mg不朽情缘最佳时间

《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯(lián)網(wǎng)上大量的健身信息，剛開始健身的你是否感到迷茫——作為健身“小白”，應(yīng)該如何開始鍛煉，從哪里入手？堅持運動了很久，為什么一直瘦不下來？“三分練，七分吃”是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題，本書都給出了解答。此外，《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》還提供了適合新手的身體各部位的訓(xùn)練動作，以及適用于家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓(xùn)練計劃，并對日常的營養(yǎng)策略做了詳細(xì)闡釋，教你如何根據(jù)自身的熱量需求安排健康的一日三餐。當(dāng)年，剛走進(jìn)健身房的作者叔貴，曾踩過很多“雷”，掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來，與大家分享。希望剛開始健身的你，能少走一些彎路。

·5.5萬字

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兒童青少年科學(xué)健身指南

本書由國家體育總局青少年體育司與國家體育總局體育科學(xué)研究所主編，由多位兒童青少年領(lǐng)域的專家編寫。本書圍繞兒童青少年的科學(xué)健身、營養(yǎng)指導(dǎo)、健康促進(jìn)和損傷預(yù)防展開，用通俗的語言及形象的配圖介紹了：體育鍛煉對兒童青少年生長發(fā)育的影響以及該如何科學(xué)鍛煉；營養(yǎng)與鍛煉的密切聯(lián)系，并指導(dǎo)兒童青少年科學(xué)飲食；兒童青少年常見的損傷類型與產(chǎn)生原因，指導(dǎo)兒童青少年在鍛煉時有效預(yù)防損傷。本書適合家長、中小學(xué)體育工作者以及從事兒童青少年健康促進(jìn)的教練員、研究人員閱讀。

·5.5萬字

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動起來！：專業(yè)教練給孩子的體能課

體能訓(xùn)練不僅能夠有效強化孩子的身體機能，提升身體的平衡能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、敏捷性，幫助孩子擁有健康的體魄，同時還能夠促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，進(jìn)一步提升孩子的智商和情商。本書作者周寧（中國前國腳、北京國安隊前隊長、教育部校園足球?qū)＜椅瘑T會委員）結(jié)合自己豐富的職業(yè)生涯經(jīng)驗以及前沿的體能訓(xùn)練理論，通過科學(xué)、系統(tǒng)的體能指導(dǎo)課，幫助家長掃除對孩子體能訓(xùn)練的認(rèn)知誤區(qū)，解決令他們困擾已久的實際問題，并動員家長引導(dǎo)孩子制訂體能訓(xùn)練計劃。致力于讓運動成為孩子一生的朋友。

·5.5萬字

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休閑體育傳統(tǒng)養(yǎng)生功法

本書基本分兩個部分，一方面深入淺出、選擇性地向大眾介紹相關(guān)的基本理論；另一方面，側(cè)重對功法實踐方面進(jìn)行介紹，突出應(yīng)用，使大眾能比較簡便地、直觀地進(jìn)行學(xué)習(xí)體驗，較快地進(jìn)入其中，掌握要領(lǐng)，反復(fù)實踐，把養(yǎng)生功法作為一種手段，成為健康生活中的一門必修課。

·5.4萬字

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健美健身運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）

《健美健身運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓(xùn)練動作都包括訓(xùn)練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術(shù)要點，幫助練習(xí)者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習(xí)者完善訓(xùn)練動作，《健美健身運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》還提供了技巧的應(yīng)用方法，幫助練習(xí)者調(diào)整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達(dá)到鍛煉效果，以實現(xiàn)定制般的身材。

·5.4萬字

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學(xué)校體育教學(xué)成果優(yōu)秀課案例集：云南民族體育教學(xué)課摘選

本書包括：學(xué)校體育課程教學(xué)內(nèi)容、學(xué)校體育課程教學(xué)的方法、學(xué)校體育課程教學(xué)設(shè)計、學(xué)校體育運動實踐課的教學(xué)、體育課程教學(xué)評價與說課等內(nèi)容，對老師備課與組織教學(xué)有很好的借鑒作用。

·5.1萬字

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戶外探索教育系列工具卡：兒童戶外探索活動指南

《戶外探索教育系列工具卡：兒童戶外探索活動指南》囊括了超過1000次活動案例中篩選出的，涵蓋運動探索、自然藝術(shù)、綠色營造的3大類別、50項兒童戶外探索活動項目。配備詳盡的解析版操作指南，并將時下倡導(dǎo)的正確價值觀嵌入其中。可操作性極強，拿出卡片立即GET實用的項目操作技能。全書以簡單便攜、快捷實用為最大使用體驗，家長還可以在與孩子一起閱讀、實踐的過程中在極大程度上增進(jìn)親子感情。同時，本書也能讓戶外教育、創(chuàng)新教育工作者掌握的課程設(shè)計公式！

·5萬字

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運動中的力量與耐力訓(xùn)練：歷史回顧與未決問題

如今，運動訓(xùn)練理論與方法論在全球范圍內(nèi)已成為許多運動和運動科學(xué)的課程教學(xué)主題，也是許多暢銷書和發(fā)表于同行評議期刊內(nèi)文獻(xiàn)的討論主題。然而，該研究領(lǐng)域及某些概念的定義尚不明確，僅停留于純理論架構(gòu)上，只有從理論中衍生出的后實驗設(shè)計，而缺乏先驗實驗結(jié)果的支撐。根據(jù)卡爾·波普爾（KarlPopper）的偽科學(xué)定義（Popper，1963），這些理論可能被定義為偽科學(xué)。在此視角下，若將此“科學(xué)”應(yīng)用于運動訓(xùn)練的一般過程中，由于概念模糊、將生理學(xué)與心理學(xué)原理轉(zhuǎn)化為實踐的經(jīng)驗缺乏、各種方法建議與日常實踐經(jīng)驗沖突等原因，有時將導(dǎo)致運動實踐的脫節(jié)。

·5萬字

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青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練

“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共8冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助青少年進(jìn)行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》首先介紹了徒手訓(xùn)練的定義及生理機制等基礎(chǔ)知識，解析了徒手訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運用優(yōu)勢。接著，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過150種動作練習(xí)的執(zhí)行步驟、訓(xùn)練部位、主要肌肉、訓(xùn)練板塊和訓(xùn)練目標(biāo)等內(nèi)容進(jìn)行了講解。最后，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》提供了針對不同訓(xùn)練需求的18個訓(xùn)練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·5萬字

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中國城市體育休閑服務(wù)組織體系研究

《中國城市體育休閑服務(wù)組織體系研究》作者以城市體育休閑服務(wù)組織的發(fā)展及組織間關(guān)系為邏輯主線，運用調(diào)查、文獻(xiàn)、比較等多種研究方法，對城市開展體育休閑活動、提高體育休閑品質(zhì)面臨的問題，進(jìn)行了一番有選擇性的探尋。書中對英、美、日的發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行了重點介紹，對發(fā)達(dá)國家的體育休閑架構(gòu)和運作方式也做了介紹。作者以杭州為主要調(diào)查對象，以點帶面，分析了我國目前城市體育休閑服務(wù)組織的現(xiàn)狀，在中外比較的基礎(chǔ)上，參照借用生活質(zhì)量理論、現(xiàn)代組織理論和善治理論，比較全面和深入地審視在當(dāng)前我國經(jīng)濟社會發(fā)展條件下，如何才能促進(jìn)體育休閑良性發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展，最后做出八點結(jié)論性意見并提出四點對策性建議。

·4.8萬字

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從瘦弱到強壯：12周增肌復(fù)合訓(xùn)練指南

擁有一身強壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的愿望，有的人為體重超標(biāo)、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市面上有不少針對前者的健身書籍，而對于后者鮮有貨真價實的資料可供查閱。本書是專為增肌困難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯?蘭斯?利布曼是美國著名的私人健身教練，曾做過健身雜志編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，并榮獲全美健美冠軍。在本書中，作者從飲食、訓(xùn)練和意志力三個方面提供了一套完整的高強度復(fù)合增肌訓(xùn)練方案，并通過大量圖示直觀展現(xiàn)了具體動作要領(lǐng)和練習(xí)方法，易于參考使用。重要的是，你可以根據(jù)書中介紹的原則和方法量身定制自己的健身計劃，提高訓(xùn)練效果。希望本書能夠幫助你通過持續(xù)不懈的努力打破基因限制，塑造出自己的理想身材！

·4.8萬字

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爆發(fā)力訓(xùn)練全書

爆發(fā)力影響運動表現(xiàn)，提高爆發(fā)力水平是專業(yè)運動員、專項運動練習(xí)者、健身愛好者的基本訴求。本書由體育科學(xué)研究所研究員閆琪博士編著，為讀者提供了關(guān)于爆發(fā)力訓(xùn)練的系統(tǒng)指導(dǎo)。全書分為三個章節(jié)，詳細(xì)闡述了什么是爆發(fā)力、影響爆發(fā)力的因素、發(fā)展爆發(fā)力的生理學(xué)機制等基礎(chǔ)理論知識，提供了發(fā)展上肢、下肢及全身爆發(fā)力的訓(xùn)練方法和37個運動專項的爆發(fā)力訓(xùn)練計劃，能夠幫助讀者搭建系統(tǒng)、科學(xué)的爆發(fā)力訓(xùn)練體系，達(dá)成爆發(fā)力訓(xùn)練目標(biāo)。本書適合體能教練、運動員及健身愛好者閱讀。

·4.6萬字

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兒童身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練

“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共7冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)兒童和青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助兒童進(jìn)行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》首先介紹了徒手訓(xùn)練的概況、生理機制等基礎(chǔ)知識，并講解了徒手訓(xùn)練的運用優(yōu)勢及注意事項等內(nèi)容，然后采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過130個徒手動作進(jìn)行了細(xì)致講解，包括動作要點、主要肌肉、訓(xùn)練目標(biāo)等。此外，《兒童身體訓(xùn)練動作手冊：徒手訓(xùn)練》還提供了針對不同訓(xùn)練需求的20個訓(xùn)練計劃及大部分動作練習(xí)的演示視頻，旨在幫助兒童科學(xué)鍛煉，有效提升體能水平。

·4.5萬字

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中國奧運記錄：從夏奧到冬奧

奧林匹克運動會是人類文明的菁華，中華體育兒女在奧運舞臺上書寫了無數(shù)傳奇故事。本書面向青少年，通過圖文并茂的形式介紹奧運會發(fā)展歷史、奧運項目、傳奇人物勵志故事，在生動有趣地傳遞奧運知識的同時，凸顯中國運動員的奧林匹克精神價值。本書力圖呈現(xiàn)的“奧運記錄”，絕非體現(xiàn)在容量和篇幅，而是以“中國時刻”這一角度引導(dǎo)讀者沉浸在奧林匹克歷史中，將文獻(xiàn)研究與故事敘事、知識普及相結(jié)合，以專業(yè)的水準(zhǔn)和大眾理解的角度介紹奧運會。它不是夏季奧運會與冬季奧運會常識的拼接，而是以歷史、項目、人物貫穿起來的發(fā)展歷程，引導(dǎo)青少年感受奧運魅力，汲取奧運精神。

·4.4萬字

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青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練

“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共8冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助青少年進(jìn)行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》首先介紹了彈力帶的來源、發(fā)展、類型和選擇方法等基礎(chǔ)知識，解析了彈力帶訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運用優(yōu)勢。接著，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過130種動作練習(xí)的執(zhí)行步驟、訓(xùn)練部位、主要肌肉、訓(xùn)練板塊和訓(xùn)練目標(biāo)等內(nèi)容進(jìn)行了講解。最后，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：彈力帶訓(xùn)練》提供了針對不同訓(xùn)練需求的8個訓(xùn)練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·4.4萬字

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社區(qū)體育工作實用手冊

近年來，東城區(qū)的全民健身事業(yè)取得了長足發(fā)展，在推動社區(qū)體育理念傳播領(lǐng)域進(jìn)行了深入廣泛的實踐，創(chuàng)建了全國第一個以奧林匹克命名的社區(qū)——東四奧林匹克社區(qū)，率先提出了“體育生活化”的理念，被北京市推薦參加全國“全民健身示范城區(qū)”的創(chuàng)建。東城區(qū)將奧林匹克社區(qū)建設(shè)經(jīng)驗和體育生活化建設(shè)經(jīng)驗有機整合成效顯著，有效地引導(dǎo)了人們把體育健身作為基本生活方式，推進(jìn)了體育進(jìn)家庭、進(jìn)單位、進(jìn)學(xué)校，使群眾更好地享受體育帶來的健康和快樂，真正把奧林匹克精神傳承工作落到了實處。

·4.3萬字

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顧汝章秘傳鐵砂掌

顧派鐵砂掌，練法獨特，乃武林公認(rèn)的少林真?zhèn)髡乒Α９Τ珊螅p易可以開磚斷石。其勇猛超強，令敵膽寒。

·4.2萬字

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彈力帶訓(xùn)練全書

彈力帶訓(xùn)練全書首先介紹了彈力帶訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識，接著采用專業(yè)運動員真人示范、分步驟圖解的形式，對176個針對全身各部位的彈力帶練習(xí)動作的目標(biāo)肌群、鍛煉步驟和動作要點進(jìn)行了講解。最后，全書提供了11個具有針對性的訓(xùn)練計劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運動表現(xiàn)和預(yù)防運動損傷等不同訓(xùn)練目標(biāo)的讀者獲得理想的鍛煉效果。

·4.1萬字

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新編體育繪圖

《新編體育繪圖》的附錄中提供了大量各體育項目的圖譜，為體育工作者提供了較為豐富的參考資料。為了順應(yīng)人們的閱讀口味，各種充滿插圖的報刊、圖書應(yīng)運而生，世界已經(jīng)從“讀書”時代進(jìn)入了“讀圖”時代，這本《新編體育繪圖》就是從“讀圖”的新視角來編寫的。這本“新編”具有自己的特色，以通俗易懂的美術(shù)基礎(chǔ)知識作為學(xué)習(xí)體育繪圖的開始，側(cè)重讓學(xué)生首先掌握繪畫的基本技法和美學(xué)常識，然后過渡到“單線圖”和“雙勾圖”技巧的詳細(xì)講解，直至掌握體育繪圖的全面知識，而不僅僅是照貓畫虎畫“小人”。

·4萬字

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中小學(xué)體育教師校園足球教學(xué)能力培訓(xùn)教材

本書以新手體育教師為目標(biāo)讀者，按“校園足球知識與技術(shù)的掌握、足球教學(xué)設(shè)計、組織校園足球活動、組織校園足球比賽”的章節(jié)順序編寫，每一章節(jié)以“問題探討、案例分析、擴展閱讀、專項作業(yè)、實踐反思”等板塊為框架，以增強研修教材的可參與性和互動性。

·3.9萬字

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