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口袋里的心理學(xué)
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口袋里的心理學(xué)

生活中的10%由發(fā)生在我們身上的事情組成，而另外的90%則是由我們對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)而決定的。本書從職場(chǎng)提升、生活態(tài)度、情緒管理和人際交往四個(gè)方面，搜集100個(gè)心理學(xué)效應(yīng)，以通俗易懂的語(yǔ)言將看似艱深晦澀的定律法則闡述得透徹明了又輕松有趣，并送上直接有效的解決方法。100個(gè)有趣的心理學(xué)效應(yīng)，搭配100條有用的人生建議，每個(gè)人都可以在書中找到共鳴，然后恍然大悟，生活也不過如此。當(dāng)你懶得思考的時(shí)候，請(qǐng)翻開本書，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活自有答案。

李夢(mèng)瑤編著 ·百科 ·4.6萬字

激發(fā)改變：點(diǎn)燃內(nèi)心渴望，實(shí)現(xiàn)終身成長(zhǎng)
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激發(fā)改變：點(diǎn)燃內(nèi)心渴望，實(shí)現(xiàn)終身成長(zhǎng)

在人生的不同階段，人們有時(shí)需要做出重要改變。在面臨重要改變時(shí)，我們每個(gè)人都需要幫助。理查德教授及其團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：在助人工作中，專注于“修復(fù)”他人、糾正問題或填補(bǔ)現(xiàn)狀和理想水平之間的差距，并不能很好地激發(fā)他人實(shí)現(xiàn)積極的改變。這種以問題為中心的方式會(huì)引發(fā)生理反應(yīng)，使人產(chǎn)生防御心理。要想讓改變持續(xù)發(fā)生，人必須是有意愿的，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)的，而不是從外部驅(qū)動(dòng)的。幫助他人學(xué)習(xí)和改變的方式不能只專注于解決問題，而必須關(guān)注這個(gè)人對(duì)自己的積極看法或者長(zhǎng)期持有的鼓舞人心的夢(mèng)想或目標(biāo)。作者在書中提出了一種積極的教練模式——同理心教練，并使用豐富的案例展示了同理心教練如何打開人們的創(chuàng)造性思維，幫助人們實(shí)現(xiàn)自己真正渴望的成長(zhǎng)。本書不僅飽含理查德教授及其團(tuán)隊(duì)數(shù)十年的研究依據(jù)，還充滿了探究性的問題和鼓勵(lì)自我反思的練習(xí)。閱讀本書，你可以理解如何更好地挖掘他人學(xué)習(xí)和改變的意愿，以更富有同理心的方式教練或領(lǐng)導(dǎo)他人。

(美)理查德·博亞特茲等 ·百科 ·13.4萬字

反芻思維：克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧

反芻思維：克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的反復(fù)擔(dān)憂、羞恥和思維反芻的CBT技巧

這是一本心理自助類圖書。如果你患有焦慮癥或抑郁癥，很可能會(huì)伴有一些不想要的、痛苦的和重復(fù)的想法。這些消極的想法往往是基于憤怒、內(nèi)疚、羞恥、擔(dān)憂、羞辱、怨恨或后悔。你越是試圖控制這些想法，它們似乎就越是反芻失控。我們應(yīng)該如何才能走出反芻困境，體驗(yàn)持久的平靜與解脫呢？本書提供了一個(gè)循序漸進(jìn)的程序，可以幫助你瞄準(zhǔn)并有效應(yīng)對(duì)反芻思維。基于有效的認(rèn)知行為療法策略，本書介紹了一種用于管理導(dǎo)致情緒困擾并威脅心理健康和幸福的方法。你不會(huì)注定要過一種混亂或令人不安的生活。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好躲避頭腦中的反芻思維風(fēng)暴，那么本書中易于遵循的方法將幫助你停止思維反芻，從此擁抱健康。

(加)戴維·A.克拉克 ·百科 ·9.7萬字

100個(gè)心理基本
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100個(gè)心理基本

如何用最快的方式開竅，理解人性中的必然，過通透人生？你是否會(huì)常常疑惑，為什么有時(shí)候記憶會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)？為什么總是拖延，不想執(zhí)行計(jì)劃？為什么對(duì)社交感到恐懼？為什么對(duì)別人的言語(yǔ)和行為如此在意？為什么那個(gè)人會(huì)這樣做？以上這些問題，這本《100個(gè)心理基本》可以為你解答。它從認(rèn)知、情緒、性格、關(guān)系等方面帶你更深入地了解自己，讀懂他人，以通俗易懂的方式帶你探索心理學(xué)的奧秘，了解人們行為背后的心理機(jī)制，為你解答人生困惑。如果你對(duì)心理學(xué)感興趣，但不知道從何處入門；如果你想利用心理學(xué)為生活、工作、社交提供指導(dǎo)；如果你想利用碎片化的時(shí)間，快速獲得成長(zhǎng)，那么請(qǐng)你翻開這本心理學(xué)的“答案之書”。從懵懂到精通，從焦慮到安心，從困惑到通透，每天一個(gè)心理學(xué)小知識(shí)，無壓力提高認(rèn)知層次，實(shí)現(xiàn)心靈躍遷。

聶晉 ·百科 ·6萬字

沖突的勇氣
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沖突的勇氣

害怕沖突是人之常情，為了避免沖突，我們常常忍氣吞聲，委屈討好對(duì)方，或把自己封閉起來。但回避沖突不僅換不來和諧的人際關(guān)系，還會(huì)在自己的內(nèi)心發(fā)動(dòng)戰(zhàn)爭(zhēng)，讓自己置身于尷尬、憤怒、委屈、恐懼、后悔的狂轟濫炸中。因此，我們需要敢于直面人際交往中的各種沖突。在本書中，作者將心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)和人際動(dòng)力學(xué)等學(xué)科編織在一起，通過生活化的案例、親身經(jīng)驗(yàn)以及各種行之有效的工具，向讀者展示了，如何在不委屈、不內(nèi)耗的情況下，解決因意見不合、童年投射、安全感缺失、價(jià)值觀差異以及內(nèi)心積怨帶來的沖突，擁有更親密、更有意義的關(guān)系。

(加)杰森·蓋迪斯 ·百科 ·17.5萬字

走出情感虐待：遠(yuǎn)離關(guān)系中的羞恥感，重塑自信人生
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走出情感虐待：遠(yuǎn)離關(guān)系中的羞恥感，重塑自信人生

如果你的伴侶控制著你生活的方方面面；如果你無法按照自己的方式生活，總是需要小心翼翼地迎合伴侶；如果你的伴侶經(jīng)常用言語(yǔ)攻擊、情感勒索等方式對(duì)待你，那么也許你正在經(jīng)歷情感虐待。本書可以幫助你認(rèn)清情感虐待，擺脫傷害，探尋過去，療愈創(chuàng)傷。在書中你可以了解到：一、情感虐待方式及其引起的羞恥感，情感虐待者可能使用“煤氣燈”式操縱、限制你的社交活動(dòng)等多種方式侵蝕你的自尊和自信，讓你產(chǎn)生不必要的羞恥感。二、自我關(guān)懷，重塑自尊，你可以利用憤怒改變舊有的習(xí)慣，向虐待者表達(dá)憤怒，同時(shí)擺脫羞恥感，增加自己的力量。使用自我關(guān)懷進(jìn)行療愈，你會(huì)變得更尊重自己，保護(hù)自己未來不受傷害。三、審視親密關(guān)系，決定親密關(guān)系的走向，維持關(guān)系還是選擇結(jié)束，作者給出了一些你需要考慮的因素。對(duì)處于可挽回關(guān)系狀態(tài)中的人和決定結(jié)束關(guān)系的人，作者分別給出了相關(guān)的建議和支持。四、回顧過往，持續(xù)療愈，你可以探尋曾經(jīng)的成長(zhǎng)經(jīng)歷，并根據(jù)本書提供的練習(xí)，擁抱自己，更好地關(guān)注自身。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是了解自己，越有可能療愈過去的傷害。閱讀本書的過程中，你會(huì)感到被更好地理解，也能更好地了解自己。也許這段閱讀體驗(yàn)有些艱難，但等待你的是心理上的安寧和自由，讓你能夠回到過去，做那個(gè)完整而快樂的自己。

(美)貝弗莉·恩格爾 ·百科 ·16.3萬字

想和大家一起，也想一個(gè)人待著
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想和大家一起，也想一個(gè)人待著

這是一本面向當(dāng)代年輕人群體并根據(jù)MBTI性格心理學(xué)理論撰寫的社會(huì)生存指南。在越發(fā)強(qiáng)調(diào)自我與個(gè)性的年代，很多年輕人都為自己貼上了“社交恐懼”的標(biāo)簽。本書以MBTI性格理論為基礎(chǔ)，為內(nèi)向讀者打造了不同的社交法則。每個(gè)人既有外傾的一面，也有內(nèi)傾的一面，只要學(xué)會(huì)自我發(fā)掘，便能夠在生活中輕松自如地社交。全書分為四個(gè)章節(jié)，包含內(nèi)向人的特征、內(nèi)向人揚(yáng)長(zhǎng)避短的方法、內(nèi)向人進(jìn)行社會(huì)生活的要點(diǎn)等內(nèi)容。作者結(jié)合心理學(xué)研究，分享了自身的成功經(jīng)驗(yàn)，內(nèi)容實(shí)用且專業(yè)。

(韓)沈庭佑 ·百科 ·8.2萬字

為何我們總是重復(fù)同樣的錯(cuò)誤：強(qiáng)迫性重復(fù)背后的無意識(shí)
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為何我們總是重復(fù)同樣的錯(cuò)誤：強(qiáng)迫性重復(fù)背后的無意識(shí)

為什么即使痛苦，我們也總是不自覺地陷入相似的困境？為什么我們會(huì)在關(guān)系中不斷尋找初戀愛人的影子？為什么選擇熟悉的事物會(huì)讓我們無比安心？在我們的精神生活中，存在著一種比追求快樂和滿足更強(qiáng)大的無意識(shí)驅(qū)動(dòng)力——重復(fù)。無意識(shí)中生命的力量，可以驅(qū)使我們安心地重復(fù)快樂行為，并在不斷的重復(fù)中塑造自我，建立穩(wěn)固的身份認(rèn)知；然而，無意識(shí)中死亡的力量，會(huì)讓我們強(qiáng)迫性地重復(fù)錯(cuò)誤，反復(fù)經(jīng)歷創(chuàng)傷。作者將在本書中帶我們一起去探尋自身內(nèi)在無意識(shí)的密碼，去改變我們消極卻又重復(fù)出現(xiàn)的模式。通過閱讀本書，在不斷的自我覺察中，我們可以去塑造更有意義的人生，建立更完善的自我，把命運(yùn)掌握在自己手中。

(法)簡(jiǎn)-大衛(wèi)·納索 ·百科 ·4.1萬字

冒名頂替綜合征
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冒名頂替綜合征

為什么面對(duì)機(jī)會(huì)和職位不敢爭(zhēng)取？為什么他人的夸獎(jiǎng)會(huì)讓自己惴惴不安？為什么總是過分迎合他人，不愿表達(dá)真實(shí)想法？為什么只是出了一點(diǎn)兒小錯(cuò)，就覺得自己完蛋了？為什么做事時(shí)，總是比別人花更多的時(shí)間，甚至導(dǎo)致拖延？……不管自己在別人眼中有多優(yōu)秀，總覺得還是不夠好，不值得眼前的一切。這種仿佛冒名頂替了他人的成就，時(shí)刻擔(dān)心被戳穿的心理，叫作“冒名頂替綜合征”。患有冒名頂替綜合征的人無法將成功歸因于自己的能力，而只歸功于幸運(yùn)的環(huán)境或機(jī)會(huì)。盡管他們?cè)诤芏喾矫鎮(zhèn)涫苷J(rèn)可，卻仍深陷于“我是一個(gè)騙子”的自我懷疑。本書從我們的感知、評(píng)價(jià)、情感和行為四個(gè)層面展示了這種錯(cuò)誤認(rèn)知是如何形成的，并通過18個(gè)練習(xí)清單幫助人們走出冒名頂替綜合征的迷宮，擺脫消極想法，重新掌控生活。

(德)米夏艾拉·穆逖兮 ·百科 ·8.7萬字

瘋子的自由
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瘋子的自由

18世紀(jì)末的法國(guó)巴黎，大革命的暴風(fēng)雨即將到來，社會(huì)激流涌蕩，人人似癲如狂。在這個(gè)舉世皆瘋狂的歲月里，那些被送進(jìn)瘋?cè)嗽旱摹隘傋印?，因?yàn)橐晃会t(yī)生——菲利普·皮內(nèi)爾（PhilippePinel）的到來，逐漸改變了卑微如草芥的命運(yùn)，重獲尊嚴(yán)與自由。在與野蠻和貪婪戰(zhàn)斗的同時(shí)，菲利普醫(yī)生是如何解除銬在人們心靈上的枷鎖的；為捍衛(wèi)精神病患者被尊重的權(quán)利，他又付出了怎樣的努力？

(法)弗朗索瓦·勒洛爾 ·百科 ·9萬字

害怕陌生人
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害怕陌生人

不喜歡人多的地方，害怕和人打招呼，能發(fā)消息絕不打電話，寧愿在家待著也不想出門，出門必須戴耳機(jī)……你的生活中是否也會(huì)頻繁出現(xiàn)以上場(chǎng)景？這本書是專為社恐患者寫的自救指南。書中兩位作者借助多個(gè)具體案例，結(jié)合其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和思考，描述了長(zhǎng)久以來不計(jì)其數(shù)的人們難以言喻的痛苦。兩位作者以一貫的教學(xué)原則及專業(yè)態(tài)度，為不同人群提供幫助，試圖對(duì)他們恐懼的原因及其基本原理做出解釋，同時(shí)也為每個(gè)人走出社交恐懼癥指明方向。

(法)克里斯托夫·安德烈 (法)帕特里克·萊熱隆 ·百科 ·12.3萬字

心理醫(yī)生的人生故事
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心理醫(yī)生的人生故事

選擇成為心理醫(yī)生通常不是偶然之舉，大部分人都有特別的、隱秘的個(gè)人動(dòng)機(jī)。這份職業(yè)令人醉心，卻絕非坦途。投身其中的人需不懈努力，才能以“精湛的醫(yī)術(shù)”幫助來訪者。22位心理醫(yī)生在本書中講述了他們的心路歷程、他們的生活和他們選擇這個(gè)行業(yè)緣由，還原了身處這個(gè)行業(yè)遇到的困難和問題。在各自的職業(yè)生涯中，他們一直在反思過去，思考生活，以更深刻地了解思想的秘密、理解生活，由此幫助人們做出改變，找到個(gè)人內(nèi)在的平衡，投入更好的生活。

(法)克里斯托夫·安德烈等 ·百科 ·19.3萬字

嫉妒：一樁不可告人的心事
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嫉妒：一樁不可告人的心事

嫉妒是多疑而悲傷的幽靈，是殘酷而卑微的激情，是埋在心底的羞恥感的表露。作者用優(yōu)美細(xì)膩的筆觸，講述了嫉妒在世界文學(xué)的歷史長(zhǎng)河中，從被尊崇到被遮掩再到被正視的一路蜿蜒……把我們從美狄亞的悲劇帶向奧維德的愛的藝術(shù)，生動(dòng)而形象地展示了這種看似隱秘而羞恥的情緒，如何隨著后世倫理標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)變，點(diǎn)亮整個(gè)人類自我解放的進(jìn)程。

(法)茱莉婭·西薩 ·百科 ·17.3萬字

最新章節(jié) 第8章 致謝 2024-01-10 18:29:23
存在主義心理學(xué)的邀請(qǐng)
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存在主義心理學(xué)的邀請(qǐng)

存在主義心理學(xué)很少用來診斷來訪者的心理問題，它更多是幫助每一個(gè)人獲得更多的生命活力，探索特定的人性維度，反思自身，更勇敢更辯證靈活地看待幸福與痛苦、愛與孤獨(dú)、成功與逆境、死亡焦慮與生活投入、選擇與責(zé)任、混亂與意義等議題，坦然地接納生命里的好與壞，從而更加自由開放地與世界相遇，實(shí)現(xiàn)潛能，找到自身存在的意義。

(丹麥)博·雅各布森 ·百科 ·12.7萬字

最新章節(jié) 第14章 參考文獻(xiàn) 2024-01-10 18:29:20
非暴力溝通·詳解篇（下）
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非暴力溝通·詳解篇（下）

當(dāng)我們褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露?！斗潜┝贤āぴ斀馄肥恰斗潜┝贤ā繁匾a(bǔ)充。把《非暴力溝通》因篇幅有限沒展開的地方講得清楚明白，同時(shí)讓非暴力溝通的交流方式變得更加口語(yǔ)化和日常化。書中還包含大量詳盡清晰的解釋、練習(xí)、照片和圖表，使非暴力溝通的操作變得更實(shí)用、更可行。閱讀這本指導(dǎo)手冊(cè)就像參加一次關(guān)于非暴力溝通的工作坊。

(美)簡(jiǎn)·馬蘭茨·康納 戴安·基利安 ·百科 ·9.8萬字

非暴力溝通·詳解篇（上）
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非暴力溝通·詳解篇（上）

當(dāng)我們褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露。《非暴力溝通·詳解篇》是《非暴力溝通》必要補(bǔ)充。把《非暴力溝通》因篇幅有限沒展開的地方講得清楚明白，同時(shí)讓非暴力溝通的交流方式變得更加口語(yǔ)化和日?；羞€包含大量詳盡清晰的解釋、練習(xí)、照片和圖表，使非暴力溝通的操作變得更實(shí)用、更可行。閱讀這本指導(dǎo)手冊(cè)就像參加一次關(guān)于非暴力溝通的工作坊。

(美)簡(jiǎn)·馬蘭茨·康納 戴安·基利安 ·百科 ·8.8萬字

數(shù)字化孤獨(dú)：社交媒體時(shí)代的親密關(guān)系
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數(shù)字化孤獨(dú)：社交媒體時(shí)代的親密關(guān)系

本書在現(xiàn)代技術(shù)背景下探討人類的愛、歸屬感與成就感，重點(diǎn)探討新技術(shù)對(duì)人際聯(lián)系的促進(jìn)和阻礙作用。世界上有數(shù)百萬人無法得到他們渴望的生理、情感和精神上的親密關(guān)系。通過現(xiàn)代技術(shù)的奇跡，我們比以往任何時(shí)候都更頻繁地與更多人產(chǎn)生聯(lián)系，但這些聯(lián)系是我們所渴望的嗎？大規(guī)模的隔離使我們更加孤獨(dú)。在《數(shù)字化孤獨(dú)》中，心理學(xué)教授米歇爾·德魯因調(diào)查了她所說的人類“親密關(guān)系饑荒”，探討了愛、歸屬感和成就感，思考為什么技術(shù)發(fā)展創(chuàng)造了更多社交機(jī)會(huì)，卻讓我們更渴求線下的實(shí)體連接。作者認(rèn)為，技術(shù)是把“雙刃劍”，一些技術(shù)的發(fā)展將幫助我們發(fā)展并維系親密關(guān)系。另一些技術(shù)則可能會(huì)使我們失去聯(lián)系。通過社交媒體進(jìn)行大部分互動(dòng)，就好比服用微劑量多巴胺產(chǎn)生的作用，而親密的人際關(guān)系所能提供的卻是大劑量的催產(chǎn)素。本書討論了社交媒體時(shí)代人際交往中的多個(gè)重要議題：比如新冠疫情流行后人們對(duì)寵物的依戀、婚姻中的“欲望差異”、友誼的價(jià)值，等等。

(美)米歇爾·德魯因 ·百科 ·13.7萬字

如何識(shí)別與應(yīng)對(duì)霧霾的情緒：抑郁癥自查、防治科普手冊(cè)
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如何識(shí)別與應(yīng)對(duì)霧霾的情緒：抑郁癥自查、防治科普手冊(cè)

情緒低落、興趣下降、精力缺乏、腦力遲鈍、自罪疑病……當(dāng)心，你很可能患上了抑郁癥！這本心理健康手冊(cè)旨在幫助大家了解并認(rèn)識(shí)抑郁癥，消除對(duì)于抑郁癥認(rèn)識(shí)的一些誤區(qū)和偏差，指導(dǎo)患者和家屬積極配合治療，促使身體早日康復(fù)，長(zhǎng)期回歸社會(huì)，重新?lián)肀ш?yáng)光、熱愛生命。本書分為四個(gè)部分，從抑郁癥的概述、診斷、治療和康復(fù)四個(gè)方面，圍繞抑郁癥的發(fā)生原因、高危人群、臨床表現(xiàn)、治療方法和康復(fù)過程中注意事項(xiàng)等內(nèi)容，以問答的形式一一介紹。本書對(duì)于抑郁癥的早期識(shí)別、早期治療、早期康復(fù)，以及患者和家屬的自我心理保健均有一定的指導(dǎo)作用。

王學(xué)義 于魯璐編著 ·百科 ·2.5萬字

睡不著 睡不好 睡不醒：失眠自查、防治科普手冊(cè)
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睡不著 睡不好 睡不醒：失眠自查、防治科普手冊(cè)

中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)2016年調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有超過3億人存在睡眠問題，而且還在逐年升高。在眾多的睡眠問題中，失眠和睡眠呼吸問題是最常見的兩種情況。中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，1.76億人存在睡眠呼吸問題。失眠和睡眠呼吸問題可引發(fā)抑郁障礙、高血壓、糖尿病、胃腸疾病、癡呆、腫瘤、心腦血管疾病等多方面健康問題，因此，加強(qiáng)對(duì)睡眠障礙的科普宣傳勢(shì)在必行、任重而道遠(yuǎn)。本書將圍繞失眠展開討論，主要介紹失眠的原因、臨床表現(xiàn)、診斷和治療，以及失眠的預(yù)防和復(fù)發(fā)問題。我們力求深入淺出地為您介紹關(guān)于失眠的各種知識(shí)，以改善睡眠，提高睡眠效率，維護(hù)身心健康。

王學(xué)義 王育梅主編 ·百科 ·1.2萬字

為什么你總是缺乏安全感？
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為什么你總是缺乏安全感？

人與人之間的關(guān)系需要足夠的安全感作為基礎(chǔ)，這來源于我們的依戀關(guān)系。正確掌握自己與他人的依戀類型，了解有效溝通的本質(zhì)、價(jià)值和挑戰(zhàn)，可以使我們更容易發(fā)展和維持具有安全感的互動(dòng)，建立充滿愛、和諧、安全的人際關(guān)系。著名臨床心理專家丹尼爾·A.休斯博士以依戀理論為研究基礎(chǔ)，通過大腦和社會(huì)互動(dòng)系統(tǒng)，揭示出不同的依戀模式對(duì)親密感、安全感不同程度的需要。在本書中，他將傳統(tǒng)心理學(xué)方法與現(xiàn)代前沿的依戀理論相結(jié)合，帶領(lǐng)讀者通過了解個(gè)人的依戀類型，學(xué)習(xí)反思與情緒的互補(bǔ)技巧，重塑自我認(rèn)知，幫助我們改善溝通、發(fā)展與修復(fù)關(guān)系，找到人際關(guān)系中真正的安全感。

(美)丹尼爾·A.休斯 ·百科 ·9.3萬字

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