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飲食覺醒
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飲食覺醒

英國知名減肥外科醫(yī)生和新陳代謝專家安德魯·詹金森博士，結(jié)合尖端代謝科學(xué)與腦科學(xué)，通過本書深刻剖析人體運(yùn)轉(zhuǎn)的奧秘，解釋現(xiàn)代飲食環(huán)境中那些具有成癮性的加工食品是如何影響人類代謝、食欲、行為和習(xí)慣的，大腦決策機(jī)制是怎么樣的，改掉壞習(xí)慣為什么很難，并提供一份實(shí)戰(zhàn)指南，提供各種認(rèn)知工具和技巧，指導(dǎo)我們?nèi)绾螌⒔】凳澄锶谌肴粘ｏ嬍常绾斡煤昧?xí)慣替代壞習(xí)慣，逐步建立健康的生活方式。無論你是想實(shí)現(xiàn)穩(wěn)態(tài)減肥，改變體形，還是想改善健康，延長壽命，構(gòu)建底層認(rèn)知才是顛覆無效行為的必經(jīng)之路。

(英)安德魯·詹金森 ·飲食健康 ·12萬字

吃好三頓飯就是特效藥
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吃好三頓飯就是特效藥

養(yǎng)生在日常，日常離不開一天三頓飯，很多疾病是吃出來的，還有很多疾病能吃回去，一些慢性病如果注意三餐調(diào)養(yǎng)，可能控制和穩(wěn)定病情。現(xiàn)在的保健產(chǎn)品、保健器械、各類養(yǎng)生法的泛濫，導(dǎo)致很多人一心想掏腰包買健康，可換來的卻是亞健康或疾病加重，為了幫助人們走出養(yǎng)生的誤區(qū)，我們特編寫此書。本書從日常入手，幫助人們認(rèn)識到吃好三頓飯的重要性，學(xué)會如何吃好三頓飯。著重對每種食材的養(yǎng)生功效、營養(yǎng)特點(diǎn)，人體所需營養(yǎng)都從哪里來，什么樣的身體該吃什么食物等大眾關(guān)心而又實(shí)用的問題進(jìn)行講解。

楊維建 ·飲食健康 ·10.9萬字

最新章節(jié) 第26章 選擇零食要謹(jǐn)慎(2) 2016-10-26 17:10:46
輕斷食
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輕斷食

本書不僅是一位通過輕斷食脫胎換骨、浴火重生的女孩的真誠獨(dú)白，也是一本適合中國人的輕斷食療愈手冊。跟隨Lulu（陳春儀）老師身臨其境的講述，我們在不知不覺中踏上了一場關(guān)于生命與健康的覺醒之旅！第一篇：輕斷食，健康的秘密。對影響健康的五大維度、輕斷食是什么、輕斷食對身心的種種益處等進(jìn)行全面講解。第二篇：安全輕斷食必備指南。詳細(xì)講解適合中國人的“階梯式輕斷食”的方法與技巧、輕斷食的九大維度，以及將輕斷食變成習(xí)慣的四個(gè)步驟。第三篇：輕斷食問&答。對關(guān)于輕斷食的種種疑問進(jìn)行解答，也包括對不同人群實(shí)踐輕斷食的具體建議。附錄則分享了輕斷食推薦食譜、二十多篇康復(fù)案例分享、21天冥想打卡表等，為你的身心靈提升之路增添更多助力。

陳春儀 ·飲食健康 ·15.8萬字

救命飲食Ⅱ
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救命飲食Ⅱ

《救命飲食2》是美國營養(yǎng)學(xué)家坎貝爾教授所著的《救命飲食》的續(xù)篇。通過闡述遺傳學(xué)與營養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，疾病與營養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，抗癌方面的研究，以及美國社會大環(huán)境對營養(yǎng)學(xué)方面的反響，進(jìn)一步研究表明，解決人類健康問題與每天吃進(jìn)嘴里的“天然食物”息息相關(guān)。

(美)T·柯林·坎貝爾 霍華德·雅各布森 ·飲食健康 ·18.8萬字

大眾菜譜（美食與保?。? class=
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大眾菜譜（美食與保健）

食品在治療作用方面雖然往往只起輔助療效，但長期食用，對預(yù)防保健具有天然的作用，其最大特點(diǎn)就是循序漸進(jìn)地改善機(jī)體，起到固本培元、祛病強(qiáng)身的功效。為此，編者根據(jù)中醫(yī)的藥膳理論，特別編輯了本套“美食與保健”叢書，本冊為《大眾美食菜譜》。書中介紹了如何制作家常菜、大眾菜，這些美食都有預(yù)防保健的作用。本書具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂、易學(xué)和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)健康膳食的良師益友。

嚴(yán)鍇編著 ·飲食健康 ·8.8萬字

最新章節(jié) 第22章 主食類(2) 2015-04-29 12:13:39
兒童食譜中的“黑客”
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兒童食譜中的“黑客”

本書內(nèi)容包括了有兒童飲茶會影響大腦機(jī)能發(fā)育、常飲酸奶不利兒童骨骼發(fā)育、常喝果子露不利兒童新陳代謝、常吃菠菜會引起兒童缺鈣、兒童不宜過多吃粉絲、小兒不宜食糙米、給兒童不宜只吃“精”食等內(nèi)容。

馮化平編著 ·飲食健康 ·5.6萬字

最新章節(jié) 第141章 小兒腹瀉忌喝雞湯 2021-05-30 20:59:40
能量飲食
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能量飲食

疲勞的真正罪魁禍?zhǔn)撞⒉辉谟谀I上腺疲勞。疲勞的核心原因在于細(xì)胞，在于線粒體缺乏，本書帶領(lǐng)讀者通過簡單的、直接的營養(yǎng)飲食方案來解決這個(gè)生物學(xué)難題。本書深入了解人體的細(xì)胞能量中心，探索影響“能量加油站”——線粒體和身體系統(tǒng)工作的最大壓力源。然后，用明確的方法和食物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑來提升能量、改善睡眠、降低血壓、穩(wěn)定血糖、提高記憶力和注意力。本書讓你的身體進(jìn)入最佳狀態(tài)，發(fā)揮生理機(jī)能的潛力，在能量、大腦、情緒、健康等方面達(dá)到頂峰。

(美)阿里·惠頓等 ·飲食健康 ·10.9萬字

美味才能養(yǎng)生
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美味才能養(yǎng)生

美味是人類漫長進(jìn)化過程中與食物形成的默契。只有美味才能滋養(yǎng)我們的身體和精神。美味帶給我們的最初沖動(dòng)打開了通向健康的第一道秘門。幾乎所有的美味都來自我們?nèi)粘ｏ堊馈Ｊ澄锸亲詈玫乃?。闡釋藥食同源的博大精深。這樣吃，吃出長壽，快樂養(yǎng)生。小麥、大米、肉類、素菜，甚至是調(diào)料，每日食用，卻有被人忽視的妙用；我們?nèi)缃竦暮芏嗖“Y是源于瞎吃，我們應(yīng)該遵循老祖宗用生命遴選出來的飲食清單。萬物生長有時(shí)，智者順時(shí)而取。讓食物吃飽飯——充分吸收天地精華與養(yǎng)分，讓食物頤養(yǎng)天年——瓜熟蒂落自然熟透，這樣才能吃出健康。

武國忠 ·飲食健康 ·13.8萬字

最新章節(jié) 第31章 廚房里的調(diào)料罐(4) 2015-11-26 15:46:59
吃飯是個(gè)正經(jīng)事
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吃飯是個(gè)正經(jīng)事

本書分為三大模塊，全面介紹有關(guān)健康飲食的內(nèi)容及如何應(yīng)用211飲食理念。第/一部分主要是211飲食法基礎(chǔ)，幫助讀者認(rèn)清食物世界的本質(zhì)，學(xué)會如何挑選合適的食材，認(rèn)識到選什么，再認(rèn)識到為什么，建立起有關(guān)健康飲食的底層邏輯；第二部分則是快手健康烹飪方法，提升廚藝和風(fēng)味，讓健康餐不再難吃，還包括具體的健康運(yùn)動(dòng)食譜，把健康飲食和日常的運(yùn)動(dòng)做有機(jī)地結(jié)合起來；第三部分為場景學(xué)習(xí)，把日常工作、差旅、外賣和聚餐時(shí)的場景都考慮到，指導(dǎo)讀者在這些日常場景下，應(yīng)用前面學(xué)到的理論知識和實(shí)戰(zhàn)菜譜，不再盲目，健康生活每一餐。

田雪 ·飲食健康 ·16.5萬字

減糖輕斷食
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減糖輕斷食

減糖和輕斷食是火遍全球的兩大飲食方式。然而，很多人都不知道如何科學(xué)減糖，也不知道如何輕斷食，以為減糖就是戒掉主食，以為輕斷食就是不吃不喝。本書將“減糖”與“輕斷食”相結(jié)合，改善飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)保證一定的空腹時(shí)長，雙管齊下，易堅(jiān)持，不易反彈，幫你輕松打造健康的易瘦體質(zhì)。本書共分為四大部分，第一部分以“減糖”和“輕斷食”的基本知識為主，為我們開啟減糖輕斷食提供理論支持；第二部分是關(guān)于減糖輕斷食期間的飲食結(jié)構(gòu)以及食材選擇，包含肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳制品、水果、零食等上百種食材的含糖量，還介紹了防彈咖啡等斷食期間脂類飲品的具體做法。第三部分介紹了5種飲食搭配方式，61個(gè)減糖食譜，不僅包含炒菜、沙拉、火鍋、炒飯等多種菜式，而且烹飪方式簡單方便，步驟詳盡，廚房小白也能輕松上手。第四部分以Q&A的形式，解答了關(guān)于減糖輕斷食的疑問，讓你能更安心、更科學(xué)地實(shí)踐減糖輕斷食。本書作者本人清水醫(yī)生就通過“減糖+輕斷食”在一年內(nèi)減重18kg。不僅如此，減糖輕斷食還有延緩衰老、改善腸道環(huán)境、增強(qiáng)免疫力等作用?，F(xiàn)在開始，一起來輕松實(shí)踐“減糖輕斷食”吧！

(日)清水泰行編著 ·飲食健康 ·4.3萬字

養(yǎng)生食譜中的“黑客”
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養(yǎng)生食譜中的“黑客”

本書內(nèi)容包括了有滿園春色、涼拌莧菜、海米炒莧菜、蒜茸莧菜、姜汁莧菜、芹菜拌肚絲、拌芹菜葉、芹菜拌肝片、甜椒熘雞絲、椒泥茄子、排骨燉白菜、口蘑燉白菜、宮爆白菜、醋熘蓮花白、肉片炒卷心菜等內(nèi)容。

馮化平編著 ·飲食健康 ·9.5萬字

最新章節(jié) 第20章 補(bǔ)氣類 2021-05-31 09:35:24
吃出健康好體質(zhì)（套裝共2冊）
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吃出健康好體質(zhì)（套裝共2冊）

《抗炎生活》抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病……這些乍看毫無關(guān)系的疾病，其實(shí)背后都與慢性炎癥有關(guān)。本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權(quán)威專家，他用淺顯的文字及圖解，說明慢性炎癥造成的各種影響，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系，并提供不依賴藥物，就能阻斷病源、延緩老化、杜絕慢性炎癥的具體方法，從改變生活習(xí)慣開始，恢復(fù)健康狀態(tài)?！冻壥澄铩钒l(fā)揮超級食物的治愈力，你會發(fā)現(xiàn)保持健康其實(shí)比吃、喝、呼吸更簡單。營養(yǎng)學(xué)家和超級食物獵手達(dá)林·奧利恩提醒我們：通過關(guān)注5大生命力量就可以最大限度地發(fā)揮我們身體的自然潛能。

(日)池谷敏郎等 ·飲食健康 ·18.4萬字

血糖失控百病生
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血糖失控百病生

如果有人告訴你，只要做一件事情就能讓你在幾小時(shí)之內(nèi)精力充沛、在一天之內(nèi)能讓你暴躁的脾氣和疲勞感得到舒緩、能讓你最終擺脫多余的脂肪、能出人意料地降低你生命中遭遇心臟病、腦卒中（中風(fēng)）、阿爾茨海默病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，你也許會說這根本不可能的，除非有奇跡發(fā)生，或者傳說中的靈丹妙藥真的存在。然而這件事情是真實(shí)存在的，我們要做的就是——穩(wěn)定我們的血糖。

《預(yù)防》雜志編輯部 ·飲食健康 ·13.6萬字

徐文兵講美食課（套裝共3冊）
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徐文兵講美食課（套裝共3冊）

吃，是分層次和階段的。按照先后順序，依次可以分為吃得飽、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悅。層次逐漸上升，從數(shù)量到質(zhì)量，從食物品質(zhì)到飲食文化，不同的層級，有不同的吃法?！睹朗痴n》系列是在中國傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)的基礎(chǔ)上，遵循天人合一的思想，根據(jù)中醫(yī)中藥學(xué)經(jīng)典傳承，按照食材不同的屬性，結(jié)合人體自身不同的狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法，制作適合的“美其食”，追求獨(dú)立守神，與自己和，與家人和，與世界和的“知道者”境界。看天吃飯、看地吃飯、看人吃飯，遵循中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的養(yǎng)生理念，并根據(jù)南北方飲食差異分別給出夏季、長夏不同的節(jié)氣菜譜。

徐文兵 ·飲食健康 ·34.9萬字

餐桌上的中藥：陳皮
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餐桌上的中藥：陳皮

本書本著食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)的宗旨，告訴讀者如何運(yùn)用陳皮來調(diào)養(yǎng)身體，在日常飲食中防病治病。全書共分為三章，第一章全面介紹了陳皮的相關(guān)常識，包括陳皮的分類，陳皮的炮制、加工、使用、選購與儲藏，陳皮的成分與功效分析，陳皮的食用原則與禁忌等內(nèi)容，還介紹了陳皮的生物學(xué)特性的相關(guān)內(nèi)容。通過學(xué)習(xí)陳皮各方面的知識，來迅速且全面地認(rèn)識陳皮。第二章主要介紹了陳皮的養(yǎng)生佳肴，共分為五個(gè)部分，包括滋補(bǔ)湯煲、養(yǎng)生粥品、美味甜品、健康茶飲及營養(yǎng)小菜。

陳東銀 許俊霞編著 ·飲食健康 ·9.8萬字

男人飲食營養(yǎng)與健康·保健篇
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男人飲食營養(yǎng)與健康·保健篇

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

馬天編著 ·飲食健康 ·19.2萬字

最新章節(jié) 第209章 家庭小藥箱的置備 2021-05-30 20:59:49
抗老生活：好習(xí)慣勝過好醫(yī)生
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抗老生活：好習(xí)慣勝過好醫(yī)生

暢銷書《抗炎生活》作者池谷敏郎年齡58歲，可血管年齡只有28歲，體脂率也只有10%。他結(jié)合多年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和親身經(jīng)歷，總結(jié)出養(yǎng)護(hù)血管的醫(yī)學(xué)“返老還童”法，涵蓋“止老飲食”“止老運(yùn)動(dòng)”“止老習(xí)慣”三個(gè)方面，所涉及的細(xì)節(jié)包括減糖、吃飯順序、坐姿管理、飯后運(yùn)動(dòng)、口腔護(hù)理及化妝等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂貴的化妝品和美容整形，只要每天孜孜不倦地踐行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。

(日)池谷敏郎 ·飲食健康 ·4.3萬字

一杯神奇的蔬果汁
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一杯神奇的蔬果汁

一臺榨汁機(jī)+各種蔬菜、水果=各類對癥蔬果汁，瘦身、降火、養(yǎng)發(fā)、美白，對癥挑選適合您的那一款，春夏秋冬，二十四節(jié)氣，按照節(jié)氣養(yǎng)生，喝出健康，小朋友、青少年、孕媽媽，各類人群，隨意挑選，一杯神奇的蔬果汁。

李寧 ·飲食健康 ·4萬字

癌癥病人飲食保健指導(dǎo)書
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癌癥病人飲食保健指導(dǎo)書

癌癥只是慢性病，別讓癌癥盯上你！本書為癌癥患者介紹哪些食物有助于防癌和抗癌，讓患者從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴對抗身體內(nèi)的癌細(xì)胞，將癌癥，以及放、化療、手術(shù)等對身體的傷害降到最大。幫助癌癥患者減輕疾病帶來的痛苦，提高癌癥患者的生活質(zhì)量，癌癥并不可怕，調(diào)理好身體就能很好地控制病情。

王芳編著 ·飲食健康 ·13.7萬字

最新章節(jié) 第91章 食品添加劑，也可能致癌 2023-06-09 16:29:15
柴米油鹽醬醋茶糖
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柴米油鹽醬醋茶糖

姚嵩梅編著的《柴米油鹽醬醋茶糖》從飲食中常見的八種原料柴米油鹽醬醋茶糖入手，詳細(xì)講述如何合理運(yùn)用這些原料才能使我們的飲食更合理、更健康、更美味。

姚嵩梅 ·飲食健康 ·14.1萬字

最新章節(jié) 第34章 糖：吃對才能口甜心甜(3) 2015-09-24 23:47:21

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