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塑造你的完美身材：女性HIIT權威指南

本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計劃中進行選擇，包括20分鐘、30分鐘和45分鐘訓練課程。要想認真踏實地鍛煉，燃燒更多的脂肪，塑造形體并改善運動能力，選擇本書定能讓你馬到成功！

·7.2萬字

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養生《黃帝內經》

這是一本能讓你迅速領悟《黃帝內經》理論精髓，學會日常生活養生保健的書。二十四節氣養生、十二時辰養生、飲食養生、經絡養生、五臟養生、體質養生、情志養生、運動養生……《黃帝內經》中的所有養生方法，本書都會給你*詳盡的闡釋，語言通俗、簡潔，國醫精粹，一讀就懂！養生大智慧，傳授你生活中的保健小秘訣。書中提供百種健康法則：按摩“太溪穴”可補腎氣、除百病；晚餐伴紅酒可預防心血管疾病；立夏時節多吃稀食護陽氣……養生知識涉及日常生活方方面面，養生方法簡單易學，任何人都可以上手學習，一學就會！針對各類人群提出不同養生方案。嬰幼兒、青少年、中年人、更年期女性、老年人……順應生命規律，因人制宜說養生，滿足每一個人對健康的追求。除了養生，書中還會教你如何養心、養神，天人合一、神形俱備的思想貫穿始終，捍衛健康的同時，呵護你的身心。

·9.7萬字

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大國醫：一拍三揉養生經

《大國醫·一拍三揉養生經》是作者郭誠杰數十年自我養生保健的經驗與心得。言雖淺顯，心則仁厚，一招一式，一湯一餐，都有深意，且語言平實，讓普通人群也易于接受。書中通過一個個真實的故事，將國醫大師郭誠杰對中醫健康理念的理解與幾十年的實踐體驗告知大家，再現了郭老的運動養生、飲食調養、起居調攝、情志調節的理念與方法，為讀者揭示了健康長壽的奧秘。

·5萬字

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大醫生說：生活細節決定健康

《大醫生說生活細節決定健康》從四季日常飲食到運動健身，從中醫保健到心理健康，從嬰兒的喂養到老年人的看護，在營養科醫生和營養學家的健康指導下，從關注細節起，助力健康每一天。

·15.4萬字

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趣味中醫叢書：三國演義與中醫

《三國演義》中不僅描述了一幕幕氣勢磅礴的戰爭場面，刻畫了一個個鮮明的歷史人物，其中還還描寫了大量的醫學活動。本書不僅摘錄精彩的原文，還詳細講解了原文中的中醫常識，養生方法和中藥知識，讓讀者在品讀原文的同時了解中醫。

·15萬字

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糖尿病防治指南

《常見慢性病防治指南叢書：糖尿病防治指南》系統地介紹了常見慢性病糖尿病的基本知識、預防知識、治療知識和護理知識。它打破了傳統的教科書的書寫模式，將預防與治療相結合、理論與實踐相結合，采用通俗易懂的語言，為廣大讀者提供了一套全面、系統的學習疾病知識的普及讀物。此外，《常見慢性病防治指南叢書：糖尿病防治指南》對于從事慢性病預防和臨床的專業技術人員和管理人員，也將具有較好的參考和指導作用。

·6.5萬字

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果療良方

藥果是一種歷史悠久的食療方法，不少醫療典籍均有記載。辜翔和辜葦編著的《傳統食療良方系列：果療良方》精心選配400多款藥果療方，助你保健養生，抗病延年。涵蓋內外科、婦兒科以及抗癌養生等不同范疇，詳述藥粥果方的制法、功效與服用宜忌。

·6.4萬字

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看節氣喝靚湯·冬季篇

廣東有句俗語：“寧可食無菜，不可食無湯。”廣東靚湯是一種美味可口的傳統名肴，是中醫藥膳食療體系的一個分支，具有濃郁的嶺南中醫藥文化特色。廣東靚湯除了有佐餐的功能，還具有養生、治未病和輔助調理各種疾病的作用。本書是林舉擇醫師在繼承佘自強藥師的學術思想和經驗的基礎上，融入自己多年的臨床經驗和生活理念撰寫而成。順應冬季立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節氣，介紹了90道應季靚湯湯譜，在不同節氣，指導大家烹飪不同的靚湯來養生健體。每道湯譜均有詳細的養生功效分析、制作方法介紹，并配有清晰精美的圖片。書后還附有靚湯常用食材與藥材的原料圖，幫助讀者識別與購買煲湯材料。

·5.6萬字

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家庭護理百科（家庭實用百科）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·18.3萬字

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糖尿病怎么吃，一查就知道

患上糖尿病就是走進了食物的“沙漠”嗎？當然不是。現代醫學提倡糖尿病患者要食物多樣化，即普通人吃的食物糖尿病患者都可以吃，這是糖尿病飲食最基本的原則。谷類、蔬菜、水果、豆類、奶類、蛋類、肉類、魚蝦、油脂、調味品等是糖尿病食譜的基本，但并非可以沒有節制地隨意攝入，而是應該遵循“總量控制”的原則。總量控制，不僅僅是要控制各種食物的重量（單位是“克”）及其總和，更關鍵的是要控制每日各種食物的能量（單位是“千卡”）及其總和。一說到能量攝入，就離不開查表和計算，就顯得復雜了。但其實還有更簡捷的方法，那就是控制體重。因為體重反映了能量攝入和能量消耗之間的平衡，所以只要體重合理，那么就說明能量攝入是合理的。

·6.9萬字

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肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病，健康長壽的科學指南

獲得健康的根源是肌肉而非脂肪，強調肌肉才是改善健康的關鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養“科學”，以及導致許多人健康狀況不佳的可疑“養生智慧”，然后提出以肌肉為中心及蛋白質優先，且專注于力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何制定蛋白質營養計劃，并將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上，就會發現自己身上發生的明顯的變化，并將受益于生活質量的提高和壽命的延長。

·15萬字

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健康語錄·家庭食療藥膳生活

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·9.4萬字

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輕排毒：排好毒才能養好命

我們每個人體內都有毒素，很多身體問題就是毒素引發的。我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態，每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按，做做心理間操，就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的！你的身心都能夠進入煥然一新的境界。

·13.7萬字

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吃對食物，輕松調理冠心病

本書是專為冠心病患者定制的科普讀物，全書共分五章，主要介紹冠心病治療中的熱點問題，以及患者應當知曉的自我調養知識，包括飲食、營養、運動、心理調節等。作者站在患者的角度進行科學系統的解答，幫助患者正確認識冠心病，避免常見誤區，終樹立戰勝冠心病的信心。全書內容全面，闡釋清楚，可供冠心病患者及其家屬閱讀，參考性強，通俗易懂，操作性強。

·8.3萬字

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京虎子說：這么吃才科學

關于吃人們有越來越多的疑惑和恐慌。吃這個也危險，吃那個也不健康，真不知道生在工業社會的我們究竟有什么還是能吃的。京虎子這本書幫助大家解決吃的疑惑，消除吃的恐慌。將事情的來龍去脈娓娓道來，將最常見的食物的利弊逐一權衡，去粗取精去偽存真，最后讓大家了解到吃的真相，自己決定去吃什么，不去吃什么，最后達到吃的真香，而且越吃越香。很多關于飲食的傳言也正是抓住了現代人在飲食上的盲點，利用大眾常識不足、對傳統信條盲目崇拜的弱點在民間根深蒂固。在書中，作者娓娓道來，并沒有強烈的抨擊，只是用直白易懂的語言擺事實，講道理，就讓這些傳言不攻自破。并且以“授人以漁的”的方式用科學的思維方式傳授了很多飲食的常識，同時也破解了很多頑固的飲食思維誤區。與其被真假莫辨的傳言困擾，不如翻翻這書，自己看個明白。父母們在朋友圈轉的那些“偽科學”實在忍不下去，買本書讓他們也看個明白。

·9.8萬字

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食補藥補一本全（第4卷）

我們根據傳統中醫滋補理論以及最新研究成果等，特別編輯了《食補藥補一本全》。其中藥補包括補腎助陽、補虛養生、強身壯骨、養肝護臟、養胃健脾、清潤養陰、防瘤治癌、家庭百病等情況的食補和藥補藥膳，還包括嬰幼兒、產婦乳母、青少年、女性保健預防、女性養顏瘦身、中老年女性、中老年益壽等不同人群的食補和藥補藥膳等。無論食補還是藥補配方，均包括原料、操作、功效等版塊內容，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂、易學和易用，是廣大讀者用以指導進行食補和藥補的良師益友，也是指導現代健康生活的家庭營養保健師。

·4萬字

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按對手足耳全家病無憂

本書是楊奕老師的力作。本書共分六章，針對生活常見病、辦公室人群綜合征、夫妻健康、慢性病、兒童保健等方面提出了有效的手足耳反射區療法。本書針對性強，疾病的癥狀描述準確，方便讀者對癥自檢，對癥自我保健。本書中所有的手足耳反射區療法力求極簡和安全有效，讓讀者一看就懂，一學就會。

·10.7萬字

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快樂更年期

每個人都會經歷更年期，都會被更年期和衰老折磨，特別是女性，更是受盡其痛苦。本書是對更年期癥狀的預防和治療，進行了詳細的分析、解答。讓女性能把握自己更年期的到來，從容應對，讓自己的更年期過得更快樂，生活更精彩。

·11.5萬字

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新型冠狀病毒感染防護讀本

本書參考大量國內外最新資料，以問答的形式，詳細介紹新型冠狀病毒的基礎知識、新型冠狀病毒感染的臨床表現、個人科學防護措施、公共場所注意事項及防護誤區等內容。言簡意賅、通俗易懂，幫助大眾提升防控疫情能力，做好新型冠狀病毒防護。

·2.1萬字

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中藥食療養生經

本著作約15萬字，配有色彩鮮艷、生動活潑的藥膳、藥食兩用中藥飲片等圖片。以問題的形式引出概述部分內容，用中醫知識加以闡述。包括中藥食療的目的與意義、如何利用中藥食療保健康等內容。再具體介紹約150種藥食兩用中藥在生活中應用的小妙招，每味中藥都介紹生活中應用的小貼士、用法用量、食療集錦等內容，在食療集錦中還用通俗語言突出介紹該味中藥在其中的作用與原理，讓讀者能更加容易理解與掌握。

·8.8萬字

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