牛牛五小牛牌型

拖延在我們的生活中無處不在。拖延帶給我們的影響有人際關(guān)系受阻、日常生活不便、心理壓力激增、身體健康受損等。只要有活動、事務(wù)、行為或抉擇存在，就有拖延可以“鉆”的空子。意識到拖延行為的存在就是做出改變的第一步。本書作者在個人的職業(yè)生涯中積累了大量治療拖延癥的經(jīng)驗，深度剖析形成重復(fù)性問題行為模式的心理因素，提出8個有效控制拖延的落地策略，幫助“拖延癥患者”打破拖延循環(huán)，走出束縛行動力迷宮，高效地處理生活中的大事小情。

·7.2萬字

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如何才能不羞怯

你是否害怕與陌生人講話？你是否會在社交場合感到不自在？你在與人交往時是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時是否覺得緊張？那你可能是有點社交羞怯！不論作為個體還是作為社會成員，社交羞怯都讓我們付出了痛苦的代價。《如何才能不羞怯》幫助人們通過正念減少羞怯困擾，揭示了羞怯為什么是一種自適應(yīng)反應(yīng)，羞怯如何變成實現(xiàn)目標(biāo)的障礙，以及羞怯怎樣可以變成另一種體驗，你可以覺察、接受，然后放手，這樣它就不會降低你的生活質(zhì)量。

·10.8萬字

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姑娘，你要學(xué)會自己長大

親，最近是不是又遇到了成長方面的困惑？為什么又不開心了呢？首先，請允許我給你一個大大的擁抱！每個人都會有成長之痛。差別是，有的人走進了死胡同，有人走向了新生。而在你迷茫、困惑時，是否有人為你指點迷津、便是差別的關(guān)鍵所在。而我愿意成為那個陪你走向新生的人。翻開書，你會發(fā)現(xiàn)，那些你曾經(jīng)歷過的“喪”，都不是個案，有那么多人成在自我厭惡、自我否定、自我失控和自我沉淪中掙扎過，而最終，他們通過強大的心理導(dǎo)航又見艷陽。你，從不孤單；你，也不是一個人在戰(zhàn)斗。讓我，讓這本書，陪你走過那些無法回避的成長之痛。

·8.1萬字

如何治愈受傷的心

身處高壓的現(xiàn)代社會的我們，在情感上“受傷”是無法避免的——被拒絕、被冷落、愛寵離世、親人去世、失戀等等，都會引起短暫的心理危機甚至是持續(xù)的抑郁狀態(tài)。但同時，我們的社會對情感傷痛并沒有足夠的重視，如果不幸一條腿骨折，可以不上班，可以收到親朋好友的關(guān)心、慰問，但如果因為自己的狗去世而傷心過度，就會被認為“脆弱、矯情、小題大做”。本書結(jié)合豐富的真實研究案例展開，還原多個心理咨詢場景，為情感傷痛正名的同時，還給遭遇情感傷痛的人以科學(xué)的心理學(xué)指引。

·4.2萬字

完整的人

你有多久沒有體驗到早晨醒來，充滿希望地迎接新的一天的感覺了？你為什么活得那么累？為什么總是感到挫敗與倦怠？因為心智中某些層面的缺失，無法獲得完整的內(nèi)在精神力量。心智模式?jīng)Q定人的行為、情緒，以及獲得幸福的能力。心理治療師、暢銷書作家史蒂夫·比達爾夫提出了兩個關(guān)鍵概念，帶我們整合心智的四個層面，走出精神困境：通過大腦高級功能“超感知”，迅速、微妙、靈敏地感知當(dāng)下發(fā)生的事，明智地做出選擇；探索心智的“四層公寓”，從身體、情緒、思考到靈性，拾級而上，實現(xiàn)心智躍遷，應(yīng)對壓力過載與精神內(nèi)耗。重塑我們的心智模式，在不確定的環(huán)境中與內(nèi)在自我建立連接，化解內(nèi)心的糾結(jié)與矛盾，過上更加輕松、愉快、生機勃勃的生活。

·10.3萬字

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18歲后闖社會，你必須懂點心理學(xué)

本書主要內(nèi)容為：闖社會先定位，你的青春不迷茫——18歲后認清自我必知的心理學(xué)常識，戰(zhàn)勝世界的你，先從內(nèi)心強大起來——18歲后要審視你的心理問題等。

·18.7萬字

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高中生心理成長

本書是一本供高中生心理健康教育使用的書，與傳統(tǒng)的知識學(xué)習(xí)式的教材不同的是，這是一本活動課教材。在本書中，老師將在每節(jié)課安排一些特別設(shè)計、與課程主題相關(guān)的活動，包括游戲、分享和討論等，然后引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)悟到相關(guān)的理念、知識和方法。本書的主編和各章的作者都是具有豐富經(jīng)驗的大學(xué)和中學(xué)的心理學(xué)教師。

·6.9萬字

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機會是種出來的

《機會是種出來的》一書是奉友湘先生繼《遠離危機》后的又一力作。他以在媒體從業(yè)33年的親身經(jīng)歷為主要案例，提煉出從“小兵”到“將軍”的漫漫征途中，如何把握住各種機會，迅速成長成才的精彩觀點。作者通過自己30多年的打拚，悟出了“機會是種出來的”這一深刻哲理，深入淺出地分析了機會的特性，機會的種類，機會的真?zhèn)危㈠懺斐隽巳绾伟盐兆C會的鑰匙。對于立志成才的青年朋友具有重要參考價值。

·6.1萬字

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情商與影響力（第5版）

在競爭日益激烈的今天，情商與影響力越來越為人們所重視。本書從培養(yǎng)習(xí)慣、締造個人魅力入手，通過精辟入理的分析、具體典型的實例，為讀者打造個人影響力提供了一些簡單實用的方法，幫助讀者在模擬的情境中走出對幸福、成功的迷思，獲得完美人生。本書受到廣大讀者的充分認可與喜愛，前幾版暢銷不斷，作者在第5版中，提出了通過情商實現(xiàn)工作繁榮、高情商地采用批判性思維、認識不良情緒傳染的蝴蝶效應(yīng)、領(lǐng)導(dǎo)力就是體力加精力、以國學(xué)智慧提升情商修為，幫助讀者創(chuàng)造和諧的職場氛圍與個人生活。

·18.6萬字

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墨菲定律（精裝紀(jì)念版）

本書是一本揭示人類潛在種種心理效應(yīng)的心理學(xué)通俗讀物，其中最有代表性的即“墨菲定律”。與此同時，從自我認知、經(jīng)濟管理等方面入手，作者引出了數(shù)十條對現(xiàn)代人工作和生活有諸多影響的心理學(xué)、管理學(xué)定律、法則，比如沉錨效應(yīng)、瓦倫達效應(yīng)、霍桑效應(yīng)、洛克定律、凡勃倫效應(yīng)等。將一個個看似艱深、晦澀的定律、法則闡釋得透徹明了，對人們正確理解人性、理解社會有著十分有益的啟示。本書語言流暢，案例豐富，對于讀者拓展認知心理，改善思維方法，提升生活、工作格局有著深遠的指導(dǎo)意義。

·10.7萬字

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人為什么會吵架：沖突背后的創(chuàng)傷觸發(fā)

你是否遇到過以下幾種情況：1、與愛人爭吵；2、對孩子大發(fā)雷霆；3、在會議中途離開；4、開車時破口大罵；5、做出非常不理智的決定……以上這些表現(xiàn)，可能都是創(chuàng)傷被觸發(fā)后的反抗行為。本書作者認為，一個人經(jīng)常不快樂、容易與他人產(chǎn)生關(guān)系沖突的根本原因是——不知道如何接受和處理痛苦的情緒，并因此產(chǎn)生反應(yīng)。當(dāng)我們把自己產(chǎn)生反應(yīng)的原因投射到別人身上，常常會造成不必要的沖突。而導(dǎo)致這一切的，通常是我們內(nèi)在的創(chuàng)傷——童年時未被滿足的需求、被遺忘的傷害等——被當(dāng)下的事件重新觸發(fā)。想要改善自己的情緒狀態(tài)，擁有穩(wěn)固平衡的人際關(guān)系，我們必須了解創(chuàng)傷觸發(fā)的機制，并進行有意識的覺察和控制。這本書分為兩大部分，第一部分教我們?nèi)绾巫R別和處理觸發(fā)反應(yīng)。第二部分告訴我們?nèi)绾卧诎閭H、親子、朋友、同事等不同類型的關(guān)系中應(yīng)用這些方法。被遺忘的傷害、未被滿足的需求、自我保護的性格習(xí)慣……發(fā)現(xiàn)并學(xué)會接受這些缺失的部分，或許能夠幫助我們變得更加完整、更有力量。

·10.6萬字

分心的優(yōu)勢

如今大多數(shù)人已經(jīng)都聽說過ADHD，并且認識可能患有ADHD的人，卻在診斷ADHD的討論中感到迷茫。他們不知道ADHD其實有很多被掩蓋的優(yōu)秀特質(zhì)。許多非常成功的企業(yè)家和極具創(chuàng)造力的人就將他們的成就歸功于ADHD。大多數(shù)人也不知道ADHD領(lǐng)域的最新研究，比如具有多動特質(zhì)的大腦對發(fā)展創(chuàng)新能力的推動作用。哈洛韋爾博士和瑞迪博士借鑒最新科學(xué)研究，為患有ADHD的兒童和成年人提供了革命性新療法，幫助他們聚焦優(yōu)勢，減少ADHD的負面影響，最大限度地發(fā)揮ADHD帶來的益處。這些綜合療法包括：利用行為評估工具來發(fā)現(xiàn)最適合個人優(yōu)勢的工作。創(chuàng)建適合自己的環(huán)境來增強創(chuàng)造力和創(chuàng)業(yè)精神。了解大腦和小腦的新發(fā)現(xiàn)，找到控制分心的新方法。利用積極的聯(lián)結(jié)改善消極情緒。了解可選擇的藥物、療效、副作用，以及適合自己的用藥方案。

·9.6萬字

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與原生家庭和解

為什么許多成功的人依然深受空虛和孤獨的折磨？為什么我們當(dāng)中有太多的人，小的時候就已經(jīng)學(xué)會熟練地深藏自己的感情、需求和記憶？《與原生家庭和解》作為一部經(jīng)典的心理學(xué)著作，探討了一種普遍的社會現(xiàn)象，即童年有傷痛記憶的人，靠著麻木自己，適應(yīng)了年幼時的殘酷經(jīng)歷，而這種童年的殘酷經(jīng)歷對于成人人格心理有著極大的負面影響。這是一本因洞察事實的真相而深刻的書。其目的在于幫助成人發(fā)現(xiàn)生活中的基本需求，校正他們與兒童相處的態(tài)度和方法，指導(dǎo)他們重新找回應(yīng)有的健全生活。

·6.5萬字

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走出童年情感忽視：如何與伴侶、父母和孩子重建親密關(guān)系

作者在本書中闡述了被人們忽略的“童年情感忽視”。通過清晰的指導(dǎo)，作者幫助讀者與他們愛的人取得更深層的交流。她為人們建立更豐富、更和睦的關(guān)系打開了一扇門。本書會引起很多人的共鳴。

·11.4萬字

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積極心理學(xué)治療手冊

傳統(tǒng)心理療法通常過度關(guān)注患者的消極因素，致力于改善患者的心理癥狀或缺陷，通過治療心理創(chuàng)傷、減少痛苦等方法，達到恢復(fù)患者功能性失調(diào)的治療目標(biāo)。然而，積極心理學(xué)領(lǐng)域的知名專家馬丁·塞利格曼教授與塔亞布·拉希德教授基于其數(shù)十年的深入研究發(fā)現(xiàn)，通過積極心理治療，對患者的性格優(yōu)勢進行評估及培養(yǎng)，能夠讓患者充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，掌握實用的個人技能，進而提升心理韌性和幸福感。這本書為我們提供了一套基于積極心理學(xué)理論的系統(tǒng)實踐方法：它首先對積極心理學(xué)的理論框架進行了綜述，分析了各種性格優(yōu)勢；然后介紹了15種實用的積極心理治療方法，每種方法都包含其核心概念、具體治療步驟及相關(guān)參照表。積極心理治療能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在優(yōu)勢，找到自己的目標(biāo)，同時增強專注力，有效進行壓力管理，提升自信度與幸福感，進而找到人生的意義。

·18.2萬字

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你要清楚怎樣過好這一生：每天讀點阿德勒心理學(xué)

阿德勒，奧地利精神病學(xué)研究專家，個體心理學(xué)的創(chuàng)始人，人本主義心理學(xué)先驅(qū)，現(xiàn)代自我心理學(xué)之父。本書從阿德勒的視角，結(jié)合當(dāng)下人關(guān)心的話題，從七個方面去解讀人生，通過解析阿德勒的名言警句，我們可以看到這位心理學(xué)家所推崇的人生哲學(xué)，在聆聽豐富而實用的哲學(xué)思想的同時，讓我們找到成功的力量，幫我們從殘酷的競爭叢林中脫穎而出，成為未來的社會精英。

·10.4萬字

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做事先做人

世界上最難的兩件事：一是做人，二是做事。做人的法則和技巧，做事的規(guī)律和竅門，是成就人生的資本。《做事先做人》提煉和總結(jié)了做人、做事兩個方面的諸多哲理和技巧，力求精煉達意、簡單實用。其像標(biāo)桿一樣指導(dǎo)讀者如何在做人、做事兩個方面審視自己、完善自己，從而使人生實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

·12.4萬字

牛津通識讀本：抑郁癥（中文版）

抑郁癥正日漸滲透我們的生活，給越來越多的人帶來痛苦。它絕不是單純的悲觀或抑郁情緒，而是有著復(fù)雜臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的精神疾患。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，抑郁癥是全球主要致殘性疾病之一，也是導(dǎo)致自殺的重要原因。本書從歷史早期的憂郁癥開始追溯，繼而講述了現(xiàn)代精神病學(xué)對抑郁癥的診斷和分類，又逐一介紹抑郁癥的高風(fēng)險人群、抑郁癥的病因理論和治療手段的演變，與之相關(guān)的一些爭議及由它帶來的社會負擔(dān)等議題也得到了探討。

·7萬字

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女孩，你已足夠好：如何幫助被“好”標(biāo)準(zhǔn)困住的女孩

學(xué)業(yè)壓力、失敗焦慮、社會比較、身材羞恥、完美主義、自我批評……“不惜一切代價獲得成功”的社會文化正在裹挾和傷害我們的女孩，向女孩們傳遞一系列的有害信息，它們與女孩們獨特心理中脆弱的部分發(fā)生沖突，破壞了女孩們的自信、真實自我的發(fā)展。享譽國際的教育專家西蒙斯基于20余年的年輕女性研究和對96個女孩一對一的采訪的真實生動的案例向社會、父母、年輕女孩發(fā)出警告——從表面上看，女孩們可能顯得特別好，但在內(nèi)心深處，她們既焦慮又不知所措，覺得無論她們有多么努力，她們永遠都不夠好：不夠聰明、不夠成功、不夠漂亮、不夠苗條……西蒙斯在書中提出了切實可行的措施和方法，幫助女孩拋開荒謬的成功標(biāo)準(zhǔn)，提高適應(yīng)力和自信心，從而過上健康、快樂、充實的生活。這些方法包括：用自我關(guān)懷取代自我批評；妥善管理過度思考的行為；抵制將自己與同齡人進行比較的持續(xù)沖動；勇敢承擔(dān)合理的風(fēng)險；避開社交媒體中的有害元素；把自我關(guān)愛放在首位；建立良好的人際關(guān)系，需要的時候?qū)で笾С帧?/p>

·16.2萬字

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沖突的力量：如何建立安全、穩(wěn)固和長久的親密關(guān)系

著名心理學(xué)家埃德·特羅尼克長達49年的“靜止臉”科學(xué)實驗研究告訴我們，世界上根本不存在完美的親密關(guān)系，從嬰兒到成人，關(guān)系的沖突和錯位貫穿我們的一生，這并不可怕，因為修復(fù)沖突的過程反而可以讓我們的關(guān)系更加牢固、更加深層次和有意義。在本書中，作者展示了如何克服人與人之間不可避免的沖突，從而與伴侶、家人、朋友和同事建立更好的關(guān)系。因此，我們反復(fù)地了解彼此的欲望和意圖，并在糾正出現(xiàn)的錯誤和誤解的過程中獲得信心。我們在日常生活中，通過大量的錯位和修復(fù)，幫助我們形成深刻、持久、信任的關(guān)系。

·13.7萬字

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拖延心理學(xué)