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沒關(guān)系，我們都有點怪

治愈是一件經(jīng)年累月的事情，每一次改變都是一場漫長的自我探索。為什么害怕接聽語音電話？為什么遇見熟人習(xí)慣繞道走？為什么總是遲到卻下次依舊？……人本主義心理學(xué)理論認為“改變建立在全然的自我接納之上”。看到自己本來的樣子，誠實面對自己，是改變發(fā)生的起點。當面臨鋪天而來的精神壓力、情緒問題，我們能做的首先是放過自己，接納發(fā)生的一切，然后自洽地活出滿意的人生。本書是北京大學(xué)人氣心理學(xué)教授張昕、資深媒體人夏白鹿寫給大家的充電寶典。兩位作者從心理學(xué)的專業(yè)視角出發(fā)，結(jié)合工作、生活、社交、個人發(fā)展等話題，幫助我們梳理心理困境、疏解大小壓力、分析情緒問題。別怕，我們都是“奇怪”的人。

·13.8萬字

沒關(guān)系，我只是有點兒緊張

約會后總是糾結(jié)自己哪里可以做得更好，發(fā)言完畢回憶起一時的口誤難以忘懷，工作中做足準備依然擔心發(fā)揮不佳……本書幫助你擺脫上述困擾，將焦慮情緒轉(zhuǎn)化為可利用的高效動力。許多人在學(xué)校里讀書時或剛?cè)肼殘龅碾A段，憑借反復(fù)地自我確認、追求完美而取得了一定的成績，但隨著我們年齡的增長、職位的提升，我們在生活和工作中要面對的狀況變得越來越復(fù)雜，這種對自己高標準、嚴要求的心理狀態(tài)很容易產(chǎn)生“自我強迫”。如果管理不善，情緒問題就會隨之顯現(xiàn)，甚至使我們陷入過度的自我懷疑，身心俱疲。但是，只要善加利用，這些被貼上“焦慮”標簽的緊張能量就可以發(fā)揮積極作用，效果超乎想象。本書提供9個實用工具及其變式，幫助我們應(yīng)對、控制過度緊張，將其轉(zhuǎn)化為激勵你不斷提高工作效率，給你帶來源源不斷的滿足感。

·13.8萬字

對于自己，你還是個陌生人

為什么面對求快求變的世界總是惴惴不安？為什么明知習(xí)慣不良卻依然做不出改變？為什么一而再，再而三地跌入傷害自己的關(guān)系中？為什么就不能踏實又富足地走過人生的一朝一暮？因為對于自己，你我都還是個陌生人。其實，你我每個人都或多或少害怕面對真實的自己。因為害怕面對，我們活在心理舒適區(qū)，用慣常的行為生活、做事、交際，沉迷在假我的人生游戲里，循環(huán)往復(fù)地痛苦、無助、糾結(jié)、崩潰、煩惱、迷茫。大將軍郭有著14年的心理咨詢經(jīng)驗，她憑借扎實的心理學(xué)功底、豐富的咨詢經(jīng)驗及靈動細膩的文筆，從習(xí)慣成癮、關(guān)系癡纏、情緒內(nèi)耗、假我醒覺、擊碎假我、真我重塑、內(nèi)心秩序新構(gòu)、掌控真我的新人生八章帶我們開啟從陌生到熟悉，從虛假到真實的自我旅程。認識自我，需要智慧和見識，更需要勇氣。閱讀《對于自己，你還是個陌生人》，我們一起放下對改變的抗拒，在一寸寸認識自己的過程中享受松弛與欣悅、樂趣與自由。

·13.8萬字

輕療愈：敲除身材焦慮

換個“瘦”法，告別焦慮胖和壓力肥，愛自己，接納自己，自信的你真的很美！杰茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，如情緒化進食、安全感缺失以及束縛性信念等。在本書中杰茜卡根據(jù)自身的蛻變之旅，以及數(shù)千名女性實踐情緒釋放療法的成功故事，針對不同的負面情緒和壓力，制訂了不同“敲擊劇本”。跟隨劇本敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，與身體的健康聯(lián)系恢復(fù)了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統(tǒng)”，重新建立生活秩序，平衡飲食和運動，讓瘦身像呼吸一樣自然。

·13.7萬字

原生家庭創(chuàng)傷和療愈

本書圍繞如何為自己的孩子建造一個功能完善的原生家庭這個核心，從原生家庭對人的深遠影響、親子矛盾、拯救自我、挽救原生家庭以及人們對原生家庭的認知和重新認知等幾個方面，對原生家庭問題行了全面解讀和重新建構(gòu)，以使人們對健康和不健康的原生家庭有一個清晰的認識，對原生家庭問題形成的原因有所了解和領(lǐng)悟，會使目標讀者能夠更容易理解自己的父母和自己有問題的原生家庭，有助于為自己的孩子構(gòu)建一個更加健康、更有利于孩子成長的原生家庭，不至使功能不良的原生家庭一代一代地復(fù)制下去。

·13.7萬字

健康的性格

由于工商業(yè)的高度發(fā)展、物質(zhì)文明的充斥，人類面臨無數(shù)的心理危機，如焦慮、緊張、不安、自卑感、自我迷失等。我們要如何體驗健康、美好、和諧的人生？本書通過弗洛伊德、榮格、艾力克森、阿德勒、羅杰斯、馬斯洛、弗洛姆、斯金納等數(shù)十位杰出人格心理學(xué)家的觀念與經(jīng)驗探討生活的藝術(shù)，為讀者提供多種美好的生活與理想的人格模式。

允許自己做自己

自愈力是當代成年人擺脫精神內(nèi)耗的良方。時間能渡的，都是愿意自渡的人，當我們陷入負面情緒時，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊。本書為你講解影響你個人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅(qū)力、行動力、思維力以及熱愛力，幫你進行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里那些坎兒。這是一個自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們?nèi)ニ伎己皖I(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向?qū)А?/p>

滋養(yǎng)和安頓我們的心靈（全新修訂版）

《滋養(yǎng)和安頓我們的心靈》是《心理醫(yī)生對你說叢書》中的一冊。身處不斷變化的時代，社會發(fā)展的壓力使人們越來越難以找到自我。焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張、恐懼等情緒在無形中蔓延，各種心理方面的問題日漸漸凸顯，這已經(jīng)成為困擾個人家庭和社會的主要問題。

深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學(xué)方案

現(xiàn)代社會有很多休息方式，但是我們?nèi)匀挥X得不夠，覺得在現(xiàn)在生活壓力之中身心疲憊。借鑒于“休息測試”中的突破性研究——克勞迪婭?哈蒙德（ClaudiaHammond）與一批科學(xué)家，歷史學(xué)家，心理學(xué)家，詩人和藝術(shù)家合作設(shè)計的一項調(diào)查，他們集中花了兩年時間，對跨越135個不同國家的18，000人進行了調(diào)查和研究。哈蒙德分析了全球“休息測試”投票最為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究，穿插了歷史上有關(guān)休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學(xué)之方法。通過這本民書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，并且讓到適合的方案或思考并找到他們?nèi)绾慰茖W(xué)使用時間的一種新方法，舒緩身心，治愈自己，應(yīng)對當下的生活壓力。

治愈心理學(xué)：新編實用心理自助手冊（案例應(yīng)用版）

這是一本面向公眾的心理讀物，全書以大量實例來詮釋現(xiàn)代人以及不同的社會群體所面臨的各種各樣的心理危機，并以一名專業(yè)心理醫(yī)生的視角來向讀者闡述自我面對與應(yīng)對心理危機的方法，引導(dǎo)與幫助被心理危機困擾的人走出困境，重建健康美好的心靈家園。心理自助可以用于情緒管理，緩解抑郁、焦慮等情緒，還包括治療各種心理障礙，引導(dǎo)人們進行自我探索，通過對自己的深入了解來達到心理成長和治愈的目的。可以說，這是一門關(guān)于人類心靈的學(xué)問，在幫助人們消除心理痛苦，化解各種心理危機和創(chuàng)傷的同時，還會給人們帶來身心的歡樂與愉悅，增強心理穩(wěn)定性。

·13.5萬字

輕療愈1

這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法！一個對東方古老文明深有研究的心理醫(yī)生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍歐美，人們紛紛造訪，甚至愿花天價索購這個神秘的療法……創(chuàng)傷人員達40萬的“9·11”事件使得這個療法首度公開，數(shù)以萬計的心靈受害者，在短短數(shù)日便獲得了治愈。自此，它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼地震、地區(qū)戰(zhàn)亂等各種災(zāi)難導(dǎo)致的病痛、焦慮、抑郁、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，累計超過上千萬人獲益。現(xiàn)在尼克將毫無保留地披露這個新療愈時代最偉大的秘密。從本書當中，你將學(xué)會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關(guān)系等各個層面。它必將惠及所有追求改變的人們。通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

·13.3萬字

走出心無力

你是否時常被一種巨大的無力感包圍，陷入空洞與迷茫，無法繼續(xù)前進？面對現(xiàn)實，你是否會被深深的焦慮和恐懼裹挾，開始自我厭惡，并感到無可適從？你又有多久，沒有體會過發(fā)自內(nèi)心的快樂，或者為什么人，什么事而心動過了？你想過為什么會這樣嗎？如果說，“肌無力”形容的是人的部分或全身骨骼肌肉沒有力氣，是身體的易疲勞，那么“心無力”就是指人們內(nèi)在力量的缺乏。間歇性的“心無力”已然成為這個紛繁復(fù)雜的時代，變幻莫測的世界里人的一種心理常態(tài)。面對這樣的現(xiàn)實，我們要如何保持內(nèi)心與外界，理想與現(xiàn)實的平衡？要如何找回對生活的動力與激情，找回那個失落已久的真實自我呢？這是一本心理自助指南，獻給面對當今諸多變化和挑戰(zhàn)的現(xiàn)實世界的人們。林音是一名心理工作者，她也曾陷入嚴重的“心無力”狀態(tài)，親自感受和經(jīng)歷過“心無力”的體驗。歷經(jīng)數(shù)年的內(nèi)心掙扎和探索努力，她終于能夠面對和克服“心無力”，并重獲“心”生。全書通過林音與五位“心無力體驗者”的對話，對“自我PUA”“空心人生”“微笑抑郁”“快樂無能”和“戀愛失格”五大主題進行了深入探索，對人們共同面對的心理困境進行了細膩的解剖和分析。這本書將通過對“心無力”問題的抽絲剝繭，步步深入，通過對話帶領(lǐng)你穿越內(nèi)心深處，撥開重重迷霧，尋找多年來內(nèi)心困擾的根源，幫助你走出“心無力”的狀態(tài)，讓你逐漸從無力變得有力。在這個充滿重重挑戰(zhàn)、紛繁復(fù)雜的世界，在容易“心無力”的時代，陪你一起尋找和塑造一顆不被焦慮控制，不被虛無裹挾，豐富、強大且擁有力量的心，重獲“心”生。

你好，生命：寫給年輕人的生命教育課

生命教育是關(guān)于死亡的教育，更是關(guān)于如何“生”的教育。正所謂，未知生，焉知死。因為生命是趟單程旅行，誰都無法重新來過，沒有修正的可能。本書包含生命的意義與價值、孤獨與聯(lián)結(jié)、愛與性、自我成長與家族傳承、選擇與自由、挫折與韌性及喪失與焦慮等每個人都繞不開的人生議題。而我們?nèi)粘：苌儆袡C會停下來思考它們，更遑論與人討論。本書提供了一個契機，讓我們可以跟隨本書內(nèi)容的鋪陳，開啟“感知生命”的探索。本書適合大中學(xué)生、教師、家長、心理學(xué)愛好者及希望過好一生的人閱讀。

從拖延到行動：心理學(xué)療愈精神內(nèi)耗

直面拖延，精準戰(zhàn)拖！沒有雞湯，不是說教，甚至不是鼓勵，作者從十余年心理咨詢經(jīng)驗、數(shù)千個咨詢案例中，淬煉的切實方案，確實方法，經(jīng)讀者親身驗證，帶給你看得見的改變。

你的善良必須要有鋒芒：心智成熟者的9個行事原則

這是一本寫給“因善良而受挫”人群的心理自助書。作者指出：善意本身不會傷人，但錯誤的表達方式卻可能引發(fā)誤解、沖突與深深的挫敗感。基于堅實的心理學(xué)原理和數(shù)十年的咨詢經(jīng)驗，作者深入剖析了九大常見行為誤區(qū)——如追求完美、壓抑憤怒、過度承擔、拯救他人等，并提出九條通往心智成熟的行事原則。這本書將帶你擺脫“討好型人格”的困境，建立清晰的邊界感，樹立底線思維，讓你的善良更有力量，讓你的人際關(guān)系回歸充實與自在。

回避型人格自救手冊

你是否總在討好別人、滿世界找問題、“腦補”和“對號入座”、追求完美主義……這是一種內(nèi)耗的生活方式，過度付出會讓你產(chǎn)生疲憊、焦慮、內(nèi)疚、嫉妒及很多種形式的痛苦，還會引發(fā)高血壓等身體疾病。本書作者通過對腦科學(xué)的深入研究幫助你對負面情緒追根溯源，讓你認識到自己是如何被潛意識中負面信念操控的，從而導(dǎo)致逃避真實的情緒、陷入困境、擁有不安全型依戀人格和自我價值感嚴重缺失等。在本書中，你將學(xué)習(xí)獲得自我意識、愛和幸福的八個有效步驟，幫助你擺脫消極的行為模式，同時逐步建立自我價值感，使之成為新常態(tài)。每個步驟還配有練習(xí)日志，讓你得到從大腦到內(nèi)心的深刻而持久的轉(zhuǎn)變，用“幸福的語言”指導(dǎo)自己的工作與生活，接納自我，讓情感自由，擁有富足人生。

認識你的原生家庭

《認識你的原生家庭》深入探討了個人成長與心理治愈的方法，旨在幫助讀者理解并超越原生家庭的影響。書中揭示了童年經(jīng)歷如何潛移默化地塑造我們成年后的行為模式，從人際關(guān)系到自我認知，這些模式可能成為我們前進的隱形障礙。本書結(jié)合內(nèi)在探索、真實案例和實用工具，為讀者提供了一套系統(tǒng)的方法，幫助識別并改變這些無益的模式，從而提升生活的整體質(zhì)量。無論你的過去如何，這本書都為你提供了一個重新審視自我、修復(fù)內(nèi)心創(chuàng)傷的機會。書中不僅包含豐富的理論知識，還設(shè)計了多種互動練習(xí)和對話框架，幫助讀者實現(xiàn)真正的轉(zhuǎn)變。《認識你的原生家庭》適合所有渴望突破自我、改善人際關(guān)系的讀者。它不僅是一本實用的心理指南，更是一份啟發(fā)人心的禮物，幫助讀者從過去的束縛中解脫，開啟更加充實和有意義的人生旅程。

·13.1萬字

我們時代的病態(tài)人格

自我分析心理治療師卡倫·霍妮的實踐手冊。愛、服從、權(quán)力、退縮，你在用什么方式過你的生活？本書適用于以下人群：孤獨、無助、緊張的焦慮者；無法接受自己的完美主義者；人際敏感的社交恐懼癥人群。霍妮認為，這個社會由于競爭的壓力充滿了普遍的敵意，人與人之間這種潛在的敵對性緊張，其結(jié)果是導(dǎo)致不斷產(chǎn)生的恐懼——害怕遭到失敗的恐懼以及對他人潛在敵意的恐懼，這種恐懼又因為害怕自己的敵意遭到他人的報復(fù)而增強。本書對病態(tài)人格的種種心態(tài)進行了精彩而透徹的分析：我們的焦慮、痛苦，以及我們在個人生活和他人交往中所遇到的種種障礙。本書系統(tǒng)地論述了我們這個時代競爭的加劇和安全感的喪失，指出當下個人競爭越來越激烈，我們所能做的既不是反抗這個時代，也不是消極地適應(yīng)，而是尋求一種積極的競爭模式。從這個角度來講，本書是一本很好的自省式讀物，它指引我們保持每個人的個性，而不是把所有的人放在競爭的大潮中聽之任之。

·13.1萬字