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大腦修復(fù)術(shù)
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無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中注意力;感覺(jué)無(wú)緣由地坐立不安;以前最喜歡的事現(xiàn)在提不起興趣;記憶力越來(lái)越差;明知道該出門(mén)社交,卻找各種借口宅在家里;長(zhǎng)時(shí)間玩游戲或刷手機(jī);外出期間總擔(dān)心家門(mén)沒(méi)鎖、爐火未關(guān);凌晨?jī)牲c(diǎn),卻輾轉(zhuǎn)反側(cè),毫無(wú)睡意;……缺乏專(zhuān)注力、焦慮、抑郁、記性變差、社交恐懼、成癮、強(qiáng)迫癥、失眠……現(xiàn)代社會(huì)中幾乎每個(gè)人都會(huì)受到各種各樣心理和精神問(wèn)題的困擾。如何識(shí)別自己的心理和精神問(wèn)題,如何應(yīng)對(duì)快節(jié)奏生活帶來(lái)的壓力和成長(zhǎng)中必經(jīng)的心理困境,如何在適應(yīng)社會(huì)的過(guò)程中保持心理健康,并擁有滿意的學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn),本書(shū)作者——耶魯大學(xué)精神醫(yī)學(xué)博士后姚乃琳——給出了答案。這本書(shū)將幫助你了解焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥、拖延、社交恐懼、失眠等困擾你的精神癥狀,頁(yè)將讓你了解專(zhuān)注力、記憶力、創(chuàng)造力等大腦認(rèn)知功能的底層規(guī)律。通過(guò)深度閱讀本書(shū),你將知道如何正確應(yīng)對(duì)生活中的壓力、情緒和認(rèn)知方面的困擾,如何通過(guò)掌握正確的思維和生活習(xí)慣來(lái)提升學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)。這本書(shū)可以讓你學(xué)會(huì)如何隨時(shí)地修復(fù)大腦,從而擁有更具“免疫力”的強(qiáng)壯大腦,游刃有余地應(yīng)對(duì)人生中層出不窮的挑戰(zhàn)。

姚乃琳 ·研究方法 ·18.2萬(wàn)字

安心行動(dòng):心理教練對(duì)話戰(zhàn)“疫”
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心理教練脫胎于心理治療和心理咨詢(xún)領(lǐng)域,但又有別于二者。帶著現(xiàn)實(shí)的實(shí)戰(zhàn)性對(duì)話,心理教練以其獨(dú)有的特色——積極的角色定位、面向未來(lái)的視角和促進(jìn)發(fā)展的目標(biāo),應(yīng)用于新冠肺炎疫情下的心理援助工作,在建構(gòu)共創(chuàng)中快速緩解心理焦慮和不安,從資源驅(qū)動(dòng)中喚醒人們的能量和潛力,從未來(lái)導(dǎo)向中讓人洞見(jiàn)希望,有種“溫潤(rùn)化瘀”般的奇妙療效!這次疫情及后續(xù)影響將會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間,人們漸漸恢復(fù)和適應(yīng)常規(guī)的生活、工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏,然疫情還在,擔(dān)心猶存,應(yīng)當(dāng)以什么樣的方式對(duì)人們予以引導(dǎo)和影響才恰到好處?作者及其團(tuán)隊(duì)將他們?cè)谝咔槠陂g運(yùn)用心理教練于心理援助和安心行動(dòng)中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)聚集成冊(cè),有理論基礎(chǔ),有具體方法,有實(shí)踐案例,易學(xué)易懂,可操作,既可以助力社會(huì)心理工作者開(kāi)展助人工作,又適合大眾運(yùn)用于日常生活和工作。書(shū)中尤其對(duì)居家辦公、校園導(dǎo)師、親子溝通和企業(yè)發(fā)展有專(zhuān)門(mén)的應(yīng)用分析和論述,對(duì)如何做好心理援助志愿者服務(wù)有專(zhuān)門(mén)的指引,還匯集了后現(xiàn)代心理學(xué)專(zhuān)家代表們對(duì)疫情的經(jīng)典反思。這樣一本從疫情中走來(lái)、將實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)匯聚集結(jié)而成的書(shū),必將為災(zāi)后重建和幫助人們重拾工作生活的新秩序帶來(lái)參考,為助人者提供全新的助人方式,拓展其助人的視野和寬度。

史占彪主編 ·研究方法 ·20.3萬(wàn)字

小學(xué)優(yōu)質(zhì)心理課設(shè)計(jì)匯編

小學(xué)階段是時(shí)間跨度最長(zhǎng)的學(xué)習(xí)時(shí)段,基于這一階段學(xué)生身心快速發(fā)展的特點(diǎn),小學(xué)階段又分為低年級(jí)、中年級(jí)、高年級(jí)三個(gè)時(shí)段。小學(xué)生心理健康教育需要從不同年齡階段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)出發(fā),做到循序漸進(jìn),設(shè)置分階段的具體的心理教育內(nèi)容。本書(shū)匯集了35節(jié)極具特色的小學(xué)優(yōu)質(zhì)心理課,涵蓋自我認(rèn)識(shí)、情緒調(diào)適、人際關(guān)系、社會(huì)適應(yīng)、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、生涯規(guī)劃、生命成長(zhǎng)7大經(jīng)典主題;以及3篇心理課設(shè)計(jì)經(jīng)驗(yàn)分享。書(shū)中課程都是一線心理教師在實(shí)踐中經(jīng)過(guò)多次打磨而成的精品,課程設(shè)計(jì)精巧、形式豐富、內(nèi)容有趣,很多課程在各種評(píng)比中屢獲殊榮。讀者可以從作者的設(shè)計(jì)思路、教學(xué)過(guò)程、設(shè)計(jì)意圖、課程迭代、教學(xué)反思,以及最后的專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)中,了解、學(xué)習(xí)如何設(shè)計(jì)、實(shí)施和打磨出有體驗(yàn)、有情感、有智慧的小學(xué)心理課。

呂劍晨主編 ·研究方法 ·18.2萬(wàn)字

巴甫洛夫的狗:改變心理學(xué)的50個(gè)實(shí)驗(yàn)
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精選心理學(xué)史上繞不過(guò)去的50個(gè)實(shí)驗(yàn),清晰地解析每一個(gè)實(shí)驗(yàn)的背景、過(guò)程、結(jié)論和含義。如:巴甫洛夫垂涎的狗、小艾伯特實(shí)驗(yàn)、米爾格拉姆服從研究、津巴多的斯坦福監(jiān)獄實(shí)驗(yàn),等等。回溯心理學(xué)的發(fā)展歷程,50個(gè)實(shí)驗(yàn)按時(shí)間順序排列,像50個(gè)里程碑,幫助讀者搭建起基本的心理學(xué)史體系。同時(shí)涵蓋面廣泛,生理心理學(xué)、行為心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)等均有涉及。這本書(shū)讓你知道心理學(xué)是如何影響我們每一個(gè)人的生活的。如果你對(duì)記憶、抑郁、臉盲、自閉癥、自由意志、分離焦慮、偏見(jiàn)、從眾心理、服從權(quán)威等相關(guān)問(wèn)題感興趣,那么在這本書(shū)中你將看到心理學(xué)家對(duì)這些議題所做的各種假設(shè)和驗(yàn)證。你將對(duì)自己與他人所做的決定和行為有恍然大悟的感覺(jué)。沒(méi)有術(shù)語(yǔ),全部用通俗語(yǔ)言和故事將實(shí)驗(yàn)精髓呈現(xiàn)出來(lái).本書(shū)從科學(xué)史的角度,依照時(shí)間序介紹了過(guò)去一百多年來(lái)最具突破性、改寫(xiě)了心理學(xué)進(jìn)程的50個(gè)重大心理學(xué)實(shí)驗(yàn),回答了長(zhǎng)久以來(lái)人類(lèi)亟欲了解的許多問(wèn)題,例如:收看暴力節(jié)目會(huì)不會(huì)讓人變得暴力?偏見(jiàn)是不是與生俱來(lái)的人性?思想是否真的能控制我們的行為?這些實(shí)驗(yàn)本身和它們引發(fā)的討論,已經(jīng)滲透到人類(lèi)社會(huì)生活的方方面面,至今影響著無(wú)數(shù)人。不論你感興趣的是行為學(xué)、神經(jīng)心理學(xué)、腦科學(xué)、認(rèn)知還是意識(shí),這本書(shū)都能讓你找到許多有趣且深具啟發(fā)性的解答。

(英)亞當(dāng)·哈特-戴維斯 ·研究方法 ·7.6萬(wàn)字

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