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請你千萬次拯救自己（全2冊）
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請你千萬次拯救自己（全2冊）

《請你千萬次拯救自己》上冊為“抑郁家庭家長與孩子的真實故事”，下冊為“青少年抑郁癥家長行為指導手冊”。上冊的真實故事分為8個對照組，是家長視角與孩子視角的對照。家長視角的8位講述人有爸爸也有媽媽，故事中每個孩子的遭遇、癥狀和每個家庭的創傷、走出來的過程都不盡相同。但有一個共同點是，這些故事中的爸爸媽媽都獲得了寶貴的成長，并獲得了階段性的成功。孩子視角由8個孩子親身講述自己的抗郁經歷（還有1個抑郁癥孩子的小漫畫）。通過這幾個故事，你會看到一些似曾相識的家庭模式，看到孩子們怎樣掙扎著不放棄自己。

郁金香陪伴編著 ·心靈療愈 ·17.1萬字

我的骨頭沒有忘記
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我的骨頭沒有忘記

斯蒂芬妮有一個看似正常、光鮮的家庭，但她家的房門背后，暴力和語言傷害日復一日、父母把自己無力解決的種種問題轉移到下一代身上，他們的世界里只有偽裝和自我麻痹……長大后的斯蒂芬妮脫離家庭去獨立生活，憑著聰明才智和努力拼搏，年紀輕輕便事業有成。她以為自己早已忘記了過去的傷害，卻不斷在生活中遭遇問題，遇到所愛的人也無力回應，心態不斷崩塌。在心理治療師的幫助下，斯蒂芬妮重新審視自己，看到那些曾經的傷害已經刻在她的骨頭上，不可能裝作一切都過去了。追尋內心平靜和真正的幸福，本來就是一段艱難旅程。沒有人比斯蒂芬妮更努力。在無比困難的時刻，她回想過去每個時點的自己，宛如攤開一疊撲克牌，每張牌上都是某個版本的她：十二歲無助的她、大學時代叛逆的她、二十多歲獨立的她……翻閱這些斯蒂芬妮時，她不斷對自己說：“你很痛苦，但也正在竭盡所能地好起來?！?/p>

(美)斯蒂芬妮·胡 ·心靈療愈 ·17萬字

最新章節 第47章 致謝 2024-10-16 18:19:34
自愈力
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自愈力

你是否有過這樣的經歷：無法控制情緒，亂發脾氣或感到崩潰?莫名感到壓抑、憤怒或悲傷?認為自己過于敏感，太在意別人的看法和評價?不敢說“不”，討好型人格?總是唯唯諾諾、小心翼翼?在親密關系中沒有安全感，患得患失……多年前，看似一帆風順的臨床心理學家妮可·勒佩拉博士在剛過完30歲生日后，卻經歷了人生的至暗時刻——她的身體出現了很多癥狀，還因原生家庭、童年創傷及個人情感等問題陷入了焦慮與抑郁的泥淖。于是，勒佩拉博士開啟了改變自我的療愈旅程。她創建了一種將身心整合的整體療愈法，通過身體訓練（呼吸練習和身體運動）、心理訓練（改變你與現有思維和過往經歷的關系）、心靈訓練（聯結真實的自我），提高內在自愈力，進行自我修復，達到身體和神經系統的平衡，撫平來自原生家庭的情感創傷，全然接納過往的一切。2018年，勒佩拉博創建了線上平臺“整體心理學家”（theHolisticpsychologist.com），將自己創建的自我療愈法與所有人分享，目前已得到460多萬粉絲的關注與實踐。正如作者本人所說：“這本書提供的是一個自我導向的學習模式，其中的信息和指南將幫助你開啟自我療愈，讓你真正地理解自己的過去，去傾聽、去觀察，并從中學習。這是一個能夠為你的生活帶來深刻轉變的過程，一個能讓你的生活發生本質改變的過程。”

(美)妮可·勒佩拉 ·心靈療愈 ·16.8萬字

帶著裂痕生活：復原力如何幫助我們應對創傷

帶著裂痕生活：復原力如何幫助我們應對創傷

創傷會愈合嗎？經歷了變故，人們如何積極地面對創傷應激？如何適應創傷后的生活？基于40年的研究，心理學先驅學者、哥倫比亞大學臨床心理學教授喬治·A.博南諾指出，我們對創傷的理解大多是錯的。在書中，他梳理了PTSD（創傷后應激障礙）的診斷歷史，人們關于創傷的認識之變化。同時，借助戰爭親歷者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的經歷，他討論了是什么讓人有復原力，為何人有時會失去復原力，以及人如何更好地處理創傷。

(美)喬治·A.博南諾 ·心靈療愈 ·16.8萬字

心理韌性
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心理韌性

生活中可能會遇到各種不如意的事，無論是老板的批評還是沉重的人生災難，我們都必須靠自己挺過去。這本書將告訴我們如何直面生活中的危機與挑戰，運用何種技巧來減輕痛苦、調節身心狀態、維持良好的人際關系，并通過訓練來使自己的心理素質得到全面的提升?；蛟S這個世界充滿麻煩，但只要擁有心理韌性，就能克服困難，走出黑暗，迎接屬于自己的輝煌時刻。

(美)琳達·格雷厄姆 ·心靈療愈 ·16.5萬字

走出抑郁：一個抑郁癥患者的成功自救
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走出抑郁：一個抑郁癥患者的成功自救

陷入抑郁的時候，我還無法很好地理解這句話；走出抑郁后我才發現：如果抑郁不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走向何方。抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在于愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了真我。當處于抑郁之中時，我的眼前只有絕望。我試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是種自我安慰罷了。我似乎只剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，才讓我一點一點地看到了希望。當曙光終于穿透黑夜，我看到了因為愛而萌生的動力，因希望而產生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，沖破陰霾，重見藍天！這是一本由曾經的抑郁癥患者、現在的心理咨詢師的心血之作，書中對抑郁進行了深刻剖析，是一份讓抑郁者充滿希望的自救指南。

王宇 ·心靈療愈 ·16.2萬字

幸福的陷阱（原書第2版）
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幸福的陷阱（原書第2版）

你是否曾因逃避負面的情緒而化悲痛為食欲，大吃一頓？你是否曾因工作壓力而選擇沉迷于社交媒體？你是否曾深感疲憊和焦慮，懷疑自己是個不稱職的媽媽？……很多人覺得自己不夠幸福，常常被負面情緒困擾，于是本能地想要回避或消除這些不適的想法和感覺。問題在于，你越努力控制這些想法和感覺，越會深陷其中。本書是一本思維和行為的改變之書，將教你一系列嶄新、有效的知識和技能，幫你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊，采取有效的行動，從而過上豐富、充實且有意義的生活。接納所有的情緒和身體感受；意識到此時此刻對你來說什么才是最重要的；行動起來，去做對自己真正有用和重要的事情。閱讀本書，你將學會：以全新的方式看待消極情緒和想法，停止內耗；以全新的方式看待生活，充實地過好每一天；重新思考成功的定義，遵循價值而生活；把淺層次的、短暫的快樂轉化為持久的滿足感和幸福感。

(澳)路斯·哈里斯 ·心靈療愈 ·16.2萬字

當我們必須談論死亡與別離時

當我們必須談論死亡與別離時

如果你的好友正在經歷痛苦，你應該怎么去勸慰他？如果你的親人身患重病，你要如何用溫柔的方式坦白那些殘酷的真相？你又該如何堅強地面對臨終之榻的談話？當你準備談論以上這些關于死亡、分離、創傷的話題時，是不是常常感到很艱難？這是一本關于如何用溫柔的方式進行艱難對話的溝通寶典?！皩υ挕痹诒緯惺且粋€非常重要的詞。它并非關于“告訴”，通過強加個人觀點去解決問題，而是關于雙方之間的雙向對話——一種口頭舞蹈。溝通就像跳舞，一方引導，但從不強迫對方；而另一方追隨，卻從不會感受到壓力。國際知名心理治療師、姑息治療師凱瑟琳·曼尼克斯結合一系列引人反思、觸動人心的真實故事，以及與她在醫學和心理學前沿畢生的工作經驗，教會讀者如何開啟并進行一場艱難的對話，如何理解談話中的溫和，用他人更易接受的方式表達自我，如何用陪伴緩解他人的痛苦。本書并不會提供一套現成的腳本讓讀者照本宣科，它提供的不僅是原理和規則，而是具體的解決辦法。通過令人深思的故事，跟隨作者一起去探討、發現、感悟一些值得被記住的實用溝通技巧和原則，學會用溫柔的方式完成那些艱難的對話。

(英)凱瑟琳·曼尼克斯 ·心靈療愈 ·16.1萬字

高度敏感的力量
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高度敏感的力量

你在熙熙攘攘的大商場里總覺得煩悶，可別人卻有說有笑？你能聞出飯菜不可口的氣味，可別人卻說你嘴太刁？你能利用直覺識破謊言，可別人卻說你疑心太重？高度敏感研究領域的先驅伊萊恩·N.阿倫發現，約15%~20%的人屬于高度敏感者，他們天生擁有一種特殊的神經系統，能比其他人更深入而敏銳地感知并處理內外刺激。因此，他們也常常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”等標簽。作為一名高度敏感者，本書的作者卡特琳·佐斯特現身說法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娛樂等多個主題的豐富案例，鼓勵高度敏感者拋棄世俗的標準，大膽做自己，更好地利用自己的特殊稟賦，造福自己和他人。

(德)卡特琳·佐斯特 ·心靈療愈 ·16.1萬字

走出受傷的童年：治愈你的童年情感忽視和創傷
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走出受傷的童年：治愈你的童年情感忽視和創傷

你是否有一種內在空虛的感覺？你是否經常無緣無故地感到悲傷、不快樂或沮喪？你會認為自己高度敏感嗎？如果你對這些問題的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提時代經歷過情感上的忽視或創傷。情感上被忽視的孩子長大后可能難以形成強大而安全的依戀。他們可能會感到空虛、毫無價值，有時甚至會嚴厲地評判自己，并與成癮傾向做斗爭。治愈你的內在小孩將改變你的生活，并給你回饋作為一個孩子和一個成年人所需要的愛、同情心和真實性。在本書中，西蒙·查普爾為你提供了一些循序漸進、安全可靠的方法來幫助你面對過去，幫助你培養自我同情的能力，將你從生活的破壞性行為中解脫出來，進而找到一個更快樂、更無憂和更真實的自己。

(英)西蒙·查普爾 ·心靈療愈 ·15.9萬字

一位精神科醫生的診療手記
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一位精神科醫生的診療手記

精神疾病往往帶有神秘的面紗，讓人難以捉摸。我們總想一窺來訪者的精神世界，但現實令我們望而卻步。精神科醫生弗朗索瓦·勒洛爾將打破這層壁壘，帶你走進來訪者不為人知的隱秘世界。幽禁的大提琴手、與上帝對話的“黃金男孩”、叛逆的兒子、不肯脫下手套的姑娘、總在受傷流血的“小王子”……看勒洛爾醫生如何悉心陪伴10位來訪者走出人生困境，回歸正常生活。

(法)弗朗索瓦·勒洛爾 ·心靈療愈 ·15.9萬字

最新章節 第13章 參考書目 2024-01-10 18:42:41
情緒控制的100種方法（全新升級版）
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情緒控制的100種方法（全新升級版）

在競爭激烈的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會為你等待，也沒有機會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心里難免會積蓄一些負面情緒，以至時不時出現一些令人不快的小狀況。其實，只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活里的小插曲?！肚榫w控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。

郭英 ·心靈療愈 ·15.8萬字

最新章節 第11章 擁抱愛情的情緒調節法 2019-09-27 17:11:42
如何寵愛自己的心：生活中的心理妙招
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如何寵愛自己的心：生活中的心理妙招

李娟編著的這本《如何寵愛自己的心(生活中的心理妙招)》分為自我篇、愛情篇、婚姻篇、職場篇和育兒篇，涵蓋了自我調適、人際交往、教育子女等多個方面，在介紹心理學知識的同時還引用了諸多實例，為讀者展示了一個個活靈活現的生活樣本，從《如何寵愛自己的心(生活中的心理妙招)》中，讀者能夠更加真實地體會到心理學知識如何巧妙地應用于生活中，由此更輕松地面對和處理生活中遇到的各種問題，更深入地認識自己，寵愛自己的心。

李娟 ·心靈療愈 ·15.7萬字

最新章節 第34章 育兒篇(10) 2015-11-06 15:53:39
令人驕傲的敏感
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令人驕傲的敏感

本書為《天生敏感》的系列書，介紹了高敏感特質人如何在工作環境中挖掘潛能，應對挑戰，如何既保持自己的特性，又能和環境融入，同時也介紹了高敏感特質的人適合的工作環境，告訴高敏感特質人如何選擇適合自己的工作環境，如何與工作團隊合作。本書針對擁有高敏感特質的人群，從心理學角度引導這類人群重新審視成長過程中所面臨的問題與挑戰，從而重塑自己的性格以及人生態度。本書作者一直強調：高敏感不是一種缺陷，而是一種天賦！正確看待自己的高敏感特質，并最大化發揮其優勢，是高敏感人群在工作和生活中所須具備的必備能力。只有這樣，才能正確解碼高敏感特質所帶來的種種獨特能量。

(美)伊萊恩·阿倫 ·心靈療愈 ·15.5萬字

情感勒索
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情感勒索

我們最關心、血緣最濃、交往最頻繁的人，對我們的殺傷力是最大的。這是因為我們互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點來達到目的。這導致了很多人際關系噩夢的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐懼感、責任感和罪惡感，雙方一起被困在惡性循環之中。福沃德對情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并對勒索者和受害者的類型做了歸納。她告訴我們，面對情感勒索時，如何應對才是正確的，我們可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。最重要的是：擺正立場，堅定信心。

(美)蘇珊·福沃德 唐娜·弗雷澤 ·心靈療愈 ·15.5萬字

最新章節 第14章 出版后記 2018-08-06 15:44:41
情感忽視：如何克服母親情感缺席的影響
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情感忽視：如何克服母親情感缺席的影響

獻給所有缺失母愛的小孩?？辞迥赣H，是療愈自己的第一步。你是否有過這樣的體會——母親只關心你是否吃飽穿暖，從不關心你的內心想法；你覺得母親根本不理解你，只會講大道理；當你傾訴煩惱、表達痛苦時，母親責怪你太脆弱、小題大做；母親經常嘲諷你、貶低你，讓你覺得自己很失敗?！芏嗲闆r下，我們只得到了母親在物質層面的照顧，卻沒能得到情感層面的理解和接納。對于后者，母親要么忽視了其必要性，要么出于種種原因而無法做到，甚至有些時候是有意不那樣做。在母親忽視情感的養育下成長起來的人，會產生各種各樣的心理困擾，甚至影響正常的生活和人際關系，掙扎于高敏感、回避型依戀、焦慮、抑郁、孤獨、自我批判等精神泥潭中。本書對情感缺席的母親進行了深刻而有力的剖析，為成年子女的自我療愈提供了明確的路徑。閱讀本書，你能夠達成以下四個目標：一、更清楚地了解自己接受了什么樣的母愛，明白為什么母親沒能為你提供情感養育；二、看清母親的養育方式與你現在經歷的困難之間的聯系，不再盲目責備自己；三、明確現在的自己需要什么樣的情感滋養，能通過哪些人、哪些途徑來彌補；四、找到現在的自己與母親合適的相處距離，療愈因母親情感缺席而造成的痛苦。最終，你將能夠重塑自身的內在力量，成長為更完整的大人。

(美)賈絲明·李·科里 ·心靈療愈 ·15.4萬字

最新章節 第22章 關于作者 2024-07-19 15:42:43
真實的幸福

真實的幸福

《真實的幸福》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的集大成之作，是央視《讀書》欄目連續五天力薦的作品。書中以一種通俗而不失科學嚴謹的方式告訴人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當下的積極體驗以及對未來的積極期望。

(美)馬丁·塞利格曼 ·心靈療愈 ·15.4萬字

愿你有征途，也有退路
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愿你有征途，也有退路

成長是一個失去又獲得的過程。它雖然漸漸剝奪了我們年幼時的純真，也褪去了我們青春時的青澀，但也讓我們告別了年少時的那些無知與輕狂。當我們走過這段路途就會懂得，那些我們走失過的迷途也好，遭受過的疼痛也罷，都是這世界給我們的饋贈。

晏凌羊 ·心靈療愈 ·15.3萬字

重新找回自己
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重新找回自己

《重新找回自己》是知名心理咨詢師陳海賢暖心之作，也是能夠幫助當代人解決心理困惑和問題的作品。全書分為九大章節，書中既有專業的心理學知識，又有豐富動人的心理咨詢案例，還有與案例相對應的實踐方法。而且陳老師在每個章節的最后加了“多年后的回望”，成長后的陳海賢來回望六年前的陳海賢，讀者能從中看到陳老師文字蘊藏的智慧、豁達、淡然，以及令人溫暖的氣場。

陳海賢 ·心靈療愈 ·15.2萬字

自卑與超越
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自卑與超越

本書是個體心理學奠基人阿爾弗雷德·阿德勒晚期的重要作品。全書從自卑這一基礎情感出發，深入剖析其對個人家庭、教育、職業、婚姻、交際等多個領域的影響，以及對童年、青春期、成年等不同人生階段的阻礙。作者詳細分析了影響人格形成的內外因素，為個體的自我認知、興趣發展、未來規劃提供了具體可行的指導性方法。幫助個人發掘潛在能力，擺脫自卑情結與自我局限，成就更有價值的人生。

(奧)阿爾弗雷德·阿德勒 ·心靈療愈 ·15萬字

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