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30歲女人身體使用手冊(cè)

女人的健康影響著一個(gè)家庭。女人一定要關(guān)注自己的身體，在身體出現(xiàn)狀況時(shí)，一定要及早發(fā)現(xiàn)，及早治療，才能不讓小病變大病。如果你要很久才能適應(yīng)黑暗，常常感到眼睛疲勞，容易患感冒，皮膚干燥，那么你可能是缺乏維生素A。如果你平均每周三次在外吃晚餐，容易起小膿包和濕疹，站立時(shí)曾感到眩暈，身體時(shí)常感到疲勞，經(jīng)常飲用清涼飲料，容易引起口腔炎，最?lèi)?ài)油膩食物和甜食，那么意味著你可能缺乏B族維生素。如果你刷牙時(shí)牙齦處有出血現(xiàn)象，輕微撞傷而導(dǎo)致出血過(guò)多，應(yīng)酬時(shí)喝酒的機(jī)會(huì)多，初春時(shí)易患花粉癥，長(zhǎng)期服用抗生素，經(jīng)常情緒急躁，最近斑點(diǎn)增加，容易便秘，那么意味著你可能缺乏維生素C。

羅大倫教你四季食療+滋補(bǔ)之道（套裝共2冊(cè)）

身心虧虛，則百病叢生。這套給全家的滋補(bǔ)套裝，不僅可以告訴您在什么時(shí)候滋補(bǔ)，還教您如何滋補(bǔ)。幫您準(zhǔn)確辨別自身體質(zhì)，有針對(duì)性地進(jìn)行食養(yǎng)——找到適合自己的調(diào)養(yǎng)方法，徹底從根兒上解決種種長(zhǎng)期困擾自己的身心問(wèn)題，從而獲得健康和快樂(lè)！

膳食纖維

作為一名曾經(jīng)的垃圾食品愛(ài)好者，布爾西維茨博士親身體會(huì)到纖維對(duì)我們健康的巨大影響。當(dāng)他逐漸增加食物中纖維的攝入量，他的身體產(chǎn)生了驚人的變化。布爾西維茨博士對(duì)纖維深入研究后，發(fā)現(xiàn)了纖維飲食的眾多好處：那些富含纖維的、真正的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、種子、堅(jiān)果和豆類(lèi)，可以幫你保持健康，促進(jìn)減肥，讓你從內(nèi)而外茁壯成長(zhǎng)，感覺(jué)良好。《膳食纖維》通過(guò)超過(guò)80份食譜，以及關(guān)于食物敏感性的基本建議，來(lái)啟動(dòng)28天的進(jìn)程計(jì)劃表，從而為你的腸道提供終身健康的動(dòng)力，為你的健康提供了一個(gè)終生健康的藍(lán)圖。

孫曉生中醫(yī)養(yǎng)生文叢·第二輯

孫曉生教授是廣州中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專(zhuān)家、國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化專(zhuān)家、廣東省養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員。孫教授一直嘗試從課堂教學(xué)---專(zhuān)題講座---學(xué)術(shù)報(bào)告---凝練研究論文的途徑引導(dǎo)學(xué)生由淺入深、從古至今開(kāi)展學(xué)術(shù)研究，已公開(kāi)發(fā)表與養(yǎng)生相關(guān)的論文約100篇，開(kāi)出講座300場(chǎng)次，本書(shū)現(xiàn)從其中選輯經(jīng)典研讀和現(xiàn)代探索兩部分共36篇，其中以養(yǎng)生保健為主要目的，以養(yǎng)生本草為主要方向，以歷代經(jīng)典為主要線索，以食養(yǎng)食療為主要視角，以嶺南醫(yī)學(xué)為地域特征，結(jié)合現(xiàn)代社會(huì)需求，力求以多學(xué)科交叉知識(shí)探討現(xiàn)代養(yǎng)生中的常見(jiàn)問(wèn)題。

醫(yī)點(diǎn)就通

我們?cè)诿鎸?duì)健康問(wèn)題時(shí)，都有這樣的困擾：自己和家人一生病就著急；一有病就往醫(yī)院跑，費(fèi)時(shí)費(fèi)力；沒(méi)有足夠時(shí)間向醫(yī)生陳述病情……所以，學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)，關(guān)鍵時(shí)刻能判斷自己和家人發(fā)病的原因，從而對(duì)癥下藥，緩解病情，是對(duì)自己和家人健康的回報(bào)。可對(duì)于普通讀者來(lái)說(shuō)，把學(xué)到的中醫(yī)知識(shí)真正加以運(yùn)用，并不容易。對(duì)此，中醫(yī)科普大V懶兔子給出了解法：學(xué)中醫(yī)，可以從讀醫(yī)案開(kāi)始。讀一則好醫(yī)案，比背誦多少條經(jīng)文都實(shí)用！這本書(shū)記錄的是104個(gè)普通人活學(xué)活用中醫(yī)的真實(shí)案例，每篇醫(yī)案后，都由懶兔子分析其中的醫(yī)理，幫助讀者靈活掌握診治思路。全書(shū)涵蓋內(nèi)科、外科、男科、女科、兒科，包含87種常見(jiàn)病，68個(gè)經(jīng)典藥方，是一本全家人一年四季都能用得上的健康指南。用藥為何總是治標(biāo)不治本？不同癥型的感冒、咳嗽等常見(jiàn)病分別該如何治療？這些關(guān)于健康的常見(jiàn)疑問(wèn)，在書(shū)里都能找到答案。正如懶兔子所說(shuō)：只要找對(duì)方法，潛心實(shí)踐，你也能成為自己和家人的大醫(yī)生。

失傳的24節(jié)氣養(yǎng)生法

這是一本能讓您在未來(lái)12年都少生病、不生病的健康圖書(shū)！針對(duì)一年24個(gè)節(jié)氣，作者有針對(duì)性地提出與之相匹配的養(yǎng)生方，方法簡(jiǎn)單高效，老少咸宜。本書(shū)創(chuàng)造性地將中醫(yī)和24節(jié)氣結(jié)合起來(lái)談養(yǎng)生，告訴您怎樣在正確的時(shí)間用正確的養(yǎng)生方法才能事半功倍，讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時(shí)養(yǎng)生。

24節(jié)氣養(yǎng)生食補(bǔ)速查全書(shū)（彩圖精裝）

本書(shū)揭示了24節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了不同季節(jié)、節(jié)氣的飲食養(yǎng)生、強(qiáng)身進(jìn)補(bǔ)和防病治病等內(nèi)容，將食補(bǔ)和藥補(bǔ)統(tǒng)一起來(lái)，推薦了多道健康美味的養(yǎng)生食材和藥膳，幫助讀者順應(yīng)天時(shí)，吃出健康。

找到你的活力密碼

你累嗎？你是否了解這樣一個(gè)事實(shí)：疲勞之所以成為現(xiàn)代人的常態(tài)，不僅是因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，更是因?yàn)楹芏嗳说纳罘绞脚c身體節(jié)奏沖突，卻不自覺(jué)或不知如何調(diào)整？人體就是一節(jié)能量電池，只有減少能量損耗，時(shí)刻補(bǔ)充能量，才能良好且更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。本書(shū)是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態(tài)、挖掘內(nèi)在能量的健康生活類(lèi)圖書(shū)。讀者將在兩位作者“睡眠醫(yī)生”邁克爾·布勞斯與“健身專(zhuān)家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導(dǎo)下，通過(guò)基礎(chǔ)知識(shí)的吸納與單個(gè)案例的視角，逐步了解身體的能量從何而來(lái)，又如何變化，認(rèn)識(shí)自身天生的運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏（與體質(zhì)類(lèi)型相對(duì)應(yīng)的代謝類(lèi)型+睡眠類(lèi)型），確定專(zhuān)屬的充能檔案類(lèi)型（你可能是這10種類(lèi)型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），獲得為期4周的督導(dǎo)和一張可以在未來(lái)長(zhǎng)期應(yīng)用的日程表。最終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時(shí)機(jī)，利用簡(jiǎn)單易行且不耗時(shí)的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。

·17.3萬(wàn)字

運(yùn)動(dòng)改造大腦

為什么有些人成績(jī)好，人緣也好？為什么有些人會(huì)玩，也會(huì)念書(shū)？因?yàn)樗麄兊拇竽X結(jié)構(gòu)不一樣！想改造失控的大腦嗎？快系上你的慢跑鞋，就能工作順利、學(xué)業(yè)進(jìn)步、心情好！做事不順利，壓力山大，抑郁纏身，忘東忘西、無(wú)法專(zhuān)注，緊張焦慮，請(qǐng)注意，你的腦細(xì)胞開(kāi)始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了！聽(tīng)聽(tīng)哈佛醫(yī)學(xué)院教授瑞迪怎么說(shuō)！《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首度公開(kāi)革命性的大腦研究，透過(guò)美國(guó)高中的體育改革計(jì)劃、真實(shí)的案例與親身經(jīng)歷、上百項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂(lè)、更幸福！運(yùn)動(dòng)能刺激腦干，提供能量、熱情和動(dòng)機(jī)，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)學(xué)習(xí)力。請(qǐng)別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要?jiǎng)悠饋?lái)，就能增長(zhǎng)腦細(xì)胞、避開(kāi)消極中樞，重新開(kāi)拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經(jīng)前綜合征等困擾，還能減緩老化，預(yù)防阿爾茨海默病！幾十年前，庫(kù)珀發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)與心臟的奧秘，瑞迪則在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)中，通過(guò)確鑿的證據(jù)、大量突破性研究揭示了運(yùn)動(dòng)與大腦的聯(lián)系。所以，動(dòng)起來(lái)吧！你的大腦會(huì)感謝您的付出，并加倍回報(bào)給你。別懷疑，你絕對(duì)有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智嗎？先穿上你的慢跑鞋吧！

·17.3萬(wàn)字

腸胃病吃什么？禁什么？速查全書(shū)

調(diào)理腸胃病離不開(kāi)飲食，吃對(duì)了才能有健康。患了腸胃病什么該吃？什么不該吃？本書(shū)將告訴如何才能戰(zhàn)勝腸胃病。《腸胃病吃什么？禁什么？》是14種常見(jiàn)腸胃病、498種宜吃食物、136種禁吃食物、498道中醫(yī)食療方的大集合，是一本真正簡(jiǎn)潔、有效、實(shí)用的腸胃病患者飲食宜忌速查寶典。在書(shū)中，我們用輕松的語(yǔ)言、直觀的宜與忌對(duì)照形式，讓各類(lèi)腸胃病患者對(duì)適宜吃或禁忌吃的食物及其理由一目了然，讓您輕松掌握關(guān)鍵的飲食療法，不再為吃什么犯愁，從此做自己的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家。讓你輕輕松松遠(yuǎn)離腸胃病的困擾，還自己一個(gè)健康的體魄。

·17.3萬(wàn)字

治愈你自己

超級(jí)細(xì)菌、新型病毒、不斷爆發(fā)的流行病、日漸增加的慢性疾病……人們面臨的健康威脅越來(lái)越多。如何才能保持身體健康是人們亟待解決的問(wèn)題。舉世聞名的身心醫(yī)學(xué)專(zhuān)家喬普拉博士與發(fā)現(xiàn)“導(dǎo)致早發(fā)家族性阿爾茨海默病”基因的坦齊博士提出了一個(gè)“改善免疫力并且讓人終生保持生命活力”的新方案。本書(shū)不僅為您帶來(lái)關(guān)于身心健康和免疫力的最新研究和見(jiàn)解，并且給出了一個(gè)“一周行動(dòng)計(jì)劃”，以便每個(gè)人都能找到行之有效的自我療愈方法。同時(shí)，這本書(shū)還教您如何在潛伏期就開(kāi)始預(yù)防阿爾茨海默病、心臟病、高血壓、2型糖尿病、肥胖癥等常見(jiàn)慢性疾病；如何緩解慢性壓力和炎癥，延緩衰老，消除疾病隱患。要記住，最終對(duì)健康負(fù)責(zé)的，不是醫(yī)生，也不是制藥公司，而是您自己！

·17.2萬(wàn)字

便秘自我防治

便秘會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康，導(dǎo)致毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，重復(fù)大量吸收本應(yīng)排除體外的各種毒素。遠(yuǎn)離便秘，能使人一身輕松。本書(shū)講述了便秘的實(shí)用自我防治方法，包括飲食療法、藥膳療法、藥茶療法、拔罐療法、按摩療法、艾灸療法、刮痧療法、耳磁療法、針灸療法等。本書(shū)適合便秘患者及其家屬閱讀，也可供基層醫(yī)師、全科醫(yī)師和醫(yī)學(xué)生等參考。

·17.1萬(wàn)字

心靈處方：從焦慮到自由

您知道怎么防治亞健康與未老先衰嗎？您清楚健全人格所應(yīng)具備的23種要素嗎？您了解如何進(jìn)行心理調(diào)適與心靈按摩嗎？美國(guó)耶魯大學(xué)病理學(xué)實(shí)驗(yàn)室曾對(duì)7000多名患者進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，凡奉行與人為善的生活哲學(xué)的人死亡率明顯降低。的確！心理因素嚴(yán)重影響人們的健康狀態(tài)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。早在中國(guó)古代便有“七情”致病之說(shuō)。喜怒哀樂(lè)是人之常情，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)適自己的心情，做生活的主人，做情緒的主人。在這個(gè)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，我們的心靈經(jīng)常面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)。身體健康雖然重要，但心理健康的重要性往往被忽視。本書(shū)正是為了填補(bǔ)這一空缺而編寫(xiě)的。在這本書(shū)中，我們深入探索了心理健康的各個(gè)方面，從心理障礙的識(shí)別到有效的治療方法，每一章都旨在指引讀者走向更加健康、和諧的內(nèi)心世界。

·17.1萬(wàn)字

家庭醫(yī)生在身邊：常見(jiàn)疾病知識(shí)

家庭醫(yī)生作為居民“健康守門(mén)人”，不僅為居民提供疾病診療服務(wù)，還提供健康教育等“六位一體”服務(wù)。本叢書(shū)從家庭醫(yī)生角度，既專(zhuān)業(yè)又淺顯易懂地介紹了常見(jiàn)的癥狀、疾病及如何處理，還圍繞兒童、老人、女性重點(diǎn)人群分別介紹常見(jiàn)健康知識(shí)。本叢書(shū)不僅適用于家庭醫(yī)生向居民開(kāi)展健康教育工作時(shí)使用；也適合于居民自行翻閱，了解健康知識(shí)。在家庭醫(yī)生簽約服務(wù)開(kāi)展如火如荼的今天，本套叢書(shū)有助于提高醫(yī)患雙方的健康素養(yǎng)，為健康中國(guó)建設(shè)作出貢獻(xiàn)。本書(shū)旨在為家庭醫(yī)生提供便捷及規(guī)范化健康宣教的途徑，同時(shí)也面向廣大居民，將枯燥的醫(yī)學(xué)知識(shí)與生活結(jié)合，寓教于樂(lè)。本分冊(cè)主要介紹老百姓在日常生活中常患的一些身體上和心理上的疾病。將這些疾病扼殺在萌芽狀態(tài)，阻止更大的健康風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于老百姓的健康十分重要。

圖解黃帝內(nèi)經(jīng)（經(jīng)典圖解暢銷(xiāo)版）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論著作之一，它將先人所積累下來(lái)的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)實(shí)踐，升華為理性的認(rèn)知內(nèi)容，并形成了獨(dú)特的醫(yī)學(xué)理論，對(duì)后世中醫(yī)學(xué)理論的奠定有深遠(yuǎn)的影響。本書(shū)是以《黃帝內(nèi)經(jīng)》古本為基礎(chǔ)，集合多位專(zhuān)家和學(xué)者的建議，對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)行了全新圖解式的解讀。目的是將《黃帝內(nèi)經(jīng)》艱澀的醫(yī)學(xué)處事知識(shí)變得通俗易懂，使更多的讀者能夠接觸到中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化并從中受益。

太極養(yǎng)生的道與術(shù)：胡安源解密太極養(yǎng)生的奧秘

本書(shū)從養(yǎng)生學(xué)的角度較為系統(tǒng)地梳理了太極養(yǎng)生的文化內(nèi)涵、理論淵源和實(shí)踐功法，既全面歸納總結(jié)了具有指導(dǎo)性的太極養(yǎng)生理論，又精選提煉出具體、經(jīng)典和實(shí)用的養(yǎng)生功法，特別是融各派太極拳學(xué)說(shuō)之長(zhǎng)，深入探討太極養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)和應(yīng)用。本書(shū)語(yǔ)言深入淺出、通俗易懂，內(nèi)容豐富翔實(shí)、易于學(xué)練，為每個(gè)太極拳愛(ài)好者通曉太極養(yǎng)生真諦、掌握養(yǎng)生知識(shí)提供了直接有效的方法和途徑。

久坐危機(jī)：如何讓你更愿意動(dòng)起來(lái)

平日里，我們被健身和運(yùn)動(dòng)的信息轟炸，從電視真人秀中塑造的軀干到有關(guān)自行車(chē)比賽和超級(jí)馬拉松的故事，仿佛我們?cè)缫殉两谶\(yùn)動(dòng)的熱潮中。然而現(xiàn)實(shí)是，全球有十幾億成年人缺乏運(yùn)動(dòng)，甚至達(dá)不到科學(xué)界建議的最低水平。并且，日常的身體活動(dòng)幾乎從世界上消失了。“久坐不動(dòng)”成為現(xiàn)代人的通病。作者彼得·沃克對(duì)這一問(wèn)題深表?yè)?dān)憂，他做了大量功課，援引豐富的研究數(shù)據(jù)并采訪眾多專(zhuān)家學(xué)者，探討久坐不動(dòng)的成因、后果、社會(huì)及個(gè)人試圖扭轉(zhuǎn)這一局面所做出的努力等。書(shū)里涉及很多人們感興趣的問(wèn)題，比如“運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)健身卡”“辦公室正在要你的命”“瘦不代表沒(méi)問(wèn)題”。希望讀者能夠通過(guò)這本書(shū)，找到開(kāi)啟日常活躍之門(mén)的鑰匙。

你是你吃出來(lái)的2

本書(shū)是一本針對(duì)高血壓、高脂血、糖尿病、痛風(fēng)等慢病患者、亞健康人群從臨床醫(yī)學(xué)角度提出營(yíng)養(yǎng)治病調(diào)理思路和方案的臨床營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐類(lèi)圖書(shū)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家夏萌老師總結(jié)幾十年臨床經(jīng)驗(yàn)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度辨別診治多種慢病和亞健康的成因，破除營(yíng)養(yǎng)認(rèn)知誤區(qū)，深入淺出地剖析疾病的飲食根源，帶給慢病患者科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。書(shū)中講解了多個(gè)大眾飲食誤區(qū)，比如血壓高不能吃肉？尿酸高不能吃海鮮？膽固醇高不能吃雞蛋？血糖高不能吃水果？吃得越好腫瘤長(zhǎng)得越快？喝牛奶會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)？等等，簡(jiǎn)單實(shí)用，旨在幫助讀者通過(guò)一日三餐預(yù)防疾病、調(diào)理不適，掌握慢病康復(fù)的飲食密碼。

奔跑的力量

你是否發(fā)現(xiàn)自己變成了原本最不想變成的樣子？你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？《奔跑的力量》是一個(gè)在鋼絲上不停旋轉(zhuǎn)的陀螺、一個(gè)急需潤(rùn)滑的中年人通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)絕地逆轉(zhuǎn)，從絕望的“正常生活”中掙脫的過(guò)程。作者回憶了自己非凡的旅程，從站在奧特曼世界超級(jí)鐵人錦標(biāo)賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車(chē)和跑步的比賽，到實(shí)現(xiàn)更困難的EPIC5——完成5個(gè)超級(jí)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現(xiàn)了一場(chǎng)最完美、最真實(shí)的自我之戰(zhàn)，一次尋找個(gè)人生活意義的生命之旅。這本書(shū)不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結(jié)舌的運(yùn)動(dòng)成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實(shí)用信息——運(yùn)動(dòng)與飲食的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。另外，這本書(shū)還強(qiáng)有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個(gè)人的意志力可以取得的成就。