不朽情缘150一把五滴血视频

跑步模式會對跑者的運(yùn)動表現(xiàn)產(chǎn)生決定性的影響。《跑步模式：如何設(shè)置適合你的跑步動作參數(shù)》的作者基于多年的理論研究和執(zhí)教頂級跑者的實(shí)踐經(jīng)驗，系統(tǒng)、詳細(xì)地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式、如何設(shè)置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動角度、支撐足部角度和黃金比例等關(guān)鍵動作參數(shù)及優(yōu)化這些參數(shù)的訓(xùn)練方法。此外，《跑步模式：如何設(shè)置適合你的跑步動作參數(shù)》還探討了跑鞋與跑步模式的關(guān)系、特殊人群的跑步模式及跑步專項力量訓(xùn)練方法，幫助跑者加深對跑步模式的理解并進(jìn)一步完善自身模式。《跑步模式：如何設(shè)置適合你的跑步動作參數(shù)》中所介紹的科學(xué)跑步模式的有效性已經(jīng)在眾多世界級比賽獲獎?wù)呱砩系玫搅蓑炞C，將極大地幫助每一位跑者提升跑步表現(xiàn)并遠(yuǎn)離損傷。

·9.2萬字

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自行車運(yùn)動訓(xùn)練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓(xùn)練（修訂版）

本書是《自行車運(yùn)動訓(xùn)練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓(xùn)練》的修訂版，是職業(yè)公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標(biāo)賽冠軍香農(nóng)·沙凡鐸多年訓(xùn)練經(jīng)驗的總結(jié)。書中涵蓋自行車訓(xùn)練的方方面面，包括訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練理念、計劃制訂、騎行技術(shù)、損傷預(yù)防與恢復(fù)、騎行裝備，以及56套自行車運(yùn)動訓(xùn)練方案。每個訓(xùn)練方案均有詳細(xì)的執(zhí)行步驟，易于理解和操作。《自行車運(yùn)動訓(xùn)練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓(xùn)練（修訂版）》適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運(yùn)動表現(xiàn)的騎行愛好者、職業(yè)運(yùn)動員和教練閱讀。

·9.6萬字

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以色列格斗全書

本書首先介紹了以色列格斗術(shù)的起源和特點(diǎn)，隨后對以色列格斗術(shù)的攻擊手段、應(yīng)對站立纏斗的方法、應(yīng)對站立打擊技的方法、地面格斗技術(shù)、徒手對武器策略與技術(shù)五部分內(nèi)容進(jìn)行了講解。此外，本書中的格斗動作均配有真人示范圖、步驟說明、技術(shù)點(diǎn)評、要點(diǎn)提示和訓(xùn)練方法，可以有效幫助練習(xí)者明確格斗動作的技術(shù)特點(diǎn)、運(yùn)用場景及效果。不論是希望學(xué)習(xí)防身技能的初學(xué)者，還是希望提升格斗技能的格斗愛好者、軍警安保人員和運(yùn)動員，都將從本書中獲得幫助。

·13.1萬字

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教練員必備的運(yùn)動心理學(xué)實(shí)踐指南

隨著體育運(yùn)動的不斷發(fā)展，越來越多的教練員和運(yùn)動員意識到：比起身體素質(zhì)和運(yùn)動技能的訓(xùn)練，心理訓(xùn)練對于提升運(yùn)動表現(xiàn)具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學(xué)、科研和咨詢經(jīng)驗及成果為基礎(chǔ)，結(jié)合大量真實(shí)案例，闡述了心理訓(xùn)練的執(zhí)教和實(shí)施方式。本書不僅講述了教練應(yīng)該如何培養(yǎng)和健全執(zhí)教哲學(xué)，與運(yùn)動員進(jìn)行有效溝通，還詳解了幫助運(yùn)動員掌握心理訓(xùn)練工具，培養(yǎng)必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹了關(guān)于制定科學(xué)心理計劃與訓(xùn)練課程的內(nèi)容，旨在幫助教練員通過科學(xué)的心理訓(xùn)練有效增強(qiáng)運(yùn)動員心理堅韌性，實(shí)現(xiàn)zui佳運(yùn)動表現(xiàn)。

·26.2萬字

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高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）

《高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）》在解析高強(qiáng)度訓(xùn)練概念的基礎(chǔ)上，對身體素質(zhì)評估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)和熱身運(yùn)動等內(nèi)容進(jìn)行了闡釋，并通過真人示范圖解的形式，針對減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓(xùn)練目標(biāo)的近300個訓(xùn)練動作的執(zhí)行步驟及其對應(yīng)的300個完整的鍛煉方案進(jìn)行了詳細(xì)介紹。此外，《高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）》針對不同水平的鍛煉者，提供了訓(xùn)練的簡易選項和進(jìn)階選項，以及鍛煉前的熱身運(yùn)動和鍛煉后的整理運(yùn)動方案，旨在幫助鍛煉者根據(jù)自身需求進(jìn)行安全、高效的高強(qiáng)度訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中不斷地挑戰(zhàn)和提升自己的身體能力。

·17.4萬字

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美國國家體能協(xié)會速度訓(xùn)練指南（修訂版）

《美國國家體能協(xié)會速度訓(xùn)練指南（修訂版）》是《速度訓(xùn)練：理論要點(diǎn)、動作練習(xí)與運(yùn)動專項訓(xùn)練計劃》的修訂版，是獻(xiàn)給專業(yè)運(yùn)動員、教練及運(yùn)動愛好者的速度訓(xùn)練指導(dǎo)書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質(zhì)、速度的技術(shù)模式、直線速度的技術(shù)訓(xùn)練、速度的評估、發(fā)展運(yùn)動專項中的速度素質(zhì)，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網(wǎng)球、徑賽項目等運(yùn)動專項的速度訓(xùn)練。全書以圖文形式講解了豐富多樣的速度訓(xùn)練方法，還為運(yùn)動員和教練提供了科學(xué)依據(jù)——決定采用哪種訓(xùn)練方法以滿足特定需求及克服技術(shù)缺陷。更重要的是，《美國國家體能協(xié)會速度訓(xùn)練指南（修訂版）》詳細(xì)介紹了速度訓(xùn)練在各運(yùn)動專項中的運(yùn)用，指導(dǎo)大家通過正確的速度訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)運(yùn)動專項水平的提升。

·9.4萬字

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全民體育健身理論與鍛煉方法指南

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平。本書整理并編寫了全民健身計劃綱要、健身現(xiàn)狀、體系構(gòu)建、健身種類、健身方法、健康保健與監(jiān)督等知識，注重實(shí)用性、可操作性，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會運(yùn)動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識。

·30.9萬字

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體育運(yùn)動中的軟組織放松技術(shù)

本書介紹了軟組織放松技術(shù)的適宜人群、工作原理、益處、相關(guān)設(shè)備以及實(shí)施過程中與客戶的溝通技巧等基礎(chǔ)知識，并解析了被動、主動-輔助和主動三類軟組織放松技術(shù)的實(shí)施步驟和適用情況。與此同時，本書以分步驟圖解的方式對軀干、下肢和上肢的18個肌肉群的針對性放松方案的進(jìn)行了講解，并結(jié)合案例對軟組織放松方案的制定過程進(jìn)行了闡釋。不論是希望實(shí)現(xiàn)自我放松的普通人，還是希望提升自身水平的治療師，都將從本書中獲得益處。

·5.8萬字

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鬼跤：如何摔倒更高更壯的對手

曾幾何時，摔跤在中國是一項全民參與的運(yùn)動，僅北京，跤場就多達(dá)數(shù)百個，但隨著時代的變遷和外來文化的沖擊，摔跤逐漸淡出了人們的視野。曾經(jīng)輝煌一時的摔跤運(yùn)動慢慢變得黯淡無光，北京的跤場已是寥寥無幾。這項從洪荒時代延續(xù)到現(xiàn)在達(dá)數(shù)千年的運(yùn)動正被越來越多的人所遺忘。然而摔跤作為中國武術(shù)中實(shí)戰(zhàn)性最強(qiáng)、最古老的一個分支，每一個中華兒女對于摔跤運(yùn)動的發(fā)展都有著不可推卸的責(zé)任。本書作者姚紅剛，師承摔跤大師李寶如，是第一個獲得MMA冠軍的中國跤傳人，外號“鬼跤姚”，他結(jié)合如今風(fēng)靡一時的VR技術(shù)，以高科技向讀者展示了最權(quán)威、最實(shí)用的摔跤技術(shù)。本書適合廣大體育愛好者閱讀、參考。

·3萬字

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體操運(yùn)動競賽

本書從專家心理學(xué)研究出發(fā)，以新教師到專家教師這一成長過程為線索，剖析了教師在專業(yè)化發(fā)展中出現(xiàn)的主要問題與階段性特征，動態(tài)性是展現(xiàn)了教師成長的內(nèi)在原因與實(shí)質(zhì)，并有針對性地提出了促進(jìn)新教師成為專家教師的系列化教學(xué)理念、觀點(diǎn)與方法，這有助于教育研究者與實(shí)踐工作者深入理解教師專業(yè)發(fā)展的規(guī)律，有利于在觀念層面上樹立科學(xué)的教師人才觀，以制定行之有效的教師培養(yǎng)方法與措施。

·11.4萬字

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韌性成長：終身進(jìn)益的16個心智升級模型

你是否也很疑惑：為什么上了那么多年學(xué)，也看了很多道理或分享，但真碰到一些困境時，依舊理不清解決問題的思路，心里也沒個準(zhǔn)主意？原因是我們的心智從小到大沒有被訓(xùn)練過。心智決定了一個人的判斷、分析、決策與行動能力，但大部分人的心智都處于原生態(tài)的“裸奔”狀態(tài)，遇到困惑與挫折時，自然就會不知所措，進(jìn)而猶豫不決、脆弱敏感、無法專注。和其他學(xué)校與社會都不會教你的技能一樣，心智要靠自己有意識地主動學(xué)習(xí)、刻意配置，并借日常瑣事來修煉。本書梳理了“忠于自己”“修煉內(nèi)心”“融入環(huán)境”“影響他人”四種典型人生情景，拆解了相對應(yīng)的16個具體心智模型，希望能啟發(fā)大家抓住日常情境中的心智練習(xí)機(jī)會，將困惑與挑戰(zhàn)變成頓悟與成長。本書也結(jié)合多個領(lǐng)域的科學(xué)研究，分享了幾十條拿來就用的實(shí)踐方法，幫助大家更好地配置、升級心智，讓思維更清晰、心力更堅韌，從而活得更有目標(biāo)感、成就感，在持續(xù)進(jìn)益中，掌控并享受自己的人生，獲得讓人生持續(xù)幸福的動力。

·15萬字

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融合訓(xùn)練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習(xí)和方案設(shè)計

《融合訓(xùn)練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習(xí)和方案設(shè)計》是作者在整合與優(yōu)化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統(tǒng)經(jīng)典訓(xùn)練體式的基礎(chǔ)上形成的融合訓(xùn)練完全指南。全書介紹了融合訓(xùn)練的概念、功用、原理、入門知識等內(nèi)容，為讀者了解融合訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)；在此基礎(chǔ)上，結(jié)合真人動作步驟示范圖，對融合訓(xùn)練中的熱身和恢復(fù)練習(xí)，以及站姿、臥姿、坐姿等不同身體狀態(tài)下的近100項力量、平衡性和靈活性練習(xí)進(jìn)行了全面解讀，內(nèi)容包括起始姿勢、執(zhí)行步驟、呼吸方法等。此外，《融合訓(xùn)練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習(xí)和方案設(shè)計》提供了針對不同訓(xùn)練水平、時間、目標(biāo)和活動的訓(xùn)練方案，不論是希望減脂塑形的普通人，還是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運(yùn)動及健身愛好者，都可從本書中受益。

·5.8萬字

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新形勢下我國優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育研究

《新形勢下我國優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育研究》是“中國體育博士文叢”之一，該書共分8個章節(jié)，對新形勢下的我國優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育問題作了探討與研究，具體包括優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育的環(huán)境、優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育的對象、優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育的內(nèi)容、優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育的原則、優(yōu)秀運(yùn)動員思想政治教育的方法等。該書可供各大專院校作為教材使用，也可供從事相關(guān)工作的人員作為參考用書使用。

·23.6萬字

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中國體育法律問題研究

對于進(jìn)一步加強(qiáng)中國體育法律問題研究，深入探討體育產(chǎn)業(yè)的基本理論問題，弄清我國體育競爭市場、體育中介市場、體育用品市場、體育保險市場等的法律問題，維護(hù)好運(yùn)動員、教練員的形象權(quán)益和贊助企業(yè)的合理權(quán)益，做好中國奧委會無形資產(chǎn)的法律保護(hù)工作，進(jìn)而推進(jìn)體育事業(yè)的發(fā)展，促進(jìn)我國全民健身的健康發(fā)展，辦好2008年奧運(yùn)會起到應(yīng)有的作用。

·20.6萬字

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傳統(tǒng)健身功法：八段錦五禽戲易筋經(jīng) 太極學(xué) 六字決

本書將八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳、六字訣5套功法全部收錄，通過圖文結(jié)合對每一招、每一式詳細(xì)講解，并針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練，每天幾分鐘，循序漸進(jìn)，最終達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。

·6.9萬字

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休閑體育產(chǎn)業(yè)與經(jīng)營管理

首先介紹了休閑體育產(chǎn)業(yè)基礎(chǔ)知識和當(dāng)前我國休閑體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀，在此基礎(chǔ)上重點(diǎn)對休閑體育產(chǎn)業(yè)的經(jīng)營和管理進(jìn)行研究。其次本書對休閑體育產(chǎn)品與體育消費(fèi)、休閑體育活動管理與產(chǎn)業(yè)資源以及體育休閑健身、休閑賽事表演、體育用品及服務(wù)、體育旅游等不同產(chǎn)業(yè)的開發(fā)與管理進(jìn)行了較為詳細(xì)的介紹與分析，然后根據(jù)不同產(chǎn)業(yè)當(dāng)前的發(fā)展態(tài)勢提出了相關(guān)的建議，從而為人們的休閑健身、娛樂提供良好指導(dǎo)，促使我國休閑體育產(chǎn)業(yè)的健康可持續(xù)發(fā)展。

·15.8萬字

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學(xué)生體質(zhì)評價及運(yùn)動處方

本書根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，并通過近十幾年學(xué)生體質(zhì)調(diào)研的狀況和近幾年各類體育項目的考核實(shí)踐，科學(xué)制定學(xué)生的體質(zhì)評價標(biāo)準(zhǔn)，同時進(jìn)行針對性的運(yùn)動處方制定，旨在指導(dǎo)和推動廣大學(xué)生積極參加體育鍛煉，提高體質(zhì)健康水平。

·6.2萬字

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健身手冊：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃

《健身手冊：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃》分為四部分，共12章。第一部分著重講解重置你的思維，重新樹立對飲食、訓(xùn)練及提升健康的認(rèn)識；第二部分介紹飲食，涉及營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識及健康飲食的指導(dǎo)，以及如何培養(yǎng)健康飲食的好習(xí)慣；第三部分介紹訓(xùn)練，涉及豐富的抗阻訓(xùn)練、力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動和循環(huán)訓(xùn)練等；第四部分介紹如何制訂、完善、監(jiān)督個人的健身計劃。《健身手冊：目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃》適合面對營養(yǎng)和運(yùn)動的過量信息感到不知所措的人，也適合有一定健身理論基礎(chǔ)但在實(shí)踐中遇到困難的健身入門及進(jìn)階者閱讀和參考。

·13.5萬字

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美國小學(xué)體育課程指導(dǎo)

《美國小學(xué)體育課程指導(dǎo)》由美國體育教育學(xué)領(lǐng)域具有幾十年從業(yè)經(jīng)驗的專業(yè)人士精心編寫，是獻(xiàn)給所有小學(xué)體育教師的教學(xué)指導(dǎo)書。全書圍繞美國K-12（幼兒園～12年級）體育教育的國家標(biāo)準(zhǔn)和年級水平學(xué)習(xí)成果展開，共分為兩部分。D一部分包括前三章，通過探索學(xué)生學(xué)習(xí)的奧秘，重新審視美國體育教育國家標(biāo)準(zhǔn)中的關(guān)鍵概念，以及協(xié)助實(shí)施符合標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)，為設(shè)計體育教學(xué)計劃奠定了堅實(shí)基礎(chǔ)；D二部分包括第四章到第八章，講述了根據(jù)技能類型安排的共65課的教學(xué)設(shè)計內(nèi)容，介紹了小學(xué)體育教學(xué)的250個學(xué)習(xí)經(jīng)驗，設(shè)計出了有目的性的、循序漸進(jìn)的練習(xí)任務(wù)，每節(jié)課都展現(xiàn)了教學(xué)中的最佳練習(xí)方式，向教師提供了高效的教學(xué)方法。《美國小學(xué)體育課程指導(dǎo)》為小學(xué)體育教師汲取教學(xué)經(jīng)驗，指導(dǎo)學(xué)生獲得體育知識，培養(yǎng)學(xué)生日后健康積極的生活方式提供了重要的指導(dǎo)。

·16.3萬字

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壺鈴訓(xùn)練指南

壺鈴訓(xùn)練是一種性價比相當(dāng)高的訓(xùn)練方式，相當(dāng)多的全球頂-級運(yùn)動員和訓(xùn)練者已經(jīng)將它納入到日常訓(xùn)練中。作為專業(yè)壺鈴認(rèn)證機(jī)構(gòu)國際壺鈴健身聯(lián)合會（IKFF）的創(chuàng)始人和久負(fù)盛名的壺鈴訓(xùn)練專家，史蒂夫·考特?fù)碛胸S富的壺鈴訓(xùn)練理論知識和實(shí)踐經(jīng)驗，為《壺鈴訓(xùn)練指南》的讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學(xué)的壺鈴訓(xùn)練方法。《壺鈴訓(xùn)練指南》從基礎(chǔ)到進(jìn)階，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識壺鈴這個訓(xùn)練工具，了解壺鈴訓(xùn)練的原則和訓(xùn)練前的目標(biāo)設(shè)定、體質(zhì)評估及注意事項，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、中級、高-級的壺鈴練習(xí)，并為讀者提供個性化的體能訓(xùn)練方案以及針對特定運(yùn)動項目的訓(xùn)練方案，幫助讀者安全、有效地進(jìn)行壺鈴訓(xùn)練，達(dá)成上佳的訓(xùn)練效果。

·12.9萬字

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