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沒關(guān)系，別在意：擺脫意見恐懼，重塑真實(shí)自我

你是否曾經(jīng)為了合群而刻意迎合他人？你是否曾在面對他人的言語冒犯時(shí)選擇沉默？你是否因?yàn)楹ε缕茐年P(guān)系而不敢表達(dá)質(zhì)疑？你是否因?yàn)檫^于在意他人的評價(jià)，而擱置了自己真正想做的事情？這些看似微小的妥協(xié)，實(shí)則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。在這本書中，作者首次系統(tǒng)地對FOPO進(jìn)行了深入剖析與定義。通過融合心理學(xué)、生物學(xué)等多學(xué)科理論，并結(jié)合奧運(yùn)冠軍、藝術(shù)家、商業(yè)領(lǐng)袖等眾多真實(shí)案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關(guān)鍵：專注自我，審視內(nèi)心，掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內(nèi)心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓(xùn)練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內(nèi)耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內(nèi)容產(chǎn)生深深的共鳴。打破FOPO束縛，找回屬于自己的力量，活出真實(shí)而自由的自我。

·8萬字

越是在低谷，越要好好愛自己

本書由經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師所著，寫給深陷心理困境、處在人生低谷的人們。書中提到自我否定、妄自菲薄、焦慮、自卑等各式各樣的心理困境和心理煩惱，并從人的特性、價(jià)值觀、環(huán)境變化等三方面深度探究心理困境產(chǎn)生的根源，指出人們在成長的過程中總是容易忽視自我感受，殊不知自己才是自己生活的主角。作者據(jù)此提出切實(shí)的解決方案，就是好好愛自己，學(xué)會由內(nèi)而外地認(rèn)可自己，尊重自己，才能逐漸擺脫心理困境，走出低谷，迎來幸福人生。

·3.5萬字

真的，好想忘記：心靈創(chuàng)傷不是你的錯(cuò)

本書基于作者的治療實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和神經(jīng)科學(xué)專業(yè)知識，介紹了心理創(chuàng)傷被多次曲解的發(fā)展史；主張心理創(chuàng)傷其實(shí)意味著人的力量和健全，而非傳統(tǒng)觀念中的軟弱無能；并且提出應(yīng)對創(chuàng)傷首先要消除羞恥感；還提供了多種幫助我們療愈創(chuàng)傷的實(shí)用工具。書中的主體章節(jié)都包含了一個(gè)完整的心理治療案例以及研究成果介紹，內(nèi)容涉及創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、心身問題、親密關(guān)系、喪失親友、家庭暴力和面對死亡等，盡可能幫助更多的讀者走出創(chuàng)傷，重回幸福人生。

·9.6萬字

閉上眼睛，你才會看見

當(dāng)今物質(zhì)生活愈來愈豐富，可是抑郁、焦慮、不快樂的人愈來愈多，因?yàn)槿藗冞^于“向外求”，太關(guān)注比較、獲取，而很少“向內(nèi)求”，很少關(guān)注自己內(nèi)心的需求與滿足。本書根據(jù)真實(shí)個(gè)案改編，講述了一個(gè)女孩遭遇的生活、工作、情感、人際關(guān)系等等不順心和“打擊”，長久的壓抑讓她的身體和心理經(jīng)歷了層層傷痛，她感受不到生命的力量。在一次正念療愈中，她遇到了“天使姐姐”，在“天使姐姐”的幫助下，女孩看到了自己受傷的“內(nèi)在小孩”，經(jīng)過持續(xù)的心理梳理和自我療愈，終于開啟了自己的”第二人生“。借由本書，作者也希望提醒更多的人，向內(nèi)探求，學(xué)習(xí)自我覺察，重建安全感，正確地建立和自己的關(guān)系，才能獲得真正的幸福。

·11.1萬字

停止你的內(nèi)心沖突

生而為人，我們一生都在努力成為想成為的自己，卻總受到各種限制，背負(fù)來自生活的壓力，種種的內(nèi)心沖突真切地存在著，讓我們的心靈出現(xiàn)了裂縫。為了填補(bǔ)裂縫，我們會在內(nèi)心建立一套讓自己“平衡”的模式，比如自欺欺人地構(gòu)筑自己的“理想化形象”，努力壓抑自己的缺點(diǎn)；一邊逼自己迎合討好，一邊在心里厭惡別人也厭惡自己……但無論是哪種做法，并不能真實(shí)地消滅內(nèi)心的沖突，只會造成新問題的出現(xiàn)。本書集合了霍妮對人格分類、各種形式的內(nèi)心沖突及人格健全探討的畢生精華，不僅展示霍妮了對人格結(jié)構(gòu)驚人的洞察力，也涵蓋了所有人格類型，無論年齡、階層還是職業(yè)，每個(gè)人都可以在書中找到自己的人格原型，看清自己內(nèi)心存在的沖突，對號入座。此外，霍妮更引導(dǎo)讀者在審視、洞察與反思中追求內(nèi)心秩序的安寧，為讀者提綱挈領(lǐng)地指出了化解內(nèi)心沖突的方案，收獲心靈的快樂、智慧與寧靜，找到一條坦蕩無畏的生活之路。

·9.6萬字

給心情涂上顏色

曾經(jīng)喜歡熱鬧、喜歡笑的Gaga如今變得食不知味，徹夜難眠，感受不到快樂，連悲傷也消失殆盡，仿佛只剩一個(gè)軀殼，做任何小事都覺得疲憊不堪，失去了活著的勇氣。一夜之間她的生活變成了灰色的，她決定在自己徹底崩潰之前一個(gè)人出去走走。她開著車在山間追逐云彩，在一間鄉(xiāng)村木屋住了下來。一天，她無意中路過一座山間寺廟，在這里遇到了改變她人生的修行之人靜祠，由此開啟了一段暖心的療愈旅程。在與靜祠的相處過程中，在親人的陪伴下，Gaga開始探索自己的內(nèi)心世界，逐漸找到了生活的真諦，走出了抑郁的陰霾。2020年，突如其來的焦慮抑郁癥讓作者樂炎的生活陷入前所未有的困境。長時(shí)間的失眠和持續(xù)的情緒低落不斷折磨著她的身心。從最初的抗拒到接納，從尋求幫助到自我覺醒，在經(jīng)過近一年的系統(tǒng)治療后，樂炎已經(jīng)康復(fù)。她以自身經(jīng)歷為藍(lán)本，以心理小說的形式，鼓勵(lì)踏上這條荊棘之路而彷徨失措的你：保持希望和勇氣，終會重獲新生。此外，本書還邀請心理專家針對25個(gè)關(guān)于抑郁癥的問題進(jìn)行了專業(yè)解答。希望這本書能成為照亮你生命的光。

·8.1萬字

請你千萬次拯救自己（全2冊）

《請你千萬次拯救自己》上冊為“抑郁家庭家長與孩子的真實(shí)故事”，下冊為“青少年抑郁癥家長行為指導(dǎo)手冊”。上冊的真實(shí)故事分為8個(gè)對照組，是家長視角與孩子視角的對照。家長視角的8位講述人有爸爸也有媽媽，故事中每個(gè)孩子的遭遇、癥狀和每個(gè)家庭的創(chuàng)傷、走出來的過程都不盡相同。但有一個(gè)共同點(diǎn)是，這些故事中的爸爸媽媽都獲得了寶貴的成長，并獲得了階段性的成功。孩子視角由8個(gè)孩子親身講述自己的抗郁經(jīng)歷（還有1個(gè)抑郁癥孩子的小漫畫）。通過這幾個(gè)故事，你會看到一些似曾相識的家庭模式，看到孩子們怎樣掙扎著不放棄自己。

·17.1萬字

應(yīng)對壓力

本書全面介紹了應(yīng)對壓力的十種策略和治療方法，即了解自己的壓力源、靈活地運(yùn)用應(yīng)對策略、善用你的優(yōu)勢、融入心流、以食代藥、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、積極表達(dá)、聯(lián)結(jié)他人、堅(jiān)持身心訓(xùn)練、自我超越。方法簡單并且立竿見影。通過本書你可以認(rèn)清：壓力來源于何處、何事？如何有效應(yīng)對壓力源？怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應(yīng)，一個(gè)人的每個(gè)部分——身體、心智、精神和人際關(guān)系——都受到日常生活挑戰(zhàn)的影響。壓力的大小是由一個(gè)人認(rèn)為自己能夠應(yīng)對的程度決定的。而每個(gè)人都能提高這一應(yīng)對能力。只需掌握科學(xué)方法。書中提供了科學(xué)問題、測量壓力表格等工具，幫助你了解自己所承受的壓力。每章結(jié)尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應(yīng)對技巧。

·3.3萬字

這一次，讓我緊緊抱住你

這一次，讓我緊緊抱住你！把壓力和壞情緒都擠出來！你還在用情緒穩(wěn)定“PUA”自己嗎？為什么跟朋友聊完天，感覺更孤獨(dú)了？明明沒什么大事發(fā)生，就是累得難受？…………如果你正在被這些問題困擾，最近總是不開心，請翻開這本書。這是一本百萬粉絲催更的心理學(xué)治愈漫畫，用專業(yè)的心理學(xué)知識帶你逐步看清人際關(guān)系等問題的本質(zhì)，如“愧疚誘導(dǎo)”“間歇性冷漠”“藏在微笑背后的抑郁”，并給出相應(yīng)的解決辦法！本書主要圍繞肥貓和胖狗兩個(gè)角色展開對談，利用我們常見的場景和親身經(jīng)歷的事作為例子，以此引出心理學(xué)概念或是發(fā)現(xiàn)自身的一些心理方面的問題并進(jìn)行探討，帶讀者走出心理困境。翻開本書，讓我把你的壓力和壞情緒全接下！

·5836字

為什么？：在我父母選擇自殺之后的日子里

二十年前母親自殺，二十年后父親自殺，對于作者而言那是何等的傷痛！面對兩次人生重大創(chuàng)傷，作者該何去何從？在父親自殺后，作者花了一年多的時(shí)間去參加由新加坡援人協(xié)會開展的“治愈橋”支持小組。在支持小組中，作者是慶幸的，得到了康復(fù)，也學(xué)會了如何透過對生命敘事的方法來解構(gòu)傷痛，從雙親自殺的陰影中走出來。在本書中，作者以講故事的方法，還原了自己經(jīng)歷傷痛、求助和療愈的過程，為我們理解傷痛、療愈傷痛打開了另外一扇窗。譯者在2015年到新加坡進(jìn)行專業(yè)考察期間，接觸到了新加坡援人協(xié)會（SOS），也有幸第一次拜讀《WHY？》一書，一種似曾相識的感覺吸引了譯者翻譯該書，希望通過書的翻譯，介紹給國內(nèi)的讀者更多關(guān)于敘事自我療愈的活樣板。

·8.7萬字

我們?nèi)绾沃斡簩?shí)用而強(qiáng)大的自我修復(fù)方法

這是一本心理治愈類圖書。在本書中，作者發(fā)出了一個(gè)改變生活的邀請，讓你治愈自己，恢復(fù)平靜。讀者將發(fā)現(xiàn)自我修復(fù)的基本技巧，包括記錄儀式以培養(yǎng)天生的力量，處理困難情緒的易用工具，以及放松心靈的恢復(fù)性方法。艾爾優(yōu)雅地將自我修復(fù)、正念、內(nèi)在小孩運(yùn)作和邊界設(shè)定等主題編織在一起，并向讀者展示了易于遵循的實(shí)踐，這些實(shí)踐改變了她的生活和她教過的成千上萬人的生活。她的四部分治療框架將吸引任何想要一個(gè)清晰的過程的人，而引人注目的個(gè)人故事讓讀者感到連接有利于我們馬上開啟心靈治愈之旅。

·9.3萬字

好呼吸，好狀態(tài)：減少壓力、改善情緒的療愈呼吸練習(xí)

本書作者是生理心理學(xué)方面的專家，主要研究壓力下人的表現(xiàn)相關(guān)課題。本書中，她指導(dǎo)讀者進(jìn)行10周循序漸進(jìn)的呼吸訓(xùn)練，改變心率變異性（良好的心率變異性讓人可以更好控制心臟在壓力下的反應(yīng)和恢復(fù)程度），達(dá)到在運(yùn)動(dòng)比賽、演講、會議發(fā)言等場合的良好表現(xiàn)。書中介紹了如何通過呼吸減輕壓力下的反應(yīng)，如何從心理學(xué)角度由消極情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒狀態(tài)，如何療愈過往經(jīng)歷帶來的內(nèi)心創(chuàng)傷等。使讀者閱讀本書后，除了可以提高自身表現(xiàn)外，還可以獲得更積極情緒和良好心態(tài)。

·12.7萬字

愛與自由二八分

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：心情不好的時(shí)候，因?yàn)樽隽四臣∈露械教貏e幸福。當(dāng)你感到沮喪、內(nèi)耗時(shí)，與其自怨自艾，不如做一些輕松、簡單的小事，為自己快速充電、改善情緒。本書分為兩大部分：第一部分精心篩選了100件治愈小事，比如做一頓精致的早餐、迎著夕陽騎行、觀察樹葉的形狀等，這些小事貫穿在日常生活中，也會在不知不覺中治愈自己……配合書中100幅清新唯美的插圖，相信它能為你帶來一天的好心情！如果你有更好的想法和體驗(yàn)，第二部分則是專為你定制的“美好生活記錄手賬”，你可以把自己獨(dú)有的“小確幸”記錄上去，或者寫一寫感恩日記，一定會讓你收獲滿滿的幸福感。“生命唯愿愛與自由。”人生匆匆，與其取悅他人，不如快樂自己。愿你找到自己的熱愛，定義自己的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)“人生自由”。

·5175字

你可以有情緒，但別往心里去

一怒之下口不擇言，冷靜下來懊悔不已害怕被討厭，一味討好他人受了委屈，不敢直言，獨(dú)自承受日常瑣事，思前想后，輾轉(zhuǎn)難眠……憤怒、恐懼、悲傷、焦慮……被負(fù)面情緒裹挾？想脫離卻找不到出口？跟隨專業(yè)咨詢師，學(xué)習(xí)情緒管理，實(shí)現(xiàn)自我療愈。停止內(nèi)耗，告別焦慮，做情緒的主人，活出輕松自在。

·11.8萬字

給總是因?yàn)槟蔷湓挾軅哪?/h4>

為什么我們?nèi)菀自趯υ捴惺軅恳驗(yàn)槿藗兛偸且宰约旱臉?biāo)準(zhǔn)思考問題和看待他人，如果不練習(xí)如何聆聽、詮釋對方的話語，就容易受到傷害。而想要維持好一段關(guān)系，抱有同理心無疑是最好的方法。本書作者以心理學(xué)視角引導(dǎo)讀者分析人際關(guān)系痛苦的原因，教讀者運(yùn)用同理心與溝通技巧修復(fù)漸行漸遠(yuǎn)的關(guān)系、鍛煉內(nèi)心韌性，或者讓自己來一場人際關(guān)系“斷、舍、離”！學(xué)會書中所教的技巧，你不必再為維護(hù)關(guān)系而“過度努力”，你將學(xué)會在關(guān)系中保護(hù)自己，在積極的相處模式中提升自信，與他人自在相處，同時(shí)又不迷失自己。

·9.5萬字

故事療愈

人們常常驚訝于他人的人生經(jīng)歷，卻往往沒有意識到，其實(shí)自己的人生也像小說世界一樣，充滿了故事性和戲劇性。心理學(xué)泰斗、完形療法宗師埃文·波斯特從這種認(rèn)識中洞見了心理療愈的潛力，為心理治療師建立了新的框架，并提供了獨(dú)到的見解。他說，我們要善于挖掘自己人生經(jīng)歷中的事件，發(fā)現(xiàn)其獨(dú)一無二的特色和價(jià)值，學(xué)會用它們創(chuàng)造出精彩紛呈的成長故事。故事，被波斯特定位成人類獲得新生的基本工具。在本書中，他通過大量實(shí)例，針對如何引導(dǎo)出一系列故事，并將它們上升到我們生活中恰當(dāng)?shù)闹匾叨龋峁┝撕唵螌?shí)用的方法。一旦我們通過這些方法正確地注意到自己人生中的精彩，就能夠?qū)ふ业阶陨韮?nèi)在的奇跡，朝著已確認(rèn)存在的滿足邁進(jìn)。本書有如下幾個(gè)特點(diǎn)：超級硬核。凝聚作者20多年心理學(xué)研究及臨床咨詢的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)。超級治愈。幫你發(fā)現(xiàn)否定自我的根源，找到戰(zhàn)勝心理問題的力量。超級專業(yè)。通過故事演繹心理咨詢?nèi)^程，見證療愈與改變發(fā)生。超級管用。幫助你學(xué)習(xí)心理學(xué)知識和心理咨詢技巧，自助助人。

·12.5萬字

心情不好，做會兒冥想：養(yǎng)成松弛感，讓情緒自由的75個(gè)練習(xí)

這是一本你的冥想練習(xí)枕邊書，匯集75個(gè)全面實(shí)用的三部分練習(xí)：基礎(chǔ)的冥想練習(xí)；每日練習(xí)；化解負(fù)面情緒的練習(xí)。練習(xí)時(shí)長從5分鐘、10分鐘到20分鐘不等，方便你隨時(shí)隨地根據(jù)自己的需要進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)習(xí)難度循序漸進(jìn)，旨在能幫助你更好地養(yǎng)成冥想練習(xí)的習(xí)慣，規(guī)律持續(xù)的練習(xí)能給你帶去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——？全然地活在當(dāng)下：安住身心？清晰地看見：培育一種覺察的智慧？放下評判：接納此刻頭腦中任何的想法，不內(nèi)耗？保持平靜：平和也是一種力量，幫助你建立內(nèi)在的復(fù)原力，學(xué)會應(yīng)對困難情緒？允許一切發(fā)生：允許即是愛，為情緒留出更多的空間？培養(yǎng)初學(xué)者的心：保持好奇心，對新的可能性保持開放？保持耐心：成長需要時(shí)間？溫柔善待、認(rèn)可、贊美和關(guān)愛自己。

·6.5萬字

院校師生疫期及疫后心理指導(dǎo)手冊

本書從新型冠狀病毒肺炎防控防護(hù)、疫期及疫后師生心理調(diào)適、疫情反應(yīng)過度人群識別與應(yīng)對、學(xué)校疫期及疫后心理工作操作指南等方面，幫助師生、家長識別和應(yīng)對心理問題，保持良好心態(tài)，戰(zhàn)勝疫情，回歸美好校園，以健康的身心開展學(xué)習(xí)和生活。

·4.3萬字

社交焦慮

有些人的人際關(guān)系十分糟糕，他們總是在努力對別人好，結(jié)果卻并沒有得到好的反饋。他們會不由自主地討好別人，會過于在意別人的看法，會依據(jù)別人的評價(jià)來進(jìn)行自我評價(jià)，會遷就別人的喜好而犧牲自己的喜好……然而最終卻因沒有得到別人的認(rèn)可而苦惱。本書將幫助他們從心理學(xué)上分析，為何會努力回應(yīng)別人，為何會期待別人的回報(bào)，又為何會因此感到焦慮。只有找到問題的根源，才能真正解決煩惱，緩解焦慮。那些在人際關(guān)系上感覺很累、很辛苦的人，只需要轉(zhuǎn)換視角，改變行為和動(dòng)機(jī)，就能讓生活變得輕松和愉快。

·6.3萬字

你的善良必須要有鋒芒：心智成熟者的9個(gè)行事原則

這是一本寫給“因善良而受挫”人群的心理自助書。作者指出：善意本身不會傷人，但錯(cuò)誤的表達(dá)方式卻可能引發(fā)誤解、沖突與深深的挫敗感。基于堅(jiān)實(shí)的心理學(xué)原理和數(shù)十年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，作者深入剖析了九大常見行為誤區(qū)——如追求完美、壓抑憤怒、過度承擔(dān)、拯救他人等，并提出九條通往心智成熟的行事原則。這本書將帶你擺脫“討好型人格”的困境，建立清晰的邊界感，樹立底線思維，讓你的善良更有力量，讓你的人際關(guān)系回歸充實(shí)與自在。

·13.2萬字