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一平米健身：硬派健身

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。這本書，教會你如何在只有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短只有1分鐘的運動時間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百余元，在家擁有小型健身房。從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

·12.9萬字

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黃帝內經：四氣調神

“四氣調神”是《黃帝內經·素問》中的第二篇。這是一本教我們如何根據一年四季的氣候變化來調整自己的飲食之道、做人之道、做事之道，以便身體更好、更快地汲取各種環境中的正能量，由此活得強大、自足的生命科學經典讀物。與其說它是一部偉大國學經典的精彩解析，不如說它是關乎幸福的人間開示，實際上它更是一本人生最好活法的使用說明書。每一個讀過它的人都會大呼過癮，心懷溫暖。

·14.4萬字

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兒童青少年近視防控叢書：兒童青少年篇

本書主要內容：首先，讓中小學生認識自己的眼睛，了解視力和視功能，關注視覺發育規律等。其次，認識近視發生的原因、分類及發展，了解近視對兒童青少的影響等。最后，講解“預防近視、科學用眼”。

·1.4萬字

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便便來了：你的腸子在說啥？

對便便了如指掌，是一件有勇氣的事你是否每天都感覺喪喪的？便秘是否隔三差五地拜訪你？或者你常常為藏不住的小肚腩苦惱？或是你每天排便后，廁所成了“毒氣室”？……★糟糕的腸道，你好“毒”上述都是腸道求救的信號！腸道亞健康會給身體悄悄埋下隱患，免疫力下降、情緒糟糕、腸道毒素還會悄悄地襲擊肝臟。另外，小肚腩還會壓迫心臟、肺臟和脊柱，讓它們忍無可忍。★享譽國際的邁爾醫生自然療法，風靡歐洲的腸道健康新潮流阿德里安?舒爾特博士畢業后便進入邁爾醫療中心工作，至今已有20年臨床經驗。他結合邁爾醫生的理念，獨創10日“健腸”計劃，幫助不計其數的患者擺脫腸道困擾。★雄踞德國保健圖書暢銷榜，眾多媒體紛紛報道推薦法國、意大利、荷蘭、西班牙、俄羅斯、波蘭等多國紛紛引進。德國《Spuren》《健康》《生命之旅》《私人醫生》《生活藝術》《自然知道》《女性藝術》《圖片報》等雜志好評推薦。★著名作家厄普頓?辛克萊、亨利?詹姆斯以及大文豪馬克?吐溫和慈善家約翰?洛克菲勒都曾推薦的“健腸”法。★別小瞧消化道任何一個器官，不管誰“造反”，腸道都不好受?牙齒——磨碎食物的大功臣，可它“甩鍋”，下面的器官就要“倒霉”；?賁門——“憎惡分明”的守衛兵，涼飲不能進，胃酸也休想輕易灼傷食管；?胃——任勞任怨地研磨食物，1個小時完不成，那就10個小時；?小腸——別看人家每天粉嫩嫩的，每天就靠它吸收營養；?大腸——神奇的便便制造機，不過便便臭烘烘可不能全怪大腸。★歡脫爆笑的腸道科普知識，破解腸道“不堪重負”的秘密憑什么牙齒懶洋洋，胃要加班加點工作？為什么越松軟的面包，越要謹慎吃？為什么消化道越疲勞，越不會有飽腹感？……懂得好玩的腸道知識，你更想創造優質的便便。★人人都能做到的10日“健腸”計劃，讓腸道自然煥發活力就像肌肉需要鍛煉才能強健，10日“健腸”可以溫和地清潔腸道，幫助腸道排毒，提升腸道的消化功能。日后只要保持健康、基礎的飲食方式，你就能逐漸改善身體健康。吃什么、排什么，不僅是讓腸道健康，更是一種愛護自己、身心舒暢的生活方式。《便便來了你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德里安?舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結合最新的科學發現，在書中系統、有趣地介紹了人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指出削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享了自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。

·6.9萬字

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健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣

八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等作為中華健身術、養生術廣為流傳。本書收錄八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等健身功法，包括動作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對常見錯誤動作和習練要點給予糾正和提示，使每一位傳統健身愛好者能夠更加規范、科學地練習，起到強身健體、保健養生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學習，更直觀了解習練要點。本書圖文并茂，通俗易懂，實用性強，適合愛好傳統養生的人群以及廣大健身愛好者參考閱讀。

·2.8萬字

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高血壓科學保健指南

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥。國內外的實踐證明，高血壓是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病事件，顯著改善患者的生存質量，有效降低疾病負擔。本書從高血壓的癥狀，在日常生活中應該注意的事項等方面來說明應該怎樣做才能預防和控制這種疾病！

·6.9萬字

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五谷膳食養生經（書立方養生館第2輯）

本書分為五谷為養，為身體提供基礎能量；滋補保健五谷膳食方；對癥調理五谷膳食方；四季養生五谷膳食方四個章節，講述五谷雜糧的養生功效、不同功效的五谷膳食方。每種五谷雜糧的基本信息全面，全面解讀其養生功效，還從滋補保健、對癥調理、四季養生的角度介紹相應的五谷膳食方，讓廣大讀者全面了解五谷膳食的養生功效。

·6.9萬字

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中醫養生之道

《中國文化知識讀本：中醫養生之道》圖文并茂地介紹了中醫養生文化的起源與發展、情志養生、日常養生、四季養生、運動養生、房事保養、美容養顏等內容。《中國文化知識讀本：中醫養生之道》文字優美生動，語言簡明通俗，適合廣大讀者閱讀使用。

·3萬字

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排毒飲食法

學習健康的排毒飲食法，給身體減減負。作者米爾薩德?哈西奇，職業運動員，熱門運動博主，專業健身教練，出版多部健身運動類書籍。經常在博客中發布運動健身技巧介紹、行業最新動態分析及教學視頻。

·7.5萬字

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《本草綱目》對癥養生飲食宜忌大全

由于《本草綱目》成書的文法體例與現代漢語相去甚遠，對于現在的讀者來說，其語體和形式對全書的可讀性造成一定的影響。鑒于此，本書特別精心遴選了《本草綱目》中現代人常用的食材，從實用的角度將這本經典著作進行了重新整合，以便于現代人閱讀和吸收其中的保健智慧精華。只有健康的身體，面對美食佳肴時才能夠吃得下，住進寬敞大房子時才能夠睡得香……簡而言之，再優越的物質條件，也要一副健康的身子骨才能夠消受得起。愿我們都能從《本草綱目》中提煉“食”的智慧，選對食材，吃好三餐，從容應對現代化進程中物質豐富的同時出現的養生陷阱，積極行動起來，通過調整自己的餐單來保持健康的體魄。

·14.9萬字

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呵護女性生殖健康

婦科、產科誤區和疾病無聲無息地困擾著廣大女性朋友，嚴重傷害了女性健康，甚至損害了女性的生殖能力，乃至危及生命，在這殘酷的現實生活中，女性朋友們如何在疾病降臨前明明白地采取科學的有效措施，呵護好生殖健康是大家迫切關心的問題。本書作者是名院的婦科、產科名醫，他們從繁重的臨床、科研、教學工作中，擠出寶貴時間，根據各自在臨床中常見的痛心病例著手，策劃編寫了本書，能幫助讀者科學地關愛女性的童年、青少年、成年、更年期、老年期的生殖問題，遠離生殖疾病的困擾，擁有幸福家庭和美好人生！

·10.2萬字

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30歲女人身體使用手冊

女人的健康影響著一個家庭。女人一定要關注自己的身體，在身體出現狀況時，一定要及早發現，及早治療，才能不讓小病變大病。如果你要很久才能適應黑暗，常常感到眼睛疲勞，容易患感冒，皮膚干燥，那么你可能是缺乏維生素A。如果你平均每周三次在外吃晚餐，容易起小膿包和濕疹，站立時曾感到眩暈，身體時常感到疲勞，經常飲用清涼飲料，容易引起口腔炎，最愛油膩食物和甜食，那么意味著你可能缺乏B族維生素。如果你刷牙時牙齦處有出血現象，輕微撞傷而導致出血過多，應酬時喝酒的機會多，初春時易患花粉癥，長期服用抗生素，經常情緒急躁，最近斑點增加，容易便秘，那么意味著你可能缺乏維生素C。

·17.4萬字

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女性常見病食補食療（美食天下·第2輯）

《美食天下（第2輯）：女性常見病食補食療》主要內容包括：涼拌馬蘭頭、益母草煮雞蛋、玉米須燉瘦肉、仙靈脾燉羊肉、西洋參燉烏雞、益母草湯、烏雞歸芪湯、核桃蓮子粥、紅花通經益膚粥、益母草蜜飲、山楂紅花酒、玫瑰花膏等等。

·3.6萬字

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《茶包小偏方，喝出大健康》（全二冊）

四代中醫傳下來的養生救急茶方，值得終生閱讀的茶飲智慧之書！“對癥調養篇”共有94款對癥調理茶方，專為不同體質、不同人群精心配伍。不管是在出差旅行中面對突發健康狀況，還是上班、居家，無論任何年齡的人，都能在書中找到為你度身定做的各種應急茶飲，小疾病快速調理茶方、減肥瘦身茶飲、祛痘祛斑和美白茶飲……簡單方便，美味，功效卓著。“順時強身篇”共有75個保健茶方，除了適合全家人四季通用的保健小茶方，以及針對春、夏、秋、冬每個季節的順時飲方，還有適合老人、女性和兒童、男性不同身體狀況的保養茶方。

·15.3萬字

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脾好命就好

中醫認為，脾胃為水谷之海，是氣血生化之源，故有“后天之本”的說法。明代著名醫學家張景岳說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養生家必當以脾胃為先。”可見，脾胃強盛是人體健康長壽的基礎。培土固本，健全脾胃，保養正氣，應是養生之本。

·9.4萬字

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營養方向別跑偏

任何時候，造成問題的根源沒有找到，所有采取的措施就只能是治標不治本。人的健康狀態分為接近健康、亞健康、亞臨床、臨床4種情況，如何維持健康狀態？生病后，又如何回歸健康或亞健康狀態？靠的是生活方式的管理，其中有很大一部分是營養調理。夏萌著的這本《營養方向別跑偏(精)》匯集了臨床營養科專家夏萌醫生多年的營養治療及健康管理經驗，在多年的跟蹤隨診實踐中證實了營養在諸多疾病，尤其是慢病的康復和預防領域的重要作用，從根源解決由營養失衡導致的眾多問題，可以幫助讀者用健康管理的思路去解決健康問題，并重新走回健康的道路。

·14.8萬字

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長壽必吃的30種食物（美食天下·第2輯）

甄選30種營養與美味兼顧的食物，搭配110例養生菜肴，全方位滋補，打造強健身體，抵御病癥侵擾，讓您輕輕松松益壽延年。

·2.2萬字

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內功太極拳訓練教程

這套楊式（內功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家里人練功的一套拳（也有的說是教王府里達官貴人練的）。從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有別于其它的楊式太極拳，屬于中架式。本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便于廣大的太極拳愛好者能早日練成過去秘而不傳的內功絕學，作者結合學習研究的體會，將這套傳統的內功太極拳的訓練方法及基本功的練習，用內氣演練過程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什么是“內功”，如何才能練成這種功夫。本書中內功太極拳（老六路）形體動作解析均配有教學視頻，可至相應章節后掃二維碼觀看

·12.8萬字

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吃對才會瘦

人的一生，總在減肥和美食之間徘徊。減肥的方法五花八門，辟谷減肥、哥本哈根減肥法、高科技減肥等各種流行的減肥方法層出不窮，想減肥又不知道怎么減，錯誤的減肥方法不僅不能減肥，還可能損傷身體。減肥不能吃主食？過午不食？水煮菜減肥？睡前4小時不能吃東西？睡前不能喝水？減肥必須運動？運動40分鐘以上才會燃燒脂肪？你所信奉的減肥真理和應用的減肥方法，可能都是謠言。你減肥不成功可能不是因為毅力差，而是沒有用對方法。本書揭穿54個常見的減肥謊言，教你輕松、健康、不傷身體的減肥。

·6.3萬字

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兒童青少年近視防控叢書：政務管理篇

第一篇習近平作出重要指示強調共同呵護好孩子的眼睛讓他們擁有一個光明的未來；第二篇教育部關于印發《中小學學生近視眼防控工作方案》的通知；第三篇“十三五”全國眼健康規劃（2016—2020年）；第四篇關于加強兒童青少年近視防控工作的指導意見；第五篇綜合防控兒童青少年近視實施方案；第六篇視防控健康教育核心信息；第七篇健康中國行動（2019-2030年）；第八篇國家衛生健康委全力推進兒童青少年近視防控工作不懈怠，一以貫之促進兒童青少年健康發展；第九篇綜合防控兒童青少年近視取得階段性進展和初步成效；第十篇國家衛生健康委辦公廳關于印發兒童青少年近視防控適宜技術指南的通知；第十一篇全國各省（區、市）扎實推進綜合防控兒童青少年近視工作；第十二篇教育部牽頭推進全國綜合防控兒童青少年近視和中小學健康促進工作。

·4.7萬字

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