mg不朽情缘试玩

《健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解版）》是一本系統(tǒng)完備的健身訓練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營養(yǎng)和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統(tǒng)全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現(xiàn)了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中系統(tǒng)的健身訓練，使你擁有更健康的身體和生活方式。

·9.6萬字

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體育與健康教程

體育鍛煉必備常識，競技體育運動，小型運動競賽的組織與編排，武術(shù)與跆拳道，健身操，體育欣賞。

·11.5萬字

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普拉提動作練習全圖解

力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發(fā)展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現(xiàn)代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適癥狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、歷史、規(guī)則講起，超細致圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據(jù)詳細的動作步驟指導輕松練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合的普拉提健身方案，包括普拉提減脂、普拉提核心訓練等內(nèi)容，這會幫助每一位健身愛好者從普拉提運動中切實獲益。

·6.9萬字

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健身手冊：目標設定、訓練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃

《健身手冊：目標設定、訓練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃》分為四部分，共12章。第一部分著重講解重置你的思維，重新樹立對飲食、訓練及提升健康的認識；第二部分介紹飲食，涉及營養(yǎng)學基礎知識及健康飲食的指導，以及如何培養(yǎng)健康飲食的好習慣；第三部分介紹訓練，涉及豐富的抗阻訓練、力量訓練及有氧運動和循環(huán)訓練等；第四部分介紹如何制訂、完善、監(jiān)督個人的健身計劃。《健身手冊：目標設定、訓練模式、營養(yǎng)策略與健身計劃》適合面對營養(yǎng)和運動的過量信息感到不知所措的人，也適合有一定健身理論基礎但在實踐中遇到困難的健身入門及進階者閱讀和參考。

·13.5萬字

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從瘦弱到強壯：12周增肌復合訓練指南

擁有一身強壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的愿望，有的人為體重超標、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市面上有不少針對前者的健身書籍，而對于后者鮮有貨真價實的資料可供查閱。本書是專為增肌困難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯?蘭斯?利布曼是美國著名的私人健身教練，曾做過健身雜志編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，并榮獲全美健美冠軍。在本書中，作者從飲食、訓練和意志力三個方面提供了一套完整的高強度復合增肌訓練方案，并通過大量圖示直觀展現(xiàn)了具體動作要領和練習方法，易于參考使用。重要的是，你可以根據(jù)書中介紹的原則和方法量身定制自己的健身計劃，提高訓練效果。希望本書能夠幫助你通過持續(xù)不懈的努力打破基因限制，塑造出自己的理想身材！

·4.8萬字

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普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案

當個體的運動表現(xiàn)受到損傷或慢性疼痛的影響時，應進行系統(tǒng)、有效的康復訓練，而普拉提作為一種全身訓練方法，將有效幫助個體解決損傷和疼痛問題，進而達成運動表現(xiàn)目標。《普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案》的作者基于多年的學習、研究和實踐經(jīng)驗，詳細地介紹了非常有助于損傷康復、功能性力量提升、動作優(yōu)化和疼痛管理的普拉提練習和方案，包括普拉提墊上練習、器械練習及其變式、進階式的分步圖文指導（涉及練習的主要參與肌肉、運動目標、注意事項、動作指導和技術(shù)提示等），以及常見損傷的癥狀、注意事項、訓練目標和康復方案。任何想要使用普拉提這一已被研究和實踐證明有效的康復方法來幫助個體解決功能障礙問題的物理治療師、康復師等均將受益于《普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案》的內(nèi)容。

·13.5萬字

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力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版）

《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版》為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基礎體能訓練指導。作者格雷格·謝潑德（GregShepard）博士和金·戈斯（KimGoss）基于執(zhí)教高水平舉重、力量舉運動員的經(jīng)驗，開發(fā)了“更大、更快、更強（BFS）”運動表現(xiàn)提升項目。在《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版》中，他們以該項目為核心，為讀者提供了專業(yè)、系統(tǒng)、詳細的力量訓練及速度、敏捷性和柔韌性訓練指南，包括關鍵性舉重練習及其變式和輔助舉重練習的技術(shù)詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發(fā)展策略等。通過閱讀《力量訓練指南：基于舉重與力量舉訓練經(jīng)驗的體能訓練體系（第3版》，讀者將充分了解這一結(jié)合其他身體素質(zhì)訓練的力量訓練體系，掌握重要的舉重技術(shù)，均衡發(fā)展多項身體素質(zhì)，從而打好體能基礎，不斷提升運動表現(xiàn)。

·8.5萬字

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實用體能訓練方法

在競技體育和大眾健身領域，體能訓練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，體能訓練方法也呈現(xiàn)了種類繁多的局面。《實用體能訓練方法》一書作者帶領其訓練團隊總結(jié)近年來從事體能訓練的工作經(jīng)驗，綜合多學科的理論知識，把競技體育領域體能訓練的成功經(jīng)驗移植到大眾健身領域，以圖文并茂的形式在倡導先進體能理念的同時，介紹了抗阻訓練、肩關節(jié)防護性訓練、膝關節(jié)防護性訓練、速度訓練、爆發(fā)力訓練、靈敏協(xié)調(diào)能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術(shù)等訓練方法，介紹了了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態(tài)，優(yōu)化運動參與者的身體機能，提高身體素質(zhì)提供了可借鑒的方法。同時本書在每一章節(jié)的作業(yè)部分，設計了小組合作的項目，為學習者提供了更多的實踐機會。

·12.7萬字

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跑步筆記

你讀過的書，都會成為你的知識積累；你跑過的路，則會成為你身體的沉淀。跑步是一種生活方式，可以健康身體，愉悅心情，結(jié)交朋友，擴寬視野。《跑步筆記》作者是《跑者世界》的專欄作家方旭東先生。從如何鼓勵自己開始跑步，到監(jiān)督自己堅持跑步，再到享受跑步并帶動身邊的人加入跑步；從開始跑步的注意事項，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在馬拉松的跑道上并完賽，作者都進行了詳細介紹，致力于幫助在猶豫是否要跑步的人加入跑步，已經(jīng)開始跑步的人更好地跑步，一起體驗跑步的樂趣。

·11.9萬字

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跑步者說

體育運動以田徑為基礎，跑步又是田徑的根基。可以說一切運動發(fā)始于跑步。跑步是運動之母。每個人的運動夢都是從跑步開始的。但跑步又是最讓人看不上的運動，它“簡單”，“沒有技術(shù)含量”，只要是肢體健全的人，出于人的本能都可以進行跑步。即便如此，跑步也是讓人最難以持久的運動。

·7.9萬字

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身體訓練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓練方案

《身體訓練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓練方案》作者執(zhí)教職業(yè)運動員和健身愛好者超過30年，在訓練方案設計方面擁有非常豐富的研究和實踐經(jīng)驗。在《身體訓練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓練方案》中，他提供了100多種基于運動科學原理且在不計其數(shù)的訓練者身上驗證有效的功能性訓練計劃。這些計劃分別針對不同的身體部位、運動能力和運動耐力，還考慮到訓練者在性別、訓練水平等方面的差異，可以滿足多樣化的需求。此外，《身體訓練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓練方案》還詳細介紹了增肌燃脂的營養(yǎng)策略、促進恢復的高效方法及不同周期訓練方案的設計方法，切實幫助訓練者掌握科學方法，快速減脂塑形、增強肌肉力量和耐力、提升運動能力和表現(xiàn)。運動隊教練、專業(yè)運動員、體能訓練師、私人教練和健身愛好者等均將從《身體訓練革命：高效提升力量、耐力和運動表現(xiàn)的功能性訓練方案》的內(nèi)容中獲益。

·12.6萬字

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女性減脂塑形健身指南

《女性減脂塑形健身指南》是健身達人“YEAH老師”為女性打造的減脂塑形指導書。《女性減脂塑形健身指南》共分為4章，第1章為簡單的健身知識介紹，旨在幫助讀者了解自己的身體特點，并正確地根據(jù)鍛煉需求進行訓練；第2章為減脂塑形訓練，講解了針對不同身體部位的減脂塑形訓練動作與計劃；第3章為體態(tài)改善訓練，講解了針對不同體態(tài)問題的訓練動作與計劃；第4章為懶人健身攻略，提供了5套在不同場景下的碎片化健身計劃。此外，《女性減脂塑形健身指南》免費提供了全部訓練動作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。因此，對于任何希望擁有完美身材曲線的女性來說，《女性減脂塑形健身指南》都不容錯過。

·3.6萬字

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人體運動平衡：基于功能性動作篩查的身體評估與訓練

《人體運動平衡：基于功能性動作篩查的身體評估與訓練》由具有豐富實踐經(jīng)驗和扎實理論功底的物理治療師兼骨科矯正師格雷·庫克傾力打造，旨在為運動員提供一本以“動作模式”為重點的訓練指導書。《人體運動平衡：基于功能性動作篩查的身體評估與訓練》對體育動作，活動性與穩(wěn)定性，力量與耐力，爆發(fā)力、速度與敏捷，運動表現(xiàn)訓練計劃五個方面進行了詳細論述，致力于幫助運動員通過專業(yè)的測試和評估，清晰識別自身在功能性上的不足與局限、科學制定切合運動員實際水平的訓練方案，以提高特定的運動技能，有效預防運動損傷，整體提高運動表現(xiàn)。

·14.5萬字

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優(yōu)秀跆拳道運動員技戰(zhàn)術(shù)特征研究及分析系統(tǒng)的建立

本書分為優(yōu)秀跆拳道運動員技戰(zhàn)術(shù)特征研究、《基于電子護具計分系統(tǒng)的跆拳道技戰(zhàn)術(shù)分析系統(tǒng)》的建立兩部分。內(nèi)容包括：跆拳道運動簡述、跆拳道運動的技術(shù)等。

·14.8萬字

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自行車運動訓練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓練（修訂版）

本書是《自行車運動訓練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓練》的修訂版，是職業(yè)公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標賽冠軍香農(nóng)·沙凡鐸多年訓練經(jīng)驗的總結(jié)。書中涵蓋自行車訓練的方方面面，包括訓練目標設定、訓練理念、計劃制訂、騎行技術(shù)、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套自行車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執(zhí)行步驟，易于理解和操作。《自行車運動訓練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓練（修訂版）》適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運動表現(xiàn)的騎行愛好者、職業(yè)運動員和教練閱讀。

·9.6萬字

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融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計

《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》是作者在整合與優(yōu)化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統(tǒng)經(jīng)典訓練體式的基礎上形成的融合訓練完全指南。全書介紹了融合訓練的概念、功用、原理、入門知識等內(nèi)容，為讀者了解融合訓練奠定了理論基礎；在此基礎上，結(jié)合真人動作步驟示范圖，對融合訓練中的熱身和恢復練習，以及站姿、臥姿、坐姿等不同身體狀態(tài)下的近100項力量、平衡性和靈活性練習進行了全面解讀，內(nèi)容包括起始姿勢、執(zhí)行步驟、呼吸方法等。此外，《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》提供了針對不同訓練水平、時間、目標和活動的訓練方案，不論是希望減脂塑形的普通人，還是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動及健身愛好者，都可從本書中受益。

·5.8萬字

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自行車運動訓練指南：全面提升騎行表現(xiàn)的系統(tǒng)性訓練

本書是由美國職業(yè)公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標賽冠軍香農(nóng)·沙凡鐸多年訓練經(jīng)驗的總結(jié)，書中涵蓋自行車訓練的方方面面，包括訓練目標設定、訓練理念、計劃制訂、騎行技術(shù)、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套自行車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執(zhí)行步驟，易于理解和操作。本書適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運動表現(xiàn)的騎行愛好者、職業(yè)運動員和教練閱讀。

·9.6萬字

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美國國家體能協(xié)會速度訓練指南（修訂版）

《美國國家體能協(xié)會速度訓練指南（修訂版）》是《速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計劃》的修訂版，是獻給專業(yè)運動員、教練及運動愛好者的速度訓練指導書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質(zhì)、速度的技術(shù)模式、直線速度的技術(shù)訓練、速度的評估、發(fā)展運動專項中的速度素質(zhì)，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網(wǎng)球、徑賽項目等運動專項的速度訓練。全書以圖文形式講解了豐富多樣的速度訓練方法，還為運動員和教練提供了科學依據(jù)——決定采用哪種訓練方法以滿足特定需求及克服技術(shù)缺陷。更重要的是，《美國國家體能協(xié)會速度訓練指南（修訂版）》詳細介紹了速度訓練在各運動專項中的運用，指導大家通過正確的速度訓練方法實現(xiàn)運動專項水平的提升。

·9.4萬字

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美國國家體能協(xié)會籃球力量訓練指南

《美國國家體能協(xié)會籃球力量訓練指南》由美國國家體能協(xié)會聯(lián)合多位籃球體能訓練領域的專家共同打造，旨在為籃球教練、運動員、體能訓練師等相關領域的從業(yè)人士提供關于籃球力量訓練的專業(yè)知識和科學訓練方法。書中既分析了籃球運動和不同位置球員的特點和訓練需求，還提供了涉及力量測試、爆發(fā)力測試、速度和靈敏性測試、有氧測試等針對籃球運動員的體能評估方法，并基于此提供了針對全身、上半身、下半身以及核心的練習。此外，書中還提供了針對不同位置球員在賽季后、休賽季、賽季前和賽季中的訓練計劃設計方法和示例，以幫助籃球教練、體能訓練師指導運動員科學訓練，不斷獲得更好的成績。

·14.8萬字

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現(xiàn)代運動訓練新理念、新方法

本書介紹了全面提高科學化訓練水平需要思考與研究的若干疑難問題、科學化訓練、訓練負荷的優(yōu)化設計與控制、功能訓練、技術(shù)訓練新理念等內(nèi)容。

·17.1萬字

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