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和生命的意外共處
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和生命的意外共處

意外不期而至，穩定的生活被打破了，原定的目標泡湯了，固有的信念動搖了……如果沒有承托住這些變化，那么你可能會受傷；如果承托住了，那么你的人生可能會有新的光線照進來。本書作者基于近20年的一線心理咨詢實踐經驗，詳細闡述了在面對一些常見災難、心理創傷、壓力與糟糕狀態等情況時，人們如何從認識、接納，到與這些意外共處。其中既有對心理學常識的講解，也有對情緒調節、內在穩定、自我分化等方式方法的介紹。書中還特別分享了五類自我關懷方式，以及從中國傳統文化中吸取的心理療愈好方法。在zui后，作者還對意象對話療法、回歸療法等進行了詳細說明。相信通過這些方法的運用，能幫助大家更好地與生命的意外共處。當意外來臨，當你覺察到自己情緒的春夏秋冬輪換，不妨睡個好覺、吃頓好的、泡個熱水澡，重要的是對自己溫和一些，善待自己。

徐莉 ·心靈療愈 ·7.8萬字

共情式對話：揭示人際關系的底層邏輯
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共情式對話：揭示人際關系的底層邏輯

當我們感到不理解一個人的時候，本質上意味著我們不知道他的動機。人在動機無法被滿足時會產生痛苦。痛苦之人反復傾訴的動力，不是等待被解讀，而是渴望被回應。動機沒有獲得協調性的回應導致了沖突。非協調性的回應意味著讓你感到愉悅的體驗在對方（比如父母、愛人）那里完全不被認同，甚至他們還堅信，他們的不認同是為了你好。在你的經驗里，你表達需要時可能會被拒絕或嘲笑，你會覺得“我不配”，于是為了避免沖突，你學會了偽裝、壓抑，不再表達自己。理性思考或許可以有效地消除痛苦，讓你用“想通”來隔離情感。而種種無意識的心理防御機制，導致你感受不到與他人之間有真實的情感連接。真實的情感連接并非源于流行的“話術”，恰好相反，它建立在共情地體驗、真實地表達的基礎之上。如果你滿足于“假性親密關系”，并且“習慣性逃避”關系和情感中的沖突，那么，本書不適合你。如果你渴望了解人際關系的底層邏輯，建立真實的情感連接，坦然做自己，那么，本書就是為你而寫的。

曲麗 ·應用心理 ·16.4萬字

好的愛，有邊界
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好的愛，有邊界

不敢拒絕，總擔心別人會失望，咬著牙滿足別人的期待；過度付出，總在做“應該做”的事兒，甚至沒想過自己想要什么；家人干涉你的選擇，感到不適卻不知道如何應對；愛人生氣時，不自覺地開始為TA的情緒負責；和婆婆意見沖突時，總是隱忍，害怕表達想法會破壞關系……出現以上這些情況，通常是因為邊界感缺失造成的。如果我們能掌握設立邊界的方法，清楚哪些是自己應該負責的，哪些是他人應該負責的，不去越界打擾別人，也守住自己的邊界，那我們就可以輕松掌控我們的生活，人際關系也會越來越好。本書集合了吉祥老師的專業心理學知識及多年對中國家庭的咨詢經驗，為所有在原生家庭、親密關系、親子關系的困境中掙扎的讀者提供出路，也為想要建立更健康的人際關系的讀者指明方向。

吉祥 ·社會心理 ·10.8萬字

社交恐懼心理學
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社交恐懼心理學

習慣性地躲避別人的視線，害怕與人對視？一當眾發言就心慌臉紅，擔心別人會輕視自己？與人交流時無法管理好自己的面部表情，總是哭笑不得？……種種跡象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。本書內容的編排，是先從認識社交恐懼癥開始，介紹了什么是真正的社交恐懼癥，社交恐懼癥的多種類型及形成原因，以及社交恐懼癥與性格的關系；接下來從正確認知自我、關注內在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐懼的心理療法與實踐療法，幫助患者走出恐懼后遺癥，享受社交的樂趣。此外，書中每一章都有一個心理測試，可以幫助讀者更好地讀懂自己、理解自己。

黎瑞芳 ·百科 ·8.1萬字

家庭與兒童成長（溫尼科特心理學經典譯叢·“60分媽媽”系列）
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家庭與兒童成長（溫尼科特心理學經典譯叢·“60分媽媽”系列）

本書是溫尼科特論述兒童情緒發展過程的代表作品之一，是一本了解人類心理成長過程的很好的入門書籍，尤其適合新手父母和老師、兒童心理愛好者閱讀。書中記錄了人類的成長歷程，從早期嬰兒的“完全依賴”到青春期的“完全叛逆”，再到成長為成熟的人。溫尼科特聚焦于“家庭”這一社會單元，以兒童如何適應環境的具體案例，深度解析孩子與家長、老師、社會工作者的相互影響過程，為我們提供了一個清晰的參照標準和切實可行的調整方向。

(英)唐納德·溫尼科特 ·兒童心理 ·13.4萬字

最新章節 第23章 溫尼科特的著作 2024-05-17 16:57:50
嬰兒與母親（溫尼科特心理學經典譯叢·“60分媽媽”系列）
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嬰兒與母親（溫尼科特心理學經典譯叢·“60分媽媽”系列）

本書是溫尼科特論述兒童情緒發展過程的代表作品之一，是一本了解人類心理成長過程的很好的入門書籍，尤其適合新手父母和老師、兒童心理愛好者閱讀。本書聚焦于人類生命早期，對母親與嬰兒的互動細節做了深度剖析，由母嬰關系延伸至人格的早期征象、養育過程中非語言交流的本質等問題，深入淺出地呈現了嬰兒的需求與沖動、嬰兒對哺乳過程的理解，幫助母親清晰在哺乳過程中的障礙與常見困難，樹立做母親的信心。這些問題對于幫助母親了解孩子、認知自我都具有非凡的意義。

(英)唐納德·溫尼科特 ·兒童心理 ·5.6萬字

最新章節 第13章 溫尼科特的著作 2024-05-17 16:57:52
親密關系心理學
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親密關系心理學

如果你在一段關系中總覺得少點什么，因而變得不開心、有疏離感，這并非你獨有的困境。大量心理學和神經生物學研究證明，能否感受到愛以及人們在壓力和創傷中能否煥發活力，與我們的童年和青少年時期的情感存在著關聯。作者結合心理學×神經生物學×精神病理學，深度剖析影響親密關系的關鍵要素，從一個人的幼年、童年、青少年，直到成年，解釋我們的心理問題是如何產生，以及它們是如何悄悄刻印在我們的生活里。這本書將使我們了解童年和青少年時期的親子關系與成年后的依戀關系之間的聯系，讓我們對愛情、婚姻、友誼、激情、理解、溝通、親密、依戀、擇偶等方面有一個嶄新的認識。

(西)曼紐爾·埃爾南德斯·帕切科 ·社會心理 ·7萬字

婚姻共情心理學
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婚姻共情心理學

本書作者詹姆斯·L.克雷頓是全球知名的沖突管理與親密關系領域專家、暢銷書作家。在本書中，他以認知科學和發展心理學的最新研究成果為依據，描述了我們應該如何用感性的頭腦來更好地理解愛侶，創造和諧的兩性關系。本書幫助伴侶們擺脫對“選擇你或我的方式”的恐懼，并試著展開另一種方式——“我們的方式”來甜蜜共處。本書切中當下離婚率不斷攀升的社會熱點，給出了非常實用的辦法來解決情侶、夫妻之間因情感現實不同而導致的矛盾沖突，是對所有成年人都十分有益的自助類書籍。本書思路清晰、結構順暢、語言簡潔、故事生動、可讀性強，相信將成為一本兩性情感類暢銷書、解決婚姻情感問題的指南書、廣大心理學愛好者及咨詢師的參考書。

(美)詹姆斯·L.克雷頓 ·社會心理 ·7.6萬字

兒童疾病心理學
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兒童疾病心理學

對于年幼的孩子來說，他們動不動就生病。這是不爭的事實。面對這個事實，人們不由得產生疑問：孩子經常生病或是很少生病的原因是什么？隨著孩子的成長，除了感冒、兒童傳染病、兒童恐懼癥以外，與成長發育相關的青春期疾病、身體與神經系統的變化也加入進來，引起神經官能癥，如果治療不當，可能會發展成各種各樣的慢性疾病。除了感冒，孩子還會患上胃炎和各種性質的頭痛癥，在個別情況下還會有更嚴重的疾病——高血壓/低血壓、支氣管哮喘、糖尿病、濕疹等。在這些狀況下，各種各樣的心理因素，一方面是導致孩子疾病產生與發展的原因，另一方面也為解決這些不同性質的疾病提供了方法。本書會向你介紹心身醫學這門學科，揭開產生不同疾病的一系列原因，讓你了解到治療孩子心身健康失調的方法，以及幫助你學會防治由心身健康失調引起的心身疾病。

(俄)娜·尤·德米特里耶娃 ·兒童心理 ·7.6萬字

人，為什么需要存在感：羅洛·梅談死亡焦慮（心理學大師解讀系列）
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人，為什么需要存在感：羅洛·梅談死亡焦慮（心理學大師解讀系列）

本書從美國存在主義心理學之父羅洛·梅的觀點出發，回答一個問題：人，為什么需要存在感？答案是：因為我們無法忍受它的反面——死亡焦慮，即當我們的“存在”受到威脅時，不安全感帶來的強烈恐懼。什么可以被稱為一個人的“存在”？或者在哪些情況下，我們會覺得自己很沒存在感？當我們無法肯定自己是一個怎樣的人，自我評價常常受到他人的影響；當我們無法在關系中感受到“被需要”，從而無法構建自我認可：比如無法在親子關系中感受到自己是否稱職，或無法在工作關系中獲得成就感和歸屬感；當生存受到威脅的時候：比如面臨可能失去工作、財富、健康的危險；當一些與生命有同等重要意義的信念遭到動搖的時候：比如無法完成內心期待自己扮演的角色，或長期堅持的價值觀變得不再適用于當下。在這些時刻，一個人的“存在”受到了威脅，產生一種“自己仿佛不存在”的消亡感，或將要被“殺死”的恐懼，這種心理體驗就是死亡焦慮。時代的轉變、疾病的暴發、激烈的職場競爭、關系中的心理暴力，都容易削弱一個人的存在感。作者借羅洛·梅之口，將“存在感”這個一直以來非常抽象的概念具體化了，通過不同維度的舉例，讓讀者知道了一個人的“存在”是由哪些面向構成的，以及為什么當我們無法解決現實中的存在問題時，會產生不安、恐懼、焦慮、迷茫、喪失意義感等一系列反應。心理困境的根源是存在感的喪失。本書也通過羅洛·梅的存在主義治療觀，從“如何理解和對抗焦慮”“如何學會與人建立有愛的聯結”“如何實現健康人格”等方面，給出了增強存在感的建議。

楊韶剛 ·理論研究 ·12.3萬字

MBTI：潛能開發和人性攻略
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MBTI：潛能開發和人性攻略

暢銷書作者斯蒂芬妮·斯塔爾根據邁爾斯-布里格斯的類型指標（MBTI）列出了16種基本的人格類型。全書分為兩部分，第一部分針對四個心理維度進行解析，并提供與不同維度的人的相處之道。第二部分包含性格測試和性格解析，基于性格測試結果，可以從工作、愛情、友誼、為人父母、問題與發展機遇等視角進一步了解自己和他人，并提供與不同性格類型的人相處的小技巧。對于自己和他人來說，這是一本不可缺少的手冊，它讓人們生活在一起變得更加容易，甚至有助于選擇正確的伴侶。

(德)斯蒂芬妮·斯塔爾 ·人格心理 ·11.3萬字

性格心理學
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性格心理學

常言道：“知人者智，自知者明。”只有正確了解別人和自己，才能在社會交往中游刃有余，在成功的道路上越走越遠、越走越順暢?！缎愿裥睦韺W》介紹了性格的本質、類型，常見的性格障礙，解讀性格的技巧，以及性格與職業、社交、情感之間的關系，并闡述了補齊性格短板的方法和技巧等，以求完善自己的性格，從而超越自我，成為更好的自己。

元心語 ·百科 ·7.1萬字

原生家庭心理學
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原生家庭心理學

《原生家庭心理學》從心理學的角度，探討原生家庭對子女造成的影響，以及子女在成長過程中可能遇到的種種心理問題。從養育環境、惡毒語言、施暴行為、過度控制等角度剖析原生家庭之傷的同時，為受害者提供有效的自我蛻變、性格重塑方案。對于深陷原生家庭傷害以及將要在新生家庭中養育孩子的讀者來說，這是一本非常有價值的手邊書。

王搏 ·百科 ·7.9萬字

讀人心理學
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讀人心理學

讀人，最重要的是練就超強的觀察力和精準的洞察力。本書從這兩方面的能力展開論述，系統地講述了讀人心理學的原理、目的，并從外表、表情、語言、下意識動作、生活細節等方面出發，從心理學視角揭露了這些表象背后的真相。本書還跳出從人本身識人的框架，從環境中來精準識人，將人在不同場合的表現結合起來進行解讀，從而更全面地了解一個人。書中最后還介紹了幾種不當的識人方式，讓你真正做到看人不偏不倚不失衡。

宋菲 ·百科 ·8.8萬字

零焦慮：擺脫負面自我
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零焦慮：擺脫負面自我

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例，透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結，重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力，進而與各種人際關系所造成的糾結、問題坦然和解。

吳姵瑩 ·心靈療愈 ·7.9萬字

口袋里的心理學
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口袋里的心理學

生活中的10%由發生在我們身上的事情組成，而另外的90%則是由我們對所發生的事情如何反應而決定的。本書從職場提升、生活態度、情緒管理和人際交往四個方面，搜集100個心理學效應，以通俗易懂的語言將看似艱深晦澀的定律法則闡述得透徹明了又輕松有趣，并送上直接有效的解決方法。100個有趣的心理學效應，搭配100條有用的人生建議，每個人都可以在書中找到共鳴，然后恍然大悟，生活也不過如此。當你懶得思考的時候，請翻開本書，就會發現生活自有答案。

李夢瑤編著 ·百科 ·4.6萬字

自在的心：擺脫精神內耗，專注當下要事
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自在的心：擺脫精神內耗，專注當下要事

心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助于應對特定的生活問題，還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活，讓我們的生活豐富多彩。在這本里程碑式著作中，接納承諾療法（ACT）創始人海斯展示了如何培養并應用心理靈活性技能?？茖W研究表明，這些技能幾乎可以應用在所有領域：心理健康（焦慮、抑郁、創傷后應激障礙等）；身體健康（慢性疼痛、糖尿病、癌癥等）；社會問題（情感問題、家庭暴力、偏見等）；以及行為表現（拖延、運動障礙、工作倦怠等）。心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的愿望生活，與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發作中的頓悟開頭，不僅包含眾多具有理論支持的科學研究，而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個人故事，以及將心理靈活性技能付諸實踐的各種練習，例如減輕抑郁、應對癌癥、管理慢性疼痛、戒煙、減肥，讓自己睡得更好、學得更好，以及在工作中更加投入和充實等。

(美)史蒂文·C.海斯 ·心靈療愈 ·22.9萬字

我是這樣好起來的
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我是這樣好起來的

這是一本針對當代人情緒失衡問題的自我療愈指南。本書以作者戰勝抑郁情緒的心理治療經驗和親身經歷為基礎，提供了多種情緒疏導工具和自我療愈方法。愈發常態化的情緒問題，如焦慮、恐懼、擔憂、強迫、無奈、絕望等都是潛在的心理問題導火索。本書遵循心理治療的科學性指導，給身處高壓環境的當代人切實可行的自我調節方法，引導讀者擁有健康平衡的心態。第一視角、幽默的語言、生活化的內容深入淺出、通俗易懂，讀者可以從中得到共鳴與解壓，收獲心靈的治愈。

王偉 ·心靈療愈 ·7.2萬字

焦慮的反面是具體
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焦慮的反面是具體

這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學專家，焦慮治療診所創始人，長期專注于焦慮、心態和韌性領域。從業以來，她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮，掌握與焦慮和平共處的方法。依據這些臨床經驗和實踐經驗，結合經典心理學治療方法，朱迪博士開創了“心力訓練法”，從理解焦慮的本質，到認識自己的價值觀，再到使用心理工具調節，最后到將焦慮轉化為具體，向著人生目標前進，用四個步驟有效緩解和治愈焦慮情緒，增強韌性。本質上，焦慮源于我們對不確定性的抗拒，翻開這本書，用心力訓練法避開模糊的恐懼，擁抱具體和當下，將價值觀作為燈塔，就能將焦慮轉化為一種超能力，走出內耗的牢籠。

(澳)朱迪·洛因格 ·心靈療愈 ·11萬字

人間值得：在苦難中尋找生命的意義
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人間值得：在苦難中尋找生命的意義

多年來，辯證行為治療挽救了無數與抑郁癥和自殺念頭做斗爭的人的生命，但瑪莎·萊恩漢從未透露過，她的開創性工作是受到她年輕時絕望掙扎的啟發。在這本意義非凡且鼓舞人心的書中，瑪莎講述了她的生命之旅：如何從一個飽受失控情緒困擾的女孩，一步步成長蛻變為一位享譽國際的心理學家，從而開創了辯證行為療法，在心理學這一之前由男性主導的領域大放異彩。每個人都會從瑪莎的人生故事中有所啟迪，獲得激勵！原生家庭的認可：在孩子的成長過程中，需要獲得來自父母足夠的認可，一旦形成“創傷性缺乏認可”的情況，孩子的一生都會活在早年陰影之中，瑪莎的經歷會為為人父母者生動而深刻的啟發！女性：女性不是必須迎合或符合社會的期待，而是要活出自己的風采，創造自己的人生，瑪莎在成長過程中總是不符合家庭和社會對女性的期待，但她態度鮮明，敢于為女性權益發聲，即便有所舍棄也在所不惜。人生使命：瑪莎在精神病院住院期間就明確了自己的人生使命：我要幫助自己從“地獄”中逃脫——只要我做到了，我就要開辟一條道路，幫助他人也成功“越獄”。這份誓言支撐了她大半生，我們每個人都要找到自己的人生使命，活出自己！瑪莎在書中也展示了辯證行為治療的原則是如何真正發揮作用的，以及你該如何利用她開創的生活技能和技巧，將痛苦的生活轉變為值得過的生活。

(美)瑪莎·M.萊恩漢 ·心靈療愈 ·18.8萬字

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