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食物與執(zhí)念:藏在飲食中的心理學(xué)
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關(guān)于食物,每個(gè)人都有一些特別的故事:對食物的感受、思考;為了減肥節(jié)食,有時(shí)又暴飲暴食;渴望吃某些特定的食物……這都源于我們對食物的執(zhí)念。如果我們與食物之間的關(guān)系很緊繃或者充滿負(fù)面情緒,那么它的影響往往會(huì)在不知不覺中滲透到生活的各個(gè)方面。我們的食物故事由許多事情組成:我們的成長經(jīng)歷,家人等重要他人與媒體傳遞給我們的信息,有關(guān)食物或美好或痛苦的記憶等。所有這些結(jié)合在一起會(huì)對我們的思維和行為模式產(chǎn)生直接的影響。在《食物與執(zhí)念》一書中,認(rèn)證飲食心理學(xué)家和健康培訓(xùn)師愛麗絲·穆塞爾斯提供了一種方法,以幫助我們找出對食物的執(zhí)念,改寫混亂的食物故事,并引導(dǎo)我們找到一種更快樂、更放松的方式來飲食、思考和生活。通過了解自己對食物的執(zhí)念、探尋自己的食物故事及它們?nèi)绾嗡茉旌万?qū)動(dòng)我們在飲食方面的選擇,我們將告別有關(guān)吃喝的內(nèi)疚與羞愧。從此,食物不再是難題,而是滋養(yǎng)身心的美好事物。書中沒有硬性的行動(dòng)計(jì)劃,而是充滿了發(fā)人深省的問題、啟發(fā)性的練習(xí)和切實(shí)可行的工具,此外還包含了35個(gè)讓人垂涎欲滴且能幫助我們達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)的食譜及7個(gè)養(yǎng)成良好習(xí)慣的小儀式。我們的最終目標(biāo)不是控制食物,而是讓食物幫我們過上更好的生活。

(美)愛麗絲·穆塞爾斯 ·應(yīng)用心理 ·11.3萬字

奪回大腦:如何靠自己走出強(qiáng)迫
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你的腦子里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)瞬即逝、不合時(shí)宜、奇奇怪怪的念頭嗎?明明知道那是荒謬的想法,但這些念頭還總會(huì)出現(xiàn),讓你感到非常痛苦、羞恥,甚至懷疑自己的道德,你越是想擺脫越深受其擾。你是不是也會(huì)對已經(jīng)完成的事情反復(fù)確認(rèn),強(qiáng)迫自己遵循某個(gè)“規(guī)則”,否則就認(rèn)為會(huì)有不好的事情發(fā)生?……本來好好的,大腦卻不斷給自己“下指令”,不做的話就會(huì)一直擔(dān)心,這種恐懼感會(huì)讓自己重復(fù)去做一些莫名其妙的事情。如果你時(shí)常有類似的想法或行為,并因此感到精疲力竭,嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作和生活,說明你的大腦已經(jīng)被“侵入性思維”干擾,如果不及時(shí)加以干預(yù),這種思維習(xí)慣會(huì)進(jìn)一步演化為“強(qiáng)迫思維”和(或)“強(qiáng)迫行為”,也就是我們所說的強(qiáng)迫癥。該如何重新掌握大腦的“主動(dòng)權(quán)”,擁有不被“打擾”的人生?本書通過更易于國人理解及實(shí)操的心理疏導(dǎo)療法,幫助你克服害怕情緒,從根本上、有針對性地解決癥狀,從而找回清爽的大腦,回歸正常生活。

黃愛國 ·應(yīng)用心理 ·11.1萬字

共情式對話:揭示人際關(guān)系的底層邏輯
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當(dāng)我們感到不理解一個(gè)人的時(shí)候,本質(zhì)上意味著我們不知道他的動(dòng)機(jī)。人在動(dòng)機(jī)無法被滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生痛苦。痛苦之人反復(fù)傾訴的動(dòng)力,不是等待被解讀,而是渴望被回應(yīng)。動(dòng)機(jī)沒有獲得協(xié)調(diào)性的回應(yīng)導(dǎo)致了沖突。非協(xié)調(diào)性的回應(yīng)意味著讓你感到愉悅的體驗(yàn)在對方(比如父母、愛人)那里完全不被認(rèn)同,甚至他們還堅(jiān)信,他們的不認(rèn)同是為了你好。在你的經(jīng)驗(yàn)里,你表達(dá)需要時(shí)可能會(huì)被拒絕或嘲笑,你會(huì)覺得“我不配”,于是為了避免沖突,你學(xué)會(huì)了偽裝、壓抑,不再表達(dá)自己。理性思考或許可以有效地消除痛苦,讓你用“想通”來隔離情感。而種種無意識(shí)的心理防御機(jī)制,導(dǎo)致你感受不到與他人之間有真實(shí)的情感連接。真實(shí)的情感連接并非源于流行的“話術(shù)”,恰好相反,它建立在共情地體驗(yàn)、真實(shí)地表達(dá)的基礎(chǔ)之上。如果你滿足于“假性親密關(guān)系”,并且“習(xí)慣性逃避”關(guān)系和情感中的沖突,那么,本書不適合你。如果你渴望了解人際關(guān)系的底層邏輯,建立真實(shí)的情感連接,坦然做自己,那么,本書就是為你而寫的。

曲麗 ·應(yīng)用心理 ·16.4萬字

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