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輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命

輕斷食橫掃世界各大榜單，暢銷美國、英國、日本、法國、意大利……輕斷食正在改變?nèi)澜纾∵h(yuǎn)遠(yuǎn)不只讓你瘦，更獲得心靈的自由！翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！輕斷食只是要你回歸超自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習(xí)慣，也改造你的心智，比減肥意義更大，變成你的生活方式。輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態(tài)。輕斷食正從根本上改變?nèi)藗兊纳w驗(yàn)。中文版出版五年來，長期位居各大生活類書籍榜單前列。中國大陸指定授權(quán)正版。BBC科學(xué)紀(jì)錄片震撼報(bào)道。輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時(shí)機(jī)。沒有復(fù)雜的規(guī)矩要遵守。做法有彈性，簡單明了，執(zhí)行容易。不用天天跟熱量搏斗，完全沒有一般節(jié)食計(jì)劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質(zhì)。

·7.1萬字

谷物大腦

作者是一位著名神經(jīng)專家，他在本書中闡述了一個(gè)觀點(diǎn)：碳水化合物在推毀你的大腦。這并非單指那些不健康的碳水化合物，即使是那些健康的碳水化合物(例如全谷物)也會引起阿爾茨海默癥、注意力缺陷多動障礙、焦慮、長期頭疼、抑郁等癥狀。當(dāng)大腦遇到你日常飲食中的面包和水果時(shí)會發(fā)生什么？為什么你的大腦會因?yàn)橹竞湍懝檀级聣?？你如何在任意的年紀(jì)都能促進(jìn)新腦細(xì)胞的生長？作者告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食上的明確選擇和生活習(xí)慣來控制自己的“聰明基因”，如何不通過吃藥來治好自己的病。作者在本書中提出了一個(gè)革命性的四周計(jì)劃。

·15萬字

輕斷食：戒糖篇

全球銷售超過500萬冊，中國銷售50萬冊，掀起全球輕斷食風(fēng)暴的的現(xiàn)象級瘦身書《輕斷食》作者的進(jìn)階版；該作者是“輕斷食”發(fā)明人；“輕斷食”的概念一直火爆，本書在第一本《輕斷食》基礎(chǔ)上，研究出了更為健康的瘦身方案，經(jīng)過數(shù)萬人驗(yàn)證過的科學(xué)減肥法本書提出的“導(dǎo)致肥胖的元兇不是脂肪，而是糖”的觀點(diǎn)，顛覆人們普遍認(rèn)知，必將帶來新一輪瘦身革命。本書強(qiáng)調(diào)了一直被人們所忽視的高糖、高碳水化合物飲食的危害：肥胖、心臟病、失明、記憶衰退、加速衰老……是對所有超重人士的警示。

·8.3萬字

水是最好的藥

本書講述的是你了解自己身體內(nèi)的水嗎？你了解身體缺水會導(dǎo)致哪些疾病嗎？你知道僅僅用水就可以治愈許多慢性疾病嗎？也許，你長年患有關(guān)節(jié)炎、過敏癥、高血壓；也許，你正在經(jīng)受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨，那么，請您來讀一讀這本書吧！美國著名醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼會告訴你：你沒病，只是渴了！本書一個(gè)震驚世界的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，可與《圣經(jīng)》相提并論。

·6.5萬字

舌尖上的飲食宜忌

本書是一本關(guān)于日常飲食宜忌的書，包括日常食物飲食宜忌、常見病飲食宜忌、不同人群飲食宜忌、四季飲食宜忌、營養(yǎng)素?cái)z取宜忌等幾部分。將與食物與飲食有關(guān)的各方面的宜忌做了詳盡的介紹，將小餐桌上的大學(xué)問，進(jìn)行了全面、科學(xué)的論述，并給出飲食搭配最佳方案，使讀者能從中獲取科學(xué)的飲食知識，掌握實(shí)用的飲食搭配，在日常飲食中能夠真正地享用美食，收獲健康。

·10.3萬字

水果是最好的美容師

本書列舉了30種水果的美容方法，211種水果美容食譜，108種水果美容面膜以及多種面部美容手法。

·7.8萬字

斷食

斷食是當(dāng)前風(fēng)靡全球的瘦身排毒療法，通過一段時(shí)間不吃食物，讓超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，還能讓體內(nèi)的垃圾與毒素排出體外，并達(dá)到減肥、助孕、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等效果。當(dāng)其它的減重法都不能達(dá)到預(yù)期效果時(shí)，斷食肯定能讓你減得最快，減得最多，最不易反彈！本書是國內(nèi)第一本完整收錄目前正流行的13種斷食方法的全集，5位斷食大師的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。書中真實(shí)展現(xiàn)了13種斷食方法的體驗(yàn)日記，分析每種斷食方法的優(yōu)缺點(diǎn)、適合人群及實(shí)踐注意事項(xiàng)，讓您最快速了解.

·7.3萬字

素食養(yǎng)生

本書針對如何從吃素食中獲益，怎樣才能吃的健康漂亮進(jìn)行講解，可以說是學(xué)會家庭健康飲食的好幫手，為向往健康的素食主義者們提供知識后盾。它為女人、孩子、糖尿病患者、肝病患者、腎病患者等從素食對抗疾病的角度提供了有益的素食推薦；為肥胖一族提供了素食瘦身方；為愛美人群提供了素食養(yǎng)顏方；為素食主義者們解答了如何從素食中獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的問題，并提供了相關(guān)食譜和菜譜?？梢哉f，一書在手，馬上就可以開啟素食養(yǎng)生的健康生活了。

·10.4萬字

如果醫(yī)生免疫力低下

本書介紹了免疫力如何決定人體健康，提醒人們關(guān)注免疫力下降的身體信號，讓人們通過打疫苗和給器官排毒等給免疫系統(tǒng)積極正面的影響，引導(dǎo)人們從飲食、睡眠、運(yùn)動和心理四方面入手，向細(xì)節(jié)要效果，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構(gòu)筑均衡免疫力。

·12.5萬字

素菜菜譜（美食與保?。?/h4>

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，我們要是一邊品嘗著美味佳肴，一邊又享受著養(yǎng)生保健和預(yù)防治療的待遇，那簡直是人生的超值恩賜了。本書主要從以下幾類中講述素材菜譜：菜葉類、瓜果類、根莖類、花子類、菌菇類、豆腐類。

·8.6萬字

控糖革命

全書分為三大部分——為什么要控糖、出現(xiàn)葡萄糖峰值有哪些危害、輕松控糖的10個(gè)小竅門，通過8個(gè)章節(jié)，系統(tǒng)闡釋了如何在不節(jié)食、不放棄我們喜愛的食物的情況下，用10個(gè)簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平，提升和改善我們的健康狀況，包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重，甚至減緩衰老。

·10.5萬字

你是你吃出來的：吃對少生病，病了這樣吃

《你是你吃出來的》是前安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌總結(jié)自身患病經(jīng)歷和10萬+臨床病例寫成。高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一個(gè)誤區(qū)——誤以為低油低脂保健康，其實(shí)多是蛋白質(zhì)缺乏式營養(yǎng)不良；誤以為只能終生服藥或手術(shù)，忽略了飲食等生活方式改變帶來的真正康復(fù)。作者結(jié)合實(shí)例提出：要預(yù)防疾病，先回到史上人類進(jìn)化突飛猛進(jìn)階段的食譜——{植物類食物65%+動物類食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；針對已患慢病人群，提出“四分法”，講解冠心病、甲狀腺結(jié)節(jié)、胃炎、心悸、便秘、高血壓、痛經(jīng)、抑郁、老年癡呆14種常見慢病飲食治病方法，幫助患者控制疾病和恢復(fù)健康。中國人到底怎樣吃才健康？一本書重建健康飲食新認(rèn)知——吃對少生病，病了這樣吃。

·14.1萬字

美麗的女人是吃出來的

本書介紹了日常生活中常見美容養(yǎng)顏食材以及烹調(diào)方法，并結(jié)合明星養(yǎng)顏對女性美容觀念進(jìn)行了引導(dǎo)。

·13萬字

老醫(yī)生不外傳的營養(yǎng)學(xué)

一部人人應(yīng)該捧讀的營養(yǎng)秘籍一場真正意義上的飲食學(xué)革命“民以食為天”，這句話代表古人對吃的重視，食物是上天給予的恩賜，因?yàn)榈脕聿灰姿愿又档谜湎?。在物資缺乏的年代，人們只求吃得溫飽而無暇顧及其他，時(shí)至，許多人對吃越來越重視，不但要吃得好，也要吃得對、吃得健康?！独厢t(yī)生不外傳的營養(yǎng)學(xué)》以營養(yǎng)為原則，貼近生活，將通俗性、實(shí)用性和可操作性緊密結(jié)合，同時(shí)有機(jī)結(jié)合食療學(xué)、食品衛(wèi)生學(xué)、烹調(diào)學(xué)等多門學(xué)科，從多個(gè)角度來闡述飲食的營養(yǎng)與健康的內(nèi)在聯(lián)系，讓你能夠吃出健康，吃出美麗，吃出性福，吃出長壽，吃出美味人生！

·12.1萬字

好茶方勝過好藥方

眾所周知，茶療是一種傳統(tǒng)結(jié)合時(shí)尚的養(yǎng)生方式。與中藥相比，茶療省去了費(fèi)時(shí)費(fèi)力的熬制時(shí)間，以芬芳代替苦澀；與當(dāng)前眾多的養(yǎng)生菜譜相比，茶療又顯出卓爾不群的簡便與節(jié)約。除了茶葉以外，我們可以將廚房里常見的食材，或幾味安全有效的中藥加入其中，做成茶方。用泡茶的方式來飲用，如人參茶、菊花茶、枸杞茶、決明子茶等，既享受飲茶之樂，又能起到治病強(qiáng)身的功效。此外，一杯帶著藥香的茶，還可以愉悅我們的心情。全面的原文，妙處橫生的典故，不可多得的典藏。結(jié)合本藥典，全面了解不同藥材性味、功效n現(xiàn)代手法解讀，內(nèi)容詳實(shí)，能讓你快速了解各種茶方的全貌以及正確涵義，好看易懂！

·11.8萬字

飲食滋味

我們這一代中國人，飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣發(fā)生了巨大變化，流行摧毀了傳統(tǒng)，營養(yǎng)和元素代替了味道……關(guān)于吃的一切都有了變化。怎樣吃才是中國人的飲食之道，才真正能撫慰中國人的身心呢？為什么選擇讀《飲食滋味》？因?yàn)?，《飲食滋味》講的是適合中國人每個(gè)人體質(zhì)的飲食之道。也許你會覺得，活了這么多年，別的不敢說，如何飲食是根本不用學(xué)的。其實(shí)，讀完這本書，你的飲食觀和人生觀將會有巨大的改變。本書是《黃帝內(nèi)經(jīng)說什么》的作者徐文兵老師從《黃帝內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典中總結(jié)出的適合中國人體質(zhì)的飲食營養(yǎng)智慧，從“以人為本”的角度出發(fā)，解答我們的身體真正缺什么，應(yīng)該吃什么以及怎樣吃的重大生命問題。

·11.8萬字

救命飲食Ⅱ

《救命飲食2》是美國營養(yǎng)學(xué)家坎貝爾教授所著的《救命飲食》的續(xù)篇。通過闡述遺傳學(xué)與營養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，疾病與營養(yǎng)學(xué)之間的關(guān)系，抗癌方面的研究，以及美國社會大環(huán)境對營養(yǎng)學(xué)方面的反響，進(jìn)一步研究表明，解決人類健康問題與每天吃進(jìn)嘴里的“天然食物”息息相關(guān)。

·18.8萬字

減掉內(nèi)臟脂肪

運(yùn)動節(jié)食后還是下身纖細(xì)腰腹渾圓的“蘋果形身材”；飲食作息規(guī)律卻每日嗜睡；減肥困難、復(fù)胖快，正值中青年卻受糖脂病的困擾。肚子大身體發(fā)胖，動脈硬化、骨質(zhì)疏松、糖尿病等糖脂病的罪魁禍?zhǔn)?，正是你每日攝取的食物。改變飲食結(jié)構(gòu)，用“控糖+半日斷食”的飲食方式預(yù)防糖脂病，才能收獲健康好身材。本書是“限糖飲食法”創(chuàng)造者、京都高雄醫(yī)院理事長江部康二，20余年身體力行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。書中介紹了一日兩餐的半日斷食法、日常生活的控糖、改變飲食清除內(nèi)臟脂肪、適量攝取脂肪對健康的幫助、如何控糖預(yù)防糖脂病等與生活息息相關(guān)的內(nèi)容。又提出了10條飲食規(guī)則，14種飲食方式，9大糖脂病的預(yù)防路徑，助你科學(xué)飲食，終結(jié)“外瘦內(nèi)胖”這個(gè)超可怕的肥胖類型，讓你健康變瘦、變年輕！

·5.2萬字

健康是吃出來的

一本以中國傳統(tǒng)文化為指導(dǎo)思想的健康著作，一本以健康膳食為基本內(nèi)容的實(shí)用操作手冊！《健康是吃出來的》根據(jù)二十四節(jié)氣的變化，精選數(shù)百種健康膳食，從飲食觀念、營養(yǎng)知識、膳食結(jié)構(gòu)、飲食搭配等方面入手，使讀者不僅能夠獲得健康膳食的文化理念，更可以按照書中所提供的粥譜、菜譜、湯譜自己烹飪出一道道美味佳肴，吃出一生好健康。

·14.1萬字

考前備戰(zhàn)營養(yǎng)餐

飲食的科學(xué)搭配和均衡的營養(yǎng)攝取，都直接影響到考生的身心健康。我們針對考生備考時(shí)期的常見問題，有的放矢地介紹了各種有助考生身心健康的營養(yǎng)方案。

·7.9萬字