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女性散步減重法

減肥其實(shí)比你想象中容易多了，今天你就可以發(fā)現(xiàn)一周減掉3磅是多么簡單的一件事。在本書中，我將為你們提供一些簡單的減肥方法，這些方法實(shí)際就讓我的妻子在一周里減掉了3磅。這并不是一本像其他減肥書籍一樣教你們節(jié)食來減肥的書，那樣對你們身體的傷害大于益處。我所提供的這些方法是對任何女性都適用的絕對可以在一周內(nèi)成功減掉3磅的方法。

·2.7萬字

健身教練從不外傳的肌力訓(xùn)練法

甩掉脂肪、增加肌肉、增強(qiáng)肌力，型男的終極目標(biāo)。通過本書讀者可有針對性的選擇不同地動作對身體某個部位進(jìn)行鍛煉，也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進(jìn)行鍛煉，還可以根據(jù)運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度以及鍛煉方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑形方式。本書是想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上介紹的動作堅持鍛煉，就一定可以擁有好身材！

·5.9萬字

大眾菜譜（美食與保?。?/h4>

食品在治療作用方面雖然往往只起輔助療效，但長期食用，對預(yù)防保健具有天然的作用，其最大特點(diǎn)就是循序漸進(jìn)地改善機(jī)體，起到固本培元、祛病強(qiáng)身的功效。為此，編者根據(jù)中醫(yī)的藥膳理論，特別編輯了本套“美食與保健”叢書，本冊為《大眾美食菜譜》。書中介紹了如何制作家常菜、大眾菜，這些美食都有預(yù)防保健的作用。本書具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂、易學(xué)和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)健康膳食的良師益友。

·8.8萬字

生酮飲食不必破費(fèi)

當(dāng)你購買一本生酮飲食預(yù)算指南后，你會發(fā)現(xiàn)：-如何建立不僅適用于當(dāng)下，而且適用于未來數(shù)月的預(yù)算……即使是在最糟糕的情況下！如何輕松對付挑食者——不會錯過生酮階段的任何一步。如何說服一個對你的新飲食計劃不太肯定的配偶。如何舉辦你的客人會喜歡的精彩派對……如果不告訴他們，他們甚至不會知道這是低碳水食物！-如何在聽不到餐桌上常見爭論的情況下偷偷吃更多蔬菜。把錢花在哪里你就不會把它浪費(fèi)在昂貴的食用油上了。如何確定哪些罐頭食品在預(yù)算中容易搞定，哪些罐頭食品將極度浪費(fèi)你的時間。如何在不覺得有必要偏離計劃的情況下解決健康問題。

·7.7萬字

讓身體動起來

本書共15章，包括：健身全攻略、小動作、好身體、晨起動一動、健康革命、動掉疾病、家務(wù)勞動等。

·8.7萬字

養(yǎng)好腿和腳，腿好人不老

腳步穴位是最有效的天然大藥，是連接腳和人體上半身的橋梁，也是我們健康養(yǎng)生不可忽視的重要部位。在人的雙腿上，匯聚了三陰交和頭部反射區(qū)、腎臟反射區(qū)、肝膽反射區(qū)等。腿部的保養(yǎng)，也有很多值得我們學(xué)習(xí)和牢記的方法、技巧。在人體中，腿和腳屬于下肢的組成部分，它們匯聚了很多重要的穴位。王淼編著的《養(yǎng)好腿和腳，腿好人不老》共分為八章，從腳腿穴位分布、體內(nèi)各大臟器的反射區(qū)在腿腳上的分布及如何通過腿和腳的按摩來治療疾病等方面，全面、系統(tǒng)地閘述了腿腳按摩的重要性、可操作性和一些簡單實(shí)用的操作方法，為讀者朋友們提供了重要的健康養(yǎng)生的范例。

·10.8萬字

兒童食譜中的“黑客”

本書內(nèi)容包括了有兒童飲茶會影響大腦機(jī)能發(fā)育、常飲酸奶不利兒童骨骼發(fā)育、常喝果子露不利兒童新陳代謝、常吃菠菜會引起兒童缺鈣、兒童不宜過多吃粉絲、小兒不宜食糙米、給兒童不宜只吃“精”食等內(nèi)容。

·5.6萬字

沒有疼痛的身體

在現(xiàn)代生活中，人們遭受著各類慢性身體疼痛的困擾！是時候正視和解決它們了！本書直指問題要害：“不良體態(tài)”是造成身體疼痛的關(guān)鍵。因此，本書圍繞這個主題，分為三大版塊：一、認(rèn)識5種不良體態(tài)的產(chǎn)生機(jī)制及其對身體的負(fù)面影響；二、了解個人無痛運(yùn)動方案和抗炎營養(yǎng)飲食方案；三、300余幅照片分步驟指導(dǎo)“實(shí)戰(zhàn)演練”。本書理論講解精當(dāng)、全面，足以在健身方面為讀者打下重要的知識基礎(chǔ)；而隨后提供的“全方位訓(xùn)練體系”則靈活多樣，不受場地、時間的限制，容易實(shí)踐。毫無疑問，本書就是你的慢性疼痛自救指南！

·9.7萬字

別讓寒濕盯上你

“病從寒中來”，本書分別介紹了寒濕對健康的影響，尤其是對體虛人群的影響。書中不僅介紹了寒濕產(chǎn)生的原因，寒、濕既可外感，又可內(nèi)生；又介紹了寒濕的防治辦法，給出了多種對癥解決辦法。對于體虛人群來說，平時就不僅要注意防寒防濕，更需要分辨自己體內(nèi)的寒濕情況，因此按寒濕在體內(nèi)不同的所在，介紹了分別容易產(chǎn)生哪些癥狀與病癥，又都該怎樣去防治。

·9.2萬字

重塑超級大腦

這可能是中國本土第一本系統(tǒng)的實(shí)用神經(jīng)科學(xué)（practical/appliedneuroscience）的大眾科普讀物，以神經(jīng)可塑性為基礎(chǔ)，從保養(yǎng)大腦和訓(xùn)練大腦兩個概念出發(fā)，用五大模塊涵蓋維護(hù)大腦硬件及提升大腦軟件讓讀者收獲：1）大腦運(yùn)作的秘密和科學(xué)使用大腦的說明。2）保養(yǎng)大腦的秘方，提升工作和生活狀態(tài)。3）高效訓(xùn)練大腦的技巧和重塑大腦回路的科學(xué)指南。4）短時間迅速提升腦力的秘訣。5）全面提升精力、專注力、記憶力、創(chuàng)造力的秘訣，每一天靈感滿滿、精力充沛。本書以通俗易懂、輕松幽默的方式普及大眾對于神經(jīng)科學(xué)的認(rèn)知，并輔以循證式(evidence-based)的實(shí)踐方法，真正幫助讀者重塑大腦，升級人生。本書同名線上課程于2018年中在中國最大的職業(yè)女性學(xué)習(xí)平臺睿問ShePower上線后，反響熱烈。

·13.8萬字

愛自己的女人會調(diào)養(yǎng)

女性在家庭和社會中得到的關(guān)懷并不多，她們要工作奮斗，又要照顧丈夫、孩子和老人，往往忽視了自己的健康問題。為了讓廣大女性朋友學(xué)會愛自己、照顧自己，特編寫此書。希望廣大女性能從中受益。本書針對女性健康、女人與氣血、女人和食物、女人和運(yùn)動、女人的睡眠、女性的習(xí)慣、女性的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)、女性中藥養(yǎng)生、女性的特殊時期等方面，對女性的養(yǎng)生問題逐一進(jìn)行闡述，既分析了錯誤的方式方法，又提供了簡單有效的方法，是女性健康養(yǎng)生必備的寶典。

·11萬字

吃到自然瘦

邱錦伶擇時、瘦孕的理論基礎(chǔ)，不但能使纏繞在現(xiàn)代人身上的頑固煩惱，如內(nèi)火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經(jīng)由生活飲食方式的改變，使整個人由內(nèi)到外發(fā)生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！本書導(dǎo)正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物才是減肥成敗的關(guān)鍵。邱錦伶在書中公開了針對現(xiàn)代人通病而設(shè)計的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案，一次示范42款美味又簡單的養(yǎng)生瘦身食譜。書中還提供了8個真人實(shí)例，貼身采訪，看他們咨詢過程中的變化，你也能找到自己專屬的養(yǎng)生瘦身法。

·7.7萬字

解決小病痛，不用看醫(yī)生

不生病是每個人的心愿，可是要想在一生中做到不生病或少生病，真的是一件很難的事。本書從季節(jié)性、身體不同部位和不同人群等方面，介紹了多種突發(fā)的或者困擾人們的小病癥的解決辦法，詳細(xì)地描述了病發(fā)原因和各種解決病癥的科學(xué)原理。因此，家庭中如果出現(xiàn)了小病小痛，去醫(yī)院又得不償失的時候，本書就可以作為一本優(yōu)秀的家庭醫(yī)生，幫助患者們解決各種各樣的小病癥。

·13.7萬字

輕排毒：排好毒才能養(yǎng)好命

我們每個人體內(nèi)都有毒素，很多身體問題就是毒素引發(fā)的。我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態(tài)，每天科學(xué)地、有規(guī)律地吃吃喝喝、動動按按，做做心理間操，就能夠在正常生活中不知不覺地達(dá)到排除體內(nèi)毒素、煥發(fā)青春活力的目的！你的身心都能夠進(jìn)入煥然一新的境界。

·13.7萬字

輕斷食：要瘦身先戒糖

本書是麥克爾·莫斯利博士對“輕斷食”研究的進(jìn)階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經(jīng)過上萬名“輕斷食”粉絲驗(yàn)證的科學(xué)健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。麥克爾·莫斯利博士認(rèn)為，營養(yǎng)學(xué)常規(guī)建議正在遭受前所未有的抨擊。無數(shù)研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅持?！暗椭嬍场闭谕帘劳呓?，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。經(jīng)過多年的研究和實(shí)踐，麥克爾·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉(zhuǎn)Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

·8.4萬字

中醫(yī)也可以不吃藥：敷敷肚臍百病消

是極簡中醫(yī)外治法系列的第一本。針對美容科、兒科、婦科、皮膚科、內(nèi)科、五官科、男科等近40種常見病癥，給出了不同的中醫(yī)外治法?？胺Q是一本家庭實(shí)用全科保健紅寶書，零基礎(chǔ)中醫(yī)知識的人看了后也能馬上上手操作。書中主要教您利用各種貼敷，以及按摩、艾灸等中醫(yī)外治法來養(yǎng)生祛病，這些外治法都是中醫(yī)典籍和歷代大醫(yī)流傳下來，在臨床中確實(shí)有效的外治法，用藥多是生活中的常見藥材。本書還配以全彩的藥材圖和制作過程圖，讓您一看就懂、一學(xué)就會、有效地為自己和家人保健身體、養(yǎng)生祛病。

·7.5萬字

養(yǎng)腎：女性健康美麗的根本

補(bǔ)腎對于身體來說非常重要，但是多數(shù)人一聽到“補(bǔ)腎”二字，立刻就會聯(lián)想到男性，似乎補(bǔ)腎僅為男性所必需。實(shí)際上，女性也需要補(bǔ)腎。女性腎虛，健康就會出問題，衰老特征也會逐漸出現(xiàn)，這對于女性來說是非?？膳碌??！娥B(yǎng)腎女性健康美麗的根本》詳細(xì)講述了補(bǔ)腎、養(yǎng)腎、護(hù)腎的各種方法，內(nèi)容豐富、具體，有針對性，語言通俗易懂，是女性養(yǎng)腎補(bǔ)腎、保持健康美麗的必備手冊。

·9.8萬字

五行五色潤五臟

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體的五臟與五行有著密切關(guān)系：肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。而傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中也素有一種五色養(yǎng)生法之說，“青色入肝，紅色入心，白色入肺，黃色入脾，黑色入腎”，并且有“五色淺淡可補(bǔ)五臟，深濃可瀉五臟”之說。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟是人體生理功能的核心。人體就是一個以五臟為中心，內(nèi)聯(lián)六腑、五官、九竅、五體、五志、七情，外合自然界五方、五時、五氣、五化、五色、五味的有機(jī)整體。不管是什么樣的保健方式，最終都是要落實(shí)到對五臟的養(yǎng)護(hù)上。當(dāng)然，養(yǎng)五臟不是簡簡單單地吃好、喝好，還應(yīng)該順應(yīng)天時，順應(yīng)自然，能夠在不同的季節(jié)、不同的時間，根據(jù)五臟生理功能特點(diǎn)進(jìn)行保養(yǎng)。因?yàn)橹挥挟?dāng)我們的五臟功能正常了，才能夠遠(yuǎn)離疾病，健康長壽，這也才是五臟養(yǎng)生的真正意義。本書打破市場養(yǎng)生書的常規(guī)，首次將五行五色與五臟六腑養(yǎng)生結(jié)合起來，從手法按摩、飲食調(diào)養(yǎng)等方面為大家詳細(xì)介紹了五臟六腑養(yǎng)生的實(shí)用操作方法，相信大家能夠通過本書真正獲益，強(qiáng)身健體，保健五臟。

·13.7萬字

黃帝內(nèi)經(jīng)：天年

這是一本告訴我們?nèi)绾位畹煤?，又活得長的智慧之書，是一本教我們?nèi)松渴昊罘ǖ膶?shí)用之書，是帶領(lǐng)我們走向生命最高境界“天年”之旅的幸福之書。讀之，方明白60歲才是人生的開始。讀了她，或許你就能平安喜樂到天年。

·8萬字

告別抑郁癥

抑郁癥是以情感障礙為突出表現(xiàn)的心理疾病，包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥，會嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)、生活和社交，嚴(yán)重時出現(xiàn)自殺觀念及行為。因此，抑郁癥的防治與保健對健康具有重要意義。本書以防病為重，從專業(yè)的角度，以科普的方式介紹了常見抑郁癥的未病先防與既病防變的相關(guān)內(nèi)容。書中重點(diǎn)介紹了各種抑郁癥的預(yù)防及調(diào)養(yǎng)，包括食療、藥茶、藥粥、保健菜肴、中藥方劑及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等調(diào)養(yǎng)方法，簡單易做、全面科學(xué)，適合廣大患者在日常生活中運(yùn)用。

·9.3萬字