉琴 ·飲食健康 ·15萬字

最新章節 第36章 后記 2016-02-16 09:44:16
能量飲食
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能量飲食

疲勞的真正罪魁禍首并不在于腎上腺疲勞。疲勞的核心原因在于細胞，在于線粒體缺乏，本書帶領讀者通過簡單的、直接的營養飲食方案來解決這個生物學難題。本書深入了解人體的細胞能量中心，探索影響“能量加油站”——線粒體和身體系統工作的最大壓力源。然后，用明確的方法和食物、營養補充劑來提升能量、改善睡眠、降低血壓、穩定血糖、提高記憶力和注意力。本書讓你的身體進入最佳狀態，發揮生理機能的潛力，在能量、大腦、情緒、健康等方面達到頂峰。

(美)阿里·惠頓等 ·飲食健康 ·10.9萬字

美食課2：夏季養心
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美食課2：夏季養心

古人講，吃飯是祭祀我們五臟六腑里面的神。要重視自己的感覺，正所謂：“胃喜為補，適口為珍。”夏季養心，本書介紹了補益心氣的飲食之道，內容涵蓋谷類、肉類、海鮮、飲品?？刺斐燥?、看地吃飯、看人吃飯，本書遵循中醫營養學的養生理念，并根據南北方飲食差異分別給出夏季不同的節氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經、色香味形，分別給出吃法總概和對應的菜品，靈活運用中醫思維來處理各種食材。

徐文兵 ·飲食健康 ·11.1萬字

16小時斷食術
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16小時斷食術

1.最新醫院研究結論表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的時間。不需要市面上那些花里胡哨的返年齡商品，現代人最需要遵循的健康法，就是每天保持16小時不吃東西。2.現代人的健康問題，大部分是因為“吃得太多”導致的。究其原因，其實是被我們當做常識的“一日三餐”的觀念就是錯誤的。一天吃三頓，這就已經“吃多了”。在日本，“一日三餐”的概念其實是一百多年前才提出的，相比于人類幾萬年的歷史，“一日三餐”僅僅是江戶時代的木工、石匠、農民、武士這些以體力活動為主流的背景下提出的用餐習慣。對于現代社畜來說，哪里用得著干體力活，根本就是電腦桌前坐一天?！耙蝗杖汀边@種被大家當做常識的說法，其實沒有科學根據。3.吃多了有什么壞處呢？變胖是當然的，更本質的問題是讓消化系統和內臟的負擔增加。從食物進入胃里開始，經過消化、分解、吸收營養，大約需要10個小時以上。一日三餐導致的結果是讓臟器在24小時里根本沒有休息的機會，還沒消化完上一頓，就開始消化下一頓，讓食物的影響根本沒辦法好好被吸收，最終使身體的免疫力下降，導致感冒、肺炎、過敏、衰老甚至癌癥。4.為什么要空腹16小時呢？10小時消化完，再讓腸胃休息6小時。這樣一來，人體會進入一種輕微饑餓的狀態。在這種狀態下，腸胃會不依賴食物的能量，而是自己進入活性化狀態，科學上的說法叫“自體吞噬（autophagy）”。所以，斷食16小時，就能防止眾多疾病，還能延緩衰老，可以說對身體非常有益。5.但是，一天16小時不吃東西，聽起來還是很難做到啊。別擔心，其實很簡單。首先睡覺8小時本來就不吃東西，然后保證晚餐在晚上8點之前吃完，然后跳過早餐，第二天中午12點-12點半吃午飯就行。剛開始你可能會因為不吃早飯導致上午工作無法集中精神，可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪來過度，等到習慣之后，早上一杯咖啡就足夠你撐到中午了。6.最后一點注意，就是每個人體質不同，如果斷食16小時對個人有很大影響，也請停止。另外，如果你是習慣健身的人，也不要使用斷食法。大量鍛煉加上斷食，反而會導致肌肉萎縮。

(日)青木厚 ·飲食健康 ·3.1萬字

養生食譜中的“黑客”
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養生食譜中的“黑客”

本書內容包括了有滿園春色、涼拌莧菜、海米炒莧菜、蒜茸莧菜、姜汁莧菜、芹菜拌肚絲、拌芹菜葉、芹菜拌肝片、甜椒熘雞絲、椒泥茄子、排骨燉白菜、口蘑燉白菜、宮爆白菜、醋熘蓮花白、肉片炒卷心菜等內容。

馮化平編著 ·飲食健康 ·9.5萬字

最新章節 第20章 補氣類 2021-05-31 09:35:24
吃到自然瘦
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吃到自然瘦

邱錦伶擇時、瘦孕的理論基礎，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物才是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開了針對現代人通病而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，一次示范42款美味又簡單的養生瘦身食譜。書中還提供了8個真人實例，貼身采訪，看他們咨詢過程中的變化，你也能找到自己專屬的養生瘦身法。

邱錦伶 ·飲食健康 ·7.7萬字

一杯神奇的蔬果汁
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一杯神奇的蔬果汁

一臺榨汁機+各種蔬菜、水果=各類對癥蔬果汁，瘦身、降火、養發、美白，對癥挑選適合您的那一款，春夏秋冬，二十四節氣，按照節氣養生，喝出健康，小朋友、青少年、孕媽媽，各類人群，隨意挑選，一杯神奇的蔬果汁。

李寧 ·飲食健康 ·4萬字

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