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正常吃飯也會(huì)瘦

根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病調(diào)查報(bào)2015》，中國(guó)目前成年人中超重率約30%，肥胖率10%，肥胖已經(jīng)成為全民的公共衛(wèi)生問(wèn)題。本書從專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的角度，詳細(xì)為讀者介紹什么是肥胖，人為什么要減肥，幫助大家排除減肥路上的各種誤區(qū)，并且也著重分析目前風(fēng)靡的各種減肥方法，最后結(jié)合作者多年的專業(yè)減脂經(jīng)驗(yàn)，提出沉浸式減肥法這種顛覆常識(shí)的減肥法，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度讓大家重新認(rèn)識(shí)減肥，讓每個(gè)人都能擁有自己的“科學(xué)瘦身法”。

·8.8萬(wàn)字

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國(guó)民營(yíng)養(yǎng)科普叢書：身體活動(dòng)健康指導(dǎo)

身體活動(dòng)是健康生活方式的重要組成部分，中國(guó)居民膳食指南中第二條“吃動(dòng)平衡，健康體重”指出身體活動(dòng)是保持體重適宜的必要條件，本書綜合了我國(guó)現(xiàn)有的幾部身體活動(dòng)相關(guān)指南的內(nèi)容，從身體活動(dòng)有什么好處、什么是有益的身體活動(dòng)、身體活動(dòng)強(qiáng)度多大好、個(gè)人身體活動(dòng)計(jì)劃怎樣做等方面進(jìn)行通俗、詳細(xì)的解釋。針對(duì)不同年齡、不同類型的居民講解日常身體活動(dòng)、體育活動(dòng)對(duì)身體帶來(lái)的益處和怎樣安排各類身體活動(dòng)，預(yù)防慢性病。

·3.5萬(wàn)字

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軀干跑步法

不知不覺(jué)中，跑步已經(jīng)成為一種時(shí)尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個(gè)不可忽視的問(wèn)題：很多人由于跑步方法不科學(xué)，出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對(duì)跑步愛(ài)好者們并不陌生。怎樣跑步才能遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣，用圖文并茂的方式，對(duì)高效跑步的基本原理進(jìn)行了通俗易懂的說(shuō)明。“軀干跑步法”充分利用了跑步時(shí)雙腳著地從地面獲得的反作用力，通過(guò)身體重心略微前傾，將這種能量轉(zhuǎn)化為推進(jìn)力。運(yùn)用“軀干跑步法”，懂得利用軀干力，就能避免運(yùn)動(dòng)損傷，在充分發(fā)揮身體機(jī)能的同時(shí)，姿態(tài)優(yōu)美地進(jìn)行跑步。

·2.8萬(wàn)字

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腎病居家飲食與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

本書旨在樹(shù)立讀者對(duì)腎臟病的預(yù)防意識(shí)，并介紹了常見(jiàn)腎臟病的保健及養(yǎng)生。第一篇介紹腎病的基本知識(shí)，以問(wèn)答形式簡(jiǎn)要介紹了腎臟日常生活保健，腎臟病基礎(chǔ)知識(shí)，腎臟病診斷、治療、預(yù)防等相關(guān)知識(shí)，使廣大讀者知道什么是腎病、腎病是如何發(fā)生的、怎樣及早發(fā)現(xiàn)腎病、腎病如何預(yù)防及治療。第二篇為常見(jiàn)腎臟病的保健及養(yǎng)生。介紹了慢性腎炎、腎病綜合征、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、慢性腎功能衰竭、糖尿病腎病、急性腎功能衰竭、狼瘡腎炎、腹膜透析、血液透析、痛風(fēng)性腎病等常見(jiàn)腎臟病的保健及養(yǎng)生。這部分主要從飲食原則、保健食譜、每周食譜舉例、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方面讓讀者知道腎病患者的配餐常識(shí)，介紹了腎病患者的營(yíng)養(yǎng)需求，如何制訂合理配餐方案，為特殊腎病推薦了各種腎病的食療食譜。

·5.4萬(wàn)字

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中老年養(yǎng)生保健指南·長(zhǎng)壽藥膳制作與配方（生活必備叢書）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

·10.9萬(wàn)字

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甲狀腺疾病防治百問(wèn)百答

本書為深圳總醫(yī)院副院長(zhǎng)牽頭組織編寫，后續(xù)會(huì)根據(jù)醫(yī)院、患者、行政部門反饋，以院方形式，進(jìn)行系列患教書的出版。同時(shí)，擬依托深圳衛(wèi)健委公眾號(hào)等媒體資源，布局深圳的健康科普事業(yè)。本書遴選100個(gè)甲狀腺疾病臨床常見(jiàn)問(wèn)題，共分為5個(gè)部分：1.為什么你的甲狀腺出了問(wèn)題？流行病學(xué)與高危因素；2.你關(guān)心的預(yù)防與篩查問(wèn)題；3.甲狀腺疾病的常見(jiàn)表現(xiàn)與診治常識(shí)；4.得了甲狀腺疾病，該怎么護(hù)理；5.別忽視，甲狀腺疾病治療后的注意事項(xiàng)。

·2.9萬(wàn)字

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四季養(yǎng)生這樣吃最好

全書圖文并茂，專題部分介紹了四季養(yǎng)生的基本原理和知識(shí)，第一篇至第四篇介紹了春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生食譜，每一個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生食譜包括常見(jiàn)的湯類、粥類、藥茶類等，每一個(gè)食譜詳解其材料、做法、養(yǎng)生功效，為您提供科學(xué)、實(shí)用、全面的養(yǎng)生指導(dǎo)。同時(shí)，我們?yōu)槊康罍⒏⒅唷嬈返榷寂渖狭讼鄳?yīng)的精美圖片。本書結(jié)合中華傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，引入的健康理念，并結(jié)合中國(guó)人日常的飲食習(xí)慣，全面又系統(tǒng)地介紹了適宜四季的健康養(yǎng)生食譜。

·5.8萬(wàn)字

會(huì)員

超簡(jiǎn)單面診消百病全書

《超簡(jiǎn)單面診消百病全書》對(duì)面部診斷法，做了系統(tǒng)、詳盡的介紹，內(nèi)容分為基礎(chǔ)和實(shí)踐兩個(gè)部分，基礎(chǔ)——將您帶進(jìn)面診的氛圍中來(lái)，教給您了解面診、學(xué)習(xí)面診的入門知識(shí)。實(shí)踐——以面診的實(shí)際操作手法、具體的診療方法呈現(xiàn)出來(lái)，方便您在短時(shí)間內(nèi)掌握自我診病的常識(shí)，易于學(xué)習(xí)與掌握，具有很強(qiáng)的指導(dǎo)性和實(shí)用性。

·15.1萬(wàn)字

會(huì)員

生命有星光

急診科醫(yī)生，號(hào)稱是和閻王爺搶人的一批人。在這里，你永遠(yuǎn)不知道下一秒是轉(zhuǎn)折還是終點(diǎn)。盧醫(yī)生結(jié)合自己救治危重癥病人的多年經(jīng)驗(yàn)，給大家傳播正確的急救和重癥知識(shí)，有助于讀者學(xué)會(huì)避免意外，應(yīng)對(duì)常見(jiàn)的突發(fā)狀況。同時(shí)，本書還在字里行間展示出對(duì)患者的關(guān)愛(ài)和理解，體現(xiàn)出醫(yī)生的情懷與責(zé)任。這本書可以緩解當(dāng)下緊張的醫(yī)患關(guān)系，一方面讓醫(yī)者看到患者的難處，另一方面讓患者對(duì)醫(yī)生有更多了解，從而對(duì)醫(yī)護(hù)人員多一些理解和信任。

·7.5萬(wàn)字

會(huì)員

做好家人的營(yíng)養(yǎng)師

本書以家庭飲食為核心內(nèi)容，主要面向“媽媽們”等家庭飲食管理者，旨在幫助讀者了解家庭成員不同年齡段的營(yíng)養(yǎng)需求，糾正常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，并關(guān)注廚房?jī)?nèi)的飲食安全。本書適合關(guān)注家庭健康、希望為家人提供科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食的普通大眾，尤其是家庭主婦或主夫。

·14.1萬(wàn)字

會(huì)員

腦卒中：與時(shí)間賽跑

目前，我國(guó)民眾對(duì)于腦卒中的認(rèn)知是嚴(yán)重不足的。由于缺乏科學(xué)、專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，很多人在腦卒中發(fā)病時(shí)不能準(zhǔn)確判斷，從而錯(cuò)過(guò)了最佳救治時(shí)機(jī)；很多人對(duì)于腦卒中伴發(fā)的肢體、認(rèn)知、語(yǔ)言、吞咽功能障礙存在誤解，無(wú)法有效康復(fù)，甚至造成不必要的殘障；還有人因?yàn)槿狈τ行У淖o(hù)理、康復(fù)知識(shí)，發(fā)生肺炎、消化道出血、壓瘡感染、肺栓塞、誤吸等并發(fā)癥，相當(dāng)一部分人還會(huì)復(fù)發(fā)。應(yīng)對(duì)腦卒中引發(fā)的各類功能障礙、多種潛在并發(fā)癥及高復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)等，需要醫(yī)生、患者及其照護(hù)者的共同努力。希望這本書可以幫助到腦卒中患者及其照護(hù)者，也能將科學(xué)的預(yù)防、康復(fù)觀念傳遞給所有需要的人，希望康復(fù)醫(yī)學(xué)能夠讓每位患者都贏得與時(shí)間的這場(chǎng)賽跑，行穩(wěn)而致遠(yuǎn)。

·4.2萬(wàn)字

會(huì)員

十萬(wàn)個(gè)健康為什么叢書：美麗的健康密碼

本套叢書將根據(jù)不同人群的不同健康需求，提供從健康知識(shí)普及到健康行為指導(dǎo)的全生命周期全媒體的健康知識(shí)服務(wù)體系。本分冊(cè)擬編寫6章，包括頭發(fā)的美麗健康密碼、皮膚的美麗健康密碼、眼睛的美麗健康密碼、口腔的美麗健康密碼、生活方式中的美麗健康密碼、醫(yī)學(xué)整形的美麗健康密碼。涵蓋了要美麗更要健康，以健康為基礎(chǔ)追求美麗人生的知識(shí)和方法。主要關(guān)注網(wǎng)絡(luò)關(guān)注度高、門診咨詢最多、專家認(rèn)為最有必要的美麗健康問(wèn)題，幫助讀者建立正確的美麗觀。

·14.8萬(wàn)字

緩解腰痛這么練就對(duì)了（中老年大圖大字版）

隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人腰部周圍各種組織的功能會(huì)逐漸退化，容易出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的問(wèn)題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。本書從身體結(jié)構(gòu)開(kāi)始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)腰部的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來(lái)維持整體功能活動(dòng)的，并從運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度論證了腰部功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的讀者提供了有針對(duì)性的改善練習(xí)，能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案，按照基礎(chǔ)和進(jìn)階兩個(gè)難度進(jìn)行分級(jí)，讀者可以根據(jù)實(shí)際的身體情況進(jìn)行選擇。此外，本書的還提供了日常生活中（看電視時(shí)、遛彎兒時(shí)）隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的腰部功能練習(xí)，以幫助讀者達(dá)到預(yù)防腰痛的目標(biāo)。

·1.7萬(wàn)字

會(huì)員

康康話健康：再見(jiàn)“蚯蚓腿”

全書從醫(yī)生的專業(yè)視角出發(fā)，全方位多角度呈現(xiàn)醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，摒棄晦澀難懂的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，運(yùn)用繪本的形式，以康康醫(yī)生的漫畫形象，生動(dòng)活潑地向讀者傳播下肢靜脈曲張疾病的相關(guān)知識(shí)，最新的診療理念、研究進(jìn)展及預(yù)防康復(fù)知識(shí)。同時(shí)在與康康醫(yī)生對(duì)話板塊收錄了醫(yī)生診治過(guò)程中患者及家屬最為關(guān)心，最需要了解的疑問(wèn)，以問(wèn)答的形式，闡述了有關(guān)疾病的診斷、治療、護(hù)理等諸多方面的問(wèn)題。

·8289字

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美食課一：春季養(yǎng)肝

春天的飲食是這樣，從秋冬開(kāi)始的滋補(bǔ)變成了生發(fā)和利用，也就是說(shuō)現(xiàn)在不適宜吃太多油膩、肥厚、結(jié)實(shí)的東西。比如豆腐類，我們?cè)诙斐孕Ч屯茫搅舜禾鞈?yīng)該吃豆子發(fā)芽以后的食物，以應(yīng)春氣，減少油膩。我們照顧氣候的不同，照顧地域的不同，推出相應(yīng)的膳食。中醫(yī)的一種治療方法是以藥食為手段來(lái)達(dá)到調(diào)理治病的目的，藥食同源，藥是偏性更強(qiáng)的食材。按照這個(gè)思路，吃對(duì)了，就能不生病，少生病，多快樂(lè)。所以把飯吃好很重要。春季養(yǎng)肝，本書介紹了養(yǎng)肝的飲食之道，并根據(jù)南北方飲食差異分別給出春季不同的節(jié)氣菜譜。秉承君臣佐使、性味歸經(jīng)、色香味形，分別給出各種吃法和對(duì)應(yīng)的菜品，教你靈活運(yùn)用中醫(yī)思維來(lái)處理各種食材，以饗人生。

·7.2萬(wàn)字

會(huì)員

讓女人年輕10歲的老偏方

《讓女人年輕10歲的老偏方》專門針對(duì)女人的全方位健康養(yǎng)護(hù)書，書中從女人的心緒、顏面、身形、疾病、特殊時(shí)期（經(jīng)期、孕期）五大方面出發(fā)，展示了女性身體容易出現(xiàn)的問(wèn)題，女性在美容保養(yǎng)方面思想上的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和容易走入的誤區(qū)，并深入剖析問(wèn)題背后深層次的原因。從身到心，從內(nèi)在到外表，讓你遠(yuǎn)離衰老，遇見(jiàn)更美的自己！或許你還在為自己逐漸逝去的青春而嘆息，或許你還在為身體上不斷出現(xiàn)的老年斑而郁郁寡歡，或許你已經(jīng)選擇去醫(yī)院或者美容院讓自己看起來(lái)更加迷人，但是翻開(kāi)這本書，里面的精華或許會(huì)讓你耳目一新，眼前一亮，這些偏方的搭配看似簡(jiǎn)單、廉價(jià)，實(shí)則很奇妙。

·10.9萬(wàn)字

會(huì)員

告別月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)病是常見(jiàn)病，病變多種多樣，病證虛實(shí)寒熱錯(cuò)雜，嚴(yán)重常妨礙女性正常的生活和健康。本書以防病為重，從專業(yè)的角度，以科普的方式介紹了月經(jīng)不調(diào)的防治。的相關(guān)內(nèi)容。書中重點(diǎn)介紹了月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防及調(diào)養(yǎng)，包括食療、藥茶、藥粥、保健菜肴、中藥方劑及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等調(diào)養(yǎng)方法，廣大患者可根據(jù)自身情況選擇使用。

·8.6萬(wàn)字

會(huì)員

健康管理技術(shù)手冊(cè)叢書：戒煙分冊(cè)

《健康管理技術(shù)手冊(cè)叢書：戒煙分冊(cè)》分別從機(jī)構(gòu)設(shè)置、工作內(nèi)容、工作流程、技術(shù)方法四個(gè)方面對(duì)戒煙進(jìn)行闡述。并在附錄中提供了相關(guān)基本知識(shí)、評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)、調(diào)查記錄表格，以及常用的檢測(cè)方法。該手冊(cè)適合從事健康管理工作的專業(yè)技術(shù)人員和管理人員使用，是一套較為詳盡的健康管理入門參考書。同時(shí)，《健康管理技術(shù)手冊(cè)叢書：戒煙分冊(cè)》也可作為廣大讀者進(jìn)行自我管理的參考讀物。

·2.6萬(wàn)字

會(huì)員

高脂血中醫(yī)治療手冊(cè)

本書主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

·13萬(wàn)字

會(huì)員

順時(shí)生活：2024健康日歷

《順時(shí)生活》健康日歷，是作者多年來(lái)致力于推廣的順時(shí)養(yǎng)生、順時(shí)生活理念的實(shí)踐版。與當(dāng)下所有健康日歷相比，本日歷按照2024年的天氣變化逐天提示養(yǎng)生重點(diǎn)，不僅每候有一次反思、自測(cè)，并通過(guò)全年71次的自查，幫助您了解自己身體的順時(shí)變化，更有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)人體質(zhì)調(diào)理。還有大家最為關(guān)切，能夠迅速學(xué)會(huì)、用上的：1.六氣保健食方；2.節(jié)氣食方的做法；3.71次自查自測(cè)，掌握全年身體狀況；4.376種養(yǎng)生食材功效介紹；5.新增175段《黃帝內(nèi)經(jīng)》精華內(nèi)容及釋義……順時(shí)生活，就是順應(yīng)天時(shí)、地時(shí)、人時(shí)，這樣才能順其自然地過(guò)好我們的小日子，不負(fù)光陰。

·12萬(wàn)字

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