牛牛怎么算分

創(chuàng)傷會(huì)愈合嗎？經(jīng)歷了變故，人們?nèi)绾畏e極地面對(duì)創(chuàng)傷應(yīng)激？如何適應(yīng)創(chuàng)傷后的生活？基于40年的研究，心理學(xué)先驅(qū)學(xué)者、哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)教授喬治·A.博南諾指出，我們對(duì)創(chuàng)傷的理解大多是錯(cuò)的。在書(shū)中，他梳理了PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）的診斷歷史，人們關(guān)于創(chuàng)傷的認(rèn)識(shí)之變化。同時(shí)，借助戰(zhàn)爭(zhēng)親歷者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的經(jīng)歷，他討論了是什么讓人有復(fù)原力，為何人有時(shí)會(huì)失去復(fù)原力，以及人如何更好地處理創(chuàng)傷。

·16.8萬(wàn)字

內(nèi)在安全感：通往療愈、能量與成長(zhǎng)之路

比起通過(guò)外在的環(huán)境、事件或人獲得安全感，自我的內(nèi)在安全感才更有效，更能解決問(wèn)題，也更能使我們有能力挖掘內(nèi)心深處的需求，從而開(kāi)啟真正的成長(zhǎng)。本書(shū)探討了壓力、韌性、倦怠等問(wèn)題，作者憑借25年作為生理學(xué)專(zhuān)家、心理學(xué)專(zhuān)家及睡眠專(zhuān)家的工作經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)樹(shù)木療法，結(jié)合25個(gè)簡(jiǎn)單、高效的練習(xí)，指導(dǎo)那些精疲力竭、備感壓力、常常失眠甚至處于精神崩潰邊緣的人尋找和判斷內(nèi)在安全感的來(lái)源，重塑樂(lè)觀心態(tài)。本書(shū)適合所有渴望梳理內(nèi)在情緒、化解內(nèi)心焦慮、應(yīng)對(duì)精神內(nèi)耗、克服各種倦怠的讀者閱讀。

·8.4萬(wàn)字

停止你的內(nèi)在沖突：擺脫精神內(nèi)耗，積聚心理能量

為什么你總是感到疲憊？為什么你在做決定時(shí)左右為難，既無(wú)法竭盡全力也無(wú)法斷然放棄？為什么你努力了卻總是無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？這一切源于你在內(nèi)心發(fā)起了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。人們會(huì)因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生內(nèi)在沖突，這既可能是由于原生家庭的不幸，也可能是由于成長(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷，還可能是由于現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的壓力，等等。內(nèi)在沖突帶來(lái)了精神內(nèi)耗，使我們無(wú)法做自己，總是患得患失、憂(yōu)心忡忡。本書(shū)涵蓋了八種類(lèi)型的內(nèi)在沖突，并結(jié)合心理測(cè)試和案例，深度剖析了每種沖突的根源、內(nèi)在動(dòng)機(jī)、愿望和需要、價(jià)值和觀念、主導(dǎo)情緒。此外，針對(duì)每一種沖突類(lèi)型，作者還設(shè)置了自助策略模塊，為讀者更有針對(duì)性地解決問(wèn)題提供了資源。本書(shū)適合所有被精神內(nèi)耗困擾的人閱讀，能夠幫助讀者放松內(nèi)心，提升自我覺(jué)察及自我療愈能力，從而擁有一種更為自洽的心理狀態(tài)。

·9萬(wàn)字

做個(gè)小孩：成年人更應(yīng)保有孩子的天性

孩提時(shí)代，我們都有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想，并且認(rèn)為這些夢(mèng)想終會(huì)實(shí)現(xiàn)。但長(zhǎng)大后，我們不再憧憬那些夢(mèng)想與追求，往日的動(dòng)力與決心都隨時(shí)間流逝，我們被日常生活所縛，每日違心地將就過(guò)活……生活本不應(yīng)如此不堪。對(duì)比兒童與成年人在相同情境下的表現(xiàn)及二者在其他方面的不同，我們可以發(fā)現(xiàn)，隨著不斷成長(zhǎng)，我們逐漸埋沒(méi)了孩提時(shí)代曾擁有的許多寶貴品質(zhì)。其實(shí)，我們并沒(méi)有丟失這些品質(zhì)，只是忘記了如何使用它們。為此，三位作者創(chuàng)作了本書(shū)，旨在幫助成年人運(yùn)用童年時(shí)期的各種寶貴品質(zhì)，以應(yīng)對(duì)生活中的各種煩惱、焦慮與壓力，全情幸福地生活。雖然人生難免會(huì)遇到困難，但當(dāng)再次遇到困難時(shí)，我們會(huì)變得更自信、更從容、更有韌性。

·9.2萬(wàn)字

你背負(fù)了誰(shuí)的傷：在原生家庭的關(guān)系中療愈代際創(chuàng)傷

本書(shū)以包含作者在內(nèi)的多位成年人的親身經(jīng)歷為主要內(nèi)容，向讀者分享真實(shí)的故事，告訴成年人該如何從原生家庭帶來(lái)的負(fù)面影響中恢復(fù)，重塑自我，重啟人生。作者馮以量從原生家庭的關(guān)系出發(fā)，通過(guò)家庭關(guān)系三角圖分析家庭結(jié)構(gòu)，剖析藏在每個(gè)痛苦的成年人背后的問(wèn)題，找到讓人痛苦的真正源頭。作者講述了一個(gè)個(gè)真實(shí)而溫情的故事，故事中有場(chǎng)景，有對(duì)話(huà)，有歇斯底里的情緒，有跌宕起伏的心路歷程，更有充滿(mǎn)感動(dòng)的療愈過(guò)程，讀者可以在閱讀的過(guò)程中產(chǎn)生強(qiáng)烈的代入感。閱讀他人的故事，并以此為鏡，發(fā)現(xiàn)自己受苦、受困的源頭，然后由此出發(fā)，開(kāi)始探索和創(chuàng)造自己人生中“再選擇”與“再調(diào)整”的機(jī)會(huì)。

·6.9萬(wàn)字

我們?yōu)楹问柽h(yuǎn)，又怎樣親近：成年子女與父母相處的難點(diǎn)及解決之道

本書(shū)是為那些與父母或成年子女產(chǎn)生隔閡、關(guān)系疏遠(yuǎn)的人提供的一份親子關(guān)系修復(fù)指南。書(shū)中不僅揭示了疏遠(yuǎn)的隱藏邏輯，還為因疏遠(yuǎn)而備受煎熬的人提供了實(shí)用的建議。作者約書(shū)亞·科爾曼博士的女兒與他斷絕聯(lián)系好幾年，但他們最終還是走向了和解。他作為心理治療師，還為100多名受疏遠(yuǎn)問(wèn)題困擾的患者提供了診療與指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程實(shí)際上被許多人認(rèn)為是“個(gè)人成長(zhǎng)的引擎”。通過(guò)將疏遠(yuǎn)置于現(xiàn)實(shí)與社會(huì)背景中，科爾曼博士幫助父母與成年子女更好地理解彼此的心態(tài)，探尋疏遠(yuǎn)的根源，并讓雙方找到與彼此、與自己的和解之道。本書(shū)為讀者提供語(yǔ)言和情感工具，讓父母與子女進(jìn)行有意義的對(duì)話(huà)，以“理解”為核心，幫助人們理解親人、理解自己，重塑健康的關(guān)系。

·13.9萬(wàn)字

讓自己快樂(lè)：如何停止討好他人，并轉(zhuǎn)變你的生活方式

我們都知道，渴望獲得別人的喜愛(ài)、認(rèn)可和接納是什么感受。這種感受是我們身為人的一部分。想要支持他人、幫助他人滿(mǎn)足需求，這本身沒(méi)有錯(cuò)。問(wèn)題在于，有那么一些人，他們?cè)诖诉^(guò)程中，放棄了自己的需求。這讓他們苦惱不已。他們，就是討好型人格者。本書(shū)中，艾瑪基于十幾年來(lái)的臨床經(jīng)驗(yàn)為我們講述了什么是“討好型人格”，總結(jié)出了四種類(lèi)型的討好者：典型討好者、影子式討好者、安撫式討好者、阻斷式討好者。對(duì)孩子、父母、朋友、戀人、職場(chǎng)等討好行為“多發(fā)區(qū)”“多發(fā)人群”，結(jié)合案例，進(jìn)行了深入分析，分析人物心理、討好行為的根源，并以一種類(lèi)似于做心理治療一樣的私密對(duì)話(huà)的方式提供建議，幫助你更全面地理解自己，更真實(shí)、更快樂(lè)地生活。

·10.9萬(wàn)字

當(dāng)我們必須談?wù)撍劳雠c別離時(shí)

如果你的好友正在經(jīng)歷痛苦，你應(yīng)該怎么去勸慰他？如果你的親人身患重病，你要如何用溫柔的方式坦白那些殘酷的真相？你又該如何堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)臨終之榻的談話(huà)？當(dāng)你準(zhǔn)備談?wù)撘陨线@些關(guān)于死亡、分離、創(chuàng)傷的話(huà)題時(shí)，是不是常常感到很艱難？這是一本關(guān)于如何用溫柔的方式進(jìn)行艱難對(duì)話(huà)的溝通寶典。“對(duì)話(huà)”在本書(shū)中是一個(gè)非常重要的詞。它并非關(guān)于“告訴”，通過(guò)強(qiáng)加個(gè)人觀點(diǎn)去解決問(wèn)題，而是關(guān)于雙方之間的雙向?qū)υ?huà)——一種口頭舞蹈。溝通就像跳舞，一方引導(dǎo)，但從不強(qiáng)迫對(duì)方；而另一方追隨，卻從不會(huì)感受到壓力。國(guó)際知名心理治療師、姑息治療師凱瑟琳·曼尼克斯結(jié)合一系列引人反思、觸動(dòng)人心的真實(shí)故事，以及與她在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)前沿畢生的工作經(jīng)驗(yàn)，教會(huì)讀者如何開(kāi)啟并進(jìn)行一場(chǎng)艱難的對(duì)話(huà)，如何理解談話(huà)中的溫和，用他人更易接受的方式表達(dá)自我，如何用陪伴緩解他人的痛苦。本書(shū)并不會(huì)提供一套現(xiàn)成的腳本讓讀者照本宣科，它提供的不僅是原理和規(guī)則，而是具體的解決辦法。通過(guò)令人深思的故事，跟隨作者一起去探討、發(fā)現(xiàn)、感悟一些值得被記住的實(shí)用溝通技巧和原則，學(xué)會(huì)用溫柔的方式完成那些艱難的對(duì)話(huà)。

·16.1萬(wàn)字

對(duì)抗焦慮，接納自己

你是否經(jīng)常反復(fù)確認(rèn)門(mén)有沒(méi)有鎖好？你是否喜歡囤積大量的物品？你是不是一個(gè)停不下買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的購(gòu)物狂？你是不是經(jīng)常幻想自己會(huì)遭遇危險(xiǎn)？……別怕，這些強(qiáng)迫行為是我們對(duì)抗焦慮的方式。強(qiáng)迫行為在我們的日常生活中無(wú)處不在，一定要擺齊的水杯，一定要從尾部開(kāi)始擠起的牙膏，一定要按照顏色排列的手機(jī)APP，反復(fù)確認(rèn)門(mén)有沒(méi)有鎖好。作者莎倫·貝格利本書(shū)通過(guò)非常多的實(shí)際案例，重新審視了這些行為，及其這些行為背后的科學(xué)，揭示了人類(lèi)強(qiáng)迫行為的真相。這本書(shū)告訴我們，不管是我們普通人的一些溫和的強(qiáng)迫行為，還是一些偏激的強(qiáng)迫癥，其本質(zhì)都是對(duì)抗焦慮，這也是大腦贈(zèng)予人類(lèi)的禮物。

·18.8萬(wàn)字

生命中不可承受之痛

2020年初，一場(chǎng)突出其來(lái)的疫情讓地球人感到驚愕與無(wú)措。面對(duì)勢(shì)不可擋的病毒，面對(duì)這場(chǎng)艱巨的戰(zhàn)斗，全人類(lèi)正在共同努力，頑強(qiáng)抵御。我們明白，這將是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。當(dāng)人生中大大小小的災(zāi)難來(lái)臨時(shí)，脆弱的生命顯得愈發(fā)無(wú)常。而那些失去人生摯愛(ài)的人，在哀痛的巨大陰影下，他們?nèi)绾握褡髌饋?lái)？如何繼續(xù)生活？如何找尋生命的意義？五十多年前，伊麗莎白·庫(kù)伯勒-羅斯博士提出了“哀傷五階段理論”。她認(rèn)為，哀傷包括否認(rèn)、憤怒、討價(jià)還價(jià)、抑郁、接受這五個(gè)階段。之后，羅斯博士的得意門(mén)生戴維·凱斯勒傳承并實(shí)踐著哀傷理論，他關(guān)于哀傷的治療也得到了大眾的廣泛認(rèn)可與信任。2016年，凱斯勒的小兒子意外離世，引發(fā)了他對(duì)于哀傷本質(zhì)與死亡意義的更多思考。他發(fā)現(xiàn)，哀傷五階段之后還有第六個(gè)關(guān)鍵階段，那就是找尋生命的意義。凱斯勒認(rèn)為，當(dāng)面對(duì)人生意外的、毀滅性的打擊時(shí)，我們需要慢慢接受現(xiàn)實(shí)，用更有價(jià)值和意義的方式紀(jì)念逝者，找到能夠與逝者保持聯(lián)結(jié)的方式，并下定決心重新投入生活，用愛(ài)化解痛苦，認(rèn)真書(shū)寫(xiě)余生。

·14.5萬(wàn)字

真實(shí)的幸福

《真實(shí)的幸福》是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼的集大成之作，是央視《讀書(shū)》欄目連續(xù)五天力薦的作品。書(shū)中以一種通俗而不失科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞礁嬖V人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實(shí)，真正的幸福來(lái)源于你對(duì)自身所擁有的優(yōu)勢(shì)的辨別和運(yùn)用，來(lái)源于你對(duì)生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來(lái)試試：改變對(duì)過(guò)去的消極看法，重視當(dāng)下的積極體驗(yàn)以及對(duì)未來(lái)的積極期望。

·15.4萬(wàn)字

蛤蟆先生去看心理醫(yī)生

蛤蟆先生一向愛(ài)笑愛(ài)鬧，如今卻一反常態(tài)地郁郁寡歡。他一個(gè)人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒(méi)有。朋友們非常擔(dān)心他，建議他去做心理咨詢(xún)。在10次心理咨詢(xún)中，蛤蟆在咨詢(xún)師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，也逐漸找回了信心與希望……為了向大眾讀者普及心理學(xué)知識(shí)，作者借用了英國(guó)文學(xué)經(jīng)典《柳林風(fēng)聲》的故事主角，讓蛤蟆先生和他的朋友們?cè)俅蔚菆?chǎng)，演繹了這個(gè)關(guān)于心理咨詢(xún)的故事。讀者猶如親臨現(xiàn)場(chǎng)，體驗(yàn)心理咨詢(xún)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，見(jiàn)證療愈和改變的發(fā)生。作者借由蛤蟆和心理咨詢(xún)師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛(ài)炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來(lái)源于何處，以及如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人，獨(dú)立、自信、充滿(mǎn)希望地生活。

·7311字

遇見(jiàn)幸福

喻豐是武漢大學(xué)心理學(xué)系教授、博導(dǎo)。作為目前國(guó)內(nèi)知名的青年學(xué)者及心理學(xué)專(zhuān)家，他在《遇見(jiàn)幸福》這本書(shū)中，以輕松幽默的筆觸，通過(guò)34篇有關(guān)積極心理學(xué)的文章詳細(xì)闡述了積極心理學(xué)的研究歷程、研究背景及相關(guān)概念與理論。此外，喻豐教授在現(xiàn)有的積極心理學(xué)理論研究之上，又闡述了自己對(duì)幸福、對(duì)人生意義的思考，不僅能讓讀者了解到更多有關(guān)積極心理學(xué)的理論，而且能讓讀者學(xué)會(huì)運(yùn)用積極心理學(xué)的方法，擁有更有意義的人生。喻豐教授認(rèn)為，積極心理學(xué)預(yù)設(shè)了一顆主動(dòng)（能動(dòng)）的人心。人能夠控制自己、調(diào)節(jié)自己，發(fā)揮自己的能動(dòng)性、自主性、自由意志，這是人之為人的初始狀態(tài)。積極心理學(xué)想讓人們?nèi)プ非蟮臒o(wú)非在于此，我們可以通過(guò)自己的“知情意行”，主動(dòng)地或策略性地改變自己主觀的體驗(yàn)，以幸福為人生目標(biāo)。正如喻豐教授在書(shū)中所言：“我們能夠?qū)W習(xí)的是主動(dòng)去改善自己，力所能及地改善世界，在這個(gè)過(guò)程中保持積極心理學(xué)倡導(dǎo)的態(tài)度，不違良心，心向善良，明辨是非，骨氣長(zhǎng)存。”

·22.3萬(wàn)字

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心靈療愈

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帶著裂痕生活：復(fù)原力如何幫助我們應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷