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高效抗焦慮手冊

本書是一本青春期快速解壓工具包。拋開繁復(fù)的理論,拋開長期的心理探究,用簡單、快捷的方法直接改善心理情緒,緩解壓力,重塑大腦狀態(tài),用超短路徑解決青春期心理困擾。在當(dāng)下社會,各種心理問題層出不窮,患有焦慮及抑郁的孩子越來越多,且出現(xiàn)愈發(fā)低齡化的態(tài)勢。尤其在青春期,是生理狀態(tài)和應(yīng)對能力的沖突集中爆發(fā)時期,焦慮、驚恐、抑郁等癥狀正在擾亂孩子們的生活。在學(xué)習(xí)上取得好成績,還要跟上社交媒體的步伐,維持和他人的友誼……大量需要應(yīng)對的學(xué)習(xí)及生活問題,引發(fā)了他們情緒上的波動,他們會手足無措,甚至?xí)鲃犹颖堋1緯髡呃准取ぜ犹m蒂(RegineGalanti)博士是一位心理執(zhí)業(yè)師,多年來專注于治療兒童和青少年焦慮癥、強(qiáng)迫癥和其他相關(guān)問題。她基于科學(xué)的認(rèn)知行為療法(CBT)和正念技巧,通過短期簡單而有效的練習(xí)來幫助孩子們改變認(rèn)知模式及行為習(xí)慣,消除他們的內(nèi)在焦慮與壓力模式,幫助他們走出焦慮的螺旋壓力,勇敢地面對并解決學(xué)習(xí)和生活中的難題,回歸正常生活的軌道,更快樂、健康地成長。

(美)雷吉娜·加蘭蒂 ·青少年 ·5.2萬字

心理學(xué)與信念、專注、執(zhí)行力
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信念是意志行為的基礎(chǔ),是個體動機(jī)目標(biāo)與其整體長遠(yuǎn)目標(biāo)相互的統(tǒng)一,沒有信念人們就不會有意志,更不會有積極主動性的行為。信念是一種心理動能,其行為上的作用在于通過士氣激發(fā)人們潛在的精力、體力、智力和其他各種能力,以實現(xiàn)與基本需求和欲望和信仰相應(yīng)的行為志向。專注就是集中精力、全神貫注、專心致志。一個專注的人,往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,從而最大限度地發(fā)揮積極性、主動性和創(chuàng)造性,努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)。執(zhí)行簡單來說就是行動,是指有效利用資源、保質(zhì)保量達(dá)成目標(biāo)的能力,和貫徹戰(zhàn)略意圖,完成預(yù)定目標(biāo)的操作能力。執(zhí)行力包含完成任務(wù)的意愿,完成任務(wù)的能力,完成任務(wù)的程度。對個人而言執(zhí)行力就是辦事能力;對團(tuán)隊而言執(zhí)行力就是戰(zhàn)斗力;對企業(yè)而言執(zhí)行力就是經(jīng)營能力。信念、專注與執(zhí)行,這三個心理學(xué)名詞表面看來似乎沒有什么關(guān)聯(lián),但是有一個心理定式卻能將三者聯(lián)系得緊密又有邏輯,那就是:你怎么想,你就會怎么做;你怎樣做,就會得到怎樣的結(jié)果;有什么樣的結(jié)果,你就有什么樣的人生!本書將告訴你心理學(xué)

木成鋼 ·百科 ·13.9萬字

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