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拖延心理學(xué)2:用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來的行為頑癥

《拖延心理學(xué)2:用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來的行為頑癥》是心理學(xué)家、世界上最著名、最有影響力的拖延心理學(xué)研究者之一——皮爾斯·斯蒂爾的著作,已成為眾多知名高校和知名企業(yè)的培訓(xùn)用書。這是一本最新、最全的拖延心理學(xué)研究著作。作者皮爾斯從801項(xiàng)研究中,總結(jié)出了影響拖延的三個(gè)因素——期望、價(jià)值、時(shí)間,并總結(jié)出了著名的拖延方程式:(期望×價(jià)值感)÷(沖動×推遲)。也就是說,只要相信自己能完成,認(rèn)為完成這個(gè)任務(wù)的好處很有價(jià)值,而且能克制自己分心,有時(shí)間緊迫感,就能使做事動機(jī)劇增,戰(zhàn)勝拖延。這是一本最新、最全、最好用的戰(zhàn)拖手冊。無論你的拖延癥多么嚴(yán)重,只要你能透徹地理解拖延方程式的含義,就能戰(zhàn)勝拖延。[編輯推薦]知名拖延心理學(xué)研究者。皮爾斯·斯蒂爾是心理學(xué)家、世界上最著名、最有影響力的拖延心理學(xué)研究者之一。國內(nèi)最大拖延癥互助社區(qū)“戰(zhàn)拖會”。本書主譯陶婧、周玥、曹媛媛都是豆瓣“我們都是拖延癥”小組的成員,小組管理員“高地清風(fēng)”(豆瓣昵稱)也參與了本書的翻譯。國內(nèi)名人助力推薦。著名心理學(xué)家、情商研究專家張怡筠、果殼網(wǎng)CEO姬十三、安人公司創(chuàng)始人陽志平、拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人、會長高地清風(fēng)、《三聯(lián)生活周刊》資深記者貝小戎、知名財(cái)經(jīng)書評人黃一琨、《Vista看天下》執(zhí)行發(fā)行人李紅平聯(lián)袂推薦。國內(nèi)多家媒體重磅推薦。新浪文化·讀書、搜狐文化、網(wǎng)易讀書、騰訊讀書、鳳凰網(wǎng)·讀書、《新京報(bào)》、《心理月刊》、《三聯(lián)生活周刊》、《商業(yè)價(jià)值》、《全球商業(yè)經(jīng)典》重磅推薦。國外名人名媒體推薦。包括《內(nèi)驅(qū)力》作者丹尼爾·平克、《怪誕心理學(xué)》作者丹·艾瑞里在內(nèi)的眾多知名作家,以及包括《科克斯書評》、《出版人周刊》在內(nèi)的眾多媒體,鼎力推薦。戰(zhàn)勝拖延必備?!锻涎有睦韺W(xué)2:用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來的行為頑癥》是全球知名高校和知名企業(yè)的培訓(xùn)用書。

(加)皮爾斯·斯蒂爾 陶婧 周玥 曹媛媛等譯 ·理論研究 ·12.1萬字

大道理能懂,小情緒難控
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如果不懂情緒的本質(zhì)來源,談何掌控情緒?精神科醫(yī)師用科學(xué)原理,教你認(rèn)清情緒的內(nèi)在邏輯。40余種簡單有效的大腦鍛煉方法,助你掌控情緒。日本自我心理學(xué)研究DI一人,暢銷書作家和田秀樹全新突破的力作。和田秀樹,日本前沿精神科醫(yī)生,擔(dān)任美國、日本多所大學(xué)臨床心理學(xué)教授等職,擅長于“情感控制”為主題的創(chuàng)作,其著作引進(jìn)中國超過20余種,被稱為“日本自我心理學(xué)研究DI一人”。產(chǎn)生負(fù)面情緒并不是你的錯(cuò),科學(xué)研究已證實(shí),是大腦萎縮所導(dǎo)致。大腦里負(fù)責(zé)掌控情緒的是額葉,而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化(退化),所以人會因?yàn)槟挲g增長而越來越難以掌控情緒,而且每個(gè)人或多或少都會如此。理解了這一點(diǎn),就更能放下自己,學(xué)會妥善處理負(fù)面情緒。掌控情緒,從來都不靠忍。處理情緒的錯(cuò)誤做法之一就是一直隱忍不發(fā)。諸如“不要隨便對別人發(fā)脾氣”“沖動是魔鬼”等大道理,只會讓你背負(fù)巨大的精神負(fù)擔(dān),憋出內(nèi)傷,甚至演變成憂郁癥等。真正成熟的人,懂得掌控自己的情緒。簡單有效,人人都能做到的方法。本書為讀者提供了40余種行之有效的解決情緒失調(diào)的方法,簡單易學(xué)好操作,并能輕松持續(xù)下去,如:刺激自己的“笑點(diǎn)”,多聽聽“不按常理出牌”的有趣想法,適當(dāng)吃點(diǎn)肉食,培養(yǎng)多元化的興趣等。

(日)和田秀樹 ·理論研究 ·4.6萬字

心理咨詢師執(zhí)業(yè)之路
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你是否向往成為一名心理咨詢師,卻不清楚自己是否適合這個(gè)工作,以及如何進(jìn)入這個(gè)行業(yè)?你是否參加過一些入門課程或培訓(xùn),或剛開始從事咨詢,卻不知道如何提高自己才能勝任這份工作?你是否已在咨詢行業(yè)工作了一段時(shí)間,卻面臨瓶頸,不知如何跨上新臺階?中國的心理咨詢行業(yè)有著廣泛需求,但有勝任力的心理咨詢師卻有巨大的數(shù)量缺口。資深心理咨詢師莊曉丹結(jié)合豐富的個(gè)人執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)與扎實(shí)的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),在書中系統(tǒng)梳理與總結(jié)了個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、行業(yè)觀察、同行交流等,把復(fù)雜漫長的咨詢師專業(yè)發(fā)展過程剝繭抽絲,勾勒出一幅清晰、系統(tǒng)、可達(dá)成的咨詢師發(fā)展路線圖。本書將心理咨詢師的成長分為學(xué)習(xí)培訓(xùn)、臨床積累、執(zhí)業(yè)發(fā)展、個(gè)人成長四大維度,討論了豐富的咨詢師切身議題,如新手焦慮、咨訪關(guān)系、咨詢倫理、臨床耗竭、個(gè)人創(chuàng)傷等,覆蓋了實(shí)習(xí)期、新手期到熟練期等多個(gè)階段。本書適合四類人群:對心理咨詢行業(yè)感興趣但尚未入門的人;正在參加心理咨詢課程或培訓(xùn)的學(xué)習(xí)者;處于執(zhí)業(yè)發(fā)展初期的新手心理咨詢師;處于執(zhí)業(yè)發(fā)展中期,希望突破瓶頸、向更高階段發(fā)展的心理咨詢師。

莊曉丹 ·理論研究 ·15.7萬字

疫路心防:用溫暖照亮前方
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當(dāng)突如其來的疫情打亂我們的生活,感到恐懼、憤怒、焦慮、悲傷都是合理的,這是我們試圖為眼前的混亂尋找邏輯和意義。與疫情斗爭的過程,也展現(xiàn)了人們的復(fù)雜心理與掙扎的歷程。讓人們心力交瘁的不僅僅是應(yīng)對疫情本身,還包括在變化的環(huán)境中如何自處。越是面對壓力,越要理性應(yīng)對,守望相助。疫情下我們可以有所選擇,以更積極的態(tài)度去行動,更好地發(fā)現(xiàn)生活的意義。2020年以一個(gè)未曾想到的方式開啟,新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐,巨大壓力下,人們不同程度地陷入焦慮和恐慌。本書從心理學(xué)的角度解讀人們在疫情中的典型反應(yīng),為抗疫提供心理學(xué)的援助與支持。內(nèi)容包含:如何理性感知疾病,更好應(yīng)對疫情;恐慌為何“傳染”,如何應(yīng)對恐慌;疫情帶來的角色轉(zhuǎn)換與應(yīng)對;克服恐懼和焦慮的建議;如何和孩子解釋這場沒有硝煙的病毒大戰(zhàn);危機(jī)的相互守望,等等。書中的手繪插畫配以簡潔文字,向大眾普及面對疫情時(shí)簡單可行的心理調(diào)節(jié)方法,幫助人們積極應(yīng)對疫情,保持健康心理。也啟迪人們思考疫情給人生帶來的挑戰(zhàn),理性地感知和看待疾病帶來的威脅,采取積極的行動去預(yù)防和治療;在壓力中更加了解自己,以更積極的態(tài)度對待生活。

華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院本書編寫組 ·理論研究 ·7.2萬字

情商原理與提升方法
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本書在分析國內(nèi)外情商研究成果的基礎(chǔ)上,結(jié)合作者個(gè)人的情商教學(xué)經(jīng)驗(yàn),推介具有雄厚實(shí)證基礎(chǔ)并且在國際上已被廣泛應(yīng)用的情商結(jié)構(gòu),詳細(xì)闡述其中各項(xiàng)情商能力,旨在使讀者系統(tǒng)了解情商理論,掌握情商培養(yǎng)與訓(xùn)練的策略和方法,不斷提高情商水平,從而獲得事業(yè)的成功和生活的幸福。本書在緒論的引導(dǎo)下共分為十六課,包括認(rèn)識自我、自我尊重、自我實(shí)現(xiàn)、情感表達(dá)、自立、自信、人際關(guān)系、同理心、社會責(zé)任感、現(xiàn)實(shí)判斷、問題解決、沖動解決、靈活性、壓力承受、樂觀和快樂。在每一課中,首先解析其中的情商能力,然后闡述其能力的重要性、含義、心理特征、行為表現(xiàn)和培養(yǎng)方法等。為使讀者深入理解每種情商能力,作者嵌入了鮮活的案例,并給以相應(yīng)的分析和點(diǎn)評。為使內(nèi)容更具實(shí)踐指導(dǎo)性,幫助讀者利用此書進(jìn)行情商培養(yǎng),以及開展情商自我訓(xùn)練,本書在每一課結(jié)束后,都布置了情商練習(xí)題,達(dá)到學(xué)以致用的目的,引領(lǐng)讀者走上情商發(fā)展之路。

蔡敏 ·理論研究 ·16萬字

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